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掲載施設数:7,204

ゴールドジム戸塚神奈川

4.5
3件
  • JR(横須賀線・湘南新宿ライン・東海道線)
  • 横浜市営地下鉄「戸塚駅」東口を出てすぐ
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利用可能な設備・条件
  • 駐車場あり
  • ジム
  • スタジオプログラム
  • スタジオ
  • マシン
  • ヨガ
  • サウナ
  • ピラティス
  • 岩盤浴
  • タンニング
  • ロッカールーム
  • エアロビクス
  • パウダールーム
  • ラウンジ
  • 入会金無料・登録金無料
  • ダンス
  • 無料見学
  • 格闘技
  • 初回カウンセリング
  • スピニング
  • レンタル
  • お風呂
  • ジャグジー
  • 加圧トレーニング
  • スピニング
  • ホットヨガ
  • ストレッチ
  • エステ
  • フリーウエイト
  • ボディケア

横浜市営地下鉄戸塚駅東口を出てすぐの好立地であり、日本トップクラスのインストラクターが多数在籍 6ジャンル・約50種類のスタジオプログラムで目的達成!!

各種トレーニングエリアは、海外のゴールドジムに準じて設けられており、トレーニング環境や設備は戸塚エリアではナンバーワンです。年齢、性別、体格に応じて最適なマシンの提供が可能です。
また、スタジオプログラムでは日本トップクラスのインストラクターの指導のもと、6ジャンル約50種類のなかから、個人の目的に合うものを取り入れることができます。楽しく運動と続ける事によって、体力向上、脂肪燃焼、持久力向上などが期待できます。
この他リラクゼーション設備も充実しており、ジェットバスやミストサウナが完備されているだけではなく、男性6床、女性25床の岩盤浴は代謝機能を促進させる効果とデトックス効果が抜群で、男女ともに人気です。

ゴールドジム戸塚神奈川 口コミ

ゴールドジム戸塚神奈川の「ここが良かった」

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このゴールドジム戸塚神奈川の中に加圧トレーニングルームがあります。ダイエットや筋肉トレーニングに最適なんですよ。ちょっとした疑問をその場で答えてくれるのが嬉しいですね。また結果が出るまで100回無料でサポートしてくれます。きっちりとしているところが良いです。スパ会員は、シャワーやサウナをはじめ岩盤浴、ジャグジーなどのスパのみ利用できる会員の事。毎月8000円。スパのみでこの料金は少し割高感があるような気がします。

匿名さん / 女性 / 既婚
加圧ができるゴールドジム戸塚神奈川

「ゴールドジム戸塚神奈川」は、地下鉄の戸塚駅東口を出てすぐの場所に位置しており、アクセス抜群です。車で来られる方のための駐車場がありますが、有料なので、私は電車を利用しています。ゴールドジム戸塚神奈川では、体を大きくすることを目的として、加圧トレーニングを利用しています。ゴールドジムには、あまり多くない加圧トレーニングなので、ゴールドジム戸塚は非常に有り難い存在です。加圧トレーニングの良い点は、軽い負荷で十分な効果があり、なおかつ短時間で済むことだと思います。また、トレーナーの指導のもと、トレーニングするので初めてでも心配無用です。戸塚での仕事の際に利用するので、頻繁には行けないのですが、それでも十分な効果を実感しております。(2014年12月)

総合評価5
匿名さん / 20代 / 男性 / 独身
ゴールドジム戸塚神奈川の利用内容
通っている時間帯
午後12~18時
利用する決め手
職場から通いやすい、交通アクセスが良好だから
通っている目的
体を大きくして、理想の体になるため
得られた効果
上腕二頭筋、上腕三頭筋、僧帽筋が大きくなった
体重の変化
通う前 86kg → 通ったあと 85kg
プロに囲まれた環境で自分のからだ作り!

JR東海道線「戸塚駅」から徒歩5分以内で着くことができるゴールドジム戸塚神奈川店は、トレーナーやユーザがプロフェッショナルである人が多いと感じました。トレーニングエリアは、マシンや器具など、数多くの種類が揃えられていて、すべてきれいで清潔に感じました。また、それらの器具についてトレーナーの方が丁寧に説明している様子もよく見ることから、指導やサポートも手厚いなぁと感じています。また、なによりも場所が駅から近いため、仕事終わりや休日など通いやすく、継続して続けることができる環境であると実感しています。さらに、トレーナーの方も丁寧に細やかな指導をしてくださるため、日々のトレーニングからの変化や成果などについてフィードバックしてくださり、自分では気づきにくい変化にも気付け、モチベーションの維持にもとても良いです。(2015年9月)

総合評価4
匿名さん / 20代 / 男性 / 既婚
ゴールドジム戸塚神奈川の利用内容
通っている時間帯
夜間18~22時
利用する決め手
駅・家に近いため
通っている目的
運動不足解消、ダイエット
得られた効果
体重減少、筋力強化
体重の変化
通う前 80kg → 通ったあと 76kg
施設の口コミは善意の投稿者の声を掲載しております。こちらのコメントは、施設をご利用いただく方に参考と思われるコメントをピックアップして掲載しております。あくまでも個人の感想です。なお、金額に関する記載は利用者が施設を訪れた時点の情報に基づいております。

ゴールドジム戸塚神奈川 基本情報

施設名 ゴールドジム戸塚神奈川
フィットネスクラブ ゴールドジムゴールドジム 神奈川県
所在地 〒244-0003 神奈川県横浜市戸塚区戸塚町10番地戸塚モディ6F
TEL 045-869-1222
アクセス JR(横須賀線・湘南新宿ライン・東海道線)、横浜市営地下鉄「戸塚駅」東口を出てすぐ
利用可能駅 横須賀線 戸塚駅 東海道本線 戸塚駅 湘南新宿ライン高海 戸塚駅 湘南新宿ライン宇須 戸塚駅
エリア 神奈川県横浜市戸塚区
営業時間 月~金/7:00~23:00 土/9:00~23:00 日・祝/9:00~20:00
休館日 第2月曜日
駐車場/駐輪場 税込2,000円以上お買い上げのお客様 → 1時間まで無料 税込5,000円以上お買い上げのお客様 → 2時間まで無料 7階モディダイニングご利用のお客様 → 1時間無料、税込み5,000円以上2時間まで無料 ※お買物と7Fレストラン街ご利用で最大3時間まで無料 ※一部対象外の店舗もございます。
プログラム ジム、スタジオプログラム、ヨガ、ピラティス、エアロビクス、ダンス、格闘技、スピニング、加圧トレーニング、ホットヨガ、ストレッチ、エステ、ボディケア
設備 駐車場あり、スタジオ、マシン、サウナ、岩盤浴、タンニング、ロッカールーム、パウダールーム、ラウンジ、レンタル、お風呂、ジャグジー、スピニング、フリーウエイト
クレジットカード 入会後の月会費の自動振替は(株)JACCSが受託機関になりますので、ゴールドジムへの入会にはJACCSカードへのご入会(年会費無料)をお願いしております。
公式URL ゴールドジム戸塚神奈川

アクセス

〒244-0003 神奈川県横浜市戸塚区戸塚町10番地戸塚モディ6F

JR(横須賀線・湘南新宿ライン・東海道線)、横浜市営地下鉄「戸塚駅」東口を出てすぐ

ゴールドジム戸塚神奈川 料金プラン

フィットネス会員 ※レギュラーメンバー(戸塚神奈川のみ)

種別・項目 料金 利用可能時間・期間 備考
デイタイム 7,500円/月(税抜) 同居している2親等以内のご家族が対象 ご入会時のご家族が会員在籍して頂いている事が条件です。
表示の価格は1名様あたりの料金となります。
月~土・祝日 OPEN~18:00
フルタイム 10,524円/月(税抜) 全営業時間
ゴールド 15,000円/月(税抜) 全営業時間 レンタル5点セット付(※1日1回)
ファミリー(2名)    7,000円/月(税抜) 表示の価格は1名様あたりの料金となります。 全営業時間利用可能 2親等以内のご家族
5人目以降は1人4,500円となります。
ファミリー(3名) 5,500円/月(税抜) 表示の価格は1名様あたりの料金となります。 全営業時間利用可能 2親等以内のご家族
5人目以降は1人4,500円となります。
ファミリー(4名) 4,500円/月(税抜) 表示の価格は1名様あたりの料金となります。 全営業時間利用可能 2親等以内のご家族
5人目以降は1人4,500円となります。
ウィークエンド    6,000円/月(税抜) 土・日・祝日 OPEN~CLOSE
※戸塚神奈川店レギュラーメンバーが、他店舗をご利用の場合、1,000円(税別)でご利用いただけます。

フィットネス会員 ※関東エリア(関東店舗のみ)・マスター(全店利用可)

種別・項目 料金 利用可能時間・期間 備考
関東エリアフルタイム 13,000円/月(税抜) レンタル5点セット付(※1日1回) 全営業時間
関東エリアゴールド 19,000円/月(税抜) 全営業時間 レンタル5点セット付(※1日1回)
マスターフルタイム ※全店利用可 14,000円/月(税抜) 全営業時間
マスターゴールド  ※全店利用可 20,000円/月(税抜) 全営業時間 レンタル5点セット付(※1日1回)
関東エリアゴールド 19,000円/月(税抜) レンタル5点セット付(※1日1回)
※全店マスターメンバーは、フランチャイズを除く日本国内全てのゴールドジムをご利用いただけます。
※全店マスターメンバーは年間14回、海外のゴールドジムをご利用いただけます。
※関東エリアメンバーは、フランチャイズを除く関東(東京、埼玉、千葉、神奈川)のすべてのゴールドジムをご利用いただけます。
※関東エリアフルタイム・ゴールドの利用店舗は、HPにてご確認ください。

フィットネス会員 ※オプション

種別・項目 料金 利用可能時間・期間 備考
プライベートロッカー 1,000円/月(税抜) レンタル5点セット付(※1日1回)
タオルプラス 2,000円/月(税抜) 1日1セット(タオル大小)レンタル

フィットネス会員 ※その他

種別・項目 料金 利用可能時間・期間 備考
ビジター 2,500円/回(税抜) 1回(5時間迄)施設利用料 ●要身分証明書
●1回分の施設利用料金となります(ご利用される毎にお支払頂きます)。
 1回利用料(都度利用料) 2,500円(税別)
※本クラブが不適当と認める方(本クラブ会則に抵触する方)は、ビジターをお断りすることがございます。あらかじめご了承ください。
2WEEKSトライアル 6,000円(税抜) 14日間(全営業時間利用可能) ●初めてゴールドジムをご利用の方専用
●要身分証明書
※本クラブが不適当と認める方(本クラブ会則に抵触する方)は、2ウィークストライアルをお断りすることがございます。あらかじめご了承ください。

入会登録料 ※入会金は頂いておりません。

種別・項目 料金 利用可能時間・期間 備考
入会登録料 5,000円(税抜) カード作成料込

施設・設備

世界トップクラスのマシンを備えたウェイトトレーニング エリア

初心者から中上級者まで効果的なウエイトトレーニングが可能! トレーニング環境、器具の充実度は戸塚エリアナンバーワンです。

使いやすいマシンを備えたカーディオトレーニングエリア

体脂肪燃焼、スタミナアップ、ストレス解消…etc 手軽に楽しめて効果抜群の有酸素運動!

仲間との交流に便利なラウンジ。

洗練されたホテルのようなラウンジはトレーニング後にリラックスしていただける空間です。また、お仲間との談笑やお待ち合わせにも活用していただけます。

スタジオで良い汗を流してみませんか?

2面のスタジオでは9ジャンル、70種類、週に150本以上プログラムを提供しています。

清潔で使いやすいシャワールーム

清潔で使いやすいシャワールームをご用意しています。

フィットネスに必要なものは全て揃うプロショップ

トレーニングウェア・ギア、シューズ等、フィットネスに必要なものは揃っています。経験&知識豊富なスタッフに何でも聞いてください!

おすすめポイント

未経験&初心者でも安心!!知識・経験豊富なプロのトレーナーが結果が出るまで責任を持ってサポート!!
未経験&初心者でも安心!!知識・経験豊富なプロのトレーナーが結果が出るまで責任を持ってサポート!!

まずはカウンセリングを含む計6回の初心者トレーニング説明会で、トレーニングの基本をマスターしましょう。より効果的にマシンを使う方法や、安全にトレーニングを続けるための基本動作、さらにサプリメントや栄養面のカウンセリングまで行ないます。
正しいトレーニングを続けて頂けるよう、プロのトレーナーが親切・丁寧にご指導いたします。

世界トップクラスのマシンをラインナップ!!
世界トップクラスのマシンをラインナップ!!

圧巻のマシン群と充実のフリーウェイト!!トレーニング初心者から上級者までそれぞれの目的に応じた効果的なトレーニングが可能です。またトレーニングの栄養補給が出来るプロテインラウンジや、スタジオレッスンとトレーニングを組み合わせた女性専用のトレーニングプログラムなど、全ての方に最高の結果が出せる環境をご提供しております。

男性6床、女性25床の岩盤浴を完備。
男性6床、女性25床の岩盤浴を完備。

効能石には代謝機能を促進する「薬宝方石」や、老廃物・毒素を汗とともに体外へ排出する効果のある「天寿石」を使用しております。

入会までの手続き

お手続きの際に必要なもの

① 入会登録料
②月会費2ヶ月分(入会月は5日単位の日割計算となります) ※1 
③公的身分証明書(現住所の記載のあるもの)
④金融機関の口座番号の分かるもの
⑤金融機関のお届け印 ※2
※1 一括払いの方は半年一括(5.75ヶ月分)・年一括(11ヶ月分)の会費
※2 一括払いの方は認印も可

重要事項

1、入会金は頂いておりません。入会登録料(カード作成料込)が必要です。
2、月会費以外に利用料等費用はかかりません。
3、会費のお支払いに際し『ゴールドジムジャックスカード』への登録が必要となります。
4、会員資格は16歳(中学卒業)以上の方が対象です。
5、20歳未満の方は親権者の同意が必要となります。
6、一括払いは割引もあります。半年一括(5.75ヶ月分)・年一括(11ヶ月分)
※.一括払いについて対象外のものもございますので、詳しくは店舗にお問合せください。

ゴールドジム戸塚神奈川 プログラム

※プログラム内容は各スポーツクラブ・施設により異なります。実施有無については事前に直接施設へご確認下さい。

会員の方がフィットネスを楽しんでいただけるよう、さまざまなプログラムをご用意しています。
ご自分に合ったプログラムをお選びください。

スタジオ

エアロビクス系

ダイエット目的の方、基礎体力をつけたい方にオススメのスタジオプログラムです。リズムに乗ったエクササイズで脂肪燃焼効果も抜群!さらに、リズム感も養えます!さあ、あなたも一緒にレッツエクササイズ!
※クラス名、スタジオレベルは各店舗により異なる場合がございます。予めご了承下さい。

  • 要確認 初めてのスタジオ 強度☆ 難度☆
    初めてスタジオに参加する方を対象に、エアロビクス・ステップ・ダンス・格闘技系・ストレッチ・筋コンディショニング等の入門クラスです。基礎知識も学べますので、スタジオに慣れてる方もどうぞ。
  • 要確認 ビギナーウォーク/ビギナーエアロ 強度☆☆ 難度☆☆
    『歩く』程度の動作=ローインパクトの基本動作を中心としたクラスです。エアロビクスを行うのが初めての方も安心してご参加頂けます。
  • 要確認 ビギナージョグ 強度☆☆☆ 難度☆☆
    『走る』程度の動作=ハイインパクトが、加わる初級者向けのクラスです。男性女性に関わらず、どなたでもご参加頂けます。
  • 要確認 エアロシェイプ 強度☆☆ 難度☆☆
    ビギナーエアロの動作でウォーミングアップして心拍数を上げて動いた後、後半は、筋コンデショニングで身体をシェイプして行き、最後はストレッチで身体を伸ばし調整して行きます。シェイプアップしたい方に効果的です。
  • 要確認 ファットバーン(脂肪燃焼) 強度☆☆☆ 難度☆☆☆
    脂肪燃焼効率の高いエクササイズをメインにしたクラスです。ローインパクトで構成されていますのでハイインパクトが苦手な方でも安心してご参加頂けます。
  • 要確認 レギュラー 強度☆☆☆☆ 難度☆☆☆~☆☆☆☆
    ビギナー系のエアロビクスに慣れた方を対象としたワンランクアップしたクラスです。
  • 要確認 パワーローインパクト 強度☆☆☆☆ 難度☆☆☆☆
    中級レベル以上の体力のある方向け。様々なバリエーションをお楽しみ下さい。スパイス的にハイインパクトの動作も加わります。
  • 要確認 パワージョグ 強度☆☆☆☆☆ 難度☆☆☆☆☆
    中上級者向けのクラスです。ウォーキングからジョギング、ジャンプ系動作中心の楽しく、パワフルなクラスです。
  • 要確認 オリジナルエアロ(クラス) 強度☆☆☆~☆☆☆☆☆ 難度☆☆☆~☆☆☆☆☆
    中上級者レベル以上の体力のある方向け。各インストラクターが個性を生かしたエネルギッシュでパワフルなプログラムをお楽しみ下さい。
  • 要確認 エアロサーキット 強度☆☆☆~☆☆☆☆☆ 難度☆☆☆
    エアロビクスパートと身体の各部分の筋力トレーニングを交互に行ない、持久力、筋力と総合的な体力向上を目指すクラスです。
ダンスコンプレックス&ダンス系

HIPHOPからジャズ、基礎的なバレエまで幅広いジャンルからお選びいただけます。シェイプアップにも効果大! また基本ステップ等ダンスに必要な要素を学ぶことで美しい姿勢や挙動も身につきます。
※クラス名、スタジオレベルは各店舗により異なる場合がございます。予めご了承下さい。

  • 要確認 ラテンエアロ/サルササイズ 難度☆~☆☆☆☆
    サルサやサンバ等のラテンのリズムに合わせて楽しく身体を動かすエアロビクスです。男性女性に関わらずどなたでもご参加頂けます。
  • 要確認 サルサダンス入門 難度☆~☆☆☆
    初級な振り付けやペアーダンスを中心に行うクラスです。初めて参加する方でも出来る内容となっています。ジャズスニーカー、バレエシューズをお持ちの方は、ご持参下さい。靴下でもご参加頂けます。
  • 要確認 バレエ エクササイズ 難度☆~☆☆☆☆
    バレエの基本を身につけて身体つくりをしていくクラスです。バレエはバレリーナのものだけではありません。お気軽に参加して下さい。
  • 要確認 ハウス/ストリートフィーバー 難度☆~☆☆☆
    初心者でも回数を重ねるとマスター出来るように、基本のリズム取りを行い、ステップ練習を曲に合わせて踊り込んで行きましょう。
  • 要確認 ヒップホップ 難度☆~☆☆☆
    流行のHIP HOPに合わせて踊って行きましょう。初心者から楽しめるストリートダンス、リズム取り、ストレッチから指導して行きます。
  • 要確認 オリジナルフリースタイル 難度☆~☆☆☆
    ダンスチーム“シャブレイ”で活躍するインストラクター“NOBU”が本格的に指導して行きます。ヒップホップ、ポップ、タットなどのストリートダンスに、フロア-や独自のムーブで表現する不思議な世界感スタイル!
  • 要確認 リトモス 難度☆~☆☆☆☆
    RITMOS(リトモス)はアルゼンチン生まれの、ラテン、ジャズ、ストリート等、様々なジャンルの曲を踊るダンスエクササイズです。振り付けが簡単なので初心者の方でも入り易いのが特徴です。
マーシャルアーツ系

ボクシング等、格闘技の要素を取り入れたフィットネスプログラムです。サンドバッグやミット打ちを教えるコースもございます。※別途、有名格闘家の指導も受けられる格闘技スクールも開講しております。
※クラス名、スタジオレベルは各店舗により異なる場合がございます。予めご了承下さい。

  • 要確認 ボクシングアカデミー 強度☆☆☆ 難度☆☆ ボクシングの構え、パンチの打ち方、ステップの仕方を基本から行ないます。グローブを着用してのミット打ちも行ないます。シェイプアップ・護身用にも最適です。どなたでもご参加頂けます。
  • 要確認 リアルキックフィットネス 強度☆☆☆ 難度☆☆ 現役K1ファイターが、本格的に直接指導!初めての方から・経験者・男女問わずどなたでもご参加頂けます。個々のレベルに合ったミット打ちを主体に行ないます。体力向上、ストレッチ発散、シェイプアップに!!
  • 要確認 シェイプアップボクシング 強度☆☆☆ 難度☆☆ エアロビクスとボクシングの動きを融合した全身持久力向上のクラスです。体力向上、ストレス解消、シェイプアップに効果的なプログラムです。エッセンス的にキックの動作も行なって行きます。
  • 要確認 ファイティングビート 強度☆☆☆ 難度☆☆ キックボクシング、カンフー、空手などの格闘技の動きをシェイプアッププログラムにアレンジしたクラスです。女性にも楽しく安心して御参加頂けます。
  • 要確認 カーディオキックボクシング 強度☆☆☆ 難度☆☆ 心肺機能向上の為のエクササイズにキックボクシングの動き取り入れました。消費カロリーが多く全身のシェイプアップに効果的です。
  • 要確認 キックシェイプ 強度☆☆☆ 難度☆☆ カーディオキックボクシングエクササイズと筋コンディショニングとエアロビクスが一つになり、相乗効果で体脂肪燃焼に抜群のサーキットクラスです。ラストはクールダウンで快適にリラックスして行きましょう。
ボディコンディショニング調整系

ピラティスや、ボディメンテナンスなど、身体のバランス調整などを主に行います。 ご自身で強度設定が行えるので、無理なく続けることができ、スタイル維持・姿勢の改善などしたい方におすすめのプログラムです。
※クラス名、スタジオレベルは各店舗により異なる場合がございます。予めご了承下さい。

  • 要確認 ピラティス 強度☆~ご自身で強度設定が行えます。
    ピラティスは身体の一部を鍛えるのではなく、体幹部(コア)を中心に身体全体を一緒に使い、より高い効果を求めます。姿勢の改善、スタイル維持に効果が見込まれます。
  • 要確認 パワーヨガ 強度☆~ご自身で強度設定が行えます。
    本来のヨーガが持つ健康法に加え、ポーズ面を強調してより積極的に筋力・筋持久力・バランス感覚UPをはかって行きます
  • 要確認 ボディメンテナンス 強度☆~ご自身で強度設定が行えます。
    身体のバランスを整えるクラスです。前後・左右・ねじり等の自然動作を中心に気持ち良く身体を動かして平衡感覚・筋力バランスを整えて行きます。
  • 要確認 フレキシブルストレングス 強度☆~ご自身で強度設定が行えます。
    ダイエット、ボディビル、フィットネスなどに柔軟性は必須です。このクラスは3つのテクニックを使って前後左右のバランスを整え(調え)柔軟性を改善して行くクラスです。
  • 要確認 ハンドスタンド 強度☆~ご自身で強度設定が行えます。
    器具を一切使わずに自分の体重のみを利用して全身のコンディショニングを行なって行きます。呼吸、バランス、柔軟性、集中力、精神力を高める為のクラスです。ILLYAオリジナルクラスです。
  • 要確認 筋コン(コンディショニング) 強度☆~☆☆☆ 難度☆
    エアロビクスダンス系・ステップ系プログラムのクラス後半に筋コンデショニング(トレーニング)が、入るクラスです。
  • 要確認 ボール(スペシャル) 強度☆ 難度☆
    大きなボールを使ってバランス感覚を養ったり、筋力トレーニングやストレッチなどを行います。初めての方、男女問わずどなたでもご参加頂けます。
ステップ系

ステップ台を使用して、基礎運動(昇降運動)・様々なフットパターンを習得していきます。初級レベルから慣れた方まで、レベルににあわせてプログラムを選ぶことができます。
※クラス名、スタジオレベルは各店舗により異なる場合がございます。予めご了承下さい。

  • 要確認 ビギナーステップ 強度☆☆~☆☆☆ 難度☆☆
    ステップ台を使用する初級レベルのクラスで、基礎運動(昇降運動)を習得していきます。
  • 要確認 ラーニングステップ 強度☆☆~☆☆☆☆ 難度☆☆
    ステップが始めての方から、少し慣れた方まで、技術の習得を目標としたクラスです。足腰に無理な負担をかけることなく行なえ、様々なフットパターンを習得して行きましょう。
  • 要確認 ステップシェイプ 強度☆☆~☆☆☆☆ 難度☆☆
    エアロビクスとステップエクササイズと筋コンデショニングが一つになり色々な動作を組み合わせたクラスです。
  • 要確認 レギュラーステップ 強度☆☆☆~☆☆☆☆ 難度☆☆☆
    ステップ台に慣れてきた方を対象にレベルアップして色々な動作を組み合わせたクラスです。
  • 要確認 パワーステップ 強度☆☆☆~☆☆☆☆☆ 難度☆☆☆☆
    ステップ台に慣れてきた方を対象にシンプルな内容で、ジャンプありのパワフルクラスです。
リラクゼーション系

ヨガ、マットピラティスなど。美しい姿勢を作ることやバランス感覚を身につけること、体を本来の状態に整えることを目的としているプログラム。アロマオイルの芳香の中で行うストレッチもあります。
※クラス名、スタジオレベルは各店舗により異なる場合がございます。予めご了承下さい。

  • 要確認 ヨガ 強度☆~ご自身で強度設定が行えます。
    呼吸法と全身を調整するポーズを行なう、心身のストレスを解消する健康法、年齢に関係なくどなたでもご参加頂けます。
  • 要確認 ヨガ&自力整体 強度☆~ご自身で強度設定が行えます。
    呼吸に合わせながら、ヨガのアーサナ(ポーズ)と自力整体を行なう事で、体の奥に溜まった毒素を排出。バランスのとれた体と深い心の安らぎが得られます。
  • 要確認 ストレッチ/リラックス 強度☆~ご自身で強度設定が行えます。
    呼吸に合わせながら、ヨガのアーサナ(ポーズ)と自力整体を行なう事で、体の奥に溜まった毒素を排出。バランスのとれた体と深い心の安らぎが得られます。
  • 要確認 コンディショニングストレッチ 強度☆~ご自身で強度設定が行えます。
    究極ボディーを目指しましょう。勿論このクラスのみのご参加も頂けます。
  • 要確認 アロマストレッチ 強度☆~ご自身で強度設定が行えます。
    アロマオイルの香りの中で芳香浴を行いリラクセーション効果を高め、ストレッチを行うクラスです。
5-ONE-ALL

女性会員の皆様に、ゴールドジムが自信を持ってオススメするトレーニングプログラム、それが『5-ONE-ALL(ファイブ・ワン・オール)』です。ストライブマシンを使用し、5種目(胸・背・肩・もも前・もも裏)を6回×3種のカムで1セット、合計18回行ない、全身の筋肉を隈なく、そして効率的に鍛えます。スタジオレッスンで身体が温まった後に、ジムでたった8分間の『5-ONE-ALL』トレーニング。限られた時間の中で、脂肪の少ないキレイな身体が創れます!

  • 要確認 チェストプレス 胸部の大きな筋肉を中心に、肩と腕にも負荷がかかります。胸の筋肉を十分に動員できるように胸を張り、肩は下げて行いましょう。
  • 要確認 レッグエクステンション 膝の関節を動かすことで太ももの前部を鍛えます。大きな筋肉が集まる脚の筋肉を充実させれば代謝も上がり、太りにくい体質になります。
  • 要確認 ロウイング バーを引き寄せ、背中側の筋肉を鍛える種目。バーを引くときは腕だけではなく、左右の肩甲骨を寄せるように動かして、背中を使います。
  • 要確認 レッグカール ターゲットとなるお尻と太ももの裏側は、上手に使えない人が多い箇所。レッグカールで日常生活には無い刺激を与えてあげましょう。
  • 要確認 ショルダープレス 肩と二の腕に効果のある種目。バーを真上に押し上げるには、上体を真っ直ぐに保つことが大切です。お腹にも力を入れましょう。
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