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ラジオ体操がダイエットになる! 女性なら3回で一日の最低運動量に!

最近、「ラジオ体操」がダイエットとして人気を博している。その効果は以下のツイートにもあるように大変効果的と言われている。

男性なら一日5回、女性なら一日3回で一日の最低運動量を満たすことができるそうだ。ラジオ体操は家でもできる運動なので、これは朗報だ。

ラジオ体操は今年で86周年を迎えた。小学生は夏休みになると、朝早くから公園に出向き、ラジオ体操をする。夏の風物詩だ。86周年の日はGoogleのロゴにも使われ、動画も制作された。

ラジオ体操は第一と第二を合わせても7分ぐらい。5回やっても35分程度。一気にやると大変そうだが、休憩を兼ねてなら、一日5回は大変な数ではない。それだけでダイエット効果を期待できるならやる価値がある。 日本ラジオ体操連盟によると、ラジオ体操の消費カロリーは約30kcal。速いペースのウォーキングに匹敵する消費カロリーで一回につき約3.3g、一年間毎日1回ラジオ体操をするだけで約1.2kgも痩せる計算だ。毎日5回を一年間続ければ、約6kgもダイエットができることになる。 ちなみに、NHKのラジオ放送を確認したところ、再放送合わせて一日4回放送しているので、男性の場合は1回はアカペラでやればいいかもしれない。 <石橋祥太>

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