お腹周りの脂肪が気になる方に「防風通聖散」
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「食欲が抑えられずに太ってしまう…」「お通じが悪く便秘がち…」「お腹周りのぜい肉がつきやすい…」そんなお悩みをお持ちの方におすすめなのが生漢煎「防風通聖散」（しょうかんせん ぼうふうつうしょうさん）です。
防風通聖散は、トウキ・シャクヤク・センキュウなどの生薬18種を配合した漢方薬。生薬の力で水分や老廃物の排出を促し、代謝を高め、お腹周りについた皮下脂肪を減らす効果が期待できます。
オトクな定期購入プランも用意されているので、お腹周りやお通じにお悩みの方はぜひ一度試してみて下さい。
Contents
- お腹周りの脂肪が気になる方に「防風通聖散」
- 174cmで56kgは普通体重
- 174cmのBMI判定体重 早見表
- 174cmの標準・適正体重と56kgとの差
- 174cmの普通体重と56kgの差
- 174cmの肥満体重と56kgとの差
- 174cmの低体重（痩せ型）と56kgとの差
- 174cmの美容体重と56kgとの差
- 174cmのモデル体重と56kgとの差
- 標準体重の算出方法（BMI）
- 20歳から5kg以上の体重増加で糖尿病リスクが 2.6倍 ※1
- 肥満を解消し病気のリスクを下げるためには
- 月額2,980円（税込3,278円）の24時間ジム「ちょこざっぷ」
- 体重が気になるあなたにプロテインダイエット
- 日本人の平均身長・平均体重
174cmで56kgは普通体重
身長174cmで体重56kgの場合、BMI値は18.5で普通体重といえます。
適正とされるBMI値 は22です。22よりオーバーしている方はやや肥満よりと言えます。22より低い方は低体重よりと言えます。
※BMI（Body Mass Index）は、体重と身長から算出される肥満度を表す体格指数です。
174cmのBMI判定体重 早見表
低体重・肥満判定
| 低体重（kg） | 〜56 |
| 普通（kg） | 56〜75.7 |
| 肥満（kg） | 75.7〜 |
理想指標体重
| モデル（kg） | 54.5 |
| 美容（kg） | 60.6 |
| 標準（kg） | 66.6 |
※モデル体重とはモデルの体型を目指す人の体重です。
※美容体重とは健康的で綺麗に見える体型を意識した体重です。
※標準体重（適正体重）とは、統計的に最も病気になりにくい体重とされています。
174cmの標準・適正体重と56kgとの差
身長174cmの標準体重は66.6kgです。
標準体重（適正体重）とは、統計的に最も病気になりにくい体重とされています。
56kgとの差は10.6kgです。
※男女共通
※BMI数値22
※成人の数値
174cmの普通体重と56kgの差
身長174cmの普通体重は56kg以上75.7kg未満です。
この範囲であれば、痩せ型でも肥満型でもないと言えます。
56kgは普通体重の範囲内です。
※男女共通
※BMI数値18.5以上25未満
※成人の数値
174cmの肥満体重と56kgとの差
身長174cmの肥満体重は75.7kg以上です。
56kgとの差は19.7kgです。
※男女共通
※BMI数値25以上
※成人の数値
174cmの低体重（痩せ型）と56kgとの差
身長174cmの低体重（痩せ型）は56kg未満です。
56kgは低体重の範囲内です。
※男女共通
※BMI数値18.5未満
※成人の数値
174cmの美容体重と56kgとの差
身長174cmの美容体重は60.6kgです。
56kgとの差は4.6kgです。
※美容体重とは健康的で綺麗に見える体型を意識した体重です。
※男女共通
※BMI数値20
※成人の数値
174cmのモデル体重と56kgとの差
身長174cmのモデル体重は54.5kgです。
56kgとの差は-1.5kgです。
※モデル体重とはモデルの体型を目指す人の体重です。
※男女共通
※BMI数値18
※成人の数値
標準体重の算出方法（BMI）
BMI（Body Mass Index）はボディマス指数と呼ばれ、体重と身長から算出される肥満度を表す体格指数です。成人ではBMIが国際的な指標として用いられています。
計算式
BMI ＝ 体重kg ÷ (身長m)2
適正体重 ＝ (身長m)2 ×22
（例）174cmの適正体重は…
1.74m ×1.74m × 22 ＝ 66.6kg
判定基準
BMIの計算式は世界共通ですが、肥満の判定基準は国により異なり、日本の基準は下記のとおりとなっています。
日本肥満学会の判定基準
| BMI値 | 判定 |
| 18.5未満 | 低体重(痩せ型) |
| 18.5〜25未満 | 普通体重 |
| 25〜30未満 | 肥満(1度) |
| 30〜35未満 | 肥満(2度) |
| 35〜40未満 | 肥満(3度) |
| 40以上 | 肥満(4度) |
※e-ヘルスネット（厚生省）より
標準・適正体重
日本肥満学会では、BMIが22を適正体重（標準体重）とし、統計的に最も病気になりにくい体重としています。18.5未満は低体重（痩せ型）、25以上は肥満と分類されます。
体重が気になるあなたにプロテインダイエット
代謝維持に重要な役割を果たすタンパク質が手軽に摂れるプロテイン。トレーニング後の筋肉補強目的だけでなく、日頃不足しがちなタンパク質を補い、筋肉量を維持したり、置き換えダイエットにも取り入れられるなど減量効果も注目されています。
種類もさまざまなものがありますが、おすすめできるプロテインを紹介します。効率的な減量のためにもぜひダイエットにプロテインをぜひ取り入れてみてください。
MY PROTEIN
MY PROTEINは、世界110か国以上で利用されているイギリスのスポーツ栄養ブランドです。
目的や嗜好にあわせて選べるプロテインが揃っているのが特徴で、とにかく種類が豊富。味も多彩で、定期的にセールが開催されているため、時期を狙ってまとめ買いするとかなり安く購入できます。
FIXIT
FIXITは、楽天市場などでも購入できる日本のブランド。
美容バランス重視プロテインもあり、筋力アップの目的以外でも始めやすいです。また、人工甘味料不使用のグラスフェットプロテインなど、原料にこだわったアイテムも揃います。
ULTORA
人工甘味料・合成着色料・保存料不使用にこだわり体への優しさに配慮。独自の配合で粉の溶けやすさや喉越しにもこだわっています。
必須アミノ酸やビタミンもバランス良く配合しているのも特徴です。
※プロテイン製品は、栄養バランスを考慮した食事をとることが大切です。医師や栄養士などの専門家の指導を受けることをお勧めします。
日本人の平均身長・平均体重
e-Stat（政府統計情報サイト）にて、日本人の年齢・男女別の平均身長・平均体重は下記の通り紹介されています。
| 男性 | 女性 | |||
| 年齢 | 平均身長（cm） | 平均体重（kg） | 平均身長（cm） | 平均体重（kg） |
| 20歳 | 171.7 | 64.4 | 154.9 | 49.9 |
| 21歳 | 171.9 | 67.3 | 158.9 | 52.4 |
| 22歳 | 173.7 | 67 | 158.3 | 50.2 |
| 23歳 | 171.5 | 73.3 | 158.3 | 50.7 |
| 24歳 | 171.8 | 65 | 157.5 | 50 |
| 25歳 | 170.9 | 67.6 | 157.9 | 50.3 |
| 26-29歳 | 171 | 69.5 | 157.7 | 52.5 |
| 30-39歳 | 171.2 | 71 | 158.6 | 54.4 |
| 40-49歳 | 171.2 | 71.3 | 158.2 | 55.8 |
| 50-59歳 | 170.2 | 69.2 | 156.7 | 55.4 |
| 60-69歳 | 167.3 | 67.2 | 153.9 | 54.7 |
| 70以上 | 162.5 | 61.7 | 148.9 | 51 |
※e-Stat 2017年の統計データ
