手順
ノン・インパクト・エアロビクス(NIA)を行っている施設へ行きます。
ノン・インパクト・エアロビクス(NIA)はエアロビクスにとって最も重要とされていたジョギングとアップダウンの繰り返しの動きを排除し、「靴を履かない」「膝や足に負担をかけない」「裸足のエアロビクスエクササイズ」として1983年に始まりました。
ノン・インパクト・エアロビクス(NIA)は西洋と東洋の動きをミックスしたエクササイズです。
東洋の武道から力強くシャープな動きと、調和の精神を、ヨガのメディテーションから安らぎを、また西洋のダンスから優雅な動きと感情を自由に表現するおおらかさを取り入れた動きにより自分自身の体を感じ、体の軸を調整し体本来の治癒能力を高めてゆきます。
ノン・インパクト・エアロビクス(NIA)の身体的効果として有酸素運動による体力のアップ、柔軟性、バランス力のアップ、リラクゼーションが挙げられます。
又精神的にも瞑想などにより集中力を高め自分の内面を見つめるきっかけにもなります。
この2つの効果により、自分自身の体のもつ治癒力を高め、体だけではなく精神も魂も健康でいられることを目指したエアロビクスといえるでしょう。
たまたま近所のジムでイベントで参加しました。
普段から、YOGA、筋トレ、気功をやっているんですが、それらが全て融合された様なエクササイズ。
テコンドーや合気道などの要素も入っています。
ただ、国内では先生が殆どお一人のみの様で・・・。
先生の教え方が上手で楽しいので、毎回参加しています。
が、毎回内容が異なって常に新鮮。
はぁ～のため息が重要になるエクササイズです。
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4.81
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4.67
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