手順
サブカルチャーの批評家：岡田斗司夫さんが編み出した”自分の食事をすべて記録する”というシンプルなダイエット。
自分が摂取しているカロリー、食事の内容、間食などを自覚し、食生活の改善につなげるダイエット法です。
手順
1)毎日、食べたものとカロリーを記録していく。
書き方はなんでもOK。
メモ帳でも、無料の記録表をダウンロードしてカロリー表と並べて書いてもいい。
ブログでテンプレートを組むなどフリーソフトで記録してもOKです。
とにかく記録すること。
記録することで自分の意識の中に、毎日どのくらいのカロリーを摂取したかということをインプットすると、「痩せたい」「ダイエットしたい」という気持ちが募り、適当な食生活をしなくなる。
これがレコーディングダイエットのポイントです。
妊娠出産を経て、166cm 93キロ…
あり得ない数字になってしまい、鏡に映る自分の姿に毎日げんなり、お腹の贅肉の重さに嫌になってました。
この本を昔読み、５ヶ月で9キロ痩せたのを思い出し、100円ショップでレコーディング用のスケジュール帳を購入！
これから頑張ります！１週間毎に投稿します！
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