お腹周りの脂肪が気になる方に「防風通聖散」
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Contents
200cmで30kgは低体重
身長200cmで体重30kgの場合、BMI値は7.5で低体重といえます。
痩せ型は、肥満型よりも健康リスクが高いというデータもあります。適正体重になるように取り組みましょう。
※BMI（Body Mass Index）は、体重と身長から算出される肥満度を表す体格指数です。
200cmのBMI判定体重 早見表
低体重・肥満判定
| 低体重（kg） | 〜74 |
| 普通（kg） | 74〜100 |
| 肥満（kg） | 100〜 |
理想指標体重
| モデル（kg） | 72 |
| 美容（kg） | 80 |
| 標準（kg） | 88 |
※モデル体重とはモデルの体型を目指す人の体重です。
※美容体重とは健康的で綺麗に見える体型を意識した体重です。
※標準体重（適正体重）とは、統計的に最も病気になりにくい体重とされています。
200cmの標準・適正体重と30kgとの差
身長200cmの標準体重は88kgです。
標準体重（適正体重）とは、統計的に最も病気になりにくい体重とされています。
30kgとの差は58kgです。
※男女共通
※BMI数値22
※成人の数値
200cmの普通体重と30kgの差
身長200cmの普通体重は74kg以上100kg未満です。
この範囲であれば、痩せ型でも肥満型でもないと言えます。
30kgとの差は44kgです。
※男女共通
※BMI数値18.5以上25未満
※成人の数値
200cmの肥満体重と30kgとの差
身長200cmの肥満体重は100kg以上です。
30kgとの差は70kgです。
※男女共通
※BMI数値25以上
※成人の数値
200cmの低体重（痩せ型）と30kgとの差
身長200cmの低体重（痩せ型）は74kg未満です。
30kgとの差は44kgです。
※男女共通
※BMI数値18.5未満
※成人の数値
200cmの美容体重と30kgとの差
身長200cmの美容体重は80kgです。
30kgとの差は50kgです。
※美容体重とは健康的で綺麗に見える体型を意識した体重です。
※男女共通
※BMI数値20
※成人の数値
200cmのモデル体重と30kgとの差
身長200cmのモデル体重は72kgです。
30kgとの差は42kgです。
※モデル体重とはモデルの体型を目指す人の体重です。
※男女共通
※BMI数値18
※成人の数値
標準体重の算出方法（BMI）
BMI（Body Mass Index）はボディマス指数と呼ばれ、体重と身長から算出される肥満度を表す体格指数です。成人ではBMIが国際的な指標として用いられています。
計算式
BMI ＝ 体重kg ÷ (身長m)2
適正体重 ＝ (身長m)2 ×22
（例）200cmの適正体重は…
2m ×2m × 22 ＝ 88kg
判定基準
BMIの計算式は世界共通ですが、肥満の判定基準は国により異なり、日本の基準は下記のとおりとなっています。
日本肥満学会の判定基準
| BMI値 | 判定 |
| 18.5未満 | 低体重(痩せ型) |
| 18.5〜25未満 | 普通体重 |
| 25〜30未満 | 肥満(1度) |
| 30〜35未満 | 肥満(2度) |
| 35〜40未満 | 肥満(3度) |
| 40以上 | 肥満(4度) |
※e-ヘルスネット（厚生省）より
標準・適正体重
日本肥満学会では、BMIが22を適正体重（標準体重）とし、統計的に最も病気になりにくい体重としています。18.5未満は低体重（痩せ型）、25以上は肥満と分類されます。
体重が気になるあなたにプロテインダイエット
代謝維持に重要な役割を果たすタンパク質が手軽に摂れるプロテイン。トレーニング後の筋肉補強目的だけでなく、日頃不足しがちなタンパク質を補い、筋肉量を維持したり、置き換えダイエットにも取り入れられるなど減量効果も注目されています。
種類もさまざまなものがありますが、おすすめできるプロテインを紹介します。効率的な減量のためにもぜひダイエットにプロテインをぜひ取り入れてみてください。
MY PROTEIN
MY PROTEINは、世界110か国以上で利用されているイギリスのスポーツ栄養ブランドです。
目的や嗜好にあわせて選べるプロテインが揃っているのが特徴で、とにかく種類が豊富。味も多彩で、定期的にセールが開催されているため、時期を狙ってまとめ買いするとかなり安く購入できます。
FIXIT
FIXITは、楽天市場などでも購入できる日本のブランド。
美容バランス重視プロテインもあり、筋力アップの目的以外でも始めやすいです。また、人工甘味料不使用のグラスフェットプロテインなど、原料にこだわったアイテムも揃います。
ULTORA
人工甘味料・合成着色料・保存料不使用にこだわり体への優しさに配慮。独自の配合で粉の溶けやすさや喉越しにもこだわっています。
必須アミノ酸やビタミンもバランス良く配合しているのも特徴です。
※プロテイン製品は、栄養バランスを考慮した食事をとることが大切です。医師や栄養士などの専門家の指導を受けることをお勧めします。
日本人の平均身長・平均体重
e-Stat（政府統計情報サイト）にて、日本人の年齢・男女別の平均身長・平均体重は下記の通り紹介されています。
| 男性 | 女性 | |||
| 年齢 | 平均身長（cm） | 平均体重（kg） | 平均身長（cm） | 平均体重（kg） |
| 20歳 | 171.7 | 64.4 | 154.9 | 49.9 |
| 21歳 | 171.9 | 67.3 | 158.9 | 52.4 |
| 22歳 | 173.7 | 67 | 158.3 | 50.2 |
| 23歳 | 171.5 | 73.3 | 158.3 | 50.7 |
| 24歳 | 171.8 | 65 | 157.5 | 50 |
| 25歳 | 170.9 | 67.6 | 157.9 | 50.3 |
| 26-29歳 | 171 | 69.5 | 157.7 | 52.5 |
| 30-39歳 | 171.2 | 71 | 158.6 | 54.4 |
| 40-49歳 | 171.2 | 71.3 | 158.2 | 55.8 |
| 50-59歳 | 170.2 | 69.2 | 156.7 | 55.4 |
| 60-69歳 | 167.3 | 67.2 | 153.9 | 54.7 |
| 70以上 | 162.5 | 61.7 | 148.9 | 51 |
※e-Stat 2017年の統計データ
