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仕事の行き帰りに効率よくクロスフィットトレーニングができる Kitaeru CrossFit Toranomon(キタエル クロスフィット 虎ノ門)

今回訪問したのは、虎ノ門ヒルズの向かいという都心に立地するKitaeru CrossFit Toranomon(キタエル クロスフィット 虎ノ門)。 ファンクショナルムーブメント(実用的動作)をベースにしたトレーニングによって、基礎体力を高め、日常生活をより快適にする「使える体」を構築するクロスフィットのプログラムを提供する施設です。

忙しいビジネスパーソンが効率的に利用できるように

東京メトロ虎ノ門駅から徒歩7分、虎ノ門ヒルズの向かいに建つ「Kitaeru CrossFit Toranomon(キタエル クロスフィット 虎ノ門)」。 朝7:00からオープンしていることもあり、オフィスに向かう前の利用も可能。地理的にも時間的にも、忙しいビジネスパーソンが効率的に利用できる施設です。

虎ノ門ヒルズがそびえる「愛宕一丁目」交差点の一角に立地。ビジネス街の中心地ともいえる場所で、最先端のトレーニングが繰り広げられています。
明るく清潔感のあるロッカールーム。
シャワールームもしっかり完備。
トレーナーのNaoyaさんに<a href="https://sportsclub.nifty.com/tokyo/minatoku/180904036877/">Kitaeru CrossFit Toranomon(キタエル クロスフィット 虎ノ門)</a>の特色についてお伺いしました。

利用者の男女比は6:4~7:3くらいで女性の方が多いとのこと。勤務時間の前後に利用するビジネスパーソンが主な利用者層ですが、仕事のない土日であっても、ここでのトレーニングのためにやってくる人も予想以上に多く、クラスを増やして対応しているほど。 ちなみに、これまでにスポーツクラブなどに通ったことがない人がほとんどだそうです。

クロスフィットの特色

こちらの施設で提供されているのは「クロスフィット」と呼ばれるトレーニングメソッド。 拾う・持ち上げる・押す・引く・跳ぶなどの日常的な動作を用いた1時間のプログラムとなっています。

トレーニング内容はすべてファンクショナルムーブメント(実用的動作)が基本。個々のライフスタイルにも取り入れやすい動作である点が特長です。

トレーニングのスタイルは集団で行うグループフィットネス。参加者全員が同じメニューに取り組みますが、それぞれの体力に合わせて負荷を変えるなどスケールに差をつけて行われるので、初心者でも安心して行うことができます。

グループで行うので、お互いの頑張りを刺激にキツいメニューを乗りるシーンも見られます。
トレーニングメニューは日替わりとなっており、毎日通っても常に違った内容が体験できます。

実際のクラスに密着!

取材時に行われていたクラスに密着し、1時間のワークアウトの流れを追ってみました。

まず、ストレッチで体ならし。
続いて行われるのがメニューの発表と概要説明。当日は大きく分けて4つのエクササイズ。割り当ててある時間も共有され、スムーズに進行できるようになっています。
ウォーミングアップとして、3分間のMetcon(メタボリックコンディショニング、心肺機能に刺激を与える運動)と指定された4種類の運動を全員同じ回数で2ラウンド行います。
体験参加者や慣れない人には適宜補助のトレーナーが付き、きめ細かくサポート。
2つめのエクササイズはGymnastics(自重トレーニング)のHandstand work(倒立)。壁を使ってもうまくできない人は壁を背にして手をつき、壁に足を付けて一歩一歩上がっていくように指示されていました。
続いては、Strength(筋力トレーニング)のカテゴリーからデッドリフト。実物のバーベルを持つ前に、軽いPVCのパイプを持ってフォームを確認します。
デッドリフトは、各自体力に応じたウェイトを付けて7回を5セット。
最後はこの日の最重要ポイントとなるMetcon。EMOM(エブリミニットオンザミニット、1分間で決められた回数の動きを行う運動)12分間。
KB(ケトルベル)というウェイトを股の下から顔の高さまで降り上げ・下げる動作を8回、Burpee(バーピー)を4回が1サイクル。これを12セット!参加者の表情からかなりのキツさが伝わります。
トレーナーのアオリと、周囲の頑張りに刺激され、見事全員クリア。1時間のワークアウト終了後、スタジオ内には一体感が生まれていました。
最後はストレッチでクールダウン。
参加者のみなさん、おつかれさまでした!

ワールドクラスのフットボールプレイヤーを手掛けるスタッフによるボディケアも

トレーニング後には、オプションで疲労回復のサポートなどにも役立つボディケアを受けることも可能。 担当するスタッフは、香川真司選手や原口元気選手といった海外で活躍するフットボールプレイヤーのボディメンテナンスを手掛ける現役トレーナーなど、精鋭ぞろい。 会員であれば誰でも、ハイクラスな施術を受けることが可能です。

つい先日までドイツのフットボールチーム専属だった現役のトレーナーが担当。
同じ施設内でボディケアができることにより、トレーニングとリンクしたコンディショニングが可能となっています。

Kitaeru CrossFit Toranomon(キタエル クロスフィット 虎ノ門)」は、利用者同士のトーンが近く、グループトレーニングを通じて自然と一体感が生まれるような、気持ちのよい施設でした!

今回レポートした施設
Kitaeru CrossFit Toranomon(キタエル クロスフィット 虎ノ門)

欧米で話題のファンクショナルトレーニング、クロスフィット

東京都港区西新橋2-16-6
03-6435-7138 cftoranomon@kitaeru.net

アクセス

東京メトロ銀座線『虎ノ門駅』1番出口より徒歩約7分 東京メトロ日比谷線『神谷町駅』3番出口より徒歩約11分 東京メトロ千代田線・丸ノ内線・日比谷線『霞ヶ関駅』A12出口より徒歩約10分 都営三田線『内幸町駅』A3出口より徒歩約10分 JR『新橋駅』より徒歩約11分

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