鉄アレイを使った常時エクササイズ生活
エクササイズに使うアイテムと言えば、バランスボールやゴムチューブなど、多くの種類があります。 そんななかで最も小さく、シンプルなアイテムは鉄アレイではないでしょうか。今回は日常生活に鉄アレイを組み込んで、日常の動作に負荷をかけてみました。
鉄アレイを使ったエクササイズ
鉄アレイを使う機会がなかった人にとっては「アレイってなんだよ」という人もいると思います。 使いかたを確認しておきましょう。
鉄アレイの使い方はただ一つ。 手に持つ。それだけです。
私はこの「持つ」一択しかない鉄アレイの使い方に違和感を感じています。 シンプルゆえに、様々な応用ができるはずなのです。
日常生活に鉄アレイを取り入れる
エクササイズにつかうアイテムは、日常生活に取り入れにくいという弱点があります。 鉄アレイならシンプルゆえに、様々な日常シーンに活用できるのではないでしょうか。
鉄アレイ×ケータイ
まずは、もはや日常的に手放すことができない携帯電話に、鉄アレイを組み込みます。
冒頭でお話しした鉄アレイの使い方、持ち上げる、耐えるの2つを、携帯を使うだけで実践できます。
鉄アレイ×テレビのリモコン
家庭内で頻繁に移動があるアイテムと言えば、テレビのリモコンでしょう。 これがめちゃくちゃ重ければ、間違いなくエクササイズとして効果をあげるはずです。
まずつくってみた感想として、「リモコン取ってバトル」がなくなった、といえます。 リモコンが重いとそもそも「リモコン取って」を言わなくなります。絶対取ってくれないからです。 これにより、「自分で取りなさい！」という喧嘩になりがちなやりとりを根絶しました。
鉄アレイ×歯磨き
毎日必ず一定時間おこない、細かい動きが必要な行動…歯磨きです。 これを鉄アレイ化…想像するだけできつそうですね。実践して確かめます。
鉄アレイとの相性が最高です。かなり腕にきます。 固定もきっちりできていて、鉄アレイと歯磨きが一体化しています。 利き手じゃないほうでも磨いて、バランスよく鍛えましょう。
鉄アレイ×麦茶のポット
家庭内で頻繁に動かす重いもの…それは麦茶のポットです。 ２リットル入る、要は２kgということです。日常生活のなかでは重いほうですよね。 もっと重くすれば、麦茶を入れることがウエイトトレーニングになるはずです。
エクササイズとして十分な重量なのはもちろん、ねらいがつきにくいためこぼしそうです。 麦茶を注ぐ行為に、重さだけでなく、スリルが付け加えられました。
鉄アレイ×酒
飲みながらエクササイズができたら最高…誰もが一度は思い描いた理想だと思います。 そんな理想も、ジョッキを鉄アレイ化することで実現するのです。
アリです。エクササイズとしてアリです。 一度このジョッキを使うと、食事中は引っ込みがつかなくなります。長時間使わざるを得ないのです。 そして口からこぼさないよう、ジョッキの傾きを微調整するのが、筋肉を使います。 普段使わない筋肉を使っている感じがしますね。
日用品として使うことのメリット
普段なかなか億劫になってしまって、エクササイズってできないですよね。 その点、日用品を鉄アレイ化することで、否応なしにエクササイズしなくてはならないのです。 しかもバランスを保つような筋肉を使うので、生活に必要かつ鍛えにくい筋肉を鍛えることができます。 自分自身、エクササイズになるのかな…という思いで検証しましたが、エクササイズになります！
スポーツクラブに行くきっかけにもなる
また、日用品は常に目につくところにありますね。それだけでもメリットがあります。 スポーツクラブに入会したものの、なかなか行けていない。 そんな罪悪感を背負いながら日々過ごしているかたにとって、鉄アレイが目に飛び込み続けることは「スポーツクラブ行け！」と毎日言われているようなもの。行こうかなと考えるきっかけになるのです。 日用品の鉄アレイ化で日々の行動がエクササイズになるだけでなく、飾って運動喚起もできるのです。 鉄アレイは素晴らしいエクササイズアイテムです。 一家に１セット、いや、一人１鉄アレイ時代も近いですね。
