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レーサーフィット モデルのマギーも実践、女性憧れのしなやかな体を作る 監修 仲田健 Gazoo WOMAN BOOTCAMP

レーシングドライバーのトレーニング方法をベースに考案されたフィットネスプログラム「レーサーフィット」。理想とするしなやかな体を求めて、モデルのマギーさんも取り組んでいるというこのプログラムの体験会を取材しました。

レーシングドライバーのようにムダのない、引き締まった体を目指して

過酷なレースに耐えうる平衡感覚や強靭な筋肉。そんな研ぎ澄まされた体を持つレーシングドライバーのトレーニング方法をベースに、女性憧れのしなやかな体を作りだすフィットネスプログラムとして考案された「レーサーフィット」の体験会が「TOYOTA GAZOO Racing WOMAN BOOTCAMP@MEGA WEB」の一環として開催されました。 体験会に先立って行われたオープニングイベントでは、自身も「レーサーフィット」に取り組んでいるというモデルのマギーさんが登場。理想とする「女性らしい柔らかさを感じながらも、動きとともにうっすらと筋肉が浮き出る体」づくりへ向けてのこだわりなどが語られました。

トップアスリートを指導する一流トレーナーが直接指導

「レーサーフィット」の監修に当たったのは、元阪神タイガースの桧山進次郎選手やプロゴルファーの石川遼選手など、トップアスリートを指導してきた経験を持つ仲田 健さん。 当日は、その仲田さんのもとでトレーニングを行い、共に開発に関わってきたレーシングドライバーの脇阪寿一さんも来場し、「レーサーフィット」を知りつくした二人から直接指導を受けられる貴重な機会となりました。

「レーサーフィット」監修の仲田 健さん。
「レーサーフィット」の開発に仲田さんと共に関わってきた脇阪寿一さん。

平衡感覚と体幹を鍛えるプログラム

「レーサーフィット」の特徴は、平衡感覚と筋バランスを整えながら体幹を中心に筋肉を鍛えていくこと。 今回のプログラムは、ストレッチポールやバランスボールを使用しての全3部、合計100分の本気メニュー。 ハードな内容でありながらも、仲田さん、脇阪さん二人の軽妙な掛け合いで終始和やかな雰囲気のなか進められました。

その都度、体験者ひとりひとりに正しい動きや意識の向け方をアドバイス。
動かすときの意識を少し変えるだけでも、体の可動域は驚くほど変化。

体のゆがみを自覚 - ウォーミングアップ -

まずウォーミングアップとして、ストレッチポールを使って各自のボディバランスをチェック。体のゆがみやクセ、筋バランス、平衡感覚などを自覚していきます。 トレーニングの効果をきちんと出すためには、「体の中心に軸が通っている感覚を持つこと、どの筋肉を使って動かしているかを意識すること」が大切とのこと。

参加者個々のボディバランスやコンディションをしっかりチェック。丁寧に指導が進められます。

理想的な美しい後ろ姿に - ストレッチポールプログラム -

続いてはストレッチポールを使ってのトレーニング。 レース中、頭で戦略を練りながら体を意識的に動かすことのできるレーサーのように、「バランスを取りながらの同時動作」がキーワード。 どの動きも、左右や前後の直線運動だけでなく回転運動も交えることによって筋肉へ刺激を与えていきます。

うつ伏せになり腕で体を支えながら左右、前後、回転させる運動。肩甲骨を大きく動かすことで肩こりも改善。

ヒップアップにも効果的 - バランスボールプログラム -

最後はバランスボールを使った運動。 アンバランスな状況でもブレない平衡感覚と体幹の筋肉が鍛えられるうえに、骨盤のゆがみ解消やヒップアップなどにも効果的なトレーニングとなっています。

陸上短距離の山縣亮太選手も仲田さんの指導のもと、このトレーニングに取り組んでいます。
「レーサーフィット」らしく、ドライビングポジションをとりながらの運動で締めくくられました。

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