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自重を使い、カラダひとつで気軽に「ボディメイク」トレーニング naoko.さん

特別な道具を使わず、自分の体重を利用して筋トレを行うスタジオプログラム「ボディメイク」。インストラクターnaoko.さんによる活気あふれるレッスンを取材しました。

ボディメイクとは

自重を利用して筋トレを行うスタジオプログラム「ボディメイク」。体幹を意識して左右バランスや関節可動域の修正をを行うとともに、筋力アップを目指します。特別な道具を使わないので、自宅でも気軽に反復トレーニングできる点が特徴です。

「『ツラいときこそ笑顔でエンジョイ』が合言葉です!」というインストラクターのnaoko.さん。

誰でも気軽に参加可能

「運動が全く初めてという人でも、できる範囲で構いませんよ。」というnaoko.さん。その日の体調に合わせて、ツラいエクササイズはパスしても大丈夫と、気軽に参加できる点も人気を集めている理由のひとつ。パフォーマンスの向上を目指すアスリートから、OL、主婦まで、幅広い層の方々が取り組んでいます。

時間帯などによってメンバー層は変わりますが、男女、年齢、経験など関係なく、様々な方が体験しています。

プログラムの流れ

全体で45分のプログラム。基本的には以下の進行で、次々とテンポよく全身が鍛えられます。

アップ

スクワット

カーフ

バック

コア

脚まわり

ヒップリフト

腹筋

次々と全身をバランスよくトレーニング。

クセになる独特のアオリ

進行するにしたがって、徐々にキツい表情に変わってくるスタジオ内のみなさん。すかさず、独特の口調によるnaoko.さんの威勢のいいアオリが入り、熱気がみなぎってきます。

丁寧ながらもちょっと厳しいゴザイマス調のコールにアオられて気持ちが高まります。

みんなとだったら頑張れる

「自分一人で行うトレーニングだと、ついくじけてしまう人でも、みんなとだったら頑張れるのがこのプログラムのいいところ。」と語るnaoko.さん。内容的にはキツそうな部分も見受けられましたが、それぞれのトレーニングをクリアするたびに見られる参加者の笑顔が印象的でした。

ひとつひとつのトレーニングを乗り越えるにつれ、スタジオ内の一体感が高まってきます。

naoko.さんによる「ボディメイク」は、ライブ会場のような熱気に満ちた45分間でした。


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今回レポートした施設
ゴールドジム北千住東京

東京メトロ北千住駅から徒歩1分の好立地!アクセスに便利な上に23時まで営業で、ライフスタイルに合わせて利用か可能です。

東京都足立区千住1-4-1 東京芸術センター B1F・5F
03-5284-3636

アクセス

東武スカイツリーライン(伊勢崎線)『北千住駅』仲町出口より徒歩8分 東京メトロ(千代田線)『北千住駅』より徒歩7分 1番出口 ※千住警察署方面  

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