ストレッチ・トレーニング・エクササイズのコラム
手軽で簡単なストレッチ・トレーニング・エクササイズを紹介します。プロのトレーナーなどが、気になる箇所を引き締める効果的な方法を教えます。
ストレッチ・トレーニング・エクササイズのコラムのコラム一覧
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スペイン発のフラメンコをベースにしたフィットネスプログラム「OleFIT」が日本に初上陸。2019年4月より「スポーツクラブ ルネサンス」で提供されます。
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徹底したヒップトレーニングで注目を集めるパーソナルトレーナーの岡部友さん。今回、書籍「美尻トレ 究極のヒップメイク」が出版されたことに伴い、ゴールドジム原宿東京ANNEXで記念イベントが開催されました。
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加圧トレーニングの最新メソッド、KAATSUサイクルトレーニング。専用に開発されたデバイス「KAATSU CYCLE」を使った、手軽で安全なトレーニングメソッドとして注目されています。
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一生健康でいられる身体作りを目標に運動の習慣化を目指す、女性による女性のためのフリーウェイトジム「Spice up Fitness」。その特色は徹底したお尻のトレーニング。専用のマシンを3台も備えるなど、世界的にも類を見ないそのこだわりを取材しました。
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レーシングドライバーのトレーニング方法をベースに考案されたフィットネスプログラム「レーサーフィット」。理想とするしなやかな体を求めて、モデルのマギーさんも取り組んでいるというこのプログラムの体験会を取材しました。
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世界的に盛り上がりを見せており、ここ日本でも愛好家が急増中のアクロヨガ。そのビッグイベントである「アクロヨガフェスティバル2016」を取材しました。
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3月21日（祝）、新たに開通する国道357号東京港トンネルのもぐり初めスポーツイベントの一環として、ヨガ、ダンス、音楽を掛け合わせた新しいタイプのヨガ、「ヨガレイブ」が開催された。
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今回、原宿キャットストリートにあるReebok FITNESS BATTLE CLUBにお邪魔してきました。 入り口から新しいマシンや新作スニーカーが試せるスペースの完備が充実！ なぜ、原宿で期間限定のReebok FITNESS BATTLE CLUBをオープンしたのか、お伺いしてみると… ・クロスフィットをもっと広げたい ・原宿をターゲットに発信したい ・よりたくさんの方に知ってほしい そういった、思いが込められているそうです。
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ゴールドジムパーソナルトレーナーのNaoさんによるエアロシェイプ。エアロビクスと筋肉コンディショニングを柱として、スタジオ全体の一体感を感じながら楽しくボディメイクが進められるプログラムです。
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1月20日（水）、レッドブルが全世界で行っている、脊椎損傷の治療研究への資金援助を目的としたランニングイベント「Wings For Life World Run」のアンバサダー就任発表会＆体験走行会が開催された。
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THINKフィットネスによるファンクショナルトレーニングの実践ワークショップが開催され、フリーモーションが手掛けるインクライントレーナーの体験会が行われました。最大傾斜30％まで設定可能なこのマシンは、効率的な脂肪燃焼効果を得られるほかにも、走行デッキの剛性の高さからステップ、ジャンプなどの動作にも耐え、これまでにない様々なトレーニングを可能とします。
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ゴールドジム原宿東京にてTHINKフィットネスによるファンクショナルトレーニングの実践ワークショップが開催されました。 第一部ではフリーモーションが手掛けるケーブルマシンの体験会を実施。なかでも最新鋭マシンの「LIVE AXIS(ライブアクシス)」が注目を浴びていました。
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ファンクショナルトレーニングの新ジャンルとして注目される「ViPR（バイパー）」の実践ワークショップが行われました。樹脂でできた筒状の器具を用いたこのエクササイズは、運動能力の向上のみならず、ダイエット、リハビリなど、利用者の目的に合わせて様々な展開が可能です。
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12月16日、プライムエデュケーションによって「EARTH YOGA」の体験会が行われました。「EARTH YOGA」は「シンプル＆リラックス」がコンセプトの禅や瞑想を取り入れたヨガで、ストレス社会への対応を目的とした、忙しい人たちにも気軽に利用できる新たな心のフィットネスプログラムとなっています。
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プライムエデュケーションによる「IN-TRINITY」の体験会が12月16日に開催されました。特徴的な傾斜状のボードを使うことによってトレーニング面を空間に移動させた、全く新しい感覚のマルチエクササイズ「IN-TRINITY」。これまでとは違った様々なトレーニングは、大きな可能性と多様性を感じさせます。
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驚異の10頭身プロポーションで、雑誌「JELLY」専属モデルの香川沙耶(かがわ さや)さんが12月13日、渋谷のヒカリエホールで開催された、「ベストボディ・ジャパン2015日本大会」の"ガールズクラス"のグランプリを受賞し、さらに表彰式終了後に行われた全グランプリの中で競われる"総合優勝決定戦"で、総合優勝に輝きました。
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エアロバイクをご存知でしょうか。自転車のようにペダルをこいで有酸素運動をおこなうマシンです。 サイズ的にも金銭的にも、家庭に導入するにはハードルの高いマシンのひとつと言えます。 「ペダルをこぐ」という一点に絞れば、マシンがなくてもエアロバイクのような運動はできるはず… そこで、エアロバイクを使わずにペダルをこぐ運動ができないかと考え、実証してみました。
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エクササイズに使うアイテムと言えば、バランスボールやゴムチューブなど、多くの種類があります。 そんななかで最も小さく、シンプルなアイテムは鉄アレイではないでしょうか。今回は日常生活に鉄アレイを組み込んで、日常の動作に負荷をかけてみました。
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父親のみなさん、忙しい合間をぬって子供と遊ぶ、という感覚で子供と接していませんか？ 子供と一緒に外で遊ぶことで自分自身の運動になり、子育てに参加している感も出て、奥様からの好感度もアップします。 体を鍛えて、家庭での地位も高まるエクササイズになりうるのです。知り合いの子供たちと遊んでエクササイズとしてどうなのか、検証してみました。
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暑い日が続きますね。暑くて外に出たくない！ 涼しいところでダラダラしたい。 そこで今回は、そんな生活でたるんだお尻を引締める、「足をバタバタさせてヒップアップ」を紹介します。 寝っ転がってバタバタするだけで、キュッキュッとなります。簡単で即効性あり！
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夏は水着を着る機会も多く、またショートパンツを自信を持って履きたいと思う季節でもあります。 しかし汗ばむこの時期にやってくるのは、歩く時に内ももがこすれてなってしまう股ずれ！ そもそも股ずれはなぜ起きるのでしょうか？ ということで、今回は「股ずれ」ついて解説します。
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身体の気になるパーツは、季節によって随分変わりますね。 夏と冬で極端に違う気になるパーツゾーンは、やはり二の腕！ 半袖、タンクトップシーズン、二の腕が気にならない方はいないのではないでしょうか？ エクササイズで細くするぞーっと意気込んでも、なかなか結果が出なかった方も多いのではないでしょうか。 そう、二の腕は、非常に細くするのが難しいパーツなのです！
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お腹周りには年齢と共に気になるものです。この出てきてしまったお腹を引き締めたい、とは誰もが思うはず。 しかし、キツい運動みたいなことはやりたくありません。 そこで、ラクにお腹を引き締める方法を教えていただきます。（編集部）