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乳酸

乳酸とは、運動によって体内のグリコーゲンやブドウ糖などがエネルギーとして使われる際に発生し、一時的に筋肉中にたまる物質の事です。
乳酸が蓄積すると、通常は中性に保たれている筋肉が酸性に傾き、筋肉痛など体に悪い影響を及ぼすといわれていますが、近年、乳酸もエネルギー供給の別ルートであるという認識が強くなってきました。
有酸素運動やストレッチなどで筋肉や血液に十分酸素がいきわたる場合、乳酸は発生しません。
乳酸の発生は、短距離走や短時間に瞬発力を要求される、激しい運動時におこる無酸素代謝の結果であります。
そのような激しい運動の後は深呼吸を沢山し、オーバーヒートした身体に酸素を行き渡らせ、早くクールダウンすればよいでしょう。
乳酸の除去には、酸素吸入も有効です。

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