ラジオ体操がダイエットになる！　女性なら3回で一日の最低運動量に！

最近、「ラジオ体操」がダイエットとして人気を博している。その効果は以下のツイートにもあるように大変効果的と言われている。

男性なら5回、女性なら3回ラジオ体操をするだけで一日に必要な最低運動量を満たせます。ダイエット中の方、運動不足の気になる方、だけど運動が嫌いな方はラジオ体操だけでも始めてみてはいかがでしょう。

— 有益なことをつぶやくBOT (@Yuuekina_BOT) 2014, 11月 8

男性なら一日5回、女性なら一日3回で一日の最低運動量を満たすことができるそうだ。ラジオ体操は家でもできる運動なので、これは朗報だ。

日本中の皆さんが知っている「ラジオ体操」が今日、その初放送から86 周年を迎えました。その記念日をお祝いして、Google のホームページ http://t.co/jxzHyDs6L7 では、ロゴたちが張り切って体操しています。 "今日も 1 日、元気に頑張りましょう！"

— Google Japan (@googlejapan) 2014, 10月 31

ラジオ体操は今年で86周年を迎えた。小学生は夏休みになると、朝早くから公園に出向き、ラジオ体操をする。夏の風物詩だ。86周年の日はGoogleのロゴにも使われ、動画も制作された。

ラジオ体操は第一と第二を合わせても7分ぐらい。5回やっても35分程度。一気にやると大変そうだが、休憩を兼ねてなら、一日5回は大変な数ではない。それだけでダイエット効果を期待できるならやる価値がある。 日本ラジオ体操連盟によると、ラジオ体操の消費カロリーは約30kcal。速いペースのウォーキングに匹敵する消費カロリーで一回につき約3.3g、一年間毎日1回ラジオ体操をするだけで約1.2kgも痩せる計算だ。毎日5回を一年間続ければ、約6kgもダイエットができることになる。 ちなみに、NHKのラジオ放送を確認したところ、再放送合わせて一日4回放送しているので、男性の場合は1回はアカペラでやればいいかもしれない。 ＜石橋祥太＞