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掲載施設数:7,222

ゴールドジム神戸元町

5.0
5件
  • 神戸高速鉄道
  • 東海道本線 元町駅より徒歩3分
  • 地下鉄湾岸線 大丸前駅より徒歩2分
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利用可能な設備・条件
  • 駐車場あり
  • ジム
  • スタジオプログラム
  • スタジオ
  • パーソナルトレーニング
  • キッズ・ジュニア
  • マシン
  • ヨガ
  • サウナ
  • シャワー
  • ピラティス
  • ロッカールーム
  • エアロビクス
  • パウダールーム
  • ラウンジ
  • 入会金無料・登録金無料
  • ダンス
  • ショップ
  • 無料見学
  • 格闘技
  • 初回カウンセリング
  • レンタル
  • 深夜・早朝
  • ストレッチ
  • フリーウエイト

充実の施設で筋力トレーニング、フィットネス、格闘技などさまざまな運動に取り組むことができます!修斗スクールにはあの中尾受太郎選手のスクールが!

神戸高速鉄道元町駅から徒歩3分、地下鉄湾岸線大丸駅前から徒歩2分でアクセスには便利です。
ウェイトトレーニングエリア、カーディオトレーニングエリアはゴールドジムならではのワールドクラスの環境と設備を整えており、どなたでもインストラクターの指導のもと、ここのカラダや目的に沿ったトレーニングが可能です。
スタジオでもエアロビクス、ダンス、ヨガ、マーシャルアーツなどのさまざまなプログラムが提供されているため、シェープアップ、美容の追求などを目的とした運動メニューも充実しています。
格闘技スタジオも設けられており、なかでもUFCで活躍する修斗ミドル級のスター、中尾受太郎選手が直接指導する修斗スクールは、格闘技を始めたい人にはおすすめです。

ゴールドジム神戸元町 口コミ

ゴールドジム神戸元町の「ここが良かった」

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有料スクールではありますが、カラテの打撃技、ブラジリアン柔術を取り入れたストライプルや修斗など格闘技が習えますよ。身近に格闘技にふれる事が出来ます。「いつまでに何キロやせたい」などといった目標の設定を定期的に聞いてくれて、実際にトレーニングできるところが嬉しいです。京阪神ホリデー会員は、土曜日、日曜日、祝日のみの利用できる会員制度。月会費が7500円。土曜日、日曜日、祝日のみ回数無制限で利用できてこの料金は結構お得かもしれません。

匿名さん / 女性 / 既婚
アットホームなゴールドジム神戸元町店の口コミ

「ゴールドジム神戸元町」は、神戸の実家に帰る際に立ち寄るので、月に3回くらい利用しているのではないかと思います。元町駅より徒歩3分とアクセス抜群です。私は、車で通い、駐車場を利用しています。一時間無料なので、比較的お得です。ゴールドジム神戸元町では、基本的にはカーディオトレーニングエリアを利用しており、バイクで徹底的にトレーニングしています。目的は、脂肪燃焼です。また、ゴールドジム神戸元町のスタッフの方は、気さくに話しかけてくれるので、アットホームな環境の中でトレーニングできます。スタッフの方は、トレーニングに関して、適切なアドバイスをしてくれます。他店舗を利用することも多いですが、ゴールドジム神戸元町はお気に入りの店舗です。(2014年12月)

総合評価5
匿名さん / 20代 / 男性 / 既婚
ゴールドジム神戸元町の利用内容
通っている時間帯
午後12~18時
利用する決め手
実家から近い、交通アクセスが非常に良好
通っている目的
無駄な脂肪を燃焼して、引き締まった体を得るため
得られた効果
不必要な脂肪がなくなり、体脂肪が大きく変化した、体重が減った
体重の変化
通う前 76kg → 通ったあと 71kg
関西で1号店のゴールドジム

ゴールドジムの神戸元町には受付開始日に行きました。その少し前に、雑誌で出来ることを知り、会社から近いこともあり、もともと興味があったこちらに通おうと思っていました。ビルの2フロアーに位置していて、トレーニングフロアーには、ところ狭しとマシンが並んでいます。スタッフの指導も良く、体重を落とさず、体脂肪を落とす事ができました。有酸素運動は、スタジオプログラムを利用しました。遠方からわざわざいらっしゃってたお客さんもいましたし、お客さん同士も仲良く、イベントなども定期的にやっているフレンドリーなジムです。(2015年6月)

総合評価5
匿名さん / 40代 / 女性 / 既婚
ゴールドジム神戸元町の利用内容
通っている時間帯
夜間18~22時
利用する決め手
職場の近くで通いやすかったため
通っている目的
体の体型をキープするため
得られた効果
体型をキープできていること
体重の変化
通う前 65kg → 通ったあと 65kg
ゴールドジム神戸元町で、無料100回サポート受けてみませんか?

ゴールドジムといえば、業界の雄、体を作ることに興味のある人間からすると憧れのジムであります。相当、やりこんだ人しか、そこではトレーニングが出来ないという都市伝説があるくらいの敷居の高いジムではあります。私は三宮に住んでいるので月に数回、このゴールドジム神戸元町に通っています。確かに、体のごつい人を良く見かけます。「貴方は、もうきたえなくてもいいし・・」というような人がウロウロしていますし、プロスポ-ツの選手もちょくちょく体作りをしているのにでくわします。関東圏に住んでいた時に、ゴールドジム大森・大井町にも顔を出していました。大井町と神戸元町は広さ、マシン・フリーウエイトの種類がほぼ同じ。非常に体作りをしやすい環境にあると言えるでしょう。要はマシーン間隔がしっかりとれているということなんです。それと、無料で100回サポートしてくれるトレーニングサポートシステムは、効果が期待できるので私は愛用しています。腕周りが5cm広くなりました。(2015年7月)

総合評価5
匿名さん / 40代 / 男性 / 既婚
ゴールドジム神戸元町の利用内容
通っている時間帯
夜間18~22時
利用する決め手
ブランドのジムだから
通っている目的
ボデイデザイン
得られた効果
腕周りが5CMひろくなり、体脂肪率がものすごく下がった
体重の変化
通う前 87kg → 通ったあと 78kg
強い人がいっぱいいるジム

神戸市垂水区の国道2号線沿いにある、藤本トレーニングジムに以前通っていました。トレーニング器具は、ウエイトトレーニングのみで、トレーナーもいませんでしたが、そこに通う人たちや、会長さんがすごいんです。それは、となりに併設されている空手道場の人たちが使っているからです。基本的なトレーニングのやり方は、その人たちから教わりました。ジムの雰囲気は、やはり本気の人たちがたくさんいるので、かなり追い込めます。サポートもまわりの人がしてくれるので助かりました。ただし、シャワールーム、空調等の設備がないので、夏場は大変でした。(2015年8月)

総合評価4
匿名さん / 30代 / 男性 / 既婚
ゴールドジム神戸元町の利用内容
通っている時間帯
夜間18~22時
利用する決め手
会社から近かったからです
通っている目的
筋力アップのため
得られた効果
体脂肪率20%から9%
体重の変化
通う前 72kg → 通ったあと 64kg
施設の口コミは善意の投稿者の声を掲載しております。こちらのコメントは、施設をご利用いただく方に参考と思われるコメントをピックアップして掲載しております。あくまでも個人の感想です。なお、金額に関する記載は利用者が施設を訪れた時点の情報に基づいております。

ゴールドジム神戸元町 基本情報

施設名 ゴールドジム神戸元町
フィットネスクラブ ゴールドジムゴールドジム 兵庫県
所在地 〒650-0037 兵庫県神戸市中央区明石町47番地ニッケ神戸ビル4F・5F
TEL 078-334-3434
アクセス 神戸高速鉄道、東海道本線 元町駅より徒歩3分 地下鉄湾岸線 大丸前駅より徒歩2分
利用可能駅 神戸高速鉄道東西線 元町駅 東海道本線 元町駅 神戸市海岸線 旧居留地・大丸前駅
エリア 兵庫県神戸市中央区
営業時間 月~金 7:00~23:00 土 9:00~23:00 日・祝 9:00~20:00
休館日 第3月曜日
駐車場/駐輪場 1時間無料駐車場を完備! 
プログラム ジム、スタジオプログラム、パーソナルトレーニング、キッズ・ジュニア、ヨガ、ピラティス、エアロビクス、ダンス、格闘技、ストレッチ
設備 駐車場あり、スタジオ、マシン、サウナ、シャワー、ロッカールーム、パウダールーム、ラウンジ、ショップ、レンタル、フリーウエイト
クレジットカード 入会後の月会費の自動振替は(株)JACCSが受託機関になりますので、ゴールドジムへの入会にはJACCSカードへのご入会(年会費無料)をお願いしております。
公式URL ゴールドジム神戸元町

アクセス

〒650-0037 兵庫県神戸市中央区明石町47番地ニッケ神戸ビル4F・5F

神戸高速鉄道、東海道本線 元町駅より徒歩3分 地下鉄湾岸線 大丸前駅より徒歩2分

ゴールドジム神戸元町 料金プラン

レギュラーメンバー(神戸元町店のみ)

種別・項目 料金 利用可能時間・期間 備考
デイタイム 8,000円/月(税抜) 月~土・祝日 OPEN~18:00
フルタイム 10,000円/月(税抜) 全営業時間
ゴールド 15,000円/月(税抜) レンタル5点セット付(※1日1回) 全営業時間
ホリデイ 7,000円/月(税抜) 土・日・祝日 OPEN~CLOSE
ファミリー 9,000円/月(税抜) 同居している2親等以内のご家族が対象。
ご入会時のご家族が全員在籍して頂いていることが条件です。
表示の価格は1名様あたりの料金となります。
全営業時間利用可能

関西エリアメンバー(関西店舗のみ)

種別・項目 料金 利用可能時間・期間 備考
ゴールド 19,000円/月(税抜) レンタル5点セット付(※1日1回) 全営業時間
フルタイム 13,000円/月(税抜) 全営業時間

マスターメンバー(プレミアム店、FC店を除く全店をご利用いただけます。)

種別・項目 料金 利用可能時間・期間 備考
ゴールド 20,000円/月(税抜) 全営業時間
フルタイム 14,000円/月(税抜) 全営業時間
※全店マスターメンバーは、プレミアム店及びフランチャイズ店を除く日本国内全てのゴールドジムをご利用いただけます。
※全店マスターメンバーは年間14回、海外のゴールドジムをご利用いただけます。
※関西エリアメンバーは関西全てのゴールドジムをご利用いただけます。
※神戸元町店レギュラーメンバーが、他店舗をご利用の場合、1,000円(税抜)でご利用いただけます。

オプション

種別・項目 料金 利用可能時間・期間 備考
プライベートロッカー 1,000円/月(税抜) レンタル5点セット付(※1日1回) 有料個別ロッカー
タオルプラス 2,000円/月(税抜) 1日1セット(タオル大小)レンタル
シューズプラス 2,000円/月(税抜) 1日1回シューズレンタル
ウェアプラス 2,000円/月(税抜) 1日1セット(Tシャツ・パンツ)レンタル

その他

種別・項目 料金 利用可能時間・期間 備考
ビジター 2,500円/回(税抜) 1回(5時間迄)施設利用料 要身分証明書(運転免許証・健康保険証・パスポート・年金手帳・住民基本台帳)日本国籍を所有しない方は、パスポートもしくは外国人登録証明証をご提示下さい。
※本クラブが不適切と認める方(本クラブ会則に抵触する方)は利用をお断りすることがございます。あらかじめご了承下さい。
2WEEKSトライアル 6,000円(税抜) 14日間(全営業時間利用可能) 初めてゴールドジムをご利用の方専用
要身分証明書(運転免許証・健康保険証・パスポート・年金手帳・住民基本台帳)日本国籍を所有しない方は、パスポートもしくは外国人登録証明証をご提示下さい。

入会登録料 ※入会金は頂いておりません。

種別・項目 料金 利用可能時間・期間 備考
入会登録料 5,000円(税抜) カード作成料込

施設・設備

世界トップクラスのマシンを備えたウェイトトレーニング エリア

神戸元町店のウェイトトレーニングエリアは、100台を超える豊富な業務用マシンとダンベル90kg×2が揃うフリーウェイトゾーン等、県内随一の設備を誇っています!

使いやすいマシンを備えたカーディオトレーニングエリア

ゴールドジム神戸元町では、4種類、21台(トレッドミル・クロストレーナー・ステップ・バイク)の使いやすいカーディオマシンを揃えています。

スタジオで良い汗を流してみませんか?

日本トップクラスのインストラクターが多数在籍! 特に元町店は、ダンスレッスン(HIP HOPからバレエ、ベリーダンスまで)やボディコンディショニング系クラス(ピラティスや、ボディメンテナンス、ヨガ等)に力が入っております。 初心者向けから上級者向けまでの多彩なプログラムを用意しておりますので、インストラクターと一緒に皆で良い汗を流してみませんか?

格闘技スタジオ

格闘技スタジオ完備。各種格闘技スクールもございます。

サウナでストレス解消、疲労回復・・・

サウナで自律神経を刺激する事で様々な好影響がもたらされます。 1日のウォーミングアップから、安眠・ストレス解消・肥満減量・疲労回復…等の効果が期待できます。

仲間との交流に便利なラウンジ。

トレーニングの結果を出す為に大切なトレーニング後のゴールデンタイム(運動後の30分以内、体が1番栄養を必要とする時間帯)を逃さない為に、ラウンジでは栄養満点のプロテインドリンク各種をご用意しております。

おすすめポイント

未経験&初心者でも安心!!知識・経験豊富なプロのトレーナーが結果が出るまで責任を持ってサポート!!
未経験&初心者でも安心!!知識・経験豊富なプロのトレーナーが結果が出るまで責任を持ってサポート!!

まずはカウンセリングを含む計6回の初心者トレーニング説明会で、トレーニングの基本をマスターしましょう。より効果的にマシンを使う方法や、安全にトレーニングを続けるための基本動作、さらにサプリメントや栄養面のカウンセリングまで行ないます。
正しいトレーニングを続けて頂けるよう、プロのトレーナーが親切・丁寧にご指導いたします。

世界トップクラスのマシンをラインナップ!!
世界トップクラスのマシンをラインナップ!!

圧巻のマシン群と充実のフリーウェイト!!トレーニング初心者から上級者までそれぞれの目的に応じた効果的なトレーニングが可能です。
またトレーニングの栄養補給が出来るプロテインラウンジや、スタジオレッスンとトレーニングを組み合わせた女性専用のトレーニングプログラムなど、全ての方に最高の結果が出せる環境をご提供しております。

手軽に楽しめて効果抜群の有酸素運動!
手軽に楽しめて効果抜群の有酸素運動!

ゴールドジム神戸元町では、4種類、21台(トレッドミル・クロストレーナー・ステップ・バイク)の使いやすいカーディオマシンを揃えています。効果的に脂肪を燃やす為には「最大心拍数の65%~85%の強度で20分以上」行なう必要がありますが、ほとんどのマシンで心拍数の計測が可能な為、脂肪燃焼に最適な強度でのトレーニングが可能です。

入会までの手続き

お手続きの際に必要なもの

① 入会登録料
②月会費2ヶ月分(入会月は5日単位の日割計算となります) ※1 
③公的身分証明書(現住所の記載のあるもの)
④金融機関の口座番号の分かるもの
⑤金融機関のお届け印 ※2
※1 一括払いの方は半年一括(5.75ヶ月分)・年一括(11ヶ月分)の会費
※2 一括払いの方は認印も可

重要事項

1、入会金は頂いておりません。入会登録料(カード作成料込)が必要です。
2、月会費以外に利用料等費用はかかりません。
3、会費のお支払いに際し『ゴールドジムジャックスカード』への登録が必要となります。
4、会員資格は16歳(中学卒業)以上の方が対象です。
5、20歳未満の方は親権者の同意が必要となります。
6、一括払いは割引もあります。半年一括(5.75ヶ月分)・年一括(11ヶ月分)
※.一括払いについて対象外のものもございますので、詳しくは店舗にお問合せください。

ゴールドジム神戸元町 プログラム

※プログラム内容は各スポーツクラブ・施設により異なります。実施有無については事前に直接施設へご確認下さい。

会員の方がフィットネスを楽しんでいただけるよう、さまざまなプログラムをご用意しています。
ご自分に合ったプログラムをお選びください。

スタジオ

エアロビクス系

ダイエット目的の方、基礎体力をつけたい方にオススメのスタジオプログラムです。リズムに乗ったエクササイズで脂肪燃焼効果も抜群!さらに、リズム感も養えます!さあ、あなたも一緒にレッツエクササイズ!
※クラス名、スタジオレベルは各店舗により異なる場合がございます。予めご了承下さい。

  • 要確認 初めてのスタジオ 強度☆ 難度☆
    初めてスタジオに参加する方を対象に、エアロビクス・ステップ・ダンス・格闘技系・ストレッチ・筋コンディショニング等の入門クラスです。基礎知識も学べますので、スタジオに慣れてる方もどうぞ。
  • 要確認 ビギナーウォーク/ビギナーエアロ 強度☆☆ 難度☆☆
    『歩く』程度の動作=ローインパクトの基本動作を中心としたクラスです。エアロビクスを行うのが初めての方も安心してご参加頂けます。
  • 要確認 ビギナージョグ 強度☆☆☆ 難度☆☆
    『走る』程度の動作=ハイインパクトが、加わる初級者向けのクラスです。男性女性に関わらず、どなたでもご参加頂けます。
  • 要確認 エアロシェイプ 強度☆☆ 難度☆☆
    ビギナーエアロの動作でウォーミングアップして心拍数を上げて動いた後、後半は、筋コンデショニングで身体をシェイプして行き、最後はストレッチで身体を伸ばし調整して行きます。シェイプアップしたい方に効果的です。
  • 要確認 ファットバーン(脂肪燃焼) 強度☆☆☆ 難度☆☆☆
    脂肪燃焼効率の高いエクササイズをメインにしたクラスです。ローインパクトで構成されていますのでハイインパクトが苦手な方でも安心してご参加頂けます。
  • 要確認 レギュラー 強度☆☆☆☆ 難度☆☆☆~☆☆☆☆
    ビギナー系のエアロビクスに慣れた方を対象としたワンランクアップしたクラスです。
  • 要確認 パワーローインパクト 強度☆☆☆☆ 難度☆☆☆☆
    中級レベル以上の体力のある方向け。様々なバリエーションをお楽しみ下さい。スパイス的にハイインパクトの動作も加わります。
  • 要確認 パワージョグ 強度☆☆☆☆☆ 難度☆☆☆☆☆
    中上級者向けのクラスです。ウォーキングからジョギング、ジャンプ系動作中心の楽しく、パワフルなクラスです。
  • 要確認 オリジナルエアロ(クラス) 強度☆☆☆~☆☆☆☆☆ 難度☆☆☆~☆☆☆☆☆
    中上級者レベル以上の体力のある方向け。各インストラクターが個性を生かしたエネルギッシュでパワフルなプログラムをお楽しみ下さい。
  • 要確認 エアロサーキット 強度☆☆☆~☆☆☆☆☆ 難度☆☆☆
    エアロビクスパートと身体の各部分の筋力トレーニングを交互に行ない、持久力、筋力と総合的な体力向上を目指すクラスです。
ダンスコンプレックス&ダンス系

HIPHOPからジャズ、基礎的なバレエまで幅広いジャンルからお選びいただけます。シェイプアップにも効果大! また基本ステップ等ダンスに必要な要素を学ぶことで美しい姿勢や挙動も身につきます。
※クラス名、スタジオレベルは各店舗により異なる場合がございます。予めご了承下さい。

  • 要確認 ラテンエアロ/サルササイズ 難度☆~☆☆☆☆
    サルサやサンバ等のラテンのリズムに合わせて楽しく身体を動かすエアロビクスです。男性女性に関わらずどなたでもご参加頂けます。
  • 要確認 サルサダンス入門 難度☆~☆☆☆
    初級な振り付けやペアーダンスを中心に行うクラスです。初めて参加する方でも出来る内容となっています。ジャズスニーカー、バレエシューズをお持ちの方は、ご持参下さい。靴下でもご参加頂けます。
  • 要確認 バレエ エクササイズ 難度☆~☆☆☆☆
    バレエの基本を身につけて身体つくりをしていくクラスです。バレエはバレリーナのものだけではありません。お気軽に参加して下さい。
  • 要確認 ハウス/ストリートフィーバー 難度☆~☆☆☆
    初心者でも回数を重ねるとマスター出来るように、基本のリズム取りを行い、ステップ練習を曲に合わせて踊り込んで行きましょう。
  • 要確認 ヒップホップ 難度☆~☆☆☆
    流行のHIP HOPに合わせて踊って行きましょう。初心者から楽しめるストリートダンス、リズム取り、ストレッチから指導して行きます。
  • 要確認 オリジナルフリースタイル 難度☆~☆☆☆
    ダンスチーム“シャブレイ”で活躍するインストラクター“NOBU”が本格的に指導して行きます。ヒップホップ、ポップ、タットなどのストリートダンスに、フロア-や独自のムーブで表現する不思議な世界感スタイル!
  • 要確認 リトモス 難度☆~☆☆☆☆
    RITMOS(リトモス)はアルゼンチン生まれの、ラテン、ジャズ、ストリート等、様々なジャンルの曲を踊るダンスエクササイズです。振り付けが簡単なので初心者の方でも入り易いのが特徴です。
マーシャルアーツ系

ボクシング等、格闘技の要素を取り入れたフィットネスプログラムです。サンドバッグやミット打ちを教えるコースもございます。※別途、有名格闘家の指導も受けられる格闘技スクールも開講しております。
※クラス名、スタジオレベルは各店舗により異なる場合がございます。予めご了承下さい。

  • 要確認 ボクシングアカデミー 強度☆☆☆ 難度☆☆ ボクシングの構え、パンチの打ち方、ステップの仕方を基本から行ないます。グローブを着用してのミット打ちも行ないます。シェイプアップ・護身用にも最適です。どなたでもご参加頂けます。
  • 要確認 リアルキックフィットネス 強度☆☆☆ 難度☆☆ 現役K1ファイターが、本格的に直接指導!初めての方から・経験者・男女問わずどなたでもご参加頂けます。個々のレベルに合ったミット打ちを主体に行ないます。体力向上、ストレッチ発散、シェイプアップに!!
  • 要確認 シェイプアップボクシング 強度☆☆☆ 難度☆☆ エアロビクスとボクシングの動きを融合した全身持久力向上のクラスです。体力向上、ストレス解消、シェイプアップに効果的なプログラムです。エッセンス的にキックの動作も行なって行きます。
  • 要確認 ファイティングビート 強度☆☆☆ 難度☆☆ キックボクシング、カンフー、空手などの格闘技の動きをシェイプアッププログラムにアレンジしたクラスです。女性にも楽しく安心して御参加頂けます。
  • 要確認 カーディオキックボクシング 強度☆☆☆ 難度☆☆ 心肺機能向上の為のエクササイズにキックボクシングの動き取り入れました。消費カロリーが多く全身のシェイプアップに効果的です。
  • 要確認 キックシェイプ 強度☆☆☆ 難度☆☆ カーディオキックボクシングエクササイズと筋コンディショニングとエアロビクスが一つになり、相乗効果で体脂肪燃焼に抜群のサーキットクラスです。ラストはクールダウンで快適にリラックスして行きましょう。
ボディコンディショニング調整系

ピラティスや、ボディメンテナンスなど、身体のバランス調整などを主に行います。 ご自身で強度設定が行えるので、無理なく続けることができ、スタイル維持・姿勢の改善などしたい方におすすめのプログラムです。
※クラス名、スタジオレベルは各店舗により異なる場合がございます。予めご了承下さい。

  • 要確認 ピラティス 強度☆~ご自身で強度設定が行えます。
    ピラティスは身体の一部を鍛えるのではなく、体幹部(コア)を中心に身体全体を一緒に使い、より高い効果を求めます。姿勢の改善、スタイル維持に効果が見込まれます。
  • 要確認 パワーヨガ 強度☆~ご自身で強度設定が行えます。
    本来のヨーガが持つ健康法に加え、ポーズ面を強調してより積極的に筋力・筋持久力・バランス感覚UPをはかって行きます
  • 要確認 ボディメンテナンス 強度☆~ご自身で強度設定が行えます。
    身体のバランスを整えるクラスです。前後・左右・ねじり等の自然動作を中心に気持ち良く身体を動かして平衡感覚・筋力バランスを整えて行きます。
  • 要確認 フレキシブルストレングス 強度☆~ご自身で強度設定が行えます。
    ダイエット、ボディビル、フィットネスなどに柔軟性は必須です。このクラスは3つのテクニックを使って前後左右のバランスを整え(調え)柔軟性を改善して行くクラスです。
  • 要確認 ハンドスタンド 強度☆~ご自身で強度設定が行えます。
    器具を一切使わずに自分の体重のみを利用して全身のコンディショニングを行なって行きます。呼吸、バランス、柔軟性、集中力、精神力を高める為のクラスです。ILLYAオリジナルクラスです。
  • 要確認 筋コン(コンディショニング) 強度☆~☆☆☆ 難度☆
    エアロビクスダンス系・ステップ系プログラムのクラス後半に筋コンデショニング(トレーニング)が、入るクラスです。
  • 要確認 ボール(スペシャル) 強度☆ 難度☆
    大きなボールを使ってバランス感覚を養ったり、筋力トレーニングやストレッチなどを行います。初めての方、男女問わずどなたでもご参加頂けます。
ステップ系

ステップ台を使用して、基礎運動(昇降運動)・様々なフットパターンを習得していきます。初級レベルから慣れた方まで、レベルににあわせてプログラムを選ぶことができます。
※クラス名、スタジオレベルは各店舗により異なる場合がございます。予めご了承下さい。

  • 要確認 ビギナーステップ 強度☆☆~☆☆☆ 難度☆☆
    ステップ台を使用する初級レベルのクラスで、基礎運動(昇降運動)を習得していきます。
  • 要確認 ラーニングステップ 強度☆☆~☆☆☆☆ 難度☆☆
    ステップが始めての方から、少し慣れた方まで、技術の習得を目標としたクラスです。足腰に無理な負担をかけることなく行なえ、様々なフットパターンを習得して行きましょう。
  • 要確認 ステップシェイプ 強度☆☆~☆☆☆☆ 難度☆☆
    エアロビクスとステップエクササイズと筋コンデショニングが一つになり色々な動作を組み合わせたクラスです。
  • 要確認 レギュラーステップ 強度☆☆☆~☆☆☆☆ 難度☆☆☆
    ステップ台に慣れてきた方を対象にレベルアップして色々な動作を組み合わせたクラスです。
  • 要確認 パワーステップ 強度☆☆☆~☆☆☆☆☆ 難度☆☆☆☆
    ステップ台に慣れてきた方を対象にシンプルな内容で、ジャンプありのパワフルクラスです。
リラクゼーション系

ヨガ、マットピラティスなど。美しい姿勢を作ることやバランス感覚を身につけること、体を本来の状態に整えることを目的としているプログラム。アロマオイルの芳香の中で行うストレッチもあります。
※クラス名、スタジオレベルは各店舗により異なる場合がございます。予めご了承下さい。

  • 要確認 ヨガ 強度☆~ご自身で強度設定が行えます。
    呼吸法と全身を調整するポーズを行なう、心身のストレスを解消する健康法、年齢に関係なくどなたでもご参加頂けます。
  • 要確認 ヨガ&自力整体 強度☆~ご自身で強度設定が行えます。
    呼吸に合わせながら、ヨガのアーサナ(ポーズ)と自力整体を行なう事で、体の奥に溜まった毒素を排出。バランスのとれた体と深い心の安らぎが得られます。
  • 要確認 ストレッチ/リラックス 強度☆~ご自身で強度設定が行えます。
    呼吸に合わせながら、ヨガのアーサナ(ポーズ)と自力整体を行なう事で、体の奥に溜まった毒素を排出。バランスのとれた体と深い心の安らぎが得られます。
  • 要確認 コンディショニングストレッチ 強度☆~ご自身で強度設定が行えます。
    究極ボディーを目指しましょう。勿論このクラスのみのご参加も頂けます。
  • 要確認 アロマストレッチ 強度☆~ご自身で強度設定が行えます。
    アロマオイルの香りの中で芳香浴を行いリラクセーション効果を高め、ストレッチを行うクラスです。
5-ONE-ALL

女性会員の皆様に、ゴールドジムが自信を持ってオススメするトレーニングプログラム、それが『5-ONE-ALL(ファイブ・ワン・オール)』です。ストライブマシンを使用し、5種目(胸・背・肩・もも前・もも裏)を6回×3種のカムで1セット、合計18回行ない、全身の筋肉を隈なく、そして効率的に鍛えます。スタジオレッスンで身体が温まった後に、ジムでたった8分間の『5-ONE-ALL』トレーニング。限られた時間の中で、脂肪の少ないキレイな身体が創れます!

  • 要確認 チェストプレス 胸部の大きな筋肉を中心に、肩と腕にも負荷がかかります。胸の筋肉を十分に動員できるように胸を張り、肩は下げて行いましょう。
  • 要確認 レッグエクステンション 膝の関節を動かすことで太ももの前部を鍛えます。大きな筋肉が集まる脚の筋肉を充実させれば代謝も上がり、太りにくい体質になります。
  • 要確認 ロウイング バーを引き寄せ、背中側の筋肉を鍛える種目。バーを引くときは腕だけではなく、左右の肩甲骨を寄せるように動かして、背中を使います。
  • 要確認 レッグカール ターゲットとなるお尻と太ももの裏側は、上手に使えない人が多い箇所。レッグカールで日常生活には無い刺激を与えてあげましょう。
  • 要確認 ショルダープレス 肩と二の腕に効果のある種目。バーを真上に押し上げるには、上体を真っ直ぐに保つことが大切です。お腹にも力を入れましょう。
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