タイガースフィットネスクラブ　ラフィット【口コミ募集中】

フィットネス始めてみたけれど・・・・ダイエットは効率よく!ラフィット講座

あなたに合ったダイエットメニューを専属トレーナーがご提案します！！setp1　筋肉をつける 「筋トレは脂肪を燃焼しやすい体をつくる。」無酸素運動です。身体が無酸素状態になることで成長ホルモンが出ます。この成長ホルモンが死亡の分解を促します。
・ベンチプレス・スクワット・ピラティス・BERトレーニング他
step2　脂肪を燃焼　脂肪を燃焼させるには、継続的に組織や細胞に酸素を供給することにより脂肪をエネルギーとして消費する有酸素運動が効果的です。
・エアロバイク・ビギナーエアロ・ボールウォーキング・ジョギングサークルなど
setp3 心拍数の管理　ダイエットに大切なのが、心拍数です。
心拍数が高い運動をしてしまうと筋肉からエネルギーが発生するのでダイエットでは非効率といわれています。ダイエットに効果的な心拍数は「最大心拍数の50～65％」です。