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掲載施設数:7,204

ゴールドジム東中野東京

4.5
5件
  • JR総武線『東中野駅』東口より徒歩2分
  • 都営大江戸線『東中野駅』より徒歩3分  
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利用可能な設備・条件
  • 駐車場あり
  • ジム
  • スタジオプログラム
  • スタジオ
  • パーソナルトレーニング
  • キッズ・ジュニア
  • マシン
  • ヨガ
  • サウナ
  • ピラティス
  • 温泉
  • ボディケア・エステ
  • タンニング
  • ロッカールーム
  • エアロビクス
  • パウダールーム
  • ラウンジ
  • 入会金無料・登録金無料
  • ダンス
  • ショップ
  • 無料見学
  • 格闘技
  • 初回カウンセリング
  • レンタル
  • 深夜・早朝
  • ジャグジー
  • ストレッチ
  • エステ
  • フリーウエイト

マシンの豊富さは世界トップクラスで、マシンエリアもカーディオエリアも効果的なトレーニングを提供してくれます。準天然温泉では疲労回復その他の効用が盛りだくさんです。

JR総武線東中野駅からは徒歩2分、都営大江戸線東中野駅からは徒歩3分の好立地です。
夜は23:30まで営業しているため、仕事帰りにも楽々利用することができます。
ワールドクラスのウェイトトレーニングエリアとカーディオトレーニングエリアは環境・設備ともに非常に充実しており、プロも初心者もそれぞれの年齢や体格、目的に合わせたトレーニングが可能です。
格闘技スクールの目玉は、K-1JAPAN GP2004優勝の実績を持つ天田ヒロミ選手のボクシングスクールでしょう。斬新な技術を学ぶことができ、多くのプロを輩出している実績もあります。
トレーニングのあとは準天然温泉、サウナ、ジャグジーでリフレッシュしましょう。準天然温泉は光明石温泉であり、疲労回復だけでなく、神経痛、腰痛、冷え性、肩こり、リウマチなどに効果があります。

ゴールドジム東中野東京 口コミ

ゴールドジム東中野東京の「ここが良かった」

朝7時から営業しているので出勤前に!

ここは朝7時から営業しているので、出勤前によく利用しています。朝イチは人も少ないので、好きなマシンを存分に利用できますし、人目も気にせず集中してトレーニングできるのがとっても嬉しいです。マシンが充実しているし台数も多いのですが、そんなに広いジムではないので、マシン間のスペースが狭い気がしているのが気になる点です。ただ、それ以外の点は大変気に入っています。トレーナーも女性がいるので安心ですし、パウダールームも広くてとても使いやすいです。マンションの下に併設されているので、客層も幅広く、本格的なボディビルのような方はそんなに多くないと感じました。あとは、ストレッチゾーンがもう少し広いと嬉しいですね。最大4人くらいしかできないのでじっくりストレッチできないのが少し残念です。かなり満足しているだけに要望も高くなってしまいますね。それくらい多くの方にオススメできるジムだと思います。

匿名さん / 30代 / 女性 / 既婚
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高い効果を得ることができる器具が導入されています。使い方も簡単なので、気軽にトレーニングをすることができます。丁寧な対応をしてくれる施設です。施設内で分からないことがあれば、気軽に質問することができるので安心です。しっかりと整った設備があるにもかかわらず、リーズナブルな金額が設定されているので、気持ちよく利用できます。

匿名さん / 女性 / 既婚
マッチョに囲まれる本格的なジム

健康維持やダイエットのためジムに通おうと思い、どうせやるなら本格的なところに通いたい!と考えて選んだのが「ゴールドジム東中野」でした。今は引っ越してしまったので別のジムに通っていますが、また通いたいと思えます。ゴールドジムと言えばマッチョな方が多いイメージでしたが、まさにその通り。今まで体験したことのない世界なので最初は緊張しましたが、本格的に鍛えている人に囲まれてトレーニングすると自分のモチベーションも上がり、とても良い影響を受けました。もちろん女性の方も通っていて、東中野には女性専用ゾーンがあります。このゾーンは比較的空いているのでおちついてトレーニングができます。でもどちらかというと女性はスタジオプログラムに参加している方が多い印象でした。私は参加したことがないのですが、スタジオプログラムのメニューも沢山あったので参加してみれば良かったと少し後悔しています。(2014年12月)

総合評価4
匿名さん / 20代 / 女性 / 独身
ゴールドジム東中野東京の利用内容
通っている時間帯
夜間18~22時
利用する決め手
本格的な雰囲気、家から近い
通っている目的
ダイエットと健康のため
得られた効果
体脂肪が減った
体重の変化
通う前 50kg → 通ったあと 49kg
ゴールドジム東中野東京の利用口コミ

「ゴールドジム東中野東京」は、JR総武線東中野駅の東口から徒歩2分という場所に位置しています。私は、基本的に電車を利用しているのですが、有料駐車場も利用できるようです。私は、主にウェイトトレーニングエリアを利用しています。週に1回から2回程度通い、トレーニングに励んでいます。そして、日々効果を実感しています。ゴールドジム東中野東京にあるジャクジースペースが私のお気に入りです。ここで、疲れた体をリラックスさせています。また、ジャクジーでジム仲間と会話をするのも楽しみの一つです。私は、マスターゴールド会員なので、ゴールドジムの他店舗をいくつか利用していますが、ゴールドジム東中野東京はオススメです。(2014年12月)

総合評価5
匿名さん / 30代 / 男性 / 既婚
ゴールドジム東中野東京の利用内容
通っている時間帯
午後12~18時
利用する決め手
清潔な施設、妻が通っている、家から比較的近い
通っている目的
体を大きくしたい、無駄な脂肪を落としたい
得られた効果
無駄な脂肪がない引き締まった体、肩こりや腰痛の改善
体重の変化
通う前 77kg → 通ったあと 72kg
気負わず通えるジム

JR東中野駅東口から徒歩2分の場所に位置する、「ユニゾンモール」というショッピングモール内にあるゴールドジムです。入り口からすぐ右手にあるプロショップではトレーニングウェアやサプリなども豊富に販売されています。また、ウェアやタオルのレンタルもあります。入り口の左手にあるラウンジには、カウンターとテーブル席があり、プロテインドリンクなどが販売されているので効果的なタイミングで摂取でき、また様々なフレーバーがあるため、毎回飽きません。トレーニングエリアと2つのスタジオで構成されており、スタジオでは無料のエアロビクスなどが常に受けられます。どのコースも常に人気があるようで人が多く、とは言え初心者でも気軽に参加できる雰囲気があります。また、トレーニングエリアでは同性愛者と見受けられるカップルもいらっしゃり、そのためか他のジムと比べると男性の目線や自身の身なりをそこまで気にせずいられるように感じました。着替えに関しては、ロッカールームは常に清潔で清涼感のある香りに包まれています。サウナやジャグジー風呂がありますが、こちらはいたって普通のものという印象です。スタッフの方は皆さん笑顔で挨拶をしてくださり、マシンの使い方や無料カウンセリングなど非常に丁寧に対応してくださいます。ゴールドジムというとストイックな運動好きの方や本格的にダイエットを考えている方が多い印象がありましたが、私のような運動初心者でも気軽に通える、感じのよい街のジムです。(2015年8月)

総合評価4
匿名さん / 30代 / 女性 / 既婚
ゴールドジム東中野東京の利用内容
通っている時間帯
午後12~18時
利用する決め手
最寄駅から近かったため
通っている目的
冷え性の改善や、健康体を作ることを目的として
得られた効果
2ヶ月で1.5kg減量し、基礎体温が上がり妊娠
体重の変化
通う前 53kg → 通ったあと 51.5kg
施設の口コミは善意の投稿者の声を掲載しております。こちらのコメントは、施設をご利用いただく方に参考と思われるコメントをピックアップして掲載しております。あくまでも個人の感想です。なお、金額に関する記載は利用者が施設を訪れた時点の情報に基づいております。

ゴールドジム東中野東京 基本情報

施設名 ゴールドジム東中野東京
フィットネスクラブ ゴールドジムゴールドジム 東京都
所在地 〒164-0003 東京都中野区東中野5-1-1  ユニゾンモール2F
TEL 03-5348-6500
アクセス JR総武線『東中野駅』東口より徒歩2分 都営大江戸線『東中野駅』より徒歩3分  
利用可能駅 東京都大江戸線 東中野駅 総武・中央緩行線 東中野駅
エリア 東京都中野区
営業時間 月~土/7:00~23:30 日・祝/9:00~20:00 
休館日 第2月曜日
駐車場/駐輪場 8:00~22:00 100円/20分 22:00~8:00 100円/60分
プログラム ジム、スタジオプログラム、パーソナルトレーニング、キッズ・ジュニア、ヨガ、ピラティス、エアロビクス、ダンス、格闘技、ストレッチ、エステ
設備 駐車場あり、スタジオ、マシン、サウナ、温泉、ボディケア・エステ、タンニング、ロッカールーム、パウダールーム、ラウンジ、ショップ、レンタル、ジャグジー、フリーウエイト
クレジットカード 入会後の月会費の自動振替は(株)JACCSが受託機関になりますので、ゴールドジムへの入会にはJACCSカードへのご入会(年会費無料)をお願いしております。
公式URL ゴールドジム東中野東京

アクセス

〒164-0003 東京都中野区東中野5-1-1  ユニゾンモール2F

JR総武線『東中野駅』東口より徒歩2分 都営大江戸線『東中野駅』より徒歩3分  

ゴールドジム東中野東京 料金プラン

レギュラーメンバー(東中野店のみ)

種別・項目 料金 利用可能時間・期間 備考
デイタイム   8,000円/月(税抜) OPEN~18:00(祝日利用可・日曜日不可)
フルタイム 10,000円/月(税抜) OPEN~CLOSE
ゴールド 15,000円/月(税抜) お一人様1日1セットご利用頂けます。
セット内容(タオル・ウェア・シューズ)
OPEN~CLOSE
ウィークエンド 6,000円/月(税抜) 土、日、祝祭日のOPEN~CLOSE
ファミリー 9,000円/月(税抜) 同居している2親等以内のご家族が対象
ご入会時のご家族が全員在籍して頂いていることが条件です
表示は1名様あたりの料金となります
OPEN~CLOSE

関東エリアメンバー(プレミアム店、FC店を除く関東店舗をご利用いただけます。)

種別・項目 料金 利用可能時間・期間 備考
ゴールド 19,000円/月(税抜) レンタル5点セット付(※1日1回) OPEN~CLOSE
フルタイム 13,000円/月(税抜) OPEN~CLOSE

マスターメンバー(プレミアム店、FC店を除く全店をご利用いただけます。)

種別・項目 料金 利用可能時間・期間 備考
ゴールド 20,000円/月(税抜) OPEN~CLOSE
フルタイム  14,000円/月(税抜) OPEN~CLOSE
※全会員種別にて、現住所の確認できる公的身分証明書が必要となります。
※全店マスターメンバーは、プレミアム店及びフランチャイズを除く日本国内全てのゴールドジムをご利用いただけます。  
※全店マスターメンバーは年間14回、海外のゴールドジムをご利用いただけます。
※関東エリアメンバーは、プレミアム店及びフランチャイズ店を除く関東(東京、埼玉、千葉、神奈川)のすべてのゴールドジムをご利用いただけます。
※指定時間内に指定エリア以外の他店舗をご利用の場合、1,000円(税抜)でご利用頂けます。また、指定時間外も1,000円(税抜)が必要となります。

オプション

種別・項目 料金 利用可能時間・期間 備考
タオルプラス 2,000円/月(税抜) 1日1セット(タオル大小)レンタル
シューズプラス 2,000円/月(税抜) 1日1回シューズレンタル
ウェアプラス 2,000円/月(税抜) 1日1セット(Tシャツ・パンツ)レンタル
コラーゲンマシンプラス 5,000円/月(税抜) 1日1回限り
東中野東京店コラーゲンマシンのみ利用可能
女性限定
プライベートロッカー 700円/月(税抜) ~2000円/円(税抜) 有料個別ロッカー
水素水プラス 2,000円/月(税抜) 水素水をご利用頂けます。※月会費にプラスしてご利用頂けます。

その他

種別・項目 料金 利用可能時間・期間 備考
ビジター 2,500円(税抜) 1回(5時間迄)施設利用料 ●要身分証明書(運転免許証・健康保険証・パスポート・年金手帳・住民基本台帳)日本国籍を所有しない方は、パスポートもしくは外国人登録証明証をご提示下さい。
※本クラブが不適切と認める方(本クラブ会則に抵触する方)は利用をお断りすることがございます。あらかじめご了承下さい。
2WEEKSトライアル 6,000円(税抜) 14日間(全営業時間利用可能) ●初めてゴールドジムをご利用の方専用
●要身分証明書(運転免許証・健康保険証・パスポート・年金手帳・住民基本台帳)日本国籍を所有しない方は、パスポートもしくは外国人登録証明証をご提示下さい。
※本クラブが不適切と認める方(本クラブ会則に抵触する方)は利用をお断りすることがございます。あらかじめご了承下さい。

入会登録料 ※入会金は頂いておりません。

種別・項目 料金 利用可能時間・期間 備考
入会登録料 5,000円(税抜) カード作成料込

施設・設備

世界トップクラスのマシンを備えたウェイトトレーニング エリア

初心者から中上級者まで効果的なウェートトレーニングが可能!トレーニング環境、器具の充実度はワールドクラスです!

使いやすいマシンを備えたカーディオトレーニングエリア

体脂肪燃焼、スタミナアップ、ストレス解消…etc 手軽に楽しめて効果抜群の有酸素運動!

トレーニング後にゆっくりジャグジー

トレーニング後にゆっくりジャグジーでリラクゼーションタイムをお過ごしください。広々とした清潔感の溢れるスパスペースで心ゆくまでリラックスしてください。

清潔なパウダールーム

女性・男性ともに、ドライヤーもあり、身だしなみもしっかりチェックできます。

仲間との交流に便利なラウンジ。

仲間との交流に便利なラウンジ。 どうぞごゆっくりおくつろぎください。

清潔なロッカールーム

個人契約ロッカーもあり、清潔に保たれています。

おすすめポイント

未経験&初心者でも安心!!知識・経験豊富なプロのトレーナーが結果が出るまで責任を持ってサポート!!
未経験&初心者でも安心!!知識・経験豊富なプロのトレーナーが結果が出るまで責任を持ってサポート!!

まずはカウンセリングを含む計6回の初心者トレーニング説明会で、トレーニングの基本をマスターしましょう。より効果的にマシンを使う方法や、安全にトレーニングを続けるための基本動作、さらにサプリメントや栄養面のカウンセリングまで行ないます。
正しいトレーニングを続けて頂けるよう、プロのトレーナーが親切・丁寧にご指導いたします。

世界トップクラスのマシンをラインナップ!!
世界トップクラスのマシンをラインナップ!!

圧巻のマシン群と充実のフリーウェイト!!トレーニング初心者から上級者までそれぞれの目的に応じた効果的なトレーニングが可能です。またトレーニングの栄養補給が出来るプロテインラウンジや、スタジオレッスンとトレーニングを組み合わせた女性専用のトレーニングプログラムなど、全ての方に最高の結果が出せる環境をご提供しております。

準天然(人工温泉)「光明石温泉?」でリラックス!!
準天然(人工温泉)「光明石温泉?」でリラックス!!

天然鉱石に含まれるミネラル成分を溶出させた成分泉です。神経痛、肩こり、疲労回復、冷え性、リウマチ、腰痛などに効果が期待出来ます。成分:塩化カルシウム、炭酸水素カルシウム、硫酸カルシウム、塩化マグネシウム、炭酸水素マグネシウム、硫酸マグネシウム、塩化カリウム、塩 化ナトリウム、硫酸カリウム、硫酸ナトリウム、硅酸 (※写真はイメージです)

入会までの手続き

お手続きの際に必要なもの

① 入会登録料
②月会費2ヶ月分(入会月は5日単位の日割計算となります) ※1 
③公的身分証明書(現住所の記載のあるもの)
④金融機関の口座番号の分かるもの
⑤金融機関のお届け印 ※2
※1 一括払いの方は半年一括(5.75ヶ月分)・年一括(11ヶ月分)の会費
※2 一括払いの方は認印も可

重要事項

1、入会金は頂いておりません。入会登録料(カード作成料込)が必要です。
2、月会費以外に利用料等費用はかかりません。
3、会費のお支払いに際し『ゴールドジムジャックスカード』への登録が必要となります。
4、会員資格は16歳(中学卒業)以上の方が対象です。
5、20歳未満の方は親権者の同意が必要となります。
6、一括払いは割引もあります。半年一括(5.75ヶ月分)・年一括(11ヶ月分)
※.一括払いについて対象外のものもございますので、詳しくは店舗にお問合せください。

ゴールドジム東中野東京 プログラム

※プログラム内容は各スポーツクラブ・施設により異なります。実施有無については事前に直接施設へご確認下さい。

会員の方がフィットネスを楽しんでいただけるよう、さまざまなプログラムをご用意しています。
ご自分に合ったプログラムをお選びください。

スタジオ

エアロビクス系

ダイエット目的の方、基礎体力をつけたい方にオススメのスタジオプログラムです。リズムに乗ったエクササイズで脂肪燃焼効果も抜群!さらに、リズム感も養えます!さあ、あなたも一緒にレッツエクササイズ!
※クラス名、スタジオレベルは各店舗により異なる場合がございます。予めご了承下さい。

  • 要確認 初めてのスタジオ 強度☆ 難度☆
    初めてスタジオに参加する方を対象に、エアロビクス・ステップ・ダンス・格闘技系・ストレッチ・筋コンディショニング等の入門クラスです。基礎知識も学べますので、スタジオに慣れてる方もどうぞ。
  • 要確認 ビギナーウォーク/ビギナーエアロ 強度☆☆ 難度☆☆
    『歩く』程度の動作=ローインパクトの基本動作を中心としたクラスです。エアロビクスを行うのが初めての方も安心してご参加頂けます。
  • 要確認 ビギナージョグ 強度☆☆☆ 難度☆☆
    『走る』程度の動作=ハイインパクトが、加わる初級者向けのクラスです。男性女性に関わらず、どなたでもご参加頂けます。
  • 要確認 エアロシェイプ 強度☆☆ 難度☆☆
    ビギナーエアロの動作でウォーミングアップして心拍数を上げて動いた後、後半は、筋コンデショニングで身体をシェイプして行き、最後はストレッチで身体を伸ばし調整して行きます。シェイプアップしたい方に効果的です。
  • 要確認 ファットバーン(脂肪燃焼) 強度☆☆☆ 難度☆☆☆
    脂肪燃焼効率の高いエクササイズをメインにしたクラスです。ローインパクトで構成されていますのでハイインパクトが苦手な方でも安心してご参加頂けます。
  • 要確認 レギュラー 強度☆☆☆☆ 難度☆☆☆~☆☆☆☆
    ビギナー系のエアロビクスに慣れた方を対象としたワンランクアップしたクラスです。
  • 要確認 パワーローインパクト 強度☆☆☆☆ 難度☆☆☆☆
    中級レベル以上の体力のある方向け。様々なバリエーションをお楽しみ下さい。スパイス的にハイインパクトの動作も加わります。
  • 要確認 パワージョグ 強度☆☆☆☆☆ 難度☆☆☆☆☆
    中上級者向けのクラスです。ウォーキングからジョギング、ジャンプ系動作中心の楽しく、パワフルなクラスです。
  • 要確認 オリジナルエアロ(クラス) 強度☆☆☆~☆☆☆☆☆ 難度☆☆☆~☆☆☆☆☆
    中上級者レベル以上の体力のある方向け。各インストラクターが個性を生かしたエネルギッシュでパワフルなプログラムをお楽しみ下さい。
  • 要確認 エアロサーキット 強度☆☆☆~☆☆☆☆☆ 難度☆☆☆
    エアロビクスパートと身体の各部分の筋力トレーニングを交互に行ない、持久力、筋力と総合的な体力向上を目指すクラスです。
ダンスコンプレックス&ダンス系

HIPHOPからジャズ、基礎的なバレエまで幅広いジャンルからお選びいただけます。シェイプアップにも効果大! また基本ステップ等ダンスに必要な要素を学ぶことで美しい姿勢や挙動も身につきます。
※クラス名、スタジオレベルは各店舗により異なる場合がございます。予めご了承下さい。

  • 要確認 ラテンエアロ/サルササイズ 難度☆~☆☆☆☆
    サルサやサンバ等のラテンのリズムに合わせて楽しく身体を動かすエアロビクスです。男性女性に関わらずどなたでもご参加頂けます。
  • 要確認 サルサダンス入門 難度☆~☆☆☆
    初級な振り付けやペアーダンスを中心に行うクラスです。初めて参加する方でも出来る内容となっています。ジャズスニーカー、バレエシューズをお持ちの方は、ご持参下さい。靴下でもご参加頂けます。
  • 要確認 バレエ エクササイズ 難度☆~☆☆☆☆
    バレエの基本を身につけて身体つくりをしていくクラスです。バレエはバレリーナのものだけではありません。お気軽に参加して下さい。
  • 要確認 ハウス/ストリートフィーバー 難度☆~☆☆☆
    初心者でも回数を重ねるとマスター出来るように、基本のリズム取りを行い、ステップ練習を曲に合わせて踊り込んで行きましょう。
  • 要確認 ヒップホップ 難度☆~☆☆☆
    流行のHIP HOPに合わせて踊って行きましょう。初心者から楽しめるストリートダンス、リズム取り、ストレッチから指導して行きます。
  • 要確認 オリジナルフリースタイル 難度☆~☆☆☆
    ダンスチーム“シャブレイ”で活躍するインストラクター“NOBU”が本格的に指導して行きます。ヒップホップ、ポップ、タットなどのストリートダンスに、フロア-や独自のムーブで表現する不思議な世界感スタイル!
  • 要確認 リトモス 難度☆~☆☆☆☆
    RITMOS(リトモス)はアルゼンチン生まれの、ラテン、ジャズ、ストリート等、様々なジャンルの曲を踊るダンスエクササイズです。振り付けが簡単なので初心者の方でも入り易いのが特徴です。
マーシャルアーツ系

ボクシング等、格闘技の要素を取り入れたフィットネスプログラムです。サンドバッグやミット打ちを教えるコースもございます。※別途、有名格闘家の指導も受けられる格闘技スクールも開講しております。
※クラス名、スタジオレベルは各店舗により異なる場合がございます。予めご了承下さい。

  • 要確認 ボクシングアカデミー 強度☆☆☆ 難度☆☆ ボクシングの構え、パンチの打ち方、ステップの仕方を基本から行ないます。グローブを着用してのミット打ちも行ないます。シェイプアップ・護身用にも最適です。どなたでもご参加頂けます。
  • 要確認 リアルキックフィットネス 強度☆☆☆ 難度☆☆ 現役K1ファイターが、本格的に直接指導!初めての方から・経験者・男女問わずどなたでもご参加頂けます。個々のレベルに合ったミット打ちを主体に行ないます。体力向上、ストレッチ発散、シェイプアップに!!
  • 要確認 シェイプアップボクシング 強度☆☆☆ 難度☆☆ エアロビクスとボクシングの動きを融合した全身持久力向上のクラスです。体力向上、ストレス解消、シェイプアップに効果的なプログラムです。エッセンス的にキックの動作も行なって行きます。
  • 要確認 ファイティングビート 強度☆☆☆ 難度☆☆ キックボクシング、カンフー、空手などの格闘技の動きをシェイプアッププログラムにアレンジしたクラスです。女性にも楽しく安心して御参加頂けます。
  • 要確認 カーディオキックボクシング 強度☆☆☆ 難度☆☆ 心肺機能向上の為のエクササイズにキックボクシングの動き取り入れました。消費カロリーが多く全身のシェイプアップに効果的です。
  • 要確認 キックシェイプ 強度☆☆☆ 難度☆☆ カーディオキックボクシングエクササイズと筋コンディショニングとエアロビクスが一つになり、相乗効果で体脂肪燃焼に抜群のサーキットクラスです。ラストはクールダウンで快適にリラックスして行きましょう。
ボディコンディショニング調整系

ピラティスや、ボディメンテナンスなど、身体のバランス調整などを主に行います。 ご自身で強度設定が行えるので、無理なく続けることができ、スタイル維持・姿勢の改善などしたい方におすすめのプログラムです。
※クラス名、スタジオレベルは各店舗により異なる場合がございます。予めご了承下さい。

  • 要確認 ピラティス 強度☆~ご自身で強度設定が行えます。
    ピラティスは身体の一部を鍛えるのではなく、体幹部(コア)を中心に身体全体を一緒に使い、より高い効果を求めます。姿勢の改善、スタイル維持に効果が見込まれます。
  • 要確認 パワーヨガ 強度☆~ご自身で強度設定が行えます。
    本来のヨーガが持つ健康法に加え、ポーズ面を強調してより積極的に筋力・筋持久力・バランス感覚UPをはかって行きます
  • 要確認 ボディメンテナンス 強度☆~ご自身で強度設定が行えます。
    身体のバランスを整えるクラスです。前後・左右・ねじり等の自然動作を中心に気持ち良く身体を動かして平衡感覚・筋力バランスを整えて行きます。
  • 要確認 フレキシブルストレングス 強度☆~ご自身で強度設定が行えます。
    ダイエット、ボディビル、フィットネスなどに柔軟性は必須です。このクラスは3つのテクニックを使って前後左右のバランスを整え(調え)柔軟性を改善して行くクラスです。
  • 要確認 ハンドスタンド 強度☆~ご自身で強度設定が行えます。
    器具を一切使わずに自分の体重のみを利用して全身のコンディショニングを行なって行きます。呼吸、バランス、柔軟性、集中力、精神力を高める為のクラスです。ILLYAオリジナルクラスです。
  • 要確認 筋コン(コンディショニング) 強度☆~☆☆☆ 難度☆
    エアロビクスダンス系・ステップ系プログラムのクラス後半に筋コンデショニング(トレーニング)が、入るクラスです。
  • 要確認 ボール(スペシャル) 強度☆ 難度☆
    大きなボールを使ってバランス感覚を養ったり、筋力トレーニングやストレッチなどを行います。初めての方、男女問わずどなたでもご参加頂けます。
ステップ系

ステップ台を使用して、基礎運動(昇降運動)・様々なフットパターンを習得していきます。初級レベルから慣れた方まで、レベルににあわせてプログラムを選ぶことができます。
※クラス名、スタジオレベルは各店舗により異なる場合がございます。予めご了承下さい。

  • 要確認 ビギナーステップ 強度☆☆~☆☆☆ 難度☆☆
    ステップ台を使用する初級レベルのクラスで、基礎運動(昇降運動)を習得していきます。
  • 要確認 ラーニングステップ 強度☆☆~☆☆☆☆ 難度☆☆
    ステップが始めての方から、少し慣れた方まで、技術の習得を目標としたクラスです。足腰に無理な負担をかけることなく行なえ、様々なフットパターンを習得して行きましょう。
  • 要確認 ステップシェイプ 強度☆☆~☆☆☆☆ 難度☆☆
    エアロビクスとステップエクササイズと筋コンデショニングが一つになり色々な動作を組み合わせたクラスです。
  • 要確認 レギュラーステップ 強度☆☆☆~☆☆☆☆ 難度☆☆☆
    ステップ台に慣れてきた方を対象にレベルアップして色々な動作を組み合わせたクラスです。
  • 要確認 パワーステップ 強度☆☆☆~☆☆☆☆☆ 難度☆☆☆☆
    ステップ台に慣れてきた方を対象にシンプルな内容で、ジャンプありのパワフルクラスです。
リラクゼーション系

ヨガ、マットピラティスなど。美しい姿勢を作ることやバランス感覚を身につけること、体を本来の状態に整えることを目的としているプログラム。アロマオイルの芳香の中で行うストレッチもあります。
※クラス名、スタジオレベルは各店舗により異なる場合がございます。予めご了承下さい。

  • 要確認 ヨガ 強度☆~ご自身で強度設定が行えます。
    呼吸法と全身を調整するポーズを行なう、心身のストレスを解消する健康法、年齢に関係なくどなたでもご参加頂けます。
  • 要確認 ヨガ&自力整体 強度☆~ご自身で強度設定が行えます。
    呼吸に合わせながら、ヨガのアーサナ(ポーズ)と自力整体を行なう事で、体の奥に溜まった毒素を排出。バランスのとれた体と深い心の安らぎが得られます。
  • 要確認 ストレッチ/リラックス 強度☆~ご自身で強度設定が行えます。
    呼吸に合わせながら、ヨガのアーサナ(ポーズ)と自力整体を行なう事で、体の奥に溜まった毒素を排出。バランスのとれた体と深い心の安らぎが得られます。
  • 要確認 コンディショニングストレッチ 強度☆~ご自身で強度設定が行えます。
    究極ボディーを目指しましょう。勿論このクラスのみのご参加も頂けます。
  • 要確認 アロマストレッチ 強度☆~ご自身で強度設定が行えます。
    アロマオイルの香りの中で芳香浴を行いリラクセーション効果を高め、ストレッチを行うクラスです。
5-ONE-ALL

女性会員の皆様に、ゴールドジムが自信を持ってオススメするトレーニングプログラム、それが『5-ONE-ALL(ファイブ・ワン・オール)』です。ストライブマシンを使用し、5種目(胸・背・肩・もも前・もも裏)を6回×3種のカムで1セット、合計18回行ない、全身の筋肉を隈なく、そして効率的に鍛えます。スタジオレッスンで身体が温まった後に、ジムでたった8分間の『5-ONE-ALL』トレーニング。限られた時間の中で、脂肪の少ないキレイな身体が創れます!

  • 要確認 チェストプレス 胸部の大きな筋肉を中心に、肩と腕にも負荷がかかります。胸の筋肉を十分に動員できるように胸を張り、肩は下げて行いましょう。
  • 要確認 レッグエクステンション 膝の関節を動かすことで太ももの前部を鍛えます。大きな筋肉が集まる脚の筋肉を充実させれば代謝も上がり、太りにくい体質になります。
  • 要確認 ロウイング バーを引き寄せ、背中側の筋肉を鍛える種目。バーを引くときは腕だけではなく、左右の肩甲骨を寄せるように動かして、背中を使います。
  • 要確認 レッグカール ターゲットとなるお尻と太ももの裏側は、上手に使えない人が多い箇所。レッグカールで日常生活には無い刺激を与えてあげましょう。
  • 要確認 ショルダープレス 肩と二の腕に効果のある種目。バーを真上に押し上げるには、上体を真っ直ぐに保つことが大切です。お腹にも力を入れましょう。
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