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掲載施設数:7,245

東急スポーツオアシスもりのみやキューズモール店

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1件
  • 地下鉄中央線・長堀鶴見緑地線 森ノ宮駅 2号出口 徒歩1分 JR森ノ宮駅 北口改札 徒歩3分
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施設からの特典

◆ 割引コード「99-6272」をネット入会ページで入力すると、「ネット入会特典2,000円引き」
有効期限 2019年3月31日(日)迄
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利用可能な設備・条件
  • 駐車場あり
  • ジム
  • スタジオプログラム
  • スタジオ
  • プール
  • ヨガ
  • サウナ
  • ピラティス
  • ボディケア・エステ
  • エアロビクス
  • 入会金無料・登録金無料
  • ダンス
  • 初回カウンセリング
  • 深夜・早朝
  • ダイエット支援
  • ホットヨガ

“豊かに生きる、ココロ・カラダ特区”という同施設コンセプトと、大阪の人々に愛される大阪城公園に隣接するロケーションを合わせた“Park & Spa Fitness”というコンセプトで幅広い層の皆様に健康づくりをしていただける施設です。

フィットネスセンター、スタジオ、プールのほか人気のホットヨガスタジオやフットサルコートにスイミングスクールやフットサルスクールなどのキッズスクールも設置しており、「もりのみやキューズモールBASE」にある商業施設初となる約300mの屋上ランニングトラック“エアトラック”や大阪城公園を使ったアウトドアプログラムも提供。また運動だけではなく、スパ施設もシャワー、サウナ、通常の浴槽のほか炭酸泉や外気浴風呂などを設置しており、運動をしない日にもご利用いただける憩いの施設です。

東急スポーツオアシスもりのみやキューズモール店 口コミ

東急スポーツオアシスもりのみやキューズモール店の「ここが良かった」

予想以上に充実した施設でした

"大阪府の森ノ宮中央区にあるスポーツジムに通っていた者です。こちらのジムはネットで拝見して、通ってみようと思いました。実際行ってみると、思った以上に充実していたのです。店舗内は清潔感があり、トレーニングマシンも多く取り揃えています。また、プールにスタジオ等も完備されていました。自分の好みに合わせたトレーニングが可能な所も良いです。最新のエクササイズマシンやフリーウェイトで、体を十分に鍛える事ができました。さらに無料で測定できる、InBody測定もできます。自分の体を調べる事ができるので便利です。入会金もネットでの入会がお得でしたし、森ノ宮駅から徒歩1分で通えます。営業時間も遅くまでやっているので、お勤めからのトレーニングも可能だと思います。"

匿名さん / 30代 / 男性 / 独身
東急スポーツオアシスもりのみやキューズモール店の利用内容
通っている時間帯
夜間18~22時
利用する決め手
通勤帰り、気軽に通う事ができるから
通っている目的
脂肪減少や体の疲れをとりたいから
得られた効果
体力が若い頃に戻った気がします。また、疲れもとれてきました。
体重の変化
通う前 70kg → 通ったあと 68kg
施設の口コミは善意の投稿者の声を掲載しております。こちらのコメントは、施設をご利用いただく方に参考と思われるコメントをピックアップして掲載しております。あくまでも個人の感想です。なお、金額に関する記載は利用者が施設を訪れた時点の情報に基づいております。

東急スポーツオアシスもりのみやキューズモール店 基本情報

施設名 東急スポーツオアシスもりのみやキューズモール店
フィットネスクラブ 東急スポーツオアシス東急スポーツオアシス 大阪府
所在地 〒540-0003 大阪府 大阪市中央区森ノ宮中央2丁目1番70号 ※もりのみやキューズモールベース内
TEL 06-6944-0109
アクセス 地下鉄中央線・長堀鶴見緑地線 森ノ宮駅 2号出口 徒歩1分 JR森ノ宮駅 北口改札 徒歩3分
利用可能駅 大阪市中央線 森ノ宮駅 大阪市長堀鶴見緑地 森ノ宮駅 大阪環状線 森ノ宮駅
エリア 大阪府大阪市中央区
営業時間 平日:9:00~24:00、土曜:9:00~22:00、日曜:9:00~20:00、祝日:9:00~20:00
休館日 毎週火曜日・施設点検日・年末年始
駐車場/駐輪場 ■駐車場 もりのみやキューズモールBASEの駐車場をご利用いただけます。 最初の30分無料、オアシスをご利用のお客様は120分無料、合計150分無料でご利用いただけます。 以降30分毎に250円でご利用いただけます。 ※駐車券をオアシスフロントまでご持参ください。 ■営業時間 EAST/8:30~23:30 WEST/9:30~24:00 ■駐輪場 もりのみやキューズモールBASEの駐輪場をご利用いただけます。 最初の120分無料、以降4時間毎に100円でご利用いただけます。 ※一部駐輪場は最初の60分が無料です。
プログラム ジム、スタジオプログラム、ヨガ、ピラティス、エアロビクス、ダンス、ホットヨガ 、アクア、水泳
設備 駐車場あり、スタジオ、プール、サウナ、ボディケア・エステ
レンタル ● フルレンタル 2,700円/1ヶ月 上下ウエア・シューズ・バスタオル・フェイスタオル・水着・スイムキャップ・ゴーグル ● 2レンタル 2,160円/1ヶ月 Tシャツ・短パン・シューズ・タオルセット(バスタオル・フェイスタオル)・水着・スイムキャップ・ゴーグル」の中から「2点」 ● 1レンタル 1,620円/1ヶ月 Tシャツ・短パン・シューズ・タオルセット(バスタオル・フェイスタオル)・水着・スイムキャップ・ゴーグル」の中から「1点」
クレジットカード ※ネット入会にはクレジットカードが必要です。 ※各種クレジットカードがご利用いただけます。 東急スポーツオアシスもりのみやキューズモール店 料金プラン
公式URL 東急スポーツオアシスもりのみやキューズモール店

体験・見学

オアシスを体験&見学しよう!

■体験について
ご希望のエリア、プログラムサービスを体験いただけます。
詳しい情報は公式サイトをご確認ください。

■見学について
営業日・時間をご確認の上、お気軽にご来店ください。施設・サービス内容をご案内させていただくスタッフがお待ちしています。
詳しい情報は公式サイトをご確認ください。

アクセス

〒540-0003 大阪府 大阪市中央区森ノ宮中央2丁目1番70号 ※もりのみやキューズモールベース内

地下鉄中央線・長堀鶴見緑地線 森ノ宮駅 2号出口 徒歩1分 JR森ノ宮駅 北口改札 徒歩3分

東急スポーツオアシスもりのみやキューズモール店 料金プラン

ライフスタイルに合わせた料金プラン

種別・項目 料金 利用可能時間・期間 備考
デイタイム     8,880円/月(税込) 月~土 9:00~18:00 昼間の有効活用なら
平日と土曜日のお昼間にご利用の方にオススメです。
【※1】日曜日と祝日はご利用いただけません。
イブニング     8,880円/月(税込) 月~金 11:00~24:00
土曜日 18:00~22:00
仕事帰りの利用なら
平日の夕方からご利用の方にオススメです。
【※1】日曜日・祝日はご利用できません。
フルタイム     9,990円/月(税込) 全営業日・全営業時間 いつでも使いたいなら
営業時間内はいつでも、何度でもご利用いただけます。
フルタイムU-39 8,880円/月(税込) 全営業日・全営業時間 39歳以下の方
営業時間内はいつでも、何度でもご利用いただけます。
【※1】ご入会後、初回ご来場時に年齢を証明できるものをご持参ください。
【※2】ネット入会の場合は19歳以上39歳以下の方が対象となります。
キッズママ 3,020円/月(税込) 月~土  9:00~18:00 キッズ会員保護者プランキッズクラブに通われているお子様のママが大変お得にご利用いただけるプランです。
平日・土曜のお昼間に月4回ご利用いただけます。
【※1】日曜、祝日はご利用いただけません。
【※2】店頭にて入会を受付ております。
シニア65 7,770円/月(税込) 月~金 9:00~18:00 65歳以上の方65歳以上限定のお得なプラン。平日のお昼間にご利用の方にオススメです。
【※】土曜、日曜、祝日はご利用いただけません。
※入会初期費用は5日おきの入会日により異なります。

全店・エリア複数店舗を利用可能なプラン

種別・項目 料金 利用可能時間・期間 備考
グランドマスター 14,904円(税込) 全営業日・全営業時間 オアシス全店利用可
首都圏・近畿圏・広島エリアのオアシス全店舗を相互利用料0円、タオルセット付でご利用いただけます。
エリア(近畿圏) 13,824円(税込) 全営業日・全営業時間 近畿圏全店利用可
近畿圏店舗相互利用料0円、他エリア540円、新宿店・港北店・広島店を1,080円にてご利用いただけます。
※1】RAFEEL・フィットFit・らくティブはご利用いただけません。
【※2】「24Plus店舗」の全営業時間(通常営業、セルフ営業共に)をご利用可能です。
【※3】「24Plus店舗」のセルフ営業時間のご利用はご利用店舗のセキュリティカードが必要です。ご利用店舗で発行手続きをお願いいたします。
【※4】「24Plus店舗」のセルフ営業時間中にご利用いただけるエリアは、店舗のご利用規約に準じますのでご確認ください。

※入会初期費用は5日おきの入会日により異なります。

女性限定の「ホットヨガ」プラン

種別・項目 料金 利用可能時間・期間 備考
ホットヨガ& スパフィットネス 12,960円/月(税込) 全営業日・全営業時間 女性限定ホットヨガプラン
いつでも、フィットネスジム、プール、スタジオプログラムを楽めます。さらに「ホットヨガ」が何度でも自由に参加することができます。また、スパ施設(お風呂・サウナ)、ロッカー、パウダールームなどの施設がいつでも使える会員プランです。
【※1】女性限定です。
【※2】18歳以上限定(高校生は不可)。
ホットヨガ& スパ月4回 8,880円/月(税込) 全営業日・全営業時間 女性限定ホットヨガプラン
専用スタジオで開催されるホットヨガ「月4回」参加することができる会員プランです。ロッカー、お風呂、シャワー、サウナ、パウダールームのご利用も可能です。
【※1】女性限定です。
【※2】18歳以上限定(高校生は不可)。
【※3】店頭にて入会を受付ております。
※入会初期費用は5日おきの入会日により異なります。

空中ヨガ専用会員料金プラン

種別・項目 料金 利用可能時間・期間 備考
空中ヨガ&ホットヨガ 16,200円/月(税込) 全営業日・全営業時間 女性限定ヨガプラン
専用スタジオで行われる「空中ヨガ」と「ホットヨガ」がそれぞれ1日1レッスン、何日でも参加することができます。さらに、フィットネスジム、プール、スタジオプログラムをいつでも楽しめます。また、スパ施設(お風呂・サウナ)、ロッカー、パウダールームなどの施設も使える会員プランです。
【※1】女性限定です。
空中ヨガフリー 14,040円/月(税込) 全営業日・全営業時間 女性限定空中ヨガプラン
専用スタジオで行われる「空中ヨガ」が1日1レッスン、何日でも参加することができます。さらに、フィットネスジム、プール、スタジオプログラムをいつでも楽しめます。また、スパ施設(お風呂・サウナ)、ロッカー、パウダールームなどの施設も使える会員プランです。
【※1】女性限定です。
空中ヨガ4 9,720円/月(税込) 全営業日 レッスン30分前~ 終了後60分 女性限定空中ヨガプラン
専用スタジオで開催される空中ヨガに「月4回」参加することができる会員プランです。また、レッスン終了後の60分間スパ施設(お風呂・サウナ)、ロッカー、パウダールームなどのご利用も可能です。
【※1】女性限定です。
※もりのみやキューズモール店では事前に体験を受けてからのご入会を推奨しています。

法人月会費制プラン

種別・項目 料金 利用可能時間・期間 備考
法人グランドマスター 12,904円/月(税込) 全営業日・全営業時間 通常のグランドマスター会員と同じ条件(RAFEEL以外全店利用可能・タオル大小付)でご利用いただけます。
法人エリア(首都)  11,824円/月(税込) 全営業日・全営業時間 通常の近畿エリア会員と同じ条件でご利用いただけます。
法人フルタイム    8,990円/月(税込) 全営業日・全営業時間 通常のフルタイム会員と同じ条件でご利用いただけます。
~福利厚生代行会社会員様限定のおトクなプラン~
※入会初期費用は5日おきの入会日により異なります。

【※1】入会権利のある福利厚生代行会社「WELBOX」*1・「福利厚生倶楽部」・「ベネフィットステーション」・「えらべる倶楽部」の会員様限定価格です。
*1「OASIS WELBOX」は対象外です。
【※2】直接店頭もしくはネット入会にてお手続きいただけます。店頭お手続き時、もしくは初回来店時に「識別番号」の確認させていただきます。ご提示のない方は法人会員入会のお手続きはできませんのでご注意ください。
【※3】契約内容により一部ご利用いただけない企業様もございます。
【※4】詳細は所属の福利厚生代行会社にお問い合わせください。

各種オプション

種別・項目 料金 利用可能時間・期間 備考
フルレンタル     2,700円/月(税込) "手荷物なし"で通える便利なオプション。施設ご来場毎時に「上下ウエア・シューズ・タオルセット(バスタオル・フェイスタオル)・水着・スイムキャップ・ゴーグル」をご利用いただけます。【※1】ご来場ごとに各種一点ずつご利用頂けます。
【※1】ご来場ごとに各種一点ずつご利用頂けます。
【※2】シューズをご利用の方は靴下(ソックス)のご用意が必要です。
2レンタル       2,160円/月(税込) 施設ご来場毎時に「Tシャツ・短パン・シューズ・タオルセット(バスタオル・フェイスタオル)・水着・スイムキャップ・ゴーグル」の中から「2点」をご利用いただけます。
※3点目は別途有料です。
1レンタル       1,620円/月(税込) 施設ご来場毎時に「Tシャツ・短パン・シューズ・タオルセット(バスタオル・フェイスタオル)・水着・スイムキャップ・ゴーグル」の中から「1点」をご利用いただけます。
※2点目は別途有料です。
水素水 1,080円/月(税込) エイジングケアや健康・美容面のケアを期待できる水として注目を集めている水素水をリーズナブルな価格でご利用いただけます。
※来館時にアルミ缶ボトル(870円)または水素が長持ちする専用パウチボトル(1,300円)に入れてご利用いただけます。
オアシスWELBOX  540円/月(税込) 会員様用の福利厚生サービス。
フィットネスだけでなく、衣・食・住・遊すべてのライフシーンをサポートします
オアシスWELBOXプラス 864円/月(税込) 「オアシスWELBOX」がさらにグレードアップして手厚いサポートに。施設外のケガにも対応、補償金額が手厚くなりお支払回数も年3回(累積最大10万)に。
※月会費にプラス料金で以下のオプションをつけることができます。
※店頭でお申込を承っております。

事務手数料・入会金

種別・項目 料金 利用可能時間・期間 備考
事務手数料 5,400円(税込)
入会金(グランドマスター会員) 3,240円(税込)

施設・設備

有酸素エクササイズマシン

■最新の安全で効果的な有酸素マシンをご用意いたしました。 ■全ての有酸素マシンにパーソナルTVをご用意しています。

フリーウエイトゾーン

■ダンベル・ベンチプレス・スクワットラック・スミスマシン・ケーブルマシンを完備 ■ヘビーウエイトを扱う方へ、腰をカバーするエクササイズベルト(ご利用無料)もご用意しています。

プール

■プールでは腰やひざへの負担を軽減しながら楽しく運動効果を感じていただける水中プログラムを豊富にご用意しております。 ■25m×5コース

R studio(BIKE)

■BIKEエクササイズを最大限に楽しめる環境を整えました。 ■最上級の音楽と映像で旅に出ましょう!

サウナルーム

■エクササイズ後の心身を癒すドライサウナを男女ともにご用意いたしました。

バスルーム・シャワールーム

■バスルームは座ってご利用いただけるプライベートカランをご用意いたしました。 ■他にもシャワールームを複数完備。リンスインシャンプー・ボディソープを完備。

おすすめポイント

ダイエットに効果的なサービスがある!
ダイエットに効果的なサービスがある!

専門の知識を持ったスタッフがマンツーマンであなたにぴったりのプログラムを提案いたします。ダイエットはもちろん、一人ではトレーニングが続かない方などにも効果的に、目的達成のお手伝いをします。

「OASIS LINK」アプリで運動管理!
「OASIS LINK」アプリで運動管理!

あなたの目標を達成するための「トレーニング内容」「消費カロリー」「来場回数」など、オアシスでの活動を記録・管理します。
筋力トレーニング、ランニングマシン、スタジオ、プールなどのオアシスでの運動の消費カロリーを簡単に記録できます。負荷や距離、どんなレッスンに参加したのかなども詳細に記録が可能です。

「ひと」 と「ひと」のつながりを大切に
「ひと」 と「ひと」のつながりを大切に

東急スポーツオアシス会員の皆様が、同じ興味を持った仲間とクラブライフを満喫し、クラブをもっと身近に、生活の一部と感じていただくために、「OASIS VILLAGE」が誕生しました。
運動だけではない、様々なイベントを通じて人々が交流できる環境をご用意しております。

入会までの手続き

お手続きの際に必要なもの

■入会時の初期費用
・入会金…各店の定める金額に準じます。
・月会費…入会月の会費日割り分プラス2か月分の月会費
・事務手数料
■金融機関のキャッシュカードまたは通帳・届出印
■ご本人と確認できる証明書
・運転免許証 ・パスポート ・健康保険証 ・年金手帳
・在留カード又は特別永住者証明書又は外国人登録証明書 ・住民基本台帳カード(顔写真付)

重要事項

○施設利用規程に反しない方
 ・当社が別途定めております施設利用規程の全条項に反しない方とさせていただきます。
 (刺青、ファッションタトゥーをされているかたはご入会できません) ※施設利用規程はこちら
○年齢制限
 ・15歳以上(中学生不可)

東急スポーツオアシスもりのみやキューズモール店 プログラム

※プログラム内容は各スポーツクラブ・施設により異なります。実施有無については事前に直接施設へご確認下さい。

会員の方がフィットネスを楽しんでいただけるよう、さまざまなプログラムをご用意しています。
ご自分に合ったプログラムをお選びください。

GYM

ジム・フィットネスセンター

最新のエクササイズマシン・ランニングマシン・フリーウエイトがあなたに嬉しい変化をもたらします。

  • 要確認 有酸素エクササイズマシン 自転車タイプのエアロバイク、室内で安全に走ったり歩いたりできるランニングマシンや、階段のぼりエクササイズなど多種多様な有酸素マシンをご用意しています。
  • 要確認 エクササイズマシン 安全で効果的なエクササイズマシンをご用意しています。初めての方は、適切なウエイトで10回程度を目安に始めてみましょう。フリーウエイトゾーンもございます。
  • 要確認 フィットネスご相談カウンター 運動の目的や、フィットネスに関する悩みをお伺いいたします。フィットネスクラブが初めての方や、なかなか効果が出ない方など、是非ご相談ください。

スタジオ

MOSSAプログラム

MOSSAプログラムは、シンプルで楽しく、安全で効果的なワークアウトを提供できるように設計されたプログラムで、3ヵ月ごとに新しいプログラムがリリースされます。性別や年齢、フィットネス経験の違いに関わらず、どなたにでもお楽しみいただけます。MOSSAプログラムには様々な種類があり、それぞれトレーニング要素が異なります。シェイプアップ、筋力アップなど、ご自身の目的にあったプログラムを選んでご参加いただけるのも魅力です。

  • 60分 Group Kick パンチやキックなどの格闘技動作を取り入れた動きを、ダイナミックな音楽にのせて行うエクササイズ。心肺機能向上、シェイプアップ、ストレス発散におすすめです。
  • 要確認 Group Power 専用のバーベルを用い、音楽にあわせて様々な筋力トレーニングを行う、シンプルで楽しく、効果的なエクササイズ。筋力UPしたい方、体を引き締めたい方におすすめです。
  • 60分 Group Active ステップ台を使った有酸素運動、ダンベルを使った筋力トレーニング、バランス、柔軟性の4つの要素を取り込んだプログラム。これから運動をはじめる方におすすめです。
  • 30分 Group Core ウエイト・タオル・ステップ台と自体重を使って行う、コアトレーニングを行うクラス。運動パフォーマンス向上、腰痛予防、締まった腹筋を作り上げたい方におすすめです。
  • 要確認 Group Centergy 身体の中の筋肉を意識しながら、ヨガ・ピラティスの動きを取り入れたトレーニングを音楽に合わせて行うプログラム。姿勢改善したい方、激しい運動が苦手な方におすすめです。
  • 要確認 Group Ride 専用の自転車に乗って行うプログラム。ペダルの負荷を調節しながら、坂を上り、集団を追い越し、山を登るイメージ゙を持ち、多くのカロリーを消費していきます。
  • 30分 R30 専用の自転車に乗って行う30分間の有酸素運動のクラスです。音楽に合わせ様々なシチュエーションをイメージし体を動かしますので、楽しみながらカロリーを消費することができます!体力アップやシェイプアップを目指したい方におすすめです。
  • 要確認 Group Step 様々な姿勢や高さでステップ台を使って行う有酸素系プログラム。エネルギッシュな音楽にあわせて、様々なステップ動作を行い、下半身の強化、シェイプアップを目指します。
    ※所要時間はクラスにより15・45・60分があります。
  • 要確認 Group Groove クラブ、ラテン、アーバンなどのダンススタイルを取り入れ、心肺機能向上、下半身引き締めを目指すフィットネスダンスプログラム。ダンス経験がない方にもおすすめです。
アクティブ(STEP)

STEPエクササイズとは、音楽に合わせて踏み台を昇降する運動を行うプログラムです。ジョギングやジャンプなどの動作がないので、足腰への負担も少なく、心肺機能の向上、脂肪燃焼効果が得られます。
オアシスでは、初心者の方から慣れた方むけまで、経験や体力に応じたクラスをご用意しております。
基本の動作を習得できるビギナー、ベーシックレベルのクラスから、少しずつ強度、難度の高いミドル、アドバンスクラスにチャレンジしていくことができます。インストラクターの個性を活かしたオリジナルのSTEPエクササイズクラスもございます。
音楽に合わせて、楽しくシェイプアップ、体力アップを目指す方におすすめです。

  • 要確認 STEPベーシック ステップの基本動作を中心に行うクラス。ステップ台の昇降運動などの基本動作を習得しながら、体力アップ、シェイプアップを目指したい方におすすめです。
  • 要確認 STEPミドル ステップエクササイズに慣れてきた方むけの、ステップアップを目指すクラス。ステップ動作のバリエーションを楽しみながら、充分に汗をかきたい方におすすめです。
  • 50分 STEPアドバンス ステップエクササイズに充分慣れてきた方むけのクラス。様々なステップ動作のバリエーションやコンビネーションにチャレンジしたい方におすすめです。
  • 要確認 オリジナル STEP 担当インストラクターの個性を活かしたオリジナルのステップエクササイズを行うクラス。
  • 要確認 STEP オリジナル 担当インストラクターのキャラクターや個性を活かしたオリジナルプログラム。様々なステップのバリエーションやコンビネーションにチャレンジするインストラクターオリジナルステップを楽しみましょう。
アクティブ(格闘技スタイル)

オアシスでは、誰でも気軽に楽しめるボクシングエクササイズから、プロボクサーがプロデュースしたインストラクターオリジナルプログラムまで、多彩な格闘技スタイルのプログラムをご用意しています。
背中、お腹、ふくらはぎの引き締めはもちろん、全身のシェイプアップ、ストレス発散効果が期待できます。
アクティブに、爽快に、汗をかいて運動したい方には特におすすめのプログラムです。

  • 30分 エキサイトボクシング リズムにのってボクシング動作をエネルギッシュに繰り広げるエクササイズ。背中・お腹・ふくらはぎの引き締め、筋力・持久力向上、ストレス解消に効果的です。
  • 要確認 adidas Boxing ボクシングの動作をリズムに合わせて行うクラス。シェイプアップ・筋力・持久力・代謝アップ・ストレス発散におすすめの、adidasが開発した安全で楽しいプログラム。
  • 45分 パンチングシェイプ 全日本スーパーフェザー級、元日本チャンピオンによる、本格的なボクシングの動きを取り入れた全身運動。楽しく安全に体力向上、シェイプアップできるクラスです。基礎体力のある方におすすめです。
  • 要確認 ボクシングスクール 専門インストラクターによるボクシングを本格的に行ないたい方にオススメの有料クラス。シャドーや基本構え・各種パンチ(ジャブ・ストレート・ワンツー・連打)ステップ・防御などの基礎から、サンドバック・ミットを使用して本格的に打ち込む練習などを行ないます。ゲーム形式で楽しんだり、集中力・筋力・瞬発力・反射神経を養ったりするクラス。【有料スクール】
ボディメイク

オアシスでは、体の内側から引き締め、姿勢の歪みを改善し、ボディバランスを整える「ピラティスエクササイズ」をはじめ、様々な器具を使った筋力トレーニングを行うプログラムなど、多彩なレッスンをご用意しております。
お1人でのトレーニングが苦手な方や、これから運動を始める方をはじめ、どなたにでもお楽しみいただけます。
気になる部分の引き締めや、美しい姿勢を手に入れたい方におすすめのプログラムです。

  • 40分 ピラティスボディメイク 身体の深部の筋肉(コアマッスル)を安定させ、姿勢の歪みを正し、ボディバランスを整えるクラス。筋力と柔軟性の向上を図り、機能的で調和のとれた身体づくりを目指します。
  • 40分 ピラティスボール 直径20Cm程のボールを使用するピラティスプログラム。体幹部の強化と柔軟性のバランスを整えます。美しい姿勢や調和のとれた機能的な身体作りを目指しましょう。
  • 40分 ボディシェイプサーキット40 エアロビクスやステップ台を使ったシンプルな有酸素運動と、様々な器具を使った筋力トレーニングを交互に行うサーキットトレーニング。シェイプアップ効果抜群です。
  • 要確認 骨盤スリム 骨盤を取り囲むインナーマッスルを鍛え、骨を正しい位置に導く誰にでもできる簡単な体操。「ぽっこりお腹」の解消やヒップアップなど理想のボディライン作りに最適です。
  • 要確認 バレトン(ソール・シンセシス) フィットネス&バレエ&ヨガの要素を融合した動きを、音楽に合わせて行うエクササイズ。全身の筋力バランスや柔軟性を高め、美しい姿勢作りを目指します。※シューズ不要。
  • 要確認 バランスアップディスク 空気入りのシートクッションを利用して行うバランストレーニングエクササイズ。美しい姿勢作りを目指す方や、腰痛を改善したい方にもおすすめです。
  • 15分 お腹シェイプ お腹まわりのひきしめ運動を中心に行うクラスです。お腹まわりが気になる方や、腰痛を改善したい方におすすめです。
  • 15分 下半身シェイプ 下半身を集中的にトレーニングをしていく15分間のクラス。
  • 30分 シェイプライド 30分間で効率良く有酸素運動ができる自転車をこぐクラス。体力に自身のない方や初めての方もご参加いただけます。シェイプアップ・心肺機能向上を目指します。
  • 要確認 TRXビギナー 米海軍特殊部隊が考案した筋力、パワー、持久力、可動性、耐久性、バランス、柔軟性、コアスタビリティを同時に鍛えることができる自重エクササイズです。お客様の年齢や普段のエクササイズ量、健康状態に関わらず、ご自分のレベルに合わせて使用し、目標に向かってトレーニングを進めることができます。ビギナークラスはTRXに初めて参加する方向けのオリエンテーションクラスです。
  • 60分 Barre au Sol 「バーオソル」はフランス語で「床の上のレッスン」を意味し、バレエダンサー向けに開発されたフロアエクササイズです。床に座ることで余分な負荷を軽減しながら、骨盤周りなど体幹エクササイズなどを集中的に行い、健康でしなやかな体作りを目指します。世界中のバレエ学校で必須カリキュラムとして採用され、バレリーナのしなやかな身体づくりにかかせないトレーニング方法として定着しています。
  • 15分 徹底くびれ・ボール ボールの特性を活かして腹部の上部・下部・全体とバリエーション豊富な腹筋エクササイズ。
    短時間で集中的にお腹を引き締めたい方におすすめです。
  • 15分 徹底美脚・ボール 骨盤・お尻周りから下肢を集中的に引き締め、O脚・X脚改善による美脚やヒップアップを目指すプログラム。
  • 50分 ボディシェイプサーキット50 エアロビクスやステップ台を使った少し慣れた方むけの有酸素運動と、様々な器具を使った筋力トレーニングを交互に行うサーキットトレーニング。シェイプアップ効果抜群です。
  • 60分 ボディシェイプサーキット60 エアロビクスやステップ台を使った少し慣れた方むけの有酸素運動と、様々な器具を使った筋力トレーニングを交互に行うサーキットトレーニング。シェイプアップ効果抜群です。
  • 20分 TRX 米海軍特殊部隊が考案した筋力、パワー、持久力、可動性、耐久性、バランス、柔軟性、コアスタビリティを同時に鍛えることができる自重エクササイズです。お客様の年齢や普段のエクササイズ量、健康状態に関わらず、ご自分のレベルに合わせて使用し、目標に向かってトレーニングを進めることができます。
    ※所要時間はクラスにより20・30分があります。
  • 75分 ハンドスタンド ハンドスタンド


    自重のみの動きで体を整え、連続動作で全身の筋肉・神経・骨などが鍛えられるクラス。簡単な動きの繰り返しと身体全体への意識だけでシェイプアップ・コア強化・動ける美しい体を作ります。
ヨガ・Yoga

オアシスでは、ゆったりとしたポーズで心身の健康を目指す心地良い≪リラクセーション系のヨガ≫とパワフルなポーズで汗ばみながら体を動かす≪パワー系ヨガ≫の2タイプに分け、様々なクラスをご用意しています。
初めての方から慣れた方まで、幅広くお楽しみいただけます。
『ポーズが難しそう・・』『体が硬いから・・』という心配はいりません。人と比べることなく、ご自身の心地よいペースで楽しめるのがヨガの魅力です。

  • 要確認 リラックスヨガI 座位中心の無理のないポーズを行う、身体に優しいヨガのクラス。各ポーズは休息を挟みながら行うので、初めての方、ハードな運動が苦手な方におすすめです。
  • 要確認 リラックスヨガII 立位ポーズを含んだ、ボディラインやコアの強化にも意識を向けるヨガのクラス。各ポーズは休息をはさみながら行います。全身をバランスよく使い心身の調和を目指しましょう。
  • 30分 パワーヨガボディメイク 基本ポーズのひとつと言われる“サンサルテーション(太陽礼拝)”を中心に行うクラス。一連の流れある動きを行い、のびのびと全身を動かす気持ちよさを感じましょう。
    ※所要時間はクラスにより30・40・50分があります。
  • 要確認 ダイナミックヨガ 全身を使った力強いポーズを途切れることなく行っていくヨガのクラス。呼吸と動作を連動させ、ダイナミックな動きで強く美しいボディとメンタルの集中を目指しましょう。
  • 60分 オリジナルパワーヨガ~VINYASA YOGA~ 呼吸と身体の動きを連動させ、流れるようにアサナ(ポーズ)を取っていくスタイルのヨガ。しなやかに身体を動かしながら呼吸を行なうことで、心と身体が融合していく感覚と培います。やや、運動量・強度があるので、ステップアップしたい方におすすめのクラスです。
  • 要確認 オリジナルヨガ オリジナルヨガは身体の柔軟性を高めたい方、リラクゼーションを目的とした方にオススメのレッスンです。呼吸を使いながらヨガのポーズを行なうことで筋肉の緊張をほぐし、柔軟性の向上を行ないます。また、呼吸を意識することでリラクゼーション効果もあり心身共にリラックスできます。
    ※所要時間はクラスにより60・75分があります。
  • 75分 インド正統派ヨガ ヨガの深さ、真髄を最も自然な流れで追求していくクラスです。初めての方も、慣れた方もヨガを楽しんでいただけるクラス。
  • 要確認 機能改善ヨガ 身体の本来持っている機能改善を目的に気持ちよいYogaを探します。それぞれに一番いい呼吸+ポーズ=Yogaの場所を見つけましょう。自分に合ったYogaを見つけることは、骨盤の調整による腰痛の緩和解消や、関節を正しい位置に整えることで肩凝り・膝痛などの解消や予防にもつながります。そんなコツを理学療法士の資格を生かしてご案内いたします。Yoga愛好家・加齢や疾病また障害に伴う身体の違和感がある方などに特にオススメのクラス。【有料スクール】
ダンス

オアシスでは、HIP HOPやジャズダンスなどのダンスから、フラダンス、ベリーダンスなどの伝統的な舞踊まで、様々なジャンルのダンスプログラムをご用意しております。
これからダンスを始めたいという方におすすめのビギナークラスや、さらなるスキルアップを目指す方むけのクラスなど、レベルに応じたクラスがございます。
音楽に合わせて踊る楽しさを味わいながら、シェイプアップ、体力アップを目指せるのが、ダンスプログラムの醍醐味です。

  • 要確認 フラダンス ハワイの現代舞踊。優雅な動きを、心地よいゆったりとしたハワイアンミュージックに合わせて行うクラス。健康維持、ストレス解消、シェイプアップしたい方におすすめ。
  • 60分 タヒチアンダンス リズミカルなタヒチアンドラムや美しいタヒチアンバンジョーに合わせてパワフルにそして優雅に踊ります。ウエストまわりやヒップのシェイプアップに効果的なクラスです。
  • 要確認 easy★ダンス 簡単なステップ動作に、リズムの変化やアクセントの変化を加えながら、少しづつダンス的な動きに変化させていく、シンプルな有酸素クラスです。楽しく汗をかきたい、簡単なダンスの楽しさや雰囲気を気軽に楽しみたいという方におすすめです。
  • 要確認 HIP HOP ビギナー ストリート(路上)から生まれた、ブラックミュージックに合わせて踊るHIP HOPダンスの、基本のステップを習得するクラスです。
  • 要確認 ジャズダンスビギナー ジャズダンスの基本的なステップを学び、柔軟性を向上させながらダンスを楽しむクラス。 これからジャズダンスを始める方におすすめです。
    ※所要時間はクラスにより45・60分があります。
  • 要確認 ベリーダンス アラブ・中東諸国を発祥とする幻想的で、腹部(=BELLY)や腰を強調したダンスです。ウエスト周りをシェイプし、魅力的なボディラインをつくりあげます。
  • 60分 HIP HOP ストリート(路上)から生まれた、ブラックミュージックに合わせて踊るHIP HOPダンスのクラスです。様々なステップや振り付けを楽しみたい方におすすめです。
  • 60分 HIP HOP基礎・コレオグラフ HIP HOP基礎・コレオグラフ


    ストリートから生まれたダンスで、ブラックミュージックに合わせて振付を楽しむクラス。クラスの前半はHIP HOPの基礎を練習し、後半は振付を少しずつ覚えながら気持ち良く汗をかいていきましょう。ダンスが始めての方、運動に慣れていない方もご参加いただけます。
ダンスフィットネス

音楽と振り付けが決まっている「プレコリオ型」のダンスであるダンスフィットネスプログラム。
オアシスでは、様々な音楽ジャンル、スタイルのダンスフィットネスプログラムをご用意しております。これからダンスにチャレンジしてみたいという方をはじめ、どなたにでも幅広くお楽しみいただけます。
音楽に合わせて踊る楽しさを味わいながら、シェイプアップ、体力アップを目指すプログラムです。

  • 40分 ZUMBA ラテン系音楽とダンスを融合させて創作された、楽しい振り付けが特徴のダンスフィットネスエクササイズ。しっかりとカロリーを消費し、脂肪燃焼していきましょう。
    ※所要時間はクラスにより40・50・60分があります。
  • 要確認 RITMOS 完全コレオグラフィー型の、楽しくシンプルで強度が高いダンス系プログラム。テンポ、ジャンルが異なる様々な音楽にのってエネルギッシュにカラダを動かします。
  • 要確認 BAILABAILA 音楽×振付の一体感を感じられる、スペイン発ダンスワークアウトBAILA BAILA(バイラ バイラ)。ダンスが初めてでも、運動が苦手でも楽しめるプログラム。
  • 45分 DDD HOUSE WORKOUT 4つ打ちの軽快なリズムのハウスダンスを元に、エアロビクスのステップを組み合わせた燃焼系ストリートダンスエクササイズ。音楽との一体感を体感できます。
  • 45分 BIG DANCE スペイン発!1人で踊れるボールルームエクササイズ(社交ダンス)です。ラテン(サンバ・チャチャ・シジャイヴ・ルンバ)やスタンダード(クイックステップ・タンゴ・ワルツ)など、まるで『ダンスを旅する』かのように様々なジャンルのダンスやリズムをお一人で気軽に楽しんで頂けるプログラムです。
バレエ・バレエスタイル

バレエのレッスン(動き・ポーズ)にはさまざまなものがあり、その動きを行うことで代謝を改善し、ダイエット効果も期待できます。
オアシスの「バレエ」は、他にも「柔軟性」を向上・改善、「姿勢」を美しく改善、「バランス力」を向上・改善されたい方におすすめです。
はじめてみたいけど、敷居が高い!と思われる方も多いと思いますが、是非担当インストラクターまで気軽にご相談ください。

  • 30分 バレエワークアウト バレエの基本動作を習得するための、バーレッスンのみのクラス。初めてバレエに参加される方はもちろん、ご自身の姿勢や動きを基本から見直したい方におすすめです。
  • 要確認 バレエ 基本の動きを組み合わせながら楽しむ、バレエに慣れた方やステップアップを目指す方におすすめの中級クラス。フロアーレッスンでは、美しく踊れるよう練習していきます。
  • 60分 パ・ド・ドゥ バレエ作品において男女2人の踊り手によって展開される踊りを『パ・ド・ドゥ』と言います。多くはバレエの中の最大の見せ場となっています。『パ・ド・ドゥ』を踊るための基礎を学んでいきます。クラシックバレエ愛好家・本格的な踊りを表現したい方にオススメの女性限定クラスです。※実際にペアで組んで踊るレッスンではありません。【有料スクール】
ホット

体がほぐれやすい温度、湿度に設定した暖かい環境の中で、ヨガやストレッチなどの運動を行います。
日ごろ汗をかきにくいという方、冷え性でお悩みの方をはじめ、どなたにでもご参加いただけるプログラムです。
発汗を促しながら、身体の芯からリフレッシュできるのがホットプログラムの魅力です。

  • 60分 アテインヨガ(ベーシック) 室温36℃、湿度60%のHOTな空間で行なう「アテイン-ヨガ」。ポーズを通じて神経や内臓に刺激を送り、身体の内部から活性化させ、心への開放へと導きます。【有料スクール】
  • 60分 アテインヨガ(ベーシックL) (L)表記は女性専用の時間となります。室温36℃、湿度60%のHOTな空間で行なう「アテイン-ヨガ」。ポーズを通じて神経や内臓に刺激を送り、身体の内部から活性化させ、心への開放へと導きます。【有料スクール】
健康&リラックス(カルチャー)

オアシスでは、太極拳や気功法などの様々なプログラムをご用意しております。
健康維持や体力アップを目指す方、身体の調子を整えたい方、新たなことにチャレンジしたい方など、どなたにでもおすすめのプログラムです。

  • 60分 はじめて太極拳 中国古来の心身の鍛練を目的とした武道を行うクラス。ゆっくりとした動作や呼吸法により、全身を強化していきます。体力アップ、健康増進におすすめです。
  • 60分 太極拳 中国古来の心身の鍛練を目的とした武道を行うクラス。ゆっくりとした動作や呼吸法により、全身を強化していきます。体力アップ、健康増進におすすめです。
  • 要確認 気功法 独自の呼吸法により、自らの「気(生命エネルギー)」を調整し、自己の免疫力、治癒力、調整力を高めていく健康法。心身ともにリラックスし、強化したい方におすすめ。
    ※所要時間はクラスにより60・70分があります。
  • 要確認 ルーシーダットン タイで古くから伝わる“自己整体法”。独特の呼吸法で、血液循環を活発にする効果があります。むくみを解消し、健康維持を目指したい方、柔軟性を高めたい方におすすめ。
  • 要確認 太極拳スクール 中国古来の心身の鍛練を目的とした武道で、ゆっくりとした動作や呼吸法により、全身の強化します。
    シェイプアップ、体力アップだけでなく、楽しさを面白さを体感していただくのを目的とした有料スクールです。
健康&リラックス(機能改善・ストレッチ)

身体の機能を高める運動ができる「機能改善」プログラム、柔軟性を高めたり、リラックスできる「ストレッチ」プログラムなど多種多様なプログラムをご用意しております。
肩こりや腰痛でお悩みの方、心身ともにリラックスして身体をほぐしたい方におすすめです。
これから運動を始めようという方や、お1人での運動が苦手な方、どなたにでもご参加いただけるやさしいプログラムです。

  • 要確認 リフレッシュムーブ 肩周辺、股関節周りの筋肉をほぐし、ゆったりとした呼吸と動きによって、全身を伸びやかに気持ちよく動かすプログラム。身体が温まり、身体が軽くなる感じを味わいましょう。
  • 要確認 ジャイロキネシス 円やらせんを描くような、なめらかな動きとリズミカルな呼吸を合わせたエクササイズです。椅子やバランスボールを使用することもございます。
  • 要確認 ストレッチ 全身の筋肉をゆっくりと伸ばし、体をほぐしていくクラス。リラックスしたい方、柔軟性を向上させたい方、運動前後の体のケアにおすすめです。
  • 要確認 KaQiLa ろっ骨を中心とした全身の関節にアプローチし、骨盤・身体の歪みを矯正するなどの機能改善効果を目的にしたエクササイズ。肩こりや腰痛でお悩みの方におすすめです。
  • 15分 バランススティック 健康体操 ビーチサンダルと同じ素材でできた板を使用し、バランス感覚を養いながら、身体を動かしていきます。
  • 30分 骨盤ギュットレ・ボール ご自身の体の状態を確認し、ボールの「転がり」や「弾み」を利用しながら体幹や骨盤を意識して動かすことにより、小尻効果や腰痛予防を目指すクラスです。
    さらに脊柱への刺激により、自律神経やホルモンバランスを整え、カラダの内部にも効果が期待できるクラスです。
  • 30分 姿勢シュットレ・ボール ご自身の体の状態を確認し、姿勢を正しい状態にリセットした後、ボールの上でエクササイズを行います。
    姿勢保持・背筋すっきりを目指し、さらに脊柱への刺激により、自律神経やホルモンバランスを整え、カラダの内部にも効果が期待できるクラスです。
  • 要確認 アロマリラクセーション 芳香療法(アロマテラピー)を取り入れながら、心身の疲れを癒すリラクセーションクラス。ストレスを感じておられる方や、ホッと肩の力を抜きたい方に特におすすめです。
  • 15分 コアリラックス ストレッチ用円柱状ポールの上に仰向けに寝た状態で、背中や腰、肩をストレッチするプログラム。背骨を正しい位置に戻し、こりや痛みを和らげリラックスしていただけます。
  • 20分 シナプソロジー 楽しく「脳トレ=脳の活性化」を行うクラスです。五感からさまざまな刺激を与え、注意機能や判断能力などの脳機能を高めます。記憶力や集中力アップやストレス緩和にもおすすめです。
  • 60分 自力整体  自身の体重を使いつぼを押し体を動かすことで骨格のバランスを整えるクラスです。
  • 50分 美ボディストレッチ 日々のエクササイズにプラスするだけで身体は軽くなり、キレイなライン作りが期待できます。美ボディを目指す方にオススメのシンプルかつ効果的なストレッチエクササイズです。
  • 60分 コンディショニングストレッチ 全身まんべんなく伸びながら自然に呼吸を整え、筋肉のほぐしとともに伸縮筋トレができるクラス。ハンドスタンドのレッスン後はもちろん、マシントレーニングの合間のリフレッシュ、通常とレーニングの代わりにも使える運動法です。
  • 60分 ボディメンテナンス 有酸素、ストレッチ、ヨガ、ピラティスの要素をMIXした、インストラクターオリジナルのクラス。筋肉を緩め、骨格を動かし、周辺の筋肉をストレッチ&エクササイズ!連動性の必要な動作も織り交ぜ、全身の調整能力向上を狙います。瞑想なども行なうので、カラダだけでなく、心にも向き合い、リラックスしていきます。【有料】
  • 60分 QOLトレーニング 60歳以上の方を対象とした健康維持・機能改善のクラス。『知る・気づく・変わる』をモットーにQOL(生活の質)を高めるためのトレーニング・体力測定を行ないます。介護予防運動指導員の資格を持つパーソナルトレーナーが担当しますので、安心・安全、そしてしっかりと効果を感じていただけます。1年を通して、体力測定も行なうので体の変化に気づけます。【有料スクール】
スポーツ&レクリエーション

初めての方でも楽しくご参加いただけるクラス

  • 45分 RUN×RIDE 新設されたR-スタジオで行なう、日本初のランニングとインドアサイクリングを融合させたトレーニングプログラムです。心拍数測定器「Polar RCX3」を使用することで、ひとりひとりに最適な運動強度を調整できる唯一のプログラム。短期間で効果的に脂肪燃焼、心肺機能向上を目指す方にオススメです。
  • 50分 ボクシングサークル ボクシングエクササイズ愛好家のためのコミュニケーションサークルが活動するクラスです。
その他

初心者の方、慣れてきた方向けのクラスをご用意しております

  • 30分 CROSS RIDE 専用の自転車を使用した30分間のプログラムです。有酸素運動とチューブや自体重を使用した筋力トレーニングで体力アップ・シェイプアップしたい方におすすめです。

プール

プール

オアシスでは、水の特性(浮力・抵抗)を活かした水中でのエアロビクスやウォーキングなど様々なクラスをご用意しています。
体力向上や、シェイプアップなどの効果があり、初めての方から慣れた方まで、幅広くお楽しみいただけます。
水中での運動は、膝や腰への負担も少なく、ご自身の心地よいペースで楽しめるのが特徴です。

  • 30分 水中ウォーキング 水中での正しい歩行法を身につけながら、基礎体力を向上させるクラス。これから水中エクササイズを始める方におすすめです。
  • 30分 水中ウォーク&ジョグ 水の特性(浮力・抵抗)を活用した、水中でのウォーキングやジョギング動作で体力アップを目指すクラス。音楽に合わせず、ご自分のペースで運動を行っていただけます。
  • 15分 水中ひきしめ体操 15分間で集中的に上肢・体幹部・下肢のいずれかの部位をひきしめる水中エクササイズ。これから水中エクササイズを始める方におすすめです。
  • 要確認 水中ミットシェイプ 水中用の手袋を使って、水の特性(浮力・抵抗)を活用しながら、水中歩行と筋強化運動を交互に行うクラス。お水の気持ちよさを感じながら、シェイプアップを目指しましょう。
  • 30分 アクア30 水の特性(浮力・抵抗)を活用した、音楽に合わせて動く水中でのエアロビクス。浮力があるので膝や腰に負担が少なくさまざまな動きにもチャレンジしていただけます。
  • 要確認 水中からだケア 水の特性(水圧や浮力、抵抗)を利用しながら筋肉や関節を心地よくほぐし、日常生活をより楽に過ごせる動きやすいカラダを作ります。様々な器具を使ったほぐしエクササイズやストレッチ、水中ウォーキングなど、リラックスしてできる体操を行います。姿勢が気になる方、腰痛・肩こり・膝の痛みでお悩みの方におすすめです。マイペースで行うクラスですので、レッスンに参加するのが初めての方も安心してご参加ください。
  • 45分 アクア45 水の特性(浮力・抵抗)を活用した、音楽に合わせて動く水中でのエアロビクスの慣れた方むけクラス。シェイプアップを目指されている方におすすめです。

スクール

スクール

「大人のスクール」は、オアシス会員さまも会員ではないお客さまもお楽しみいただけます。
会員ではないお客さまは「ロッカールーム」「バスルーム」「パウダールーム」をご利用いただけます。

  • 要確認 スイミングスクール 初めての方から競技志向の方までレベルに応じた各種クラスをご用意しております。
  • 要確認 KITAJIMAQUATICS オリンピック金メダリスト北島康介氏が日米で実践するトレーニング方法によって「キレイに速く泳ぐ」ことを目的としたスイミングスクールです。【有料スクール】
  • 要確認 プールエクササイズスクール 水中での運動は足腰への負担が少なく安全に行えますので、腰痛や膝痛をお持ちの方のリハビリにも効果的です。
  • 要確認 バレエスクール バーストレッチやバレエの基本ステップなどを行う、初めての方にもやさしいクラスをご用意しております。
  • 要確認 太極拳・太極剣スクール 中国の武術でもある太極拳は女性や高齢者にも安心してご参加していただけます。体内の生体バランスを整える効果があります。
  • 要確認 ホットヨガ・ヨガスタジオ ヨガに最適な環境の専用スタジオで、ヨガ・ホットヨガを行います。より高い効果を実感いただけます。
  • 要確認 ヨガスクール より専門的に、専門のインストラクターが指導させていただきます。1つ1つの動き方と理解を深め、心身への効果を最大限に引き出します。
  • 要確認 健康づくりスクール 高齢期に必要なバランス能力や筋力の維持向上・介護予防に効果的なプログラムです。いきいきとした毎日を送るために、ご自身の健康のために週1回、からだづくりを始めませんか?
  • 要確認 機能改善スクール 腰痛や肩こりの緩和、体調の改善を目的としたエクササイズを行います。激しい運動はなく、あくまでも自身の体調に合わせた無理のないエクササイズで機能改善を目指していきます。
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