冬のパサパサ髪にはあの栄養素が必要だった！

カラカラ空気の屋外…エアコンがかかった室内…。「冬場のお肌はいつも乾燥気味だわ」と、お肌に気を使いながら、髪のダメージはほったらかしなのではないでしょうか。 冬の間はスキンケア同様、髪にも乾燥対策が必須！　今回は、冬でもツヤ髪をキープするための乾燥対策についてご紹介します。

髪はいつもストレスを受けている！

髪を乾燥させる要因は大きく分けて3つ。物理的（ドライヤーやブラッシング等）、化学的（カラーやパーマ等）、環境的（気候、エアコン、紫外線、排気ガス、タバコの煙等）要因があげられます。 どれも外からの刺激によるものなので、意識的に避けることができますが、さすがに要因が重なる冬場は至難の業。これが知らず知らずのうちに頭皮を乾燥させ、それが髪の乾燥につながっているのです。

髪も肌の一部と考えよ！

髪に隠れて見えないけれど、頭皮も大事なお肌の一部。髪の毛が生えてくる大事な穴なのですからしっかりケアをしなければいけません。この頭皮をプルプルの潤い肌にすることにより、髪も次第にツヤツヤになるのです！ そのプルプル頭皮を目指すにはコラーゲンがおすすめ。なぜなら、髪はコラーゲンを含む真皮層に毛根があり、そこから栄養分を吸収しているから！　つまり、その部分のコラーゲンが減少すると頭皮が硬くなり髪へ栄養を送れず、髪がパサパサにつながるのです。 コラーゲンを食べるとお肌プルプル！　というフレーズ、一度は耳にしたことがあるはず。髪も肌の一部と考え、髪の乾燥対策にはコラーゲンは必須なのです。鶏手羽、鮭、うなぎ、カレイ、豚足、ゼラチンなどに多く含まれているので要チェックです！

効果倍増のためのビタミンC

コラーゲンがいかに大事かはおわかりになったと思います。そこで、さらに効果倍増させるための栄養素も一緒に摂りましょう。ビタミンといえば一番有名なビタミンC。これがコラーゲンとの最強タッグです。 ビタミンCは体内でのコラーゲン生成にとても深い関わりがあるので積極的に摂取しましょう。赤ピーマン、黄ピーマン、ブロッコリー、ジャガイモ、イチゴ、キウイフルーツ等がビタミンC豊富な食材です！

基本中の基本、良質たんぱく質を！

髪がパサパサ！　ツヤがなくなった！　そんな悩みの方に必ず伺う質問。 「ちゃんと たんぱく質を摂っていますか？」 理由はシンプル。なぜなら髪はたんぱく質からできているからです。たんぱく質の原料は20種類のアミノ酸で、このアミノ酸の結合の仕方によって髪や皮膚や爪になったりします。この必要なアミノ酸がひとつでも欠けると本来のアミノ酸組成とは異なった毛髪になり、これがパサツキやツヤがなくなる原因にもなります。 そこで必要なのが良質たんぱく質。卵、牛乳、魚、肉、大豆には良質たんぱく質が含まれているので毎食積極的に摂取することが重要です！　乾燥が原因と思いがちなパサパサは、もしかするとたんぱく質不足かもしれません。

正しい順番で天使の輪を手に入れろ！

ドライヤーをあて過ぎない、オイルトリートメントをつける、蒸しタオルで保湿、などの外側からの乾燥対策はもちろん重要！　しかし、髪の内部がカサカサだったとしたら全く無意味ですよね。まずは食事による内側からの乾燥対策をして、それから外側からの対策をするのが正しい順番。健康的なツヤ髪を手に入れるには、コラーゲンとビタミンCと良質たんぱく質だということをお忘れなく！