新宿駅至近！口コミで評判の完全個室ジムでパーソナルトレーニング「パーソナルジムRat新宿南口店」

松田朝九

フリーランスコピーライター。空き時間を見つけては、呼吸と姿勢を意識したウォーキングで無理なくエクササイズ。たまに気の合う仲間とフットサルやバスケットボールも楽しんでいます。

今回取材したのは、新宿駅から3分の場所にある「パーソナルジムRat新宿南口店」。新型コロナウィルス感染拡大防止対策が徹底された完全個室で、それぞれの目標に合わせたオーダーメードのメニューによるマンツーマンのトレーニングを提供。レンタルなどのサービスが充実しており、仕事帰りに手ぶらで利用できる通いやすさも魅力のひとつです。

新宿駅から徒歩3分という便利な立地

JRをはじめ、私鉄、地下鉄の路線が集まる新宿駅南口から徒歩3分の場所にある「パーソナルジムRat新宿南口店」。
日本を代表する大ターミナル駅のすぐ近くに立地している、通勤や通学の途中に立ち寄りやすい「駅チカ」ジムです。

パーソナルジムRat新宿南口店::受付でスタッフがお出迎え。つい、こちらも笑顔になってしまうような明るい雰囲気です。 — 受付でスタッフがお出迎え。つい、こちらも笑顔になってしまうような明るい雰囲気です。

新型コロナウィルス感染拡大防止対策を徹底

新型コロナウィルスの感染拡大が気になる昨今ですが、「パーソナルジムRat新宿南口店」では安全な環境で安心してトレーニングができるよう、徹底した感染予防策を行っています。

パーソナルジムRat新宿南口店::受付でまず手指消毒。 — 受付でまず手指消毒。

パーソナルジムRat新宿南口店::続いて検温を行い、平熱より高いときには利用の辞退をお願いしています。 — 続いて検温を行い、平熱より高いときには利用の辞退をお願いしています。

パーソナルジムRat新宿南口店::完全個室の環境でマンツーマンによるトレーニングを厳守。スタジオへの出入り口を常時開放しているほか、換気扇を24時間稼働させて常にクリーンな空気が取り込めるようにするなど、換気対策も徹底しています。 — 完全個室の環境でマンツーマンによるトレーニングを厳守。スタジオへの出入り口を常時開放しているほか、換気扇を24時間稼働させて常にクリーンな空気が取り込めるようにするなど、換気対策も徹底しています。

パーソナルジムRat新宿南口店::トレーニング終了後、次のトレーニングの開始までは最低30分の間隔を確保。その間にしっかりと換気を行うとともにスタッフの手による除菌作業を行っています。 — トレーニング終了後、次のトレーニングの開始までは最低30分の間隔を確保。その間にしっかりと換気を行うとともにスタッフの手による除菌作業を行っています。

施設内ではトレーナーも利用者もマスクを着用してトレーニングを実施。
また、体調不良を理由に予約をキャンセルする場合には回数券が消化されないという「体調不良によるキャンセル保証」も行われており、不安なく、のびのびとトレーニングに取り組める環境が整っています。

3つのコースで目標をかなえるオーダーメードのトレーニング

「パーソナルジムRat新宿南口店」には、次のような3つのコースがラインナップされています。

・シェイプアップコース
ある程度自身で体型コントロールができている人や日常的にジムに通っているが、時々パーソナルトレーナーの指導を受けたいという人向け。

・美ボディメイクコース（女性限定）
「お腹を引き締めたい」「二の腕を細くしたい」など気になる部位に特化したメニューでスタイルアップを目指します。トレーニング後に食事管理のアドバイスも提供。

・短期ダイエット集中コース
過去にダイエットに失敗した人や正しいダイエットの仕方がわからないなど、初心者向けのコース。トレーニング時以外にもLINEを使った食事指導を行い、ダイエットを徹底サポート。

パーソナルジムRat新宿南口店::最初に無料カウンセリングを行い、普段の生活や、食事内容、利用の目的などについてヒアリング。 — 最初に無料カウンセリングを行い、普段の生活や、食事内容、利用の目的などについてヒアリング。

パーソナルジムRat新宿南口店::続いて体組成を計測。客観的なデータを踏まえて、どれくらいの期間でどのような体を手に入れるかといった目標を設定します。 — 続いて体組成を計測。客観的なデータを踏まえて、どれくらいの期間でどのような体を手に入れるかといった目標を設定します。

基本的に専任となるトレーナーは利用者の希望や目標を考慮して人選。
異性が苦手な女性利用者の場合は、女性トレーナーを指名することもできます。

パーソナルジムRat新宿南口店::コースによってはLINEを使った食事指導を受けることも可能。写真を用いた具体的なやり取りで実践しやすいよう配慮されています。 — コースによってはLINEを使った食事指導を受けることも可能。写真を用いた具体的なやり取りで実践しやすいよう配慮されています。

LINEを使ったサポートは専任のトレーナーが24時間対応。
食事以外に美容に関する相談なども受け付けているなど、目標達成のために利用者にしっかりと寄り添う姿勢がうかがえます。

パーソナルジムRat新宿南口店::厳しい食事制限など、無理のあるダイエットは続かないことが多いので、SNSを利用してダイエット中にオススメな食事、間食などにオススメのメニューや商品を紹介。すぐに使える情報が豊富に提供されています。 — 厳しい食事制限など、無理のあるダイエットは続かないことが多いので、SNSを利用してダイエット中にオススメな食事、間食などにオススメのメニューや商品を紹介。すぐに使える情報が豊富に提供されています。

トレーニングの流れ

パーソナルジムRat新宿南口店::利用の際は事前に予約が必要。電話やメールのほか、LINEで手軽に予約することもできます。 — 利用の際は事前に予約が必要。電話やメールのほか、LINEで手軽に予約することもできます。

トレーニングの時間は各コース共通で1回50分。
最終の回が22:00スタートと比較的遅い時間まで対応しているので、仕事帰りに利用しやすい点もポイント。
トレーニングのメニューは完全オーダーメードなので各自異なりますが、今回はダイエットを目的とした場合の一例を紹介します。

パーソナルジムRat新宿南口店::まず最初に体の柔軟性を高め、トレーニングの効果を最大限に引き出すために、15分間じっくりとストレッチ。 — まず最初に体の柔軟性を高め、トレーニングの効果を最大限に引き出すために、15分間じっくりとストレッチ。

パーソナルジムRat新宿南口店::上腕三頭筋を鍛える「ダンベルキックバック」。二の腕の引き締めに効果があります。 — 上腕三頭筋を鍛える「ダンベルキックバック」。二の腕の引き締めに効果があります。

パーソナルジムRat新宿南口店::ベンチに膝と片手をつき、もう片方の手はダンベルを握ります。肘を上げて体側に付け、脇を締めて肘の位置は固定。この状態で肘を伸ばす、曲げるを繰り返します。回数は15回を3～4セット。背中や肩を使わないようしっかり脇を締めて肘を固定するのと、肘を伸ばし切った際に二の腕の締りを意識するのがポイントです。 — ベンチに膝と片手をつき、もう片方の手はダンベルを握ります。肘を上げて体側に付け、脇を締めて肘の位置は固定。この状態で肘を伸ばす、曲げるを繰り返します。回数は15回を3～4セット。背中や肩を使わないようしっかり脇を締めて肘を固定するのと、肘を伸ばし切った際に二の腕の締りを意識するのがポイントです。

パーソナルジムRat新宿南口店::内転筋や大腿四頭筋、臀筋やハムストリングスといった下半身を鍛える運動の「ワイドスクワット」。下半身全体の強化と内ももの引き締め効果が期待できます。 — 内転筋や大腿四頭筋、臀筋やハムストリングスといった下半身を鍛える運動の「ワイドスクワット」。下半身全体の強化と内ももの引き締め効果が期待できます。

パーソナルジムRat新宿南口店::肩幅より足を広げて、足先は正面から45度に向け、背筋を伸ばして腰をゆっくりおろしていくという動作。回数は10回を2～3セット。膝が内側に入らないようにし、内ももが伸びるように腰を下ろすことを意識して行います。 — 肩幅より足を広げて、足先は正面から45度に向け、背筋を伸ばして腰をゆっくりおろしていくという動作。回数は10回を2～3セット。膝が内側に入らないようにし、内ももが伸びるように腰を下ろすことを意識して行います。

基本料金内に含まれる豊富な特典

「パーソナルジムRat新宿南口店」の特色のひとつとして挙げられるのが、基本料金内で利用できるさまざまな特典。
飲料やプロテインの提供のほか、ウェア類のレンタルなどもあるので手ぶらで利用することが可能。
シューズについてはレンタル品が用意されているほかに預かりサービスも行っているので、仕事帰りに立ち寄りたい場合でもバッグを膨らませずに済むのが嬉しいところです。