ここでは身長が163センチメートルの場合の男女の標準・適正体重とBMI、日本人の平均身長・体重についてご紹介します。自身の適正体重を知り、健康に役立てましょう。
Contents
163cmの標準・適正体重
身長163cmの標準体重は58.5kgです。標準体重（適正体重）とは、統計的に最も病気になりにくい体重とされています。
※男女共通
※BMI数値22
※成人の数値
163cmの普通体重
身長163cmの普通体重は49.2kg以上 66.4kg未満です。この範囲であれば、痩せ型でも肥満型でもないと言えます。
※男女共通
※BMI数値18.5以上25未満
※成人の数値
163cmの肥満体重
身長163cmの肥満体重は66.4kg以上です。
※男女共通
※BMI数値25以上
※成人の数値
163cmの低体重（痩せ型）
身長163cmの低体重（痩せ型）は49.2kg未満です。
※男女共通
※BMI数値18.5未満
※成人の数値
163cmの体重別の肥満/痩せ型判定
体重に対して身長163cmの場合の肥満/痩せ型判定とBMI数値をまとめてみました。
45kg
身長163cmで体重45kgの場合、BMI値は16.94で痩せています。痩せ型は、肥満型よりも健康リスクが高いというデータもあります。適正体重になるように取り組みましょう。
50kg
身長163cmで体重50kgの場合、BMI値は18.82で普通体重です。適正とされるBMI値 22には足りておらず、痩せ型よりと言えます。
55kg
身長163cmで体重55kgの場合、BMI値は20.7で普通体重です。適正とされるBMI値 22には足りておらず、痩せ型よりと言えます。
60kg
身長163cmで体重60kgの場合、BMI値は22.58で普通体重です。適正とされるBMI値 22よりはオーバーしておりやや肥満よりと言えます。
65kg
身長163cmで体重65kgの場合、BMI値は24.46で普通体重です。適正とされるBMI値 22よりはオーバーしておりやや肥満よりと言えます。
70kg
身長163cmで体重70kgの場合、BMI値は26.35で肥満です。BMIの判定では肥満(1度)です。さらなる上昇がないように、日頃の食生活を見直し、運動を取り入れましょう。
75kg
身長163cmで体重75kgの場合、BMI値は28.23で肥満です。BMIの判定では肥満(1度)です。さらなる上昇がないように、日頃の食生活を見直し、運動を取り入れましょう。
80kg
身長163cmで体重80kgの場合、BMI値は30.11で肥満です。BMIの判定では肥満(2度)です。日頃の食生活を見直し、運動を取り入れましょう。
85kg
身長163cmで体重85kgの場合、BMI値は31.99で肥満です。BMIの判定では肥満(2度)です。日頃の食生活を見直し、運動を取り入れましょう。
90kg
身長163cmで体重90kgの場合、BMI値は33.87で肥満です。BMIの判定では肥満(2度)です。日頃の食生活を見直し、運動を取り入れましょう。
95kg
身長163cmで体重95kgの場合、BMI値は35.76で肥満です。BMIの判定では肥満(3度)です。日頃の食生活を見直し、運動を取り入れましょう。
100kg
身長163cmで体重100kgの場合、BMI値は37.64で肥満です。BMIの判定では肥満(3度)です。日頃の食生活を見直し、運動を取り入れましょう。
105kg
身長163cmで体重105kgの場合、BMI値は39.52で肥満です。BMIの判定では肥満(3度)です。日頃の食生活を見直し、運動を取り入れましょう。
110kg
身長163cmで体重110kgの場合、BMI値は41.4で肥満です。BMIの判定では肥満(4度)です。日頃の食生活を見直し、運動を取り入れましょう。
160cm台の低体重（痩せ型）・標準体重・肥満体重一覧
身長160cm台の1cm刻みの指標体重は下記のとおりです。
| 身長 | 低体重（kg） | 標準（kg） | 肥満（kg） |
| 160cm | 47.4 | 56.3 | 64 |
| 161cm | 48 | 57 | 64.8 |
| 162cm | 48.6 | 57.7 | 65.6 |
| 163cm | 49.2 | 58.5 | 66.4 |
| 164cm | 49.8 | 59.2 | 67.2 |
| 165cm | 50.4 | 59.9 | 68.1 |
| 166cm | 51 | 60.6 | 68.9 |
| 167cm | 51.6 | 61.4 | 69.7 |
| 168cm | 52.2 | 62.1 | 70.6 |
| 169cm | 52.8 | 62.8 | 71.4 |
163cmの股下サイズ
身長163cmの股下サイズ平均は73.35cmです。
※日本人の身長対股下サイズ平均は45%と言われています
163cmのフィート換算
身長163cmをアメリカ式のフィート換算すると5.35フィートです。
※長さの値を30.48で除算
標準体重の算出方法（BMI）
BMI（Body Mass Index）はボディマス指数と呼ばれ、体重と身長から算出される肥満度を表す体格指数です。成人ではBMIが国際的な指標として用いられています。
計算式
BMI ＝ 体重kg ÷ (身長m)2
適正体重 ＝ (身長m)2 ×22
（例）170cmの適正体重は…
1.7m × 1.7m × 22 ＝ 63.6kg
判定基準
BMIの計算式は世界共通ですが、肥満の判定基準は国により異なり、日本の基準は下記のとおりとなっています。
日本肥満学会の判定基準
| BMI値 | 判定 |
| 18.5未満 | 低体重(痩せ型) |
| 18.5～25未満 | 普通体重 |
| 25～30未満 | 肥満(1度) |
| 30～35未満 | 肥満(2度) |
| 35～40未満 | 肥満(3度) |
| 40以上 | 肥満(4度) |
※e-ヘルスネット（厚生省）より
標準・適正体重
日本肥満学会では、BMIが22を適正体重（標準体重）とし、統計的に最も病気になりにくい体重としています。18.5未満は低体重（痩せ型）、25以上は肥満と分類されます。
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※1 国立がん研究センター「成人期における体重変化と糖尿病との関連について」より
※2 2021年9月時点の累計会員数
※3 2020年5月28日〜6月2日時点時点、従業員数が100名を超えるジムを対象にしたインターネットリサーチ（B&Hpromoter’s）
