食べすぎた、と思った日に20センチの踏み台で
踏み台昇降を2時間半やってみました。
2時間半で1キロ体重が減りました。
継続しているとかなりの効果が見込めそうです。
私はドラマを観る習慣があるので、
その時にやろうと思っています。
みんなで頑張りましょう♪♪
踏み台昇降運動ダイエット
- ペース
- 手軽さ
- 予 算
- 成功率
どんなダイエット?
階段、もしくは自宅などの15センチ以上30センチ未満の段差でおこないます。椅子などに腰掛けて5分ほど休んだあと、人差し指、中指、薬指をそろえて手首に指を当てて安静時の心拍数を測定します。1分間で何拍か計測してください。目標運動強度を算出します。最大心拍数(220-年齢)ー安静時心拍数×0.5~0.85+安静時心拍数が目標運動強度です。(カルボーネン法と呼ばれる計算方法)それでは踏み台昇降運動スタート!!上がって(右足)上がって(左足)下りて(右足)下りて(左足)を繰り返します。毎日10分~30分を目安におこないましょう。運動後などに心拍数がどのくらいになっているかをこまめに測定し、「このくらいの疲れ方だと、このくらいの心拍数」というのを身体で覚えていくと良いでしょう。◆ポイント腕をしっかり振ることを心がけてください。有酸素運動は、「20分以上しないと効果がない」と聞きますが、5分でも10分でも脂肪は燃焼します。ただ、有酸素運動で燃焼するのは、あくまで血中の脂肪なので運動を20分ぐらいすると体脂肪が血中に溶け出し、体脂肪をより燃焼しやすいということはあります。長続きすることが肝心ですので、無理をしない程度に最初は10分ぐらいからスタートするのも良いでしょう。もちろん運動前はストレッチをお忘れなく。運動中はこまめに水分を補給しながらがんばりましょう。
なぜ効くの?
踏み台運動によって筋肉が動かされると基礎代謝が上がります。そうすると、安静時の消費カロリーが向上しダイエット効果がより一層期待出来ます。肺活量が増えるため、心肺機能が向上し疲れにくくバテにくい身体づくりができます。踏み台昇降運動は、自分のペースにあわせて徐々に運動に慣れることができ無理なく続けられることと、確実な成果を出しやすいため、ダイエットの入り口としては最適な運動方法です。有酸素運動が安全で効果的にあるための運動強度は、顔を真っ赤にしてゼーハーと肩で息をするくらいの強度を100%とした場合、50~85%(軽く息が上がる程度、人と運動しながらでも会話出来るくらい)が適切だとされています。(これはアメリカスポーツ医学会の基準です) 一般の方であれば50%前後、スポーツ愛好家で60%~85%くらいの運動強度でおこなうと良いです。強度は心拍数を目安にして調節していきます。
手順
踏み台昇降運動とは、スポーツテストなどでおなじみの踏み台を昇ったり降りたりする運動です。脂肪燃焼、筋力アップがこのダイエットで期待出来ます。有酸素運動をおこなうことにより、脂肪燃焼だけでなく自律神経のバランスが整えることができるので 睡眠や便秘などの悩みの解消につながることも多いようです!股関節周辺の筋肉、ふともも周りの筋肉、腹筋、背筋、お尻の筋を同時に鍛える運動で引き締め効果があります。スポーツジムや専門施設でおこなう場合には、特殊な計算方法でその人に合った脂肪が効率よく燃えやすい心拍数を算出し、心拍数を一定に保ちながらその強度で運動することも可能です。
やってみた!口コミ
おすすめのダイエット方法
おすすめ施設のご案内
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ホットヨガ|CALDO(カルド)那覇新都心あっぷるタウン
評価・口コミ-
★女性専用★【初心者OK!】広いスタジオでのびのびホットヨガ。住所:〒900-0006 沖縄県那覇市おもろまち3-3-1 あっぷるタウン2Fアクセス:・那覇第2地方合同庁舎から徒歩約4分
・おもろまち駅から徒歩約15分営業時間:平日 9:30~23:00
土日祝 10:00~20:00定休日:毎月5日・15日・25日・月末最終日・年末年始等☎098-860-3086- ヨガ
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- ヨガプログラム
- ホットヨガプログラム
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ダイエットジム エススリー 札幌店
評価・口コミ-
es three[エススリー]は、短期間で成果を出す完全予約制のプライベートジムです。 たった2ヶ月のパーソナルトレーニングで あなたの理想とする身体に!!住所:〒064-0808 北海道札幌市中央区南八条西3丁目6-1 シティマンション五十嵐207号室アクセス:地下鉄南北線 中島公園駅 徒歩3分地下鉄南北線 すすきの駅 3番出口 徒歩6分営業時間:受付時間:平日 9:00~18:00
お客様のご都合に合わせトレーニングを行います。年末年始、お盆、ゴールデンウィークも対応可能です。☎03-6206-1900- パーソナルトレーニング
- ダイエットプログラム
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カーブス ハピータウン鴨方
評価・口コミ-
ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒719-0252 岡山県浅口市鴨方町六条院中2128-1アクセス:鴨方駅より徒歩7分天満屋ハピータウン鴨方店内3F営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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ラ・パルレ松本店
評価・口コミ-
松本駅お城口から松本パルコ方面に向かい徒歩5分。最新の技術と癒しの空間。心も身体も癒されます。住所:〒390-0811 長野県松本市中央2-1-24 五幸本町ビル3Fアクセス:「松本パルコ」を公園側の出口から出ますと。左手に「ミスタードーナツ、東横イン、牛角」と並んでいます。「牛角」右手の通路を進むとエレベーターがあります。こちらの3Fになります。営業時間:(平日土曜)10:30~20:00(日祝)10:30~18:00定休日:木曜日☎0120-860-239- エステ
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Private Box Fit(プライベートボックスフィット)鹿児島店
評価・口コミ-
誰にも邪魔されず 効率的なトレーニングを実現住所:〒890-0045 鹿児島県鹿児島市武2丁目26-6 3Fアクセス:JR鹿児島中央駅 徒歩7分営業時間:7:00〜23:00☎0120-19-2210- フィットネスジム
- パーソナルトレーニングプログラム
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BEYOND 自由が丘店
評価・口コミ-
理想のトレーニング環境だけでない、 理想の体を手にするのではない、 その先にある素晴らしいLife styleを創りだす。 それがBEYONDのパーソナルトレーニング。住所:〒152-0035 東京都目黒区自由が丘2丁目14−20 不二ビル1Fアクセス:自由が丘駅から徒歩3分営業時間:10:00〜22:00定休日:年中無休☎03-6820-2478- フィットネスジム
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BEYOND(ビヨンド)ジム 成田店
評価・口コミ-
理想のトレーニング環境だけでない、 理想の体を手にするのではない、 その先にある素晴らしいLife styleを創りだす。 それがBEYONDのパーソナルトレーニング。【女性におすすめ】住所:〒286-8585 千葉県成田市ウイング土屋174渡辺ビル1階アクセス:成田駅・京成成田駅2.6km 徒歩 40分
バス停ウイング土屋から110m 徒歩2分
イオンモール成田すぐ目の前営業時間:10:00〜22:00定休日:年中無休- フィットネスジム
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Dr.stretch (ドクターストレッチ) 博多マルイ店
評価・口コミ-
悩まない体をつくる!!肩・腰・足が15分で圧倒的変化住所:〒812-0012 福岡県福岡市博多区博多駅中央街9-1博多マルイ5Fアクセス:博多駅より直結営業時間:10:00~21:00- マッサージ
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ジェイエステティック 名古屋店
評価・口コミ-
トータルエステサロンのジェイエステティックならでは! 「脱毛」「フェイシャルエステ」「痩身・ボディエステ」さまざまな角度から、あなたの「なりたいキレイ」を応援します住所:〒460-0002 愛知県名古屋市中区丸の内3-19-23 第5FPSビル 3Fアクセス:地下鉄久屋大通駅2番出口近く 第5FPSビル3F営業時間:平日:10:30-20:00
土・日・祝日:9:30-19:00定休日:12/31~1/3☎052-957-2877- エステ
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くびれ美人 紙屋町本店
評価・口コミ-
美しい身体が第一印象をかえる。「何歳になっても美しく、健康でありたい」 前向きでワクワクするような人生を歩むために、 必要なたった1つ「美と健康」住所:〒730-0011 広島県広島市中区基町11-5 和光紙屋町ビル7Fアクセス:紙屋町東電停から徒歩1分営業時間:6:00~24:00☎082-222-9210- パーソナルトレーニング
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Dr.stretch (ドクターストレッチ) 相模大野店
評価・口コミ-
悩まない体をつくる!!肩・腰・足が15分で圧倒的変化住所:〒252-0303 神奈川県相模原市南区相模大野3-8-1 小田急相模大野ステーションスクエアB館 7Fアクセス:小田急線「相模大野駅」より徒歩5分 ステーションスクエアB館7Fにあります。営業時間:10:00~21:00
※ 電話予約は22:00まで受付中- マッサージ
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chocoZAP(チョコザップ) 半田星崎町【RIZAPが作ったコンビニジム】
評価・口コミ-
RIZAP監修! 運動嫌い・苦手な人の ためのジム住所:〒475-0911 愛知県半田市星崎町3-16-4竹内ビル 1Fアクセス:名鉄河和線/住吉町駅 西口 徒歩6分営業時間:24時間☎0120-941-604- フィットネスジム
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カーブス 早稲田駅前
評価・口コミ-
ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒162-0045 東京都新宿区馬場下町62-13アクセス:営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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ライザップ ゴルフ 神戸店(オンラインレッスン有り)
評価・口コミ-
楽しくゴルフが上手になりたい!専属トレーナーのマンツーマンレッスン。完全個室のマンツーマンレッスン!専属トレーナーとの充実レッスンで上達にコミット。住所:〒650-0037 兵庫県神戸市中央区明石町32 明海ビルB1Fアクセス:JR神戸線 元町駅 東改札口より徒歩5分神戸地下鉄 旧居留地・大丸前駅 1番出口より徒歩3分営業時間:7:00~23:00 ※予約制のため、予約状況に準じた営業時間となります。☎0120-0630-7000- ゴルフ
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カーブスイオンモール大垣
評価・口コミ4.00
ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒503-0933 岐阜県大垣市外野2丁目100番地 イオンモール大垣2Fアクセス:イオンモール大垣専門店街2F営業時間:【平日】10:00?19:00 (13:00?15:00はクローズ) 【土曜】10:00?13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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カーブスゆめタウン柳井
評価・口コミ-
ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒742-0031 柳井市南町4丁目5-3アクセス:ゆめタウン柳井2階営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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ヨガスタジオ|zen place 銀座スタジオ(旧ヨガプラス)
評価・口コミ-
ヨガプラス銀座は本格ロープを使用したアインガークラスが選べる'常温ヨガ'のスタジオです。住所:〒104-0061 東京都中央区銀座3-2-10 並木ビル2Fアクセス:東京メトロ「銀座駅」C8出口 徒歩15秒
有楽町駅 徒歩3分営業時間:平日10:00-22:30 土日祝日 9:00-18:00☎03-6228-7753- パーソナルトレーニング
- ヨガ
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カーブス狛江駅前
評価・口コミ2.00
ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒201-0014 狛江市東和泉1-18-6 狛江ファーストビル3階アクセス:「狛江駅南口駅前」から黄色いビルの3階営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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ホットヨガスタジオLAVA (ラバ) 福島黒岩店
評価・口コミ-
ホットヨガスタジオLAVA それは、人生のための1時間。住所:〒960-8153 福島県福島市黒岩字中沖42-2アクセス:【車】県道362号線(小倉寺大森線)沿い「魚べい福島黒岩店」隣り
【電車】南福島駅より徒歩10分営業時間:※レッスンスケジュールを確認してください。
体験以外のお問い合わせ 03-6387-3577
受付時間 平日 9:00~21:00/土日祝 9:00~18:00定休日:毎週金曜☎0120-64-9766- ヨガ
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- ホットヨガプログラム
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カーブス辻堂西海岸
評価・口コミ5.00
ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒251-0046 藤沢市辻堂西海岸二丁目11番3号アクセス:なぎさモール辻堂内 辻堂団地バス停徒歩2分営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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カーブスアルプラザ枚方
評価・口コミ-
ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒573-0127 枚方市津田元町1丁目4-1アクセス:営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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chocoZAP(チョコザップ) 和歌山福島 【RIZAPが作ったコンビニジム】
評価・口コミ-
RIZAP監修! 運動嫌い・苦手な人の ためのジム住所:〒640-8401 和歌山県和歌山市福島688-2福島店舗 1Fアクセス:和歌山バス / 北島 下車 徒歩1分営業時間:24時間☎0120-941-604- フィットネスジム
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- 脱毛
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コパンスポーツクラブ大垣
評価・口コミ4.00
『コパンスポーツクラブ大垣』は岐阜県大垣市にあるスポーツクラブです。住所:〒503-0805 岐阜県大垣市鶴見町400アクセス:JR東海道本線「大垣」駅から東へ徒歩約31分名阪近鉄バス『長沢町』降車すぐ営業時間:月〜金/10:00〜22:00 土/10:00〜21:00 祝日/10:00〜18:00定休日:日曜日、月末2日間☎0584-83-3623- フィットネスジム
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ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)御殿場店
評価・口コミ-
静岡県,御殿場市のホットヨガスタジオ・ヨガ教室ならLAVA住所:〒412-0045 静岡県御殿場市川島田838-1 ラジオシティー御殿場2Fアクセス:国道246号線の「ぐみ沢丸田交差点」より約350mのカラオケ「ラジオシティー」2階営業時間:9:00~22:00 ※緊急事態宣言発令に伴い営業時間が変更されておりますので、詳しい営業時間については公式サイトをご確認ください定休日:毎週金曜☎0570-00-4515- ヨガ
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- ホットヨガプログラム
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女性専用パーソナルトレーニングスタジオ | UNDEUX SUPERBODY(アンドゥスーパーボディ)名古屋スタジオ
評価・口コミ-
UNDEUX SUPERBODYは、女性の真の美しさと健康を引き出したい。 それは、社会や家庭を明るくすること。住所:〒450-0002 愛知県名古屋市中村区名駅3丁目23-6 第二千福ビル8階アクセス:「名古屋駅」徒5分営業時間:8:00〜22:00定休日:不定休☎052-433-3288- フィットネスジム
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かたぎり塾 武蔵小金井店
評価・口コミ-
あなたの理想を叶えるパーソナルトレーニングジム住所:〒184-0013 東京都小金井市前原町3丁目40ー20 小金井ビューハイツ106アクセス:JR中央線 武蔵小金井駅→徒歩4分営業時間:水・木 10:00〜22:00
土日 9:00〜20:00定休日:月・火・金☎080-3686-9004- パーソナルトレーニング
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TCB 天王寺院
評価・口コミ-
通いやすい・続けやすいクリニックであるために住所:〒545-0052 大阪府大阪市阿倍野区阿倍野筋一丁目5番36号 アベノセンタービル 2階アクセス:JR天王寺駅から徒歩3分
近鉄 大阪阿部野橋駅から徒歩4分営業時間:診療時間 10:00~19:00<予約制>※初診予約不要定休日:不定休☎0120-569-408- エステ
- マッサージ
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Bodies(ボディーズ) 阪急西宮ガーデンズスタジオ
評価・口コミ3.00
約250店舗が入る関西最大級のショッピングモール「阪急西宮ガーデンズ」内!阪急西宮北口駅からデッキで直結され、アクセスも便利!住所:〒663-8204 兵庫県西宮市高松町14-2 阪急西宮ガーデンズ4Fアクセス:阪急西宮北口駅 徒歩3分営業時間:平日 10:00~22:00、土日祝 平日と同じ定休日:阪急西宮ガーデンズ休館日に準ずる☎0798-62-6130- フィットネスジム
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カーブスみどり鎌倉台
評価・口コミ-
ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒458-0829 名古屋市緑区鎌倉台2丁目825 (824)アクセス:「有松駅」から徒歩約24分営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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zen place pilates(旧ピラティススタイル) 東陽町スタジオ
評価・口コミ-
zen place pilates -ピラティススタイル- は、ピラティス専用マシンを完備したピラティス専門スタジオです。 流派にこだわらず、様々な流派とレッスン種類の豊富さがが特徴。 グループレッスンはもちろん、1対1で行うプライベートレッスンも人気です。 必ずご自身に合うレッスンが見つかります!住所:〒135-0016 東京都江東区東陽2-4-26 飯田ビル4Fアクセス:東陽町駅1番、2番出口より徒歩3分営業時間:平日10:00~22:00 土日祝9:00~18:00☎03-6666-3041- ピラティス
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カーブス イズミヤ平野
評価・口コミ2.50
ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒547-0046 大阪府大阪市平野区平野宮町1丁目6番2-101 イズミヤ平野店 1Fアクセス:JR平野駅より徒歩1分 駐車場あり営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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カーブスデリスクエアピアゴ今池
評価・口コミ-
ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒464-0850 愛知県名古屋市千種区今池1丁目30番6号 デリスクエアピアゴ今池 2Fアクセス:地下鉄「今池駅9番出口」から南へ徒歩2分営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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カーブスアルプラザ宇治東
評価・口コミ-
ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒611-0013 宇治市菟道平町28-1 3Fアクセス:「京阪三室戸駅」から徒歩5分営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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chocoZAP(チョコザップ) 八尾小阪合町【RIZAPが作ったコンビニジム】
評価・口コミ-
RIZAP監修! 運動嫌い・苦手な人の ためのジム住所:〒581-0012 大阪府八尾市小阪合町3-1-16ヤスクニビル 1Fアクセス:近鉄大阪線/河内山本駅 南口 徒歩8分営業時間:24時間☎0120-941-604- フィットネスジム
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カーブス旭川永山
評価・口コミ-
ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒079-8418 旭川市永山8条4丁目98-2 アスパ永山2Fアクセス:アスパ永山2F(ツルハドラッグ、ダイソーの上)営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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かたぎり塾 今池店
評価・口コミ5.00
あなたの理想を叶えるパーソナルトレーニングジム住所:〒464-0850 愛知県名古屋市千種区今池4丁目14?11 いのうビル2階アクセス:地下鉄東山線・桜通線 今池駅→徒歩2分営業時間:平 日 10:00~22:00
土・日 9:00~20:00定休日:木☎03-6381-6269- パーソナルトレーニング
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カラダファクトリーマークイズ福岡ももち店
評価・口コミ-
整体・骨盤調整 カラダファクトリー。延べ施術実績1,900万人以上のカラダファクトリーがあなたのカラダのお悩みを解決します!海外と国内に350店舗以上を展開!住所:〒810-8639 福岡県福岡市中央区地行浜2-2-1 マークイズ福岡ももち店1階アクセス:唐人町駅(徒歩11分)営業時間:10:00-21:00☎092-707-7539- マッサージ
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カーブス大口通
評価・口コミ-
ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒221-0002 横浜市神奈川区大口通3-4 ロワール横浜大口 1Fアクセス:「JR横浜線大口駅」から徒歩6分、大口通商店街中営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)金沢文庫店
評価・口コミ5.00
神奈川県,横浜市のホットヨガスタジオ・ヨガ教室ならLAVA住所:〒236-0016 神奈川県横浜市金沢区谷津町340 金沢文庫シンコービル4・5Fアクセス:京浜急行本線[金沢文庫駅]東口より徒歩1分営業時間:店舗にお問合せください定休日:毎週木曜☎0570-00-4515- ヨガ
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zen place pilates 下北沢 第2スタジオ
評価・口コミ-
『心も身体も豊かに』『変わる自分が楽しい』を日常に。 zen placeのピラティス=大人のボディメイク住所:〒155-0031 東京都 世田谷区北沢 2-28-7 エルフェアシティ 2Fアクセス:小田急線・京王井の頭線 下北沢駅西口から徒歩3分
井の頭線 西口から出る。
改札右手の階段をあがり 出口前の踏切を右手笹塚方面に向かう。直進約200m。
「まいばすけっと」向かい 焼き鳥Masaの2階。ビル奥にエレベーターがあります。 (鎌倉通り沿いです)営業時間:平日: 7:00-20:55/土日祝: 7:00-20:55
※ 最終レッスンは終業時間1時間前より。詳細は「スケジュール」をご確認ください☎03-6416-8167- ピラティス
- パーソナルトレーニングプログラム
- ピラティスプログラム
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セントラルフィットネスクラブ24 仙台泉中央
評価・口コミ2.50
地下鉄泉中央駅から徒歩3分!プール・マシンジム・スタジオ・スパの充実の施設でフィットネス!住所:〒981-3133 宮城県仙台市泉区泉中央1-1-2アクセス:地下鉄南北線 泉中央駅 徒歩3分 出口 東1 ユアテックスタジアム隣営業時間:【平日】10:00〜22:00 【土】9:00〜19:00 【日】9:00〜18:00定休日:木曜日/ただしキッズスクール実施時12:00〜19:00受付のみ☎022-375-0301- フィットネスジム
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- ピラティスプログラム
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カラダファクトリー流山おおたかの森S・C店
評価・口コミ-
整体・骨盤調整 カラダファクトリー。延べ施術実績1,900万人以上のカラダファクトリーがあなたのカラダのお悩みを解決します!海外と国内に350店舗以上を展開!住所:〒270-0139 千葉県流山市おおたかの森南1-2-1 流山おおたかの森S・C FLAPS 5階アクセス:流山おおたかの森駅(徒歩0分)営業時間:10:00〜21:00定休日:館に準ずる☎04-7136-7373- マッサージ
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ダイエット専門パーソナルジム | CALORIE TRADE JAPAN(カロリートレードジャパン)長岡店
評価・口コミ-
CALORIE TRADEは24時間予約可能、完全予約制、完全マンツーマンのお子様同伴OKのパーソナルジムです。トレーナーが毎日食事をLINEで徹底管理。2ヶ月-15kgの減量実績。今まで何をやっても続かなかったあなた、本気で変身してみませんか?住所:〒940-0087 新潟県長岡市千手3丁目7番12号 光ビル3階アクセス:長岡駅 徒歩15分営業時間:24H営業定休日:不定休- パーソナルトレーニング
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chocoZAP(チョコザップ) 三ヶ森【RIZAPが作ったコンビニジム】
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RIZAP監修! 運動嫌い・苦手な人の ためのジム住所:〒807-0843 福岡県北九州市八幡西区三ヶ森3-4-3三ヶ森店舗 2Fアクセス:筑豊電気鉄道/三ヶ森駅 出入口 徒歩4分営業時間:24時間☎0120-941-604- フィットネスジム
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chocoZAP(チョコザップ) 摂津富田【RIZAPが作ったコンビニジム】
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RIZAP監修! 運動嫌い・苦手な人の ためのジム住所:〒569-1144 大阪府高槻市大畑町3-9 ジョイフルとんだ 2Fアクセス:JR京都線/摂津富田駅北口 徒歩1分☎0120-941-604- フィットネスジム
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- オンラインプログラム
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エステティックサロン ソシエ小田急ハルク店
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エステ・痩身のソシエは、駅からも近く、完全個室でエステが受けられます。フェイシャル・ボディケアから痩身、ヘッドスパ、ブライダルエステまで、しっかり安心、女性の心とからだの美しさを応援するエステティックサロンです。住所:〒160-0023 東京都新宿区西新宿1-5-1 小田急新宿店別館ハルク7Fアクセス:JR「新宿」駅より徒歩3分営業時間:【平日・土】10:00~20:00【日祝】10:00~19:00定休日:不定休(施設の営業日に準ずる)☎03-3340-1833 -
チキンジム 小岩店
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あなたの「なりたいカラダ」を叶えるため Chicken Gymが最後のジムになるように!住所:〒133-0056 東京都江戸川区南小岩3-29-8 中川ビルアルモニコンフォール2Fアクセス:「小岩駅」 徒歩9分営業時間:7:00~23:00定休日:年末年始(12/30~1/3)☎03-6657-8982- フィットネスジム
- パーソナルトレーニング
- ダイエットプログラム
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かたぎり塾 京成大久保店【2023年12月1日OPEN!】
評価・口コミ-
【2023年12月1日OPEN!】あなたの理想を叶えるパーソナルトレーニングジム住所:〒275-0011 千葉県習志野市大久保1丁目23-17 花園ビルアクセス:京成電鉄本線 京成大久保 徒歩1分営業時間:平 日 10:00~22:00
土・日 9:00~20:00定休日:月・木- パーソナルトレーニング
- ダイエットプログラム
- パーソナルトレーニングプログラム
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カーブスおばまショッピングセンター
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ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒917-0073 小浜市四谷町20-35アクセス:おばまショッピングセンター向かいピノキオ2F営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
- オンラインプログラム
- サーキットトレーニング
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chocoZAP(チョコザップ) 三鷹新川【RIZAPが作ったコンビニジム】
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RIZAP監修! 運動嫌い・苦手な人の ためのジム住所:〒181-0004 東京都三鷹市新川2-1-21レジデンス欅 1Fアクセス:小田急バス/天神前 下車 徒歩1分営業時間:24時間☎0120-941-604- フィットネスジム
- エステ
- オンラインプログラム