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【身長と体重】178cm男女の標準・平均体重とBMIを紹介丨何キロから肥満? 痩せ型?

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ここでは身長が178センチメートルの場合の男女の標準・適正体重とBMI、日本人の平均身長・体重についてご紹介します。自身の適正体重を知り、健康に役立てましょう。

178cmの標準・適正体重

身長178cmの標準体重は69.7kgです。標準体重(適正体重)とは、統計的に最も病気になりにくい体重とされています。

※男女共通
※BMI数値22
※成人の数値

178cmの普通体重

身長178cmの普通体重は58.6kg以上 79.2kg未満です。この範囲であれば、痩せ型でも肥満型でもないと言えます。

※男女共通
※BMI数値18.5以上25未満
※成人の数値

178cmの肥満体重

肥満イメージ

身長178cmの肥満体重は79.2kg以上です。

※男女共通
※BMI数値25以上
※成人の数値

178cmの低体重(痩せ型)

痩せ型イメージ

身長178cmの低体重(痩せ型)は58.6kg未満です。

※男女共通
※BMI数値18.5未満
※成人の数値

178cmの体重別の肥満/痩せ型判定

体重に対して身長178cmの場合の肥満/痩せ型判定とBMI数値をまとめてみました。

45kg

身長178cmで体重45kgの場合、BMI値は14.2で痩せすぎです。世界保健機関(WHO)の判定基準ではBMI 16未満を痩せすぎとしています。痩せ型は、肥満型よりも健康リスクが高いというデータもあります。適正体重になるように取り組みましょう。

50kg

身長178cmで体重50kgの場合、BMI値は15.78で痩せすぎです。世界保健機関(WHO)の判定基準ではBMI 16未満を痩せすぎとしています。痩せ型は、肥満型よりも健康リスクが高いというデータもあります。適正体重になるように取り組みましょう。

55kg

身長178cmで体重55kgの場合、BMI値は17.36で痩せています。痩せ型は、肥満型よりも健康リスクが高いというデータもあります。適正体重になるように取り組みましょう。

60kg

身長178cmで体重60kgの場合、BMI値は18.94で普通体重です。適正とされるBMI値 22には足りておらず、痩せ型よりと言えます。

65kg

身長178cmで体重65kgの場合、BMI値は20.52で普通体重です。適正とされるBMI値 22には足りておらず、痩せ型よりと言えます。

70kg

身長178cmで体重70kgの場合、BMI値は22.09で適正体重です。健康リスクが少なく、適正とされるBMI値 22とほぼ近しい数値です。

75kg

身長178cmで体重75kgの場合、BMI値は23.67で普通体重です。適正とされるBMI値 22よりはオーバーしておりやや肥満よりと言えます。

80kg

身長178cmで体重80kgの場合、BMI値は25.25で肥満です。BMIの判定では肥満(1度)です。さらなる上昇がないように、日頃の食生活を見直し、運動を取り入れましょう。

85kg

身長178cmで体重85kgの場合、BMI値は26.83で肥満です。BMIの判定では肥満(1度)です。さらなる上昇がないように、日頃の食生活を見直し、運動を取り入れましょう。

90kg

身長178cmで体重90kgの場合、BMI値は28.41で肥満です。BMIの判定では肥満(1度)です。さらなる上昇がないように、日頃の食生活を見直し、運動を取り入れましょう。

95kg

身長178cmで体重95kgの場合、BMI値は29.98で肥満です。BMIの判定では肥満(1度)です。さらなる上昇がないように、日頃の食生活を見直し、運動を取り入れましょう。

100kg

身長178cmで体重100kgの場合、BMI値は31.56で肥満です。BMIの判定では肥満(2度)です。日頃の食生活を見直し、運動を取り入れましょう。

105kg

身長178cmで体重105kgの場合、BMI値は33.14で肥満です。BMIの判定では肥満(2度)です。日頃の食生活を見直し、運動を取り入れましょう。

110kg

身長178cmで体重110kgの場合、BMI値は34.72で肥満です。BMIの判定では肥満(2度)です。日頃の食生活を見直し、運動を取り入れましょう。

115kg

身長178cmで体重115kgの場合、BMI値は36.3で肥満です。BMIの判定では肥満(3度)です。日頃の食生活を見直し、運動を取り入れましょう。

120kg

身長178cmで体重120kgの場合、BMI値は37.87で肥満です。BMIの判定では肥満(3度)です。日頃の食生活を見直し、運動を取り入れましょう。

125kg

身長178cmで体重125kgの場合、BMI値は39.45で肥満です。BMIの判定では肥満(3度)です。日頃の食生活を見直し、運動を取り入れましょう。

130kg

身長178cmで体重130kgの場合、BMI値は41.03で肥満です。BMIの判定では肥満(4度)です。日頃の食生活を見直し、運動を取り入れましょう。

170cm台の低体重(痩せ型)・標準体重・肥満体重一覧

身長170cm台の1cm刻みの指標体重は下記のとおりです。

身長 低体重(kg) 標準(kg) 肥満(kg)
170cm 53.5 63.6 72.3
171cm 54.1 64.3 73.1
172cm 54.7 65.1 74
173cm 55.4 65.8 74.8
174cm 56 66.6 75.7
175cm 56.7 67.4 76.6
176cm 57.3 68.1 77.4
177cm 58 68.9 78.3
178cm 58.6 69.7 79.2
179cm 59.3 70.5 80.1

身長160cmの標準体重

身長180cmの標準体重

178cmの股下サイズ

身長178cmの股下サイズ平均は80.1cmです。

※日本人の身長対股下サイズ平均は45%と言われています

178cmのフィート換算

身長178cmをアメリカ式のフィート換算すると5.84フィートです。

※長さの値を30.48で除算

標準体重の算出方法(BMI)

BMI(Body Mass Index)はボディマス指数と呼ばれ、体重と身長から算出される肥満度を表す体格指数です。成人ではBMIが国際的な指標として用いられています。

計算式

BMI = 体重kg ÷ (身長m)2
適正体重 = (身長m)2 ×22

(例)170cmの適正体重は…
1.7m × 1.7m × 22 = 63.6kg

判定基準

BMIの計算式は世界共通ですが、肥満の判定基準は国により異なり、日本の基準は下記のとおりとなっています。

日本肥満学会の判定基準

BMI値 判定
18.5未満 低体重(痩せ型)
18.5~25未満 普通体重
25~30未満 肥満(1度)
30~35未満 肥満(2度)
35~40未満 肥満(3度)
40以上 肥満(4度)

※e-ヘルスネット(厚生省)より

標準・適正体重

日本肥満学会では、BMIが22を適正体重(標準体重)とし、統計的に最も病気になりにくい体重としています。18.5未満は低体重(痩せ型)、25以上は肥満と分類されます。

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AIダイエットアドバイザーをご利用いただく際に、以下の点にご注意ください。

  1. 本ツールで提供されるアドバイスは、AI技術に基づいて生成されており、専門家によるものではありません。必ずしも正確性や適切性が保証されるわけではありませんので、実際に実践する前に医師や専門家と相談してください。
  2. 個人差がありますので、提供されるアドバイスがすべての方に適しているとは限りません。あくまで一般的な情報を提供するものであり、個別の状況や目標に応じて適宜調整してください。
  3. 本ツールは、あくまで参考情報として提供されており、結果に対して責任を負いかねます。健康やダイエットに関する決定は、自己責任で行ってください。

お使いいただく際は、以上の注意点を十分にご理解のうえ、AIダイエットアドバイザーをお楽しみください。健康的なライフスタイルに向けて、一歩ずつ進んでいきましょう。

体重が気になるあなたにプロテインダイエット

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種類もさまざまなものがありますが、おすすめできるプロテインを紹介します。効率的な減量のためにもぜひダイエットにプロテインをぜひ取り入れてみてください。

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MY PROTEINは、世界110か国以上で利用されているイギリスのスポーツ栄養ブランドです。

目的や嗜好にあわせて選べるプロテインが揃っているのが特徴で、とにかく種類が豊富。味も多彩で、定期的にセールが開催されているため、時期を狙ってまとめ買いするとかなり安く購入できます。

FIXIT

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美容バランス重視プロテインもあり、筋力アップの目的以外でも始めやすいです。また、人工甘味料不使用のグラスフェットプロテインなど、原料にこだわったアイテムも揃います。

ULTORA

人工甘味料・合成着色料・保存料不使用にこだわり体への優しさに配慮。独自の配合で粉の溶けやすさや喉越しにもこだわっています。

必須アミノ酸やビタミンもバランス良く配合しているのも特徴です。

※プロテイン製品は、栄養バランスを考慮した食事をとることが大切です。医師や栄養士などの専門家の指導を受けることをお勧めします。

日本人の平均身長・平均体重

e-Stat(政府統計情報サイト)にて、日本人の年齢・男女別の平均身長・平均体重は下記の通り紹介されています。

  男性 女性
年齢 平均身長(cm) 平均体重(kg) 平均身長(cm) 平均体重(kg)
20歳 171.7 64.4 154.9 49.9
21歳 171.9 67.3 158.9 52.4
22歳 173.7 67 158.3 50.2
23歳 171.5 73.3 158.3 50.7
24歳 171.8 65 157.5 50
25歳 170.9 67.6 157.9 50.3
26-29歳 171 69.5 157.7 52.5
30-39歳 171.2 71 158.6 54.4
40-49歳 171.2 71.3 158.2 55.8
50-59歳 170.2 69.2 156.7 55.4
60-69歳 167.3 67.2 153.9 54.7
70以上 162.5 61.7 148.9 51

※e-Stat 2017年の統計データ

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監修者・編集者

西(編集部員)

FIT Search編集部員の20代女性。フィットネスメディアの担当になりパーソナルジムに3ヶ月通った経験あり。現在はパーソナルジムの経験を活かし総合型ジムでフリーウエイトを中心にジムに通っている。運動は脚トレと腕トレと有酸素運動をメインで行なっている。食事制限はしておらず、たんぱく質をメインとして食事を中心に食事管理を行なっている。愛用しているプロテインはMY PROTEINのモカ味。


カモ原(編集部員)

FIT Search編集部員の中年男性。FIT Search担当になったことをきっかけにスポーツジム通いを始め、半年間で12kgの減量に成功。ダイエット法は、自己管理で週3の筋トレと週5の有酸素運動と食事管理アプリ(あすけん)。好きな食べ物はカオマンガイ。好きなプロテインはSAVASのリッチショコラ+西友の無脂肪牛乳。

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