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食べ順ダイエット

総合評価
  • ペース3
  • 手軽さ3
  • 予 算3
  • 成功率3
口コミ0件

どんなダイエット?

1.まずスープやお吸い物、お味噌汁のような汁物から食べます。2.次に野菜や海藻などのサラダや副菜を食べます。3.主菜である肉や魚入りのおかずに進みます。4.最後にご飯やパスタ類を食べます。注意事項※汁物を1品必ず用意するようにしましょう。※野菜を入れたおかずのうち、1品はサラダやおひたしのような野菜をたっぷり摂れるメニューにしてください。※肉や魚は出来れば単独ではなく、野菜や豆類、きのこ類などと一緒に料理しましょう。

なぜ効くの?

血糖値の上がりにくい食材を先に食べることにより、血糖値の急上昇を抑え、体に脂肪がつきにくくなります。ご飯や麺類といった炭水化物を最後に食べることにより、食べ過ぎを防ぎます。野菜や汁物のおかずを用意しなければならないので、栄養バランスの優れた食事を摂ることが出来ます。

手順

食べる順番を変えることにより、少ない量の食事でも満腹感を感じられるようになります。食事の量を制限するわけではありませんので、どなたでも無理なく実行することが出来ます。

やってみた!口コミ

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