スマホのバイブで夏ボディをつくりあげる

最終更新日：2015年08月27日

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夏ですね。海やプールに行ったり、人前で肌の露出が増えてきます。そこでお肉がたるんでいると自分も楽しめず、見た相手もコメントに困るかもしれません。鍛えるのはめんどくさいから、マシンを使いたいけど金がない… そこで誰もが持っているスマホのバイブ機能を使ってエクササイズできるのか検証します。

振動にこだわるワケ

振動によりエクササイズができる。そう考える理由はこれです。

皆さんも見覚えがあるかもしれません。ベルトを腰に巻いて振動させるマシンです。痩せるかどうかはわかりません。しかし、振動を与えるとエクササイズになるイメージは強いのです。このマシンを買うことは一般ピーポーの私には絶対無理です。買う以前にまず名前がわかりません。そのブルブルをもっとも安価に手に入れるにはと考えた結果、

これを使えばブルブルマシンを買わなくても振動によるエクササイズができるかもしれないのです。しかも、やる前から以下のようなメリットが考えられます。電話やメールが来てもすぐわかります！

バイブをかけている最中に電話が来ると、振動の種類が変わって教えてくれます。
電話を待たなければいけない時間を活用し、手軽にエクササイズできます。 — バイブをかけている最中に電話が来ると、振動の種類が変わって教えてくれます。電話を待たなければいけない時間を活用し、手軽にエクササイズできます。

様々な部位に装着できます！

手のひらサイズの携帯電話。鍛えたい体の部位に巻きつければ振動を与えることができます。

複数種の振動を発生させます！

しかも、私が持っているiPhone5は、オリジナルの振動パターンを作ることもできます。

角を使ってピンポイントに狙えます！

気持ちのいいツボを見つけたら、スマホの角を突き刺して狙いをつけられます。
エクササイズどころかツボへの刺激も期待できそうです。 — 気持ちのいいツボを見つけたら、スマホの角を突き刺して狙いをつけられます。エクササイズどころかツボへの刺激も期待できそうです。

手軽でお金がかからない、夢のマシンとなったスマホ。ここからが問題です。そのバイブのパワーでエクササイズできるのか。

スマホバイブエクササイズ、実践

まずは夏ボディの代名詞、腹筋をバイブで鍛えていきます。

バイブエクササイズの前はこんな感じの腹筋です。果たしてどのような変化を遂げるのでしょうか。早速お腹にスマホをのっけてみました。

机に置いとくとものすごい音を発するバイブ。意外にもまろやかなタッチです。私の使っているスマホはバイブの強さを調節できないため、当てかたを工夫するしかありません。

へそに突っ込むといい感じに振動が伝わります。
トイレに行きたくなるので、便秘の解消にもいいかもしれません。 — へそに突っ込むといい感じに振動が伝わります。トイレに行きたくなるので、便秘の解消にもいいかもしれません。

電池の減りが激しかったり、端末が熱くなるといったトラブルもありませんでした。なんと手軽！なんと楽！問題は肉が落ちるかどうかだけです。

一週間後

ブルブルを昼、晩、深夜と５分間、お腹にあて続けて一週間が経過しました。おなかは痩せたのでしょうか。

ホントに効いているのか心配なので、専門家のかたの意見を聞いてみました。 WELLDEAR品川治療院の七條先生にうかがいます。

振動だけでは脂肪の燃焼は期待できませんが、全く無意味ではありません。
振動が刺激になって、体脂肪から燃焼しやすい遊離脂肪酸という形で血液中に流れていきます。
この状態で10分以内に有酸素運動をすれば遊離脂肪酸を燃焼してくれるという研究結果もあります。 — 振動だけでは脂肪の燃焼は期待できませんが、全く無意味ではありません。振動が刺激になって、体脂肪から燃焼しやすい遊離脂肪酸という形で血液中に流れていきます。この状態で10分以内に有酸素運動をすれば遊離脂肪酸を燃焼してくれるという研究結果もあります。

ブルブルした後運動しないと脂肪は燃焼しないのだそうです。お腹に携帯を乗っけているだけで痩せるなんて、やはり夢物語でした。

ブルブルしながら運動する

先生に言われた通り、ブルブルした後運動すべきなのでしょう。しかし、装着して運動しても邪魔にならないというスマホのメリットを活かし、ここは装着したまま運動してみることにします。

これを昼夜２回、２セットおこないます。ブルブルすると同時に運動するので時間を食いません。また、片側装着により、ブルブルした腕とブルブルしなかった腕で比較できます。

一週間後

腹筋では惨敗となりました。果たしてブルブルの有無で差がでるのでしょうか。

左がマイナス0.8センチ、右がマイナス0.2センチ…ブルブルなしのほうが細くなりました。脂肪が燃えた…といっていいのか、計測する場所が悪かったのか…何とも言えない結果です。体感的には脂肪が落ちたというより、なんとなく筋肉がついたような感覚です。

専門家のかたに報告

「え？携帯のバイブの振動でやってたの？」
『効果あるって言いましたよね。』
「携帯のバイブと振動マシンじゃ周波数も違うし…そんなことするとはこっちも思ってないです。」
『じゃあ、携帯のバイブでジムにあるブルブルマシンクラスの効果はないってことですか？』
「はい、ないでしょうね。」 — 「え？携帯のバイブの振動でやってたの？」『効果あるって言いましたよね。』「携帯のバイブと振動マシンじゃ周波数も違うし…そんなことするとはこっちも思ってないです。」『じゃあ、携帯のバイブでジムにあるブルブルマシンクラスの効果はないってことですか？』「はい、ないでしょうね。」

残念なことに、携帯のバイブだと振動の効果を得るにはパワー不足なのだそうです。やはりここまで都合よくブルブルマシンの効果は得られなかったか… 頑張って検証したので、スマホの他の効果も模索してみました。

『せっかく超お手軽痩せマシンとして目を付けたのに…なにか他に効果ないんですか？』
「そうですね…マッサージの手技で【振戦法（しんせんほう）】というのがありますよ。」 — 『せっかく超お手軽痩せマシンとして目を付けたのに…なにか他に効果ないんですか？』「そうですね…マッサージの手技で【振戦法（しんせんほう）】というのがありますよ。」

「手の平や指先などを使って筋肉を細かく震わせる手技で、緊張した筋肉の動きを改善する、神経の興奮を抑える、腹部では胃腸の機能を整えるなどの働きが期待できます。」
『さすが、スマホのバイブとは全然違いますね。気持ちよくて眠くなってきました。』 — 「手の平や指先などを使って筋肉を細かく震わせる手技で、緊張した筋肉の動きを改善する、神経の興奮を抑える、腹部では胃腸の機能を整えるなどの働きが期待できます。」『さすが、スマホのバイブとは全然違いますね。気持ちよくて眠くなってきました。』

「あとは、スマホの角を使ってのツボ押しなんかもいいかもしれません。」
『あー。これ結構好きです。指より硬いから、押されている感がありますね』 — 「あとは、スマホの角を使ってのツボ押しなんかもいいかもしれません。」『あー。これ結構好きです。指より硬いから、押されている感がありますね』

残念ながら、現在のスマホのバイブでは脂肪が燃焼しやすくなるレベルまではいきません。しかし、マッサージ機能を搭載したり、角をツボ押しできる形状のスマホが登場することで、今後本格的にスマホがエクササイズマシンとしての使い方ができる可能性はあります。そんなスマホが登場するその日までは、よい治療院、よいスポーツクラブを探したり、効果的なエクササイズ方法を学ぶことこそ、スマホでできるエクササイズのようです。