自宅でYouTubeトレーニング、おすすめのダイエット動画はこれ！

有酸素運動で効率よく脂肪燃焼！ダイエットに効くおすすめのYouTubeダンス動画

ダイエット動画の中でも人気が高いのがダイエットに効く「ダンス動画」です。楽しく踊ってかつダイエットにもう効果があるダンス動画は継続しやすいと評判です。

しかし、Youtubeには現在多くのダンス動画が投稿されていてどの動画を参考にすれば良いかわからないという人も多いでしょう。そんな人のために、ダイエット効果があるオススメなダンス動画をピックアップしたのでご紹介いたします。

自宅で10分！サーキットトレーニングで脂肪燃焼ダイエット【東洋羽毛_美活お役立ち動画】

こちらは短時間で効率的に脂肪燃焼が期待できるサーキットトレーニングを教えてくれる動画となっています。

わかりやすい解説と字幕で誰でも手軽にできるので非常にオススメです。トレーニング内容は結構きついですが、その分脂肪燃焼に効果があるので頑張ってトライしてみてはいかがでしょうか。

動画内ではウォーミングアップとクールダウンも紹介しているので怪我の予防にもなるので動画を参考にトレーニングすれば安全かつダイエット効果が期待できるでしょう。

痩せたいなら絶対コレ！ダンス初心者でも10分で効果が出るダイエット エクササイズ

こちらはダンサーのYU-SUKEさんが考案したダンスとエアロビクスの良い部分を組み合わせ、楽しくダイエットすることができるダンス動画です。

バックからの撮影となっているので動きが非常にわかりやすくなっていてダンス初心者でも実践できる内容で動画を真似すると10分で効果がでます。

最初はなかなか付いていくことすらままならないかもしれませんが、動作自体は難しくもなくまた簡単すぎずに楽しく運動できるのでオススメです！

TRF / イージー・ドゥ・ダンササイズ avex Special Edition DISC1

こちらの動画は大人気アーティスト「TRF」が考案したダンササイズDVDです。ダンサーのように引き締まった体を作るための動画となっています。

DVDの内容はエクササイズとダンスのパートに分かれており、段階を踏んで徐々に進んでいくのでダンス初心者でも気軽に始めることができます。

東方神起の楽曲が使われているので、楽しくダイエットに励むことができるのでオススメです！

引き締まったカラダで基礎代謝アップ！ダイエットに効くおすすめのYouTube筋トレ動画

Youtubeで人気なコンテンツはダンス動画だけではありません。 「筋トレ動画」も非常に人気でなかなか一人ではやる気になれない人でも動画を見ながら、正しい筋肉を付けられるということで多くのユーザーから人気を集めています。

自宅で10分筋肉女子！～女性らしく引き締まったボディラインをつくる～【東洋羽毛_美活お役立ち動画】

これから夏に向けて引き締まったボディラインが欲しいという女性も多いと思いますが、そんな女性にオススメなのがこちらの筋トレ動画です。

太もも、お尻のトレーニングから全身の筋肉トレーニングの様子を紹介しており、動画を真似していくとかっこいいボディラインを作ることができます。

わかりやすい解説と字幕が付いているので初めはゆっくりと実践して無理なく筋肉女子になることができますよ！

トレーニングの開始前と終了後にはストレッチが大切です。

トレーニングの開始前と終了後には必ずストレッチをしましょう。

開始前のストレッチには体を温め、ほぐすことによって怪我の予防に繋がります。 終了後のストレッチには、クールダウンと行って運動後の体を落ち着かせて疲労を溜め込まないようにしてくれます。

ストレッチの方法

運動前のストレッチでは体温をあげ、筋肉や関節を動かしやすくすることで怪我のリスクを減らすことを目的とします。

主に「股関節と太もも」「肩甲骨」「体幹」をほぐすような動的ストレッチがオススメです。ストレッチはやりすぎるのもよくないので、体をほぐす程度を目安に行いましょう。

運動後のストレッチでは、筋肉の緊張をほぐして疲労物質を出しやすい状態にすることを目的とします。

主に「股関節」「腰回り」「腕、肩」「背中」の筋肉をほぐすストレッチを行いましょう。運動前と異なり静的ストレッチを行い、筋肉をクールダウンさせましょう。

トレーニングの開始前と終了後の食事も大事

トレーニング前や後の食事にも気を遣うと効果はかなり違ってくることはご存知でしょうか？せっかくトレーニングをするのであれば、より効率的かつ効果を感じることができるようにすることで、継続的なトレーニングができるようになるかもしれません！

トレーニング前におすすめな食事とは？

トレーニング前はトレーニング直前なのか、数時間前なのかで摂取する種類が変わってくるので覚えておきましょう。

①数時間前のおすすめな食事

「炭水化物」「たんぱく質」「ビタミン」「ミネラル」などをバランスよく含んだ食べ物がおすすめ 特にサラダやチキンなどの脂分が少ない食べ物の方がトレーニング中に胸焼けしないので、さっぱりとしているものがおすすめです。

②直前

プロテインやスムージーなど、吸収が早いものがおすすめです。また、できれば個体ではなく液体で摂取するのがおすすめ。液体だからといって摂取しすぎるとトレーニング中にお腹がタプタプになってしまう可能性もあるので注意です。

トレーニング後におすすめな食事とは？

トレーニング後の体は、非常に敏感な状態だということを頭に入れておくといいかもしれません。 貯蔵されていたエネルギーがなくなり、使われた筋肉の状態も破損した状態となっていることからも、体を疲労したままの状態にすると筋肉の疲労などを引き起こしやすくなったり疲れが体に残ってしまったりするので逆にマイナスです。

しかし、トレーニング後の食事のメリットは大きく「トレーニング後は筋肉に栄養が吸収されやすい」ということです。

因みにトレーニング後の食事が一番効果が出るともいわれており、トレーニング前に食事を摂取しなくともトレーニング後に最適な食事を行えば効果が分かると言われています。

オンラインダイエット

「オンラインダイエット」というサービスをご存知でしょうか？

オンラインダイエットとは自宅でもパーソナルトレーニング同然のサービスを受けたり、ダイエットに効果的な動画コンテンツを見ることができたりするサービスとなっています。

自宅にいる時間が増えたり、これから夏に向けてということで今注目を集めているんです。Youtubeの動画では物足りないという人に非常にオススメとなっています。

専門のトレーナーの指導が受けれたり、本格的なビデオレッスンの動画が見放題であったりと自宅でダイエットをしたいと考えている方にはうってつけのサービスです。

オススメのオンラインダイエットサービス

現在は多くのオンラインダイエットサービスが存在しています。その中でどれが良いかなかなかわからないという人も多いでしょう。

そこでFit Searchではオススメのオンラインダイエットプログラムをご紹介する特集記事を掲載したのでそちらを参考にしてみてください。

まとめ

今回は自宅で手軽にできるYoutube、ダイエット動画を紹介いたしました。中にはきついものもありますが、継続していくことで楽しくかつ効果的にダイエットができます。

ダイエットに一番大事なのは「継続すること」です。自分にあった楽しくかつ効果的な動画を見つけたらしばらくそのメニューを継続してみてくださ。

Youtubeだけの動画だけでは物足りないと感じた方はオンラインダイエットを検討してみてはいかがでしょうか？