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正月太りリセット術! 時すでに遅しとは言わせない!

寒波が到来し、とても寒かった年末年始。家で美味しいものをたくさん食べて、外に出ず引きこもっていた方も多いのでは?! なんだか胴回りが太くなったような…と感じた方は今から体のリセットを! 3つのポイントを押さえてストレスなく冬太りを解消しましょう。さらに体調も良くなること間違いなしです。

その1! 朝は野菜のスムージーを

年末年始の朝、目覚めよく「お腹空いた!」と起きることができましたか? 起きたときに満腹感があった方、まさに脂肪の取りすぎです。まずはデトックスのためにスムージーを飲みましょう。オススメは濃い緑色の野菜達。野菜に含まれる酵素やビタミンが消化や代謝を高めて、体がスッキリしますよ。

食べ過ぎた日の翌日は緑のスムージー

その2! ダイエットのときこそ1日3食、和食膳

太ったからといって食事を抜いていませんか? 実はこれが一番危険なダイエット。体が飢餓状態だと勘違いして脂肪を溜め込んでしまうので食事抜きはNGです。ダイエットの時こそ3食きっちりバランスの良い食事を。できれば和食中心にすると効果抜群です。

我が家の基本和食膳

その3! 白米軽く1杯、汁腕なし

とはいえ、バランスの良い食事とは何か? ずばり、定食屋さんの献立イメージ。白飯、メインおかず、副菜2~3品、がある食事のこと。炭水化物である白飯を抜きたくなりますが、軽く茶碗一杯(100g程度)は食べましょう。 白飯を抜くとおかずをたくさん食べてしまい、結果的に脂質を多く摂取することにつながります。また、味噌汁は塩分が高いので、むくみ解消のためにしばらく避けるのが無難です。

白米は悪者ではない!軽く一杯を限度に

効果は徐々に

おそらくこれだけで徐々にリセットできるはず。正しいダイエットはすぐに効果が現れず、間違ったダイエットほどすぐに効果が表れるもの。しばらくこの食生活を続けてみてください。冬太り解消だけでなく、体の調子がよくなり太りにくい体質になりますよ。

間違ったダイエットほど即効性があるので要注意!
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