今回はエアロバイクの中でも人気の高い商品「FITBOX」の紹介をします。
1ヶ月間使用してみたレビューをしますので購入を検討されている方は是非参考にしてみてください。
FITBOX(フィットボックス)とは
FITBOX(フィットボックス)は自宅で手軽にトレーニングできるエクササイズバイクです。
天候や時間を気にせず運動でき、忙しい方にもぴったり！運動不足の方、健康維持、ダイエットをしたい方におすすめな商品です。
自宅で簡単にながら運動ができるので普段の生活に手軽に運動を取り入れることができ、運動の継続性を高める助けにもなります。
1ヶ月FITBOXを使用した結果、痩せられた！
結果的に1か月間毎日30分エアロバイクを行った結果体重が1㎏減少しました！！
エアロバイク30分の消費カロリーは速度や負荷によって異なりますが約60～90㎉なので、毎日1か月間継続すると消費できるカロリーは約1800～2700㎉となります。
私の場合、エアロバイク以外にも週2日1時間のウォーキングや筋トレも行っておりましたがエアロバイクでの運動が1㎏減に大きく貢献したと感じております。
ポイントは負荷です。最初のうちから強い負荷にしてしまうときつくて続けられない原因となってしまうので最初は1～2の負荷で始めるのをおすすめします。半月くらい経過してから3～4に負荷を調整すると良い感じの負荷で運動ができるのでダイエットにも効果的です。
「ながら運動」に最適で続けられる！ドラマや映画、仕事まで！
スマホやタブレットが置ける場所があり、在宅ワークの方におすすめなのはパソコンをおいて仕事をすることです。
置く場所は安定感もあり角度もやや斜めになっているのでタイピングも行ないやすいです。仕事をしながら運動をしたい人には非常におすすめです。
仕事・ドラマ・アニメ等、ながら運動をおこなうことで気がまぎれるので時間がたつのもあっという間です。
※タブレットやPC転落やケガに注意してください。
エアロバイクで痩せるには？目安となる消費カロリー
上記ではおおよその30分間の消費カロリーを記載しましたが、ここでは体重別に詳細な消費カロリーについて説明します。
エアロバイクの消費カロリー
カロリー消費量 = メッツ値×体重（kg）×運動時間（時間）×1.05
エアロバイクを軽い負荷で行なった場合のメッツは3.5と言われています。例えば50kgの人が30分間エアロバイクを行なった時の消費カロリーは約92kcalとなります。
3.5METs×50(kg)×0.5(時間)×1.05=91.875
体重別の消費カロリー(30分間)
| 体重 | 50kg | 60kg | 70kg | 80kg |
| カロリー | 92kcal | 110kacl | 127kcal | 147kcal |
1kg痩せるのにかかる日数
1kgを減らすために必要なカロリー消費量は約7200kcalと言われています。毎日30分エアロバイクを行なった場合何日で1kg痩せることができるのかを体重別に表してみました。
| 体重 | 50kg | 60kg | 70kg | 80kg |
| カロリー | 92kcal | 110kacl | 127kcal | 147kcal |
| 日数 | 約78日 | 約65日 | 約57日 | 約49日 |
もう少しタイトなスケジュールで効果を出したい人は負荷を強くすることや運動時間を増やすなどすると早めに結果がでてくると思います。
効果的なエアロバイクの使い方
有酸素運動では、20〜30分後に脂肪燃焼が本格的に始まります。最初の数分間は糖質からエネルギーを供給しますが、持続的な運動で糖質の利用が低下すると脂肪が主なエネルギー源になります。
ですのでベストなタイミングとしては朝食を食べる前に行なうことです。
朝食前に運動すると、体内の糖質（グリコーゲン）の利用が限られているため、早い段階で脂肪燃焼が促進されます。
エアロバイクがもたらす効果
エアロバイクは、心肺機能を向上させ、持久力を高める効果があります。有酸素運動により全身の筋肉を使いながら、カロリーを消費し、脂肪燃焼を促進します。また、下半身の筋肉を強化し、スタミナを向上させるため女性には嬉しい、ほどよく筋肉のついたきれいな脚が手に入ります。
さらに、エアロバイクは関節への負担が少なく、リスクを最小限に抑えながら運動できるため、リハビリや身体の状態に制約のある方にも適しています。
FITBOXとFITBOX LITEの違いはなに？
FITBOXとFITBOX LITEの大きな違いは下記です。
| FITBOX | FITBOX LITE | |
| 値段 | 54,800円(税込) | 36,800円(税込) |
| 重さ | 29kg | 26kg |
| モニター＆センサー | あり | なし |
液晶モニターで目標の達成率がわかる
FITBOXの方には液晶モニターが初期装備されています。
距離、カロリー、心拍数を測定することができ現時点で自分がどれだけ運動してカロリーを消費したのが目に見えてわかるのでモチベーションに繋がります。
だいたい30分程度で走れる距離は約7㎞、カロリーは約60㎉です。
時間(TMR)
速度(SPD)
距離(DST)
消費カロリー(CAL)
心拍数(PULSE)
組み立ては難しい？ 一人で組み立てられる？
FITBOXは段ボールが非常に大きく一見組み立ても複雑そうに感じますが実際はパーツも少なく、説明書もわかりやすいため女性の方でも30分～40分程度で簡単に組み立てを行なうことができました。
※注意点としてはペダルの取り付けです。
説明書では1番最初に組み立てを行なう部分はペダルとなっています。ペダルは2種類用意されていて1つは裸足用。もう一つはシューズ用です。
説明書ではシューズ用の取付のみが記載されているので自宅で手軽にエアロバイクを行ないたい方は最初の段階で裸足用のペダルを取り付けてください。
発泡スチロールの残骸（※注意点）
段ボールを開梱する際に注意が必要なのは発泡スチロールです。
模られた発泡スチロールに部品が収納されているので部品を取り出す際には確実に発泡スチロールが飛び散ります。
組み立てを行なう際はビニールシートをあらかじめ敷いておき、そのうえで開梱・組み立てを行なうことをおすすめします。
音はうるさくない？
非常に静かで深夜に行なっても問題ないほど静音となっています。
組み立てを行なう際にきつめに組み合わせないと漕いでいる際の揺れの原因となり音も出てしまうので気を付けましょう。
マンションにはマットがおすすめ（※注意点）
マンションの方には騒音防止とフローリングを傷つけないためにもマットを引くことをおすすめします。マットは別売りになっているので必要な方は忘れずに購入してください。
おしりが痛い？サドルカバーはいる？
エアロバイクの難点として一番多いのがお尻が痛いということだと思います。FITBOXもスタイリッシュなサドルなので面積が狭くお尻が痛いという方がいるのも実際事実です。
1か月間使用してみて最初は痛いと思いサドルの取り替えを考えましたが、慣れてきて今は痛いと感じることがないです。
サドルの取り換えはできるのでアマゾンなどで面積の広いサドルを購入するのをおすすめします。最近では背もたれがあるサドルもあるので快適さ重視の方は是非購入してみてください。
口コミ・評判まとめ
メリット①デザイン性の高さ
FITBOXの口コミで一番多かったのはデザインの良さです。
ボディもそんなに大きくもなく自宅においても馴染むデザインをしているので人気のようです。全3色展開をしていますが、ご自宅のインテリアにあわせて色を決めることをオススメします。
メリット②ランキング1位の安心感
FITBOXはAmazonで圧倒的な人気があるエクササイズバイクです。
エアロバイクは高いお買い物のため、失敗したくない方は購入する際に口コミ等も見る方が多いと思います。実際に星5～4の口コミが多く、Amazonのフィットネスバイクカテゴリで1番売れているとなるとFITBOXを選びたくなりますね！
デメリット①場所の確保が必要
デメリットとしてはやはり場所の確保になります。ボディが非常に大きいわけではないので横幅は必要ないのですが縦幅は少しとります。
1Kなどの一人暮らしの部屋に置くとなると場所をかなりとることになってしますのであまりおすすめしません。ある程度部屋の広さがある家であれば十分にスペースを確保できそうです。
テレビを見ながら運動したい方はテレビ前にスペースを確保すると良いでしょう！
まとめ
天候などを気にせず自宅で手軽にできるエクササイズバイクは習慣になれば健康維持やダイエットに非常におすすめです。
運動時間・距離・消費カロリー・心拍数を測定する液晶モニターがついているのでモチベーションにもつながります。
30分～40分バイクを漕ぎ続けることは簡単なことではないので自分なりに続けやすい方法を探ってみてください。
