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掲載施設数:7,222

ゴールドジム大宮さいたま

5.0
5件
  • JR(京浜東北線・宇都宮線・高崎線・湘南新宿ライン・埼京線・川越線・新幹線)『大宮駅』西口正面徒歩1分
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利用可能な設備・条件
  • 駐車場あり
  • ジム
  • スタジオプログラム
  • 駐輪場あり
  • スタジオ
  • パーソナルトレーニング
  • キッズ・ジュニア
  • マシン
  • ヨガ
  • サウナ
  • シャワー
  • ピラティス
  • タンニング
  • ロッカールーム
  • エアロビクス
  • パウダールーム
  • ラウンジ
  • 入会金無料・登録金無料
  • ダンス
  • ショップ
  • 無料見学
  • 格闘技
  • 初回カウンセリング
  • 24時間
  • レンタル
  • ストレッチ
  • フリーウエイト

ジムには最新の設備が整えられており、スタジオプログラムには約50種類もの多彩なプログラムが提供されています。日本トップクラスのインストラクターによって指導が行われています。

大宮アルシェビルの7階を利用したゴールドジム大宮さいたまの専有面積は広く、世界トップクラスのマシンラインナップでトレーニングに取り組むことができます。トレーニングの初心者に対してはプロのトレーナーによってカウンセリングとコーチングが行われ、栄養学などの指導を受けることができるため、気軽に参加し、難なくトレーニング方法をマスターすることができるでしょう。
スタジオでは全6ジャンル・約50種類のプログラムが提供されており、シェイプアップ、体力向上、ストレス解消、リズム感養成など、それぞれの目的に応じた運動を楽しく行うことができます。筋力トレーニングの単調さに飽きた時に利用すると楽しく汗がかけると、会員様からも人気です。

ゴールドジム大宮さいたま 口コミ

ゴールドジム大宮さいたまの「ここが良かった」

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ゴールドジムにはトレーニングサポートがついており、なんとトレーニングが初心者の方でも説明会を開いてくれます。経験の無い人でもトレーナーがついてくれるので安心です。店員さんは全員が研修を終えたプロの人ばかりですので、トレーニングに関して知識が豊富でいろいろな質問をすることができました。会員料金はデイタイム専用の人が8000円で、アフターヌーンが6000円、ナイト専用が8500円になっています。お手軽な値段で自分の好きな時間帯に通うことが出来るのはメリットです。

匿名さん / 女性 / 既婚
ゴールドジム大宮さいたまの利用口コミ

「ゴールドジム大宮さいたま」は、JR大宮駅の西口より正面に徒歩1分の場所に位置しており、アクセスは抜群です。私は、車で通っているので、駅屋上にある駐車場を利用しています。メンバーなら二時間無料なのが、とても有り難いです。私は、筋肉を増やして、かっこ良い体になりたいという願望があり、ゴールドジムを利用しています。ゴールドジム大宮さいたまでは、主にウエートトレーニングに力を入れており、特にベンチプレスやデッドリフトに取り組んでいます。トレーニングの後には、必ずサウナを利用しています。マスターゴールド会員の私は、他店舗も利用していますが、その中でもゴールドジム大宮さいたまは一押しです。(2014年12月)

総合評価5
匿名さん / 20代 / 男性 / 既婚
ゴールドジム大宮さいたまの利用内容
通っている時間帯
夜間18~22時
利用する決め手
仕事場から近い、車で通うことができるから
通っている目的
体を大きくして、理想の体を手に入れるため
得られた効果
体脂肪率が10パーセントを下回った、筋肉が増えた
体重の変化
通う前 76kg → 通ったあと 73kg
とても環境の良いジム

ゴールドジム大宮さいたまの環境がとても良く施設が綺麗で、通うことを決めました。スタッフの方々も親切でとても対応が良いので満足しています。ジムが夕方から夜遅くまで運営されているので、仕事終わりに通うことが出来る点もとても気に入っています。健康の増進とダイエットの目的で通い始めたのですが、通ってから一ヶ月で健康的に二キロ?せることが出来ました。体がシャープにスリムになったように感じています。この調子で通うことでさらにシェイプアップと健康の維持と増進に努めて行きたいと思っています。ダイエットを考えてジムに通うことを迷われている方には、是非とも気軽にゴールドジムの体験をおすすめします。(2015年8月)

総合評価5
匿名さん / 30代 / 男性 / 独身
ゴールドジム大宮さいたまの利用内容
通っている時間帯
夜間18~22時
利用する決め手
とても施設が綺麗だったため
通っている目的
健康のため、ダイエット
得られた効果
体力増進、健康の維持
体重の変化
通う前 73kg → 通ったあと 71kg
駅チカで24時間営業のトレーニングジム

JR埼京線「大宮駅」西口の真正面にある大宮アルシェビル7階に、ゴールドジム大宮さいたま店があります。ここの1番の魅力は何と言っても駅から徒歩1分というアクセスの良さと24時間営業というところだと思います。平日の仕事帰りに行っても営業時間を気にしなくて済みますし、駅に近いので(その気になれば)終電ギリギリまでトレーニングできます。ゴールドジムというと、ムキムキのマッチョばかりというイメージが強いかもしれませんが、平日の夜は仕事帰りのサラリーマンも結構利用しています。(2015年8月)

総合評価5
匿名さん / 20代 / 男性 / 独身
ゴールドジム大宮さいたまの利用内容
通っている時間帯
夜間18~22時
利用する決め手
駅から近いから。
通っている目的
ダイエット。
得られた効果
きつかったジーパンがはけるようになった。
体重の変化
通う前 78kg → 通ったあと 77kg
24時間営業の本格ジム

長年弛んだ脂肪と人生を歩んできました。それが個性だと勝手に思い込んでいましたが、ある時、妻への誕生日プレゼントを何にするか悩んでいて、直接本人に尋ねたら、痩せてマッチョになってと真顔で言われました。それをきっかけに私のジム通いの日々が続きました。ゴールドジムは大宮駅に隣接しているので、とても立地条件がよく本格的な最新トレーニングマシンも充実しています。エアロビのダンススタジオやサウナ、そして日焼けマシンも完備されているので、多くの方が満足できると思います。私は筋肉ムキムキの有名俳優などに負けないようトレーニングをしていますが、来年か再来年の妻の誕生日までプレゼントを渡すには時間が掛かると思います。(2015年9月)

総合評価5
匿名さん / 40代 / 男性 / 既婚
ゴールドジム大宮さいたまの利用内容
通っている時間帯
夜間18~22時
利用する決め手
大宮駅隣接と24時間営業なので。
通っている目的
贅肉を引き締めて筋肉をつけるため
得られた効果
多少体が引き締まり精悍になりました。ストレス発散にもなっています。
体重の変化
通う前 89kg → 通ったあと 85kg
施設の口コミは善意の投稿者の声を掲載しております。こちらのコメントは、施設をご利用いただく方に参考と思われるコメントをピックアップして掲載しております。あくまでも個人の感想です。なお、金額に関する記載は利用者が施設を訪れた時点の情報に基づいております。

ゴールドジム大宮さいたま 基本情報

施設名 ゴールドジム大宮さいたま
フィットネスクラブ ゴールドジムゴールドジム 埼玉県
所在地 〒330-0854 埼玉県さいたま市大宮区桜木町2-1-1 大宮アルシェビル7F
TEL 048-650-1818
アクセス JR(京浜東北線・宇都宮線・高崎線・湘南新宿ライン・埼京線・川越線・新幹線)『大宮駅』西口正面徒歩1分
利用可能駅 埼京線 大宮駅 京浜東北・根岸線 大宮駅 湘南新宿ライン宇須 大宮駅 北陸新幹線 大宮駅
エリア 埼玉県さいたま市大宮区
営業時間 24時間営業 日/21:00~月/7:00はクローズ 第2月/23:00オープン (ただし第2月曜日が祝日の場合は、7:00オープン)
休館日 第2月曜日
駐車場/駐輪場 正規メンバー様のみ駐車場2h/1日無料(6:00~23:30)
プログラム ジム、スタジオプログラム、パーソナルトレーニング、キッズ・ジュニア、ヨガ、ピラティス、エアロビクス、ダンス、格闘技、ストレッチ
設備 駐車場あり、駐輪場あり、スタジオ、マシン、サウナ、シャワー、タンニング、ロッカールーム、パウダールーム、ラウンジ、ショップ、レンタル、フリーウエイト
クレジットカード 入会後の月会費の自動振替は(株)JACCSが受託機関になりますので、ゴールドジムへの入会にはJACCSカードへのご入会(年会費無料)をお願いしております。
公式URL ゴールドジム大宮さいたま

アクセス

〒330-0854 埼玉県さいたま市大宮区桜木町2-1-1 大宮アルシェビル7F

JR(京浜東北線・宇都宮線・高崎線・湘南新宿ライン・埼京線・川越線・新幹線)『大宮駅』西口正面徒歩1分

ゴールドジム大宮さいたま 料金プラン

レギュラーメンバー(大宮さいたま店のみ)

種別・項目 料金 利用可能時間・期間 備考
デイタイム 8,000円/月(税抜) 月~土・祝日 7:00~18:00
フルタイム 10,200円/月(税抜) 全営業時間
ゴールド 15,000円/月(税抜) レンタル5点セット付(※1日1回) 全営業時間
ウィークエンド 6,000円/月(税抜) 土・祝 24時間
日   ~21:00
中高スチューデント 5,000円/月(税抜) 7:00~22:00
※日曜日のみ ~21:00迄

種別・項目 料金 利用可能時間・期間 備考
ファミリー(2名) 7,500円/月(税抜) 全営業時間利用可能
ファミリー(3名) 6,000円/月(税抜) 同居している2親等以内のご家族が対象 ご入会時のご家族が会員在籍して頂いている事が条件です。
表示の価格は1名様あたりの料金となります。
全営業時間利用可能
ファミリー(4名) 5,000円/月(税抜) 同居している2親等以内のご家族が対象 ご入会時のご家族が会員在籍して頂いている事が条件です。
表示の価格は1名様あたりの料金となります。
全営業時間利用可能

関東エリアメンバー(プレミアム店、FC店を除く関東店舗をご利用いただけます。)

種別・項目 料金 利用可能時間・期間 備考
ゴールド (関東エリアメンバー) 19,000円/月(税抜) 全営業時間
フルタイム (関東エリアメンバー) 13,000円/月(税抜) 全営業時間

マスターメンバー(プレミアム店、FC店を除く全店をご利用いただけます。)

種別・項目 料金 利用可能時間・期間 備考
ゴールド (マスターメンバー) 20,000円/月(税抜) 全営業時間
フルタイム (マスターメンバー) 14,000円/月(税抜) 全営業時間
※全会員種別にて、現住所の確認できる公的身分証明書が必要となります。
※全店マスターメンバーは、フランチャイズを除く日本国内全てのゴールドジムをご利用いただけます。  
※全店マスターメンバーは年間14回、海外のゴールドジムをご利用いただけます。
※関東エリアメンバーは、フランチャイズを除く関東(東京、埼玉、千葉、神奈川)のすべてのゴールドジムをご利用いただけます。
※大宮さいたま店レギュラーメンバーが他店舗をご利用の場合、1,000円(税抜)でご利用いただけます。

オプション

種別・項目 料金 利用可能時間・期間 備考
プライベートロッカー 1,000円/月(税抜) レンタル5点セット付(※1日1回) 有料個別ロッカー
水素水プラス 2,000円/月(税抜) 1日4回 ※専用ボトル別売り
ゴールドライフプラス 500円/月(税抜) 各種サービス(映画・旅行・グルメ・健康サポート等)をお得にご利用出来る。
コラーゲンマシンプラス 5,000円/月(税抜) ※月会費にプラスしてご利用頂けます。 人気のコラーゲンマシンをご利用頂けます。
ウェアプラス 2,000円/月(税抜) 1日1セット(Tシャツ・パンツ・ソックス)レンタル
シューズプラス 2,000円/月(税抜) 1日1回シューズレンタル
タオルプラス 2,000円/月(税抜) 1日1セット(タオル大小)レンタル
※マスターメンバーは、日本国内の全店をご利用できます。(直営店のみ)
※マスターメンバーは年間14日間まで海外のゴールドジムが利用できます。詳しくはお問い合わせください。

その他

種別・項目 料金 利用可能時間・期間 備考
ビジター 2,500円(税抜) 1回(5時間迄)施設利用料 ●要身分証明書(運転免許証・健康保険証・パスポート・年金手帳・住民基本台帳)日本国籍を所有しない方は、パスポートもしくは外国人登録証明証をご提示下さい。
※本クラブが不適切と認める方(本クラブ会則に抵触する方)は利用をお断りすることがございます。あらかじめご了承下さい。
2WEEKSトライアル 6,000円(税抜) 14日間(全営業時間利用可能) ●初めて当施設をご利用の方専用
●要身分証明書(運転免許証・健康保険証・パスポート・年金手帳・住民基本台帳)日本国籍を所有しない方は、パスポートもしくは外国人登録証明証をご提示下さい。
※本クラブが不適切と認める方(本クラブ会則に抵触する方)は利用をお断りすることがございます。あらかじめご了承下さい。

入会登録料 ※入会金は頂いておりません。

種別・項目 料金 利用可能時間・期間 備考
入会登録料 5,000円(税込) (税抜4,629円) カード作成料込

施設・設備

世界トップクラスのマシンを備えたウェイトトレーニング エリア

初心者から中上級者まで効果的なウェートトレーニングが可能!トレーニング環境、器具の充実度はワールドクラスです!

使いやすいマシンを備えたカーディオトレーニングエリア

体脂肪燃焼、スタミナアップ、ストレス解消…etc 手軽に楽しめて効果抜群の有酸素運動!

清潔なロッカールーム

個人契約ロッカーもあり、清潔に保たれています。

サウナでゆっくり

一日のウォーミングアップから、安眠・ストレス解消、肥満減量・疲労回復・・・etc

清潔なパウダールーム

女性・男性ともに、ドライヤーもあり、身だしなみもしっかりチェックできます。

フィットネスに必要なものは全て揃うプロショップ

トレーニングウェア・ギア、シューズ等、フィットネスに必要なものは全て揃っています。経験&知識豊富なスタッフに何でも聞いてください!

おすすめポイント

未経験&初心者でも安心!!知識・経験豊富なプロのトレーナーが結果が出るまで責任を持ってサポート!!
未経験&初心者でも安心!!知識・経験豊富なプロのトレーナーが結果が出るまで責任を持ってサポート!!

まずはカウンセリングを含む計6回の初心者トレーニング説明会で、トレーニングの基本をマスターしましょう。より効果的にマシンを使う方法や、安全にトレーニングを続けるための基本動作、さらにサプリメントや栄養面のカウンセリングまで行ないます。
正しいトレーニングを続けて頂けるよう、プロのトレーナーが親切・丁寧にご指導いたします。

世界トップクラスのマシンをラインナップ!!
世界トップクラスのマシンをラインナップ!!

圧巻のマシン群と充実のフリーウェイト!!トレーニング初心者から上級者までそれぞれの目的に応じた効果的なトレーニングが可能です。
またトレーニングの栄養補給が出来るプロテインラウンジや、スタジオレッスンとトレーニングを組み合わせた女性専用のトレーニングプログラムなど、全ての方に最高の結果が出せる環境をご提供しております。

日本トップクラスのインストラクターが多数在籍!
日本トップクラスのインストラクターが多数在籍!

エアロビクスを中心に脂肪燃焼や、リズム感の養成、シェイプアップ、体力・脂肪・持久力の向上など、初心者から上級者まで、多彩なプログラムを用意しております。ジム内でのトレーニングに単調さを感じた方、インストラクターと一緒にみんなで良い汗を流してみませんか?

入会までの手続き

お手続きの際に必要なもの

① 入会登録料
②月会費2ヶ月分(入会月は5日単位の日割計算となります) ※1 
③公的身分証明書(現住所の記載のあるもの)
④金融機関の口座番号の分かるもの
⑤金融機関のお届け印 ※2
※1 一括払いの方は半年一括(5.75ヶ月分)・年一括(11ヶ月分)の会費
※2 一括払いの方は認印も可

重要事項

1、入会金は頂いておりません。入会登録料(カード作成料込)が必要です。
2、月会費以外に利用料等費用はかかりません。
3、会費のお支払いに際し『ゴールドジムジャックスカード』への登録が必要となります。
4、会員資格は16歳(中学卒業)以上の方が対象です。
5、20歳未満の方は親権者の同意が必要となります。
6、一括払いは割引もあります。半年一括(5.75ヶ月分)・年一括(11ヶ月分)
※.一括払いについて対象外のものもございますので、詳しくは店舗にお問合せください。

ゴールドジム大宮さいたま プログラム

※プログラム内容は各スポーツクラブ・施設により異なります。実施有無については事前に直接施設へご確認下さい。

会員の方がフィットネスを楽しんでいただけるよう、さまざまなプログラムをご用意しています。
ご自分に合ったプログラムをお選びください。

スタジオ

エアロビクス系

ダイエット目的の方、基礎体力をつけたい方にオススメのスタジオプログラムです。リズムに乗ったエクササイズで脂肪燃焼効果も抜群!さらに、リズム感も養えます!さあ、あなたも一緒にレッツエクササイズ!
※クラス名、スタジオレベルは各店舗により異なる場合がございます。予めご了承下さい。

  • 要確認 初めてのスタジオ 強度☆ 難度☆
    初めてスタジオに参加する方を対象に、エアロビクス・ステップ・ダンス・格闘技系・ストレッチ・筋コンディショニング等の入門クラスです。基礎知識も学べますので、スタジオに慣れてる方もどうぞ。
  • 要確認 ビギナーウォーク/ビギナーエアロ 強度☆☆ 難度☆☆
    『歩く』程度の動作=ローインパクトの基本動作を中心としたクラスです。エアロビクスを行うのが初めての方も安心してご参加頂けます。
  • 要確認 ビギナージョグ 強度☆☆☆ 難度☆☆
    『走る』程度の動作=ハイインパクトが、加わる初級者向けのクラスです。男性女性に関わらず、どなたでもご参加頂けます。
  • 要確認 エアロシェイプ 強度☆☆ 難度☆☆
    ビギナーエアロの動作でウォーミングアップして心拍数を上げて動いた後、後半は、筋コンデショニングで身体をシェイプして行き、最後はストレッチで身体を伸ばし調整して行きます。シェイプアップしたい方に効果的です。
  • 要確認 ファットバーン(脂肪燃焼) 強度☆☆☆ 難度☆☆☆
    脂肪燃焼効率の高いエクササイズをメインにしたクラスです。ローインパクトで構成されていますのでハイインパクトが苦手な方でも安心してご参加頂けます。
  • 要確認 レギュラー 強度☆☆☆☆ 難度☆☆☆~☆☆☆☆
    ビギナー系のエアロビクスに慣れた方を対象としたワンランクアップしたクラスです。
  • 要確認 パワーローインパクト 強度☆☆☆☆ 難度☆☆☆☆
    中級レベル以上の体力のある方向け。様々なバリエーションをお楽しみ下さい。スパイス的にハイインパクトの動作も加わります。
  • 要確認 パワージョグ 強度☆☆☆☆☆ 難度☆☆☆☆☆
    中上級者向けのクラスです。ウォーキングからジョギング、ジャンプ系動作中心の楽しく、パワフルなクラスです。
  • 要確認 オリジナルエアロ(クラス) 強度☆☆☆~☆☆☆☆☆ 難度☆☆☆~☆☆☆☆☆
    中上級者レベル以上の体力のある方向け。各インストラクターが個性を生かしたエネルギッシュでパワフルなプログラムをお楽しみ下さい。
  • 要確認 エアロサーキット 強度☆☆☆~☆☆☆☆☆ 難度☆☆☆
    エアロビクスパートと身体の各部分の筋力トレーニングを交互に行ない、持久力、筋力と総合的な体力向上を目指すクラスです。
ダンスコンプレックス&ダンス系

HIPHOPからジャズ、基礎的なバレエまで幅広いジャンルからお選びいただけます。シェイプアップにも効果大! また基本ステップ等ダンスに必要な要素を学ぶことで美しい姿勢や挙動も身につきます。
※クラス名、スタジオレベルは各店舗により異なる場合がございます。予めご了承下さい。

  • 要確認 ラテンエアロ/サルササイズ 難度☆~☆☆☆☆
    サルサやサンバ等のラテンのリズムに合わせて楽しく身体を動かすエアロビクスです。男性女性に関わらずどなたでもご参加頂けます。
  • 要確認 サルサダンス入門 難度☆~☆☆☆
    初級な振り付けやペアーダンスを中心に行うクラスです。初めて参加する方でも出来る内容となっています。ジャズスニーカー、バレエシューズをお持ちの方は、ご持参下さい。靴下でもご参加頂けます。
  • 要確認 バレエ エクササイズ 難度☆~☆☆☆☆
    バレエの基本を身につけて身体つくりをしていくクラスです。バレエはバレリーナのものだけではありません。お気軽に参加して下さい。
  • 要確認 ハウス/ストリートフィーバー 難度☆~☆☆☆
    初心者でも回数を重ねるとマスター出来るように、基本のリズム取りを行い、ステップ練習を曲に合わせて踊り込んで行きましょう。
  • 要確認 ヒップホップ 難度☆~☆☆☆
    流行のHIP HOPに合わせて踊って行きましょう。初心者から楽しめるストリートダンス、リズム取り、ストレッチから指導して行きます。
  • 要確認 オリジナルフリースタイル 難度☆~☆☆☆
    ダンスチーム“シャブレイ”で活躍するインストラクター“NOBU”が本格的に指導して行きます。ヒップホップ、ポップ、タットなどのストリートダンスに、フロア-や独自のムーブで表現する不思議な世界感スタイル!
  • 要確認 リトモス 難度☆~☆☆☆☆
    RITMOS(リトモス)はアルゼンチン生まれの、ラテン、ジャズ、ストリート等、様々なジャンルの曲を踊るダンスエクササイズです。振り付けが簡単なので初心者の方でも入り易いのが特徴です。
マーシャルアーツ系

ボクシング等、格闘技の要素を取り入れたフィットネスプログラムです。サンドバッグやミット打ちを教えるコースもございます。※別途、有名格闘家の指導も受けられる格闘技スクールも開講しております。
※クラス名、スタジオレベルは各店舗により異なる場合がございます。予めご了承下さい。

  • 要確認 ボクシングアカデミー 強度☆☆☆ 難度☆☆ ボクシングの構え、パンチの打ち方、ステップの仕方を基本から行ないます。グローブを着用してのミット打ちも行ないます。シェイプアップ・護身用にも最適です。どなたでもご参加頂けます。
  • 要確認 リアルキックフィットネス 強度☆☆☆ 難度☆☆ 現役K1ファイターが、本格的に直接指導!初めての方から・経験者・男女問わずどなたでもご参加頂けます。個々のレベルに合ったミット打ちを主体に行ないます。体力向上、ストレッチ発散、シェイプアップに!!
  • 要確認 シェイプアップボクシング 強度☆☆☆ 難度☆☆ エアロビクスとボクシングの動きを融合した全身持久力向上のクラスです。体力向上、ストレス解消、シェイプアップに効果的なプログラムです。エッセンス的にキックの動作も行なって行きます。
  • 要確認 ファイティングビート 強度☆☆☆ 難度☆☆ キックボクシング、カンフー、空手などの格闘技の動きをシェイプアッププログラムにアレンジしたクラスです。女性にも楽しく安心して御参加頂けます。
  • 要確認 カーディオキックボクシング 強度☆☆☆ 難度☆☆ 心肺機能向上の為のエクササイズにキックボクシングの動き取り入れました。消費カロリーが多く全身のシェイプアップに効果的です。
  • 要確認 キックシェイプ 強度☆☆☆ 難度☆☆ カーディオキックボクシングエクササイズと筋コンディショニングとエアロビクスが一つになり、相乗効果で体脂肪燃焼に抜群のサーキットクラスです。ラストはクールダウンで快適にリラックスして行きましょう。
ボディコンディショニング調整系

ピラティスや、ボディメンテナンスなど、身体のバランス調整などを主に行います。 ご自身で強度設定が行えるので、無理なく続けることができ、スタイル維持・姿勢の改善などしたい方におすすめのプログラムです。
※クラス名、スタジオレベルは各店舗により異なる場合がございます。予めご了承下さい。

  • 要確認 ピラティス 強度☆~ご自身で強度設定が行えます。
    ピラティスは身体の一部を鍛えるのではなく、体幹部(コア)を中心に身体全体を一緒に使い、より高い効果を求めます。姿勢の改善、スタイル維持に効果が見込まれます。
  • 要確認 パワーヨガ 強度☆~ご自身で強度設定が行えます。
    本来のヨーガが持つ健康法に加え、ポーズ面を強調してより積極的に筋力・筋持久力・バランス感覚UPをはかって行きます
  • 要確認 ボディメンテナンス 強度☆~ご自身で強度設定が行えます。
    身体のバランスを整えるクラスです。前後・左右・ねじり等の自然動作を中心に気持ち良く身体を動かして平衡感覚・筋力バランスを整えて行きます。
  • 要確認 フレキシブルストレングス 強度☆~ご自身で強度設定が行えます。
    ダイエット、ボディビル、フィットネスなどに柔軟性は必須です。このクラスは3つのテクニックを使って前後左右のバランスを整え(調え)柔軟性を改善して行くクラスです。
  • 要確認 ハンドスタンド 強度☆~ご自身で強度設定が行えます。
    器具を一切使わずに自分の体重のみを利用して全身のコンディショニングを行なって行きます。呼吸、バランス、柔軟性、集中力、精神力を高める為のクラスです。ILLYAオリジナルクラスです。
  • 要確認 筋コン(コンディショニング) 強度☆~☆☆☆ 難度☆
    エアロビクスダンス系・ステップ系プログラムのクラス後半に筋コンデショニング(トレーニング)が、入るクラスです。
  • 要確認 ボール(スペシャル) 強度☆ 難度☆
    大きなボールを使ってバランス感覚を養ったり、筋力トレーニングやストレッチなどを行います。初めての方、男女問わずどなたでもご参加頂けます。
ステップ系

ステップ台を使用して、基礎運動(昇降運動)・様々なフットパターンを習得していきます。初級レベルから慣れた方まで、レベルににあわせてプログラムを選ぶことができます。
※クラス名、スタジオレベルは各店舗により異なる場合がございます。予めご了承下さい。

  • 要確認 ビギナーステップ 強度☆☆~☆☆☆ 難度☆☆
    ステップ台を使用する初級レベルのクラスで、基礎運動(昇降運動)を習得していきます。
  • 要確認 ラーニングステップ 強度☆☆~☆☆☆☆ 難度☆☆
    ステップが始めての方から、少し慣れた方まで、技術の習得を目標としたクラスです。足腰に無理な負担をかけることなく行なえ、様々なフットパターンを習得して行きましょう。
  • 要確認 ステップシェイプ 強度☆☆~☆☆☆☆ 難度☆☆
    エアロビクスとステップエクササイズと筋コンデショニングが一つになり色々な動作を組み合わせたクラスです。
  • 要確認 レギュラーステップ 強度☆☆☆~☆☆☆☆ 難度☆☆☆
    ステップ台に慣れてきた方を対象にレベルアップして色々な動作を組み合わせたクラスです。
  • 要確認 パワーステップ 強度☆☆☆~☆☆☆☆☆ 難度☆☆☆☆
    ステップ台に慣れてきた方を対象にシンプルな内容で、ジャンプありのパワフルクラスです。
リラクゼーション系

ヨガ、マットピラティスなど。美しい姿勢を作ることやバランス感覚を身につけること、体を本来の状態に整えることを目的としているプログラム。アロマオイルの芳香の中で行うストレッチもあります。
※クラス名、スタジオレベルは各店舗により異なる場合がございます。予めご了承下さい。

  • 要確認 ヨガ 強度☆~ご自身で強度設定が行えます。
    呼吸法と全身を調整するポーズを行なう、心身のストレスを解消する健康法、年齢に関係なくどなたでもご参加頂けます。
  • 要確認 ヨガ&自力整体 強度☆~ご自身で強度設定が行えます。
    呼吸に合わせながら、ヨガのアーサナ(ポーズ)と自力整体を行なう事で、体の奥に溜まった毒素を排出。バランスのとれた体と深い心の安らぎが得られます。
  • 要確認 ストレッチ/リラックス 強度☆~ご自身で強度設定が行えます。
    呼吸に合わせながら、ヨガのアーサナ(ポーズ)と自力整体を行なう事で、体の奥に溜まった毒素を排出。バランスのとれた体と深い心の安らぎが得られます。
  • 要確認 コンディショニングストレッチ 強度☆~ご自身で強度設定が行えます。
    究極ボディーを目指しましょう。勿論このクラスのみのご参加も頂けます。
  • 要確認 アロマストレッチ 強度☆~ご自身で強度設定が行えます。
    アロマオイルの香りの中で芳香浴を行いリラクセーション効果を高め、ストレッチを行うクラスです。
5-ONE-ALL

女性会員の皆様に、ゴールドジムが自信を持ってオススメするトレーニングプログラム、それが『5-ONE-ALL(ファイブ・ワン・オール)』です。ストライブマシンを使用し、5種目(胸・背・肩・もも前・もも裏)を6回×3種のカムで1セット、合計18回行ない、全身の筋肉を隈なく、そして効率的に鍛えます。スタジオレッスンで身体が温まった後に、ジムでたった8分間の『5-ONE-ALL』トレーニング。限られた時間の中で、脂肪の少ないキレイな身体が創れます!

  • 要確認 チェストプレス 胸部の大きな筋肉を中心に、肩と腕にも負荷がかかります。胸の筋肉を十分に動員できるように胸を張り、肩は下げて行いましょう。
  • 要確認 レッグエクステンション 膝の関節を動かすことで太ももの前部を鍛えます。大きな筋肉が集まる脚の筋肉を充実させれば代謝も上がり、太りにくい体質になります。
  • 要確認 ロウイング バーを引き寄せ、背中側の筋肉を鍛える種目。バーを引くときは腕だけではなく、左右の肩甲骨を寄せるように動かして、背中を使います。
  • 要確認 レッグカール ターゲットとなるお尻と太ももの裏側は、上手に使えない人が多い箇所。レッグカールで日常生活には無い刺激を与えてあげましょう。
  • 要確認 ショルダープレス 肩と二の腕に効果のある種目。バーを真上に押し上げるには、上体を真っ直ぐに保つことが大切です。お腹にも力を入れましょう。
本ページにおける基本情報は各施設が提供・承諾している情報及び、公開している情報をベースに構成しております。なお、施設の口コミは施設利用者の声を掲載しております。いずれも、ゲンダイエージェンシー株式会社は内容について責任を負わないことをあらかじめご了承ください。各施設の地図上の所在地は、実際と違う場合があります。最新情報は各施設へ直接お問い合わせ下さい。ただし施設の取材レポートは編集部が調査して掲載しております。

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