お腹周りの脂肪が気になる方に「防風通聖散」
※PR:ジェイフロンティア
「食欲が抑えられずに太ってしまう…」「お通じが悪く便秘がち…」「お腹周りのぜい肉がつきやすい…」そんなお悩みをお持ちの方におすすめなのが生漢煎「防風通聖散」(しょうかんせん ぼうふうつうしょうさん)です。
防風通聖散は、トウキ・シャクヤク・センキュウなどの生薬18種を配合した漢方薬。生薬の力で水分や老廃物の排出を促し、代謝を高め、お腹周りについた皮下脂肪を減らす効果が期待できます。
オトクな定期購入プランも用意されているので、お腹周りやお通じにお悩みの方はぜひ一度試してみて下さい。
Contents
- お腹周りの脂肪が気になる方に「防風通聖散」
- 140cmで34kgは低体重
- 140cmのBMI判定体重 早見表
- 140cmの標準・適正体重と34kgとの差
- 140cmの普通体重と34kgの差
- 140cmの肥満体重と34kgとの差
- 140cmの低体重(痩せ型)と34kgとの差
- 140cmの美容体重と34kgとの差
- 140cmのモデル体重と34kgとの差
- 標準体重の算出方法(BMI)
- AIダイエットアドバイザー
- 20歳から5kg以上の体重増加で糖尿病リスクが 2.6倍 ※1
- 肥満を解消し病気のリスクを下げるためには
- 月額2,980円(税込3,278円)の24時間ジム「ちょこざっぷ」
- 体重が気になるあなたにプロテインダイエット
- 日本人の平均身長・平均体重
140cmで34kgは低体重
身長140cmで体重34kgの場合、BMI値は17.35で低体重といえます。
痩せ型は、肥満型よりも健康リスクが高いというデータもあります。適正体重になるように取り組みましょう。
※BMI(Body Mass Index)は、体重と身長から算出される肥満度を表す体格指数です。
140cmのBMI判定体重 早見表
低体重・肥満判定
低体重(kg) | 〜36.3 |
普通(kg) | 36.3〜49 |
肥満(kg) | 49〜 |
理想指標体重
モデル(kg) | 35.3 |
美容(kg) | 39.2 |
標準(kg) | 43.1 |
※モデル体重とはモデルの体型を目指す人の体重です。
※美容体重とは健康的で綺麗に見える体型を意識した体重です。
※標準体重(適正体重)とは、統計的に最も病気になりにくい体重とされています。
140cmの標準・適正体重と34kgとの差
身長140cmの標準体重は43.1kgです。
標準体重(適正体重)とは、統計的に最も病気になりにくい体重とされています。
34kgとの差は9.1kgです。
※男女共通
※BMI数値22
※成人の数値
140cmの普通体重と34kgの差
身長140cmの普通体重は36.3kg以上49kg未満です。
この範囲であれば、痩せ型でも肥満型でもないと言えます。
34kgとの差は2.3kgです。
※男女共通
※BMI数値18.5以上25未満
※成人の数値
140cmの肥満体重と34kgとの差
身長140cmの肥満体重は49kg以上です。
34kgとの差は15kgです。
※男女共通
※BMI数値25以上
※成人の数値
140cmの低体重(痩せ型)と34kgとの差
身長140cmの低体重(痩せ型)は36.3kg未満です。
34kgとの差は2.3kgです。
※男女共通
※BMI数値18.5未満
※成人の数値
140cmの美容体重と34kgとの差
身長140cmの美容体重は39.2kgです。
34kgとの差は5.2kgです。
※美容体重とは健康的で綺麗に見える体型を意識した体重です。
※男女共通
※BMI数値20
※成人の数値
140cmのモデル体重と34kgとの差
身長140cmのモデル体重は35.3kgです。
34kgとの差は1.3kgです。
※モデル体重とはモデルの体型を目指す人の体重です。
※男女共通
※BMI数値18
※成人の数値
標準体重の算出方法(BMI)
BMI(Body Mass Index)はボディマス指数と呼ばれ、体重と身長から算出される肥満度を表す体格指数です。成人ではBMIが国際的な指標として用いられています。
計算式
BMI = 体重kg ÷ (身長m)2
適正体重 = (身長m)2 ×22
(例)140cmの適正体重は…
1.4m ×1.4m × 22 = 43.1kg
判定基準
BMIの計算式は世界共通ですが、肥満の判定基準は国により異なり、日本の基準は下記のとおりとなっています。
日本肥満学会の判定基準
BMI値 | 判定 |
18.5未満 | 低体重(痩せ型) |
18.5〜25未満 | 普通体重 |
25〜30未満 | 肥満(1度) |
30〜35未満 | 肥満(2度) |
35〜40未満 | 肥満(3度) |
40以上 | 肥満(4度) |
※e-ヘルスネット(厚生省)より
標準・適正体重
日本肥満学会では、BMIが22を適正体重(標準体重)とし、統計的に最も病気になりにくい体重としています。18.5未満は低体重(痩せ型)、25以上は肥満と分類されます。
AIダイエットアドバイザー
AIダイエットアドバイザー、あなたの身長と体重に基づいて、適正体重や適正体重と現在の体重の差、健康面、ダイエット面でのアドバイスを提供するツールです。以下の手順でご利用いただけます。
- ページ内にある入力フォームに、あなたの身長(cm)と体重(kg)を入力してください。
- 送信ボタンをクリックすると、AIがあなたの情報をもとにアドバイスを生成します。
- 数秒後、結果が画面上に表示されます。健康面でのアドバイス、おすすめの食事、トレーニングプラン、ダイエット法などが提供されます。
AIダイエットアドバイザーをご利用いただく際に、以下の点にご注意ください。
- 本ツールで提供されるアドバイスは、AI技術に基づいて生成されており、専門家によるものではありません。必ずしも正確性や適切性が保証されるわけではありませんので、実際に実践する前に医師や専門家と相談してください。
- 個人差がありますので、提供されるアドバイスがすべての方に適しているとは限りません。あくまで一般的な情報を提供するものであり、個別の状況や目標に応じて適宜調整してください。
- 本ツールは、あくまで参考情報として提供されており、結果に対して責任を負いかねます。健康やダイエットに関する決定は、自己責任で行ってください。
お使いいただく際は、以上の注意点を十分にご理解のうえ、AIダイエットアドバイザーをお楽しみください。健康的なライフスタイルに向けて、一歩ずつ進んでいきましょう。
体重が気になるあなたにプロテインダイエット
代謝維持に重要な役割を果たすタンパク質が手軽に摂れるプロテイン。トレーニング後の筋肉補強目的だけでなく、日頃不足しがちなタンパク質を補い、筋肉量を維持したり、置き換えダイエットにも取り入れられるなど減量効果も注目されています。
種類もさまざまなものがありますが、おすすめできるプロテインを紹介します。効率的な減量のためにもぜひダイエットにプロテインをぜひ取り入れてみてください。
MY PROTEIN
MY PROTEINは、世界110か国以上で利用されているイギリスのスポーツ栄養ブランドです。目的や嗜好にあわせて選べるプロテインが揃っているのが特徴で、とにかく種類が豊富。味も多彩で、定期的にセールが開催されているため、時期を狙ってまとめ買いするとかなり安く購入できます。
FIXIT
FIXITは、楽天市場などでも購入できる日本のブランド。美容バランス重視プロテインもあり、筋力アップの目的以外でも始めやすいです。また、人工甘味料不使用のグラスフェットプロテインなど、原料にこだわったアイテムも揃います。
ULTORA
人工甘味料・合成着色料・保存料不使用にこだわり体への優しさに配慮。独自の配合で粉の溶けやすさや喉越しにもこだわっています。必須アミノ酸やビタミンもバランス良く配合しているのも特徴です。
※プロテイン製品は、栄養バランスを考慮した食事をとることが大切です。医師や栄養士などの専門家の指導を受けることをお勧めします。
日本人の平均身長・平均体重
e-Stat(政府統計情報サイト)にて、日本人の年齢・男女別の平均身長・平均体重は下記の通り紹介されています。
男性 | 女性 | |||
年齢 | 平均身長(cm) | 平均体重(kg) | 平均身長(cm) | 平均体重(kg) |
20歳 | 171.7 | 64.4 | 154.9 | 49.9 |
21歳 | 171.9 | 67.3 | 158.9 | 52.4 |
22歳 | 173.7 | 67 | 158.3 | 50.2 |
23歳 | 171.5 | 73.3 | 158.3 | 50.7 |
24歳 | 171.8 | 65 | 157.5 | 50 |
25歳 | 170.9 | 67.6 | 157.9 | 50.3 |
26-29歳 | 171 | 69.5 | 157.7 | 52.5 |
30-39歳 | 171.2 | 71 | 158.6 | 54.4 |
40-49歳 | 171.2 | 71.3 | 158.2 | 55.8 |
50-59歳 | 170.2 | 69.2 | 156.7 | 55.4 |
60-69歳 | 167.3 | 67.2 | 153.9 | 54.7 |
70以上 | 162.5 | 61.7 | 148.9 | 51 |
※e-Stat 2017年の統計データ