非日常的な空間をしみながら高効率なトレーニングが体験できる PLAYGROUND GINZA

松田　朝九

フリーランスコピーライター。在籍しているスポーツクラブでは、有酸素運動のマシンやプールをメインに利用。最近は、2ビートキックのクロール習得に悪戦苦闘中。

今回訪問したのは、東京銀座のほぼ中心部にに立地するPLAYGROUND GINZA。 ニューヨーク、ブルックリン発のこちらの施設では、音楽と照明に彩られた空間のなかで、ファンクショナルトレーニングとH.I.I.Tという、現在注目されているふたつのトレーニングを組み合わせたプログラムを提供。 楽しみながら高効率のトレーニングが体験できるスポットとして、流行に敏感な女性を中心に人気を集めています。

トレーニングジムとは思えないスタイリッシュな空間

東京メトロ3線が集まる「銀座」駅からは徒歩1分、東京メトロ「銀座一丁目」駅から徒歩3分、JR「有楽町」駅からも徒歩5分というとても便利な立地のPLAYGROUND GINZA。
本拠地であるニューヨーク、ブルックリンの雰囲気をふんだんに取り込んだ施設内は、テーマパーク的な雰囲気すら感じる非日常空間となっています。

利用者層はトレンドに敏感な20代～30代の女性がメインとなっており、全体の約3割が友人やパートナーと一緒に利用。残りの約7割がひとりで通っている人たちなので、知り合いがいなくても心細さを感じることなく利用することができます。
なかには70歳を超えた利用者もいるとのことなので、年齢的にも気にすることなくトレーニングが楽しめる環境です。

人気の「FUNCTIONAL TRAINING」と「H.I.I.T」が融合した高効率なプログラム

プログラム面で特色となっているのは、近年注目を集めているふたつのトレーニング「FUNCTIONAL TRAINING」と「H.I.I.T」を組み合わせた高効率なトレーニングを提供しているところ。
普段の生活で応用できる実用的な動作で人間が本来もっている身体能力を呼び起こし、より洗練された身体へと磨いていける「FUNCTIONAL TRAINING」と、限界的な強度で行うインターバルトレーニングによって脂肪を燃焼し、心肺機能や持久力が高められる「H.I.I.T」の両方のメリットを享受することが可能となっています。

レッスンは2人1組で進行。1分動いたら20秒インターバルがあり、これを20回内容を変えながら繰り返します。

キツくても楽しめる工夫がいっぱい

それぞれのトレーニングの内容が確認できたら、レッスンのメインパートがスタート。思わず体が動きだすようなビートの効いた音楽と、それに連動して変化する照明に彩られるなか、テンポよくインストラクターがリードしていきます。
ちなみに、レッスンのメニューは日替わりとなっているので、毎日通っても飽きることがないように工夫されています。

インストラクターのコールでモチベーションを引き上げられながら、全力で次々と20セット。次第に参加者同士の一体感が生まれ、45分のレッスンが終わったときにはスタジオ全体で達成感が得られるのも、PLAYGROUNDならでは。

頑張ったご褒美はアフターバーン効果

プログラムの柱となっている「H.I.I.T」は、20分行うだけで40分間の有酸素運動の6倍の脂肪燃焼効果があるといわれているほか、トレーニングが終わった後も脂肪燃焼効果が続く「アフターバーン」効果があることが知られています。「アフターバーン」効果は、最長で48時間続くといわれているので、週2回のペースを目安にすると、ほぼ脂肪を燃焼し続けられるサイクルとなり、体を鍛え、体型を整えるのに理想的だといえます。
実際、1ヶ月程度続けている利用者からは、「階段が楽になった」「姿勢が良くなった」「体重は変わらないがお腹がへこんで体型が変わってきた」など、嬉しい変化が続々寄せられているとのこと。
また、PLAYGROUNDには管理栄養士が在籍しており、無料で食生活のアドバイスを得ることができ、ダイエットへの後押しとなります。さらに、体組成を詳細に計測する機器の「IN BODY」がいつでも使えるので、自身の体の変化を常にチェックすることが可能です。

「PLAYGROUND GINZA」は、その名のとおり、子どもの頃に返ったようなワクワクした気分で本格的なトレーニングが楽しめる、遊び場のような空間でした！