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AIを活用して女性ひとりひとりの体に合わせたコンディショニングを提供する「ココサイズ」

今回訪問したのは、世田谷区桜新町にある「ココサイズ」。 利用者の体の状態をAIが客観的にチェックし、それぞれの課題に応じた最適なエクササイズメニューを提案。計測とコンディショニングで自己改善できるカラダを目指す女性専用の施設です。1回30分と時間的にも強度的にも無理なく続けられる点も特色です。

明るい雰囲気の女性専用スタジオ

「ココサイズ」が立地するのは、東急田園都市線「桜新町」駅から徒歩3分、通称「サザエさん通り」と呼ばれる桜新町商店街の一角。
木材や観葉植物が多く使われ、白を基調に優しい色使いで統一された館内は、ナチュラルなぬくもりがあふれる明るい空間となっており、一歩踏み入れただけで何ともいえない心地よさを感じます。

ナチュラルウッドのぬくもりを感じる受付カウンター。
メインに使用するスタジオも明るく、優しい雰囲気。
腰を落ち着けておしゃべりなどを楽しめるコミュニケーションエリアも用意されています。
観葉植物も随所に置かれ、目にも心地よさを感じます。
木のぬくもりが嬉しいフローリングが施されたロッカールーム。

AIが体の状態をチェックし最適なコンディショニングを提案

「ココサイズ」でまず行うのは、それぞれの体の状態を客観的に把握する「AIカラダチェック」。
指定のポーズやランニングマシンでの動作をカメラで撮影し、AIが関節の可動域や体のゆがみをチェック。さらに体組成を測定した結果も取り入れて、AIが各自の体が抱えている課題を解決するためのコンディショニングプログラムを提案する仕組みです。
提案されるプログラムは、100種類以上あるエクササイズのなかからその人にとって最適なメニューを組み合わせたもの。これにコーチがこれまでの履歴などを含めて総合的に情報を把握することで、質の高いカウンセリングが提供される仕組みとなっています。

「AIカラダチェック」が行われるスペース。つい立てのように立っているのが動作を撮影するカメラ。同期された3台のカメラで体の動かし方を撮影し、AIが関節点や傾き、角度などを数値化したものから、独自のアルゴリズムで体の状態を評価する仕組みです。
棒を用いたりしながら5つのポーズ。左右バランス、股関節の可動域、足首の柔らかさなどを測定します。
続いてランニングマシンを使い歩行バランスを計測します。足首、膝、股関節の動きだけでなく、歩幅や身体の傾き足底の動きもチェックします。
カメラで撮影されたモーションはすぐに取り込まれ、客観的に動画と数値でチェックできる仕組み。
モーションに加えて体組成もデータとして取り込まれます。
各自の体が大まかな部位ごとに評価され、客観的に自分の体の状態を把握することができます。
「AIカラダチェック」の結果をベースにAIがコンディショニングプログラムを提案。最終的にコーチがカウンセリングを行い、取り組む内容が決められます。

「AIカラダチェック」は、その後も12回通うごとに再度実施され、常に最新の体の状態に合わせたプログラムが提供される仕組みとなっています。

気軽に参加できる1回30分のプログラム

プログラムは自分の体に合わせて選び抜かれた8パターンの「個別エクササイズ」2分間と、参加者全員で同じ動きを行う「一体感エクササイズ」1分間を交互に繰り返すもの。1回約30分と短時間でリズムよく進められるため、飽きずに続けられるようになっています。
また、トレーニングではなくコンディショニングを目的としていることから、動作もゆったりとしたものが中心となっており、体力に自信がない人でも安心して取り組めるのも特色のひとつです。

入会すると渡される「ココパスポート」。「ココサイズ」で行うことが分かりやすく説明されているほか、「AIカラダチェック」の結果を貼るページなどもあり、自身の変化を追うのにも便利。会員証としての役割も備えています。
来館したらカウンターで「ココパスポート」を渡し、引き換えにタブレットを受け取ります。
タブレットには、当日に取り組むプログラムの内容や説明が表示されるようになっています。
エクササイズに必要なツールがある場合もタブレットに表示されるので、直前で慌てることもありません。
小型のコンディショニングツールはこちらのボックス内に用意されています。
エクササイズを行うときにはタブレットをこのように立てかけておきます。

12人が同時に利用できるコンディショニングエリアでは、2分間の「個別エクササイズ」と1分間の「一体感エクササイズ」が交互に常に繰り返されています。空いているスペースを見つけたら、その場所に入りプログラムスタートとなります。

2分間×8回の「個別エクササイズ」には、「筋膜リリース、ほぐし」「ストレッチ」「活性化、引き締め」「クールダウン」の4要素が必ず盛り込まれたバランスの良い内容となっています。
コーチは常に3~4人おり、プログラムの進行のほか、フォームのチェックなども担当。
「個別エクササイズ」の合間に行われる1分間の「一体感エクササイズ」は、ほかの参加者と一緒に楽しく取り組むことができる時間です

2分間と1分間のエクササイズを8セット行うと、その日のプログラムは終了となります。

肩こりや姿勢の改善で気持ちも明るく

「カラダの調子を正確な分析と個人のプログラムで整えてくれるココサイズは、最近仲間もできて、ココロまで整えてくれています。(50代)」
「自分は本当はどこに課題があって、それが原因でいろいろな部分に支障が出ていたんだと気づかされました。無理は全くしていませんが、腰痛・膝痛が和らいできているのがわかります。最近は、晴れた日のお散歩が楽しくなりました。(70代)」
このような利用者の声に、身体だけでなく気持ちの面でも嬉しい効果を感じている様子がうかがえる「ココサイズ」。
なんとなく体の不調を感じていたり、スポーツクラブ通いが続かなかった人にピッタリな、コミュニケーションが豊富で通いやすい雰囲気の施設でした!

今回レポートした施設
ココサイズ

繰り返すほど、カラダは変わる。

東京都世田谷区桜新町1丁目15番18号
03-6413-6551

アクセス

東急田園都市線「桜新町」駅西口より徒歩約3分

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