みんなで楽しく30分！普段の生活に取り入れやすい女性専用のフィットネス施設「アルペンクイックフィットネスままともプラザ町田」

松田朝九

フリーランスコピーライター。在籍しているスポーツクラブでは、有酸素運動のマシンやプールをメインに利用。
最近は、2ビートキックのクロール習得に悪戦苦闘中。

今回訪問したのは、町田市のショッピングモール「ままともプラザ町田」にある「アルペンクイックフィットネスままともプラザ町田」。利用しやすい1回30分のサーキットトレーニングやゲルマニウム温浴で、健康的な体を作り、維持することのできる女性専用の施設です。

ショッピングモール内の便利な立地

女性専用のフィットネス施設「アルペンクイックフィットネスままともプラザ町田」が立地しているのは、東京都町田市にあるショッピングモール「ままともプラザ町田」の2階。

買い物などと併せて利用しやすい場所にあることに加え、1回の利用が約30分と短時間なこともあって、普段の生活に組み込みやすい点が特徴のひとつとして挙げられます。

アルペンクイックフィットネスままともプラザ町田::「ままともプラザ町田」の2階の一角に立地。 — 「ままともプラザ町田」の2階の一角に立地。

アルペンクイックフィットネスままともプラザ町田::受付で元気のいいスタッフが明るく出迎えてくれます。 — 受付で元気のいいスタッフが明るく出迎えてくれます。

アルペンクイックフィットネスままともプラザ町田::鍵のかかるロッカーも完備。 — 鍵のかかるロッカーも完備。

アルペンクイックフィットネスままともプラザ町田::こちらの更衣室で着替えたらトレーニングスタートです。 — こちらの更衣室で着替えたらトレーニングスタートです。

みんなで楽しく30分、取り組みやすいサーキットトレーニング

「アルペンクイックフィットネス」のメインとなるのは、8種類のマシンを使った筋力トレーニングとクイックボード上での有酸素運動を30秒ずつ交互に行うサーキットトレーニング。

インストラクターのサポートを受けながら、周りの参加者と一緒に和気あいあいとした明るい雰囲気のなかで楽しくトレーニングが進められていきます。

アルペンクイックフィットネスままともプラザ町田::ケガを予防し、脂肪燃焼の効率を高めるためにも、トレーニング前にストレッチ。 — ケガを予防し、脂肪燃焼の効率を高めるためにも、トレーニング前にストレッチ。

アルペンクイックフィットネスままともプラザ町田::ストレッチは壁に説明が張ってあるので、書いてある通りに進めればOK。 — ストレッチは壁に説明が張ってあるので、書いてある通りに進めればOK。

アルペンクイックフィットネスままともプラザ町田::フロアを囲むように交互に並ぶマシンとクイックボード。30秒ずつ時計回りに進み、3周するのが基本です。 — フロアを囲むように交互に並ぶマシンとクイックボード。30秒ずつ時計回りに進み、3周するのが基本です。

アルペンクイックフィットネスままともプラザ町田::フロアでは常にインストラクターが目を配り、サポート。しかも、最初の3回はマンツーマンでレクチャーしてくれるので、トレーニングの経験がない人でも安心して取り組めます。 — フロアでは常にインストラクターが目を配り、サポート。しかも、最初の3回はマンツーマンでレクチャーしてくれるので、トレーニングの経験がない人でも安心して取り組めます。

アルペンクイックフィットネスままともプラザ町田::マシンは日本人の女性専用に開発されたオリジナル。丸みを帯びたデザインや明るい色使いとともに、サイズにもこだわった作りです。 — マシンは日本人の女性専用に開発されたオリジナル。丸みを帯びたデザインや明るい色使いとともに、サイズにもこだわった作りです。

アルペンクイックフィットネスままともプラザ町田::マシンは油圧式になっており、ウェイトを用いたタイプと違って、引くとき、押すとき、どちらにも負荷がかかり、効率的にトレーニングすることが可能。 — マシンは油圧式になっており、ウェイトを用いたタイプと違って、引くとき、押すとき、どちらにも負荷がかかり、効率的にトレーニングすることが可能。

アルペンクイックフィットネスままともプラザ町田::それぞれのマシンの前にある説明のボードをみれば、そのトレーニングの要点がつかめるようになっています。 — それぞれのマシンの前にある説明のボードをみれば、そのトレーニングの要点がつかめるようになっています。

アルペンクイックフィットネスままともプラザ町田::30秒のマシントレーニングが終わったら、すぐに30秒の有酸素運動へ。クイックボードの上でステップを中心としたエクササイズを行います。 — 30秒のマシントレーニングが終わったら、すぐに30秒の有酸素運動へ。クイックボードの上でステップを中心としたエクササイズを行います。

アルペンクイックフィットネスままともプラザ町田::有酸素運動は壁の大型モニターに映る動画を見ながら行います。強度別に3パターン例示されているので、そのときの自身の体力に合わせて選べます。 — 有酸素運動は壁の大型モニターに映る動画を見ながら行います。強度別に3パターン例示されているので、そのときの自身の体力に合わせて選べます。

アルペンクイックフィットネスままともプラザ町田::30秒の有酸素運動が終わったら、またすぐに30秒のマシントレーニングへと移ります。 — 30秒の有酸素運動が終わったら、またすぐに30秒のマシントレーニングへと移ります。

8種目で1サイクル、これを3周行うのが基本。終わった後のクールダウンを含めても1回約30分と、普段の生活に取り入れやすく、誰でも気軽に取り組める内容となっています。

美容と健康をバックアップする「ゲルマニウム温浴」

「アルペンクイックフィットネス」で人気を得ているのが、通常のトレーニングに加えて月に4回「ゲルマニウム温浴」が利用できる「HEALTH UP +4 」のコース。

「ゲルマニウム温浴」とは、有機ゲルマニウムを溶かした42～43℃の温水に手足を20分間つけて皮膚呼吸によって体内にゲルマニウムを取り入れることにより、体内で発生する毒素や老廃物などを体外に排出して各器官の働きを蘇らせる作用があるといわれるもの。

「ダイエット効果」「健康効果」「エステ効果」とトリプルのメリットが得られるとあって、「ままともプラザ町田」の店舗では取材時に66％もの会員が、全店舗をトータルしても半数以上の会員が選んでいるという人気のコースです。