1日1000kcalの食事制限を2年続け20kgの減量に成功し
妊娠出産で12kgのリバウンド
昇降運動を毎日20-30分と1日1400-1600kcalの食事を1年続けることで6kg減らしました
その後、食事は変わらず運動量は減り、またリバウンド3kg
昇降運動を復活させたものの半年続けて全く効果がなくなってしまいました…
何やら短期で結果を出したと豪語されてる方もいらっしゃいますが1週間未満で1kg以上というのは水分量だと思います
1kg減らすのに7200kcalの消費が必要です
60kgの人が30分ゆっくり行ったとして150kcal消費できればラッキーくらい
1kg減らすには24時間必要になる計算です
体質や代謝によって変わって来るかと思います
水分しか取らず運動を続けたとしても筋肉が落ち代謝が悪くなるのでリバウンドしやすくもなります。
炭水化物offしていると筋肉はさらに痩せやすくなります。
1ヶ月500g目標で地道に続けるしかありません
ちなみに脂肪は分解されて体外に出るときはほぼ二酸化炭素ででますので汗ではありませんし排便排尿でもありません。
あと急激に痩せると太りやすい体質まっしぐらです。
さらに運動もやり過ぎると太りにくくなるようですが、痩せにくくもなるようです。
時々休む日を設けながら1日30分程度を続けるのが良いようでした。
続けられないから痩せなられないリバウンドするを繰り返している身ですが…
踏み台昇降運動ダイエット
- ペース
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- 成功率
どんなダイエット?
階段、もしくは自宅などの15センチ以上30センチ未満の段差でおこないます。椅子などに腰掛けて5分ほど休んだあと、人差し指、中指、薬指をそろえて手首に指を当てて安静時の心拍数を測定します。1分間で何拍か計測してください。目標運動強度を算出します。最大心拍数(220-年齢)ー安静時心拍数×0.5~0.85+安静時心拍数が目標運動強度です。(カルボーネン法と呼ばれる計算方法)それでは踏み台昇降運動スタート!!上がって(右足)上がって(左足)下りて(右足)下りて(左足)を繰り返します。毎日10分~30分を目安におこないましょう。運動後などに心拍数がどのくらいになっているかをこまめに測定し、「このくらいの疲れ方だと、このくらいの心拍数」というのを身体で覚えていくと良いでしょう。◆ポイント腕をしっかり振ることを心がけてください。有酸素運動は、「20分以上しないと効果がない」と聞きますが、5分でも10分でも脂肪は燃焼します。ただ、有酸素運動で燃焼するのは、あくまで血中の脂肪なので運動を20分ぐらいすると体脂肪が血中に溶け出し、体脂肪をより燃焼しやすいということはあります。長続きすることが肝心ですので、無理をしない程度に最初は10分ぐらいからスタートするのも良いでしょう。もちろん運動前はストレッチをお忘れなく。運動中はこまめに水分を補給しながらがんばりましょう。
なぜ効くの?
踏み台運動によって筋肉が動かされると基礎代謝が上がります。そうすると、安静時の消費カロリーが向上しダイエット効果がより一層期待出来ます。肺活量が増えるため、心肺機能が向上し疲れにくくバテにくい身体づくりができます。踏み台昇降運動は、自分のペースにあわせて徐々に運動に慣れることができ無理なく続けられることと、確実な成果を出しやすいため、ダイエットの入り口としては最適な運動方法です。有酸素運動が安全で効果的にあるための運動強度は、顔を真っ赤にしてゼーハーと肩で息をするくらいの強度を100%とした場合、50~85%(軽く息が上がる程度、人と運動しながらでも会話出来るくらい)が適切だとされています。(これはアメリカスポーツ医学会の基準です) 一般の方であれば50%前後、スポーツ愛好家で60%~85%くらいの運動強度でおこなうと良いです。強度は心拍数を目安にして調節していきます。
手順
踏み台昇降運動とは、スポーツテストなどでおなじみの踏み台を昇ったり降りたりする運動です。脂肪燃焼、筋力アップがこのダイエットで期待出来ます。有酸素運動をおこなうことにより、脂肪燃焼だけでなく自律神経のバランスが整えることができるので 睡眠や便秘などの悩みの解消につながることも多いようです!股関節周辺の筋肉、ふともも周りの筋肉、腹筋、背筋、お尻の筋を同時に鍛える運動で引き締め効果があります。スポーツジムや専門施設でおこなう場合には、特殊な計算方法でその人に合った脂肪が効率よく燃えやすい心拍数を算出し、心拍数を一定に保ちながらその強度で運動することも可能です。
やってみた!口コミ
おすすめのダイエット方法
おすすめ施設のご案内
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ダンロップスポーツクラブ 北松戸店
評価・口コミ3.00
ダンロップスポーツクラブ北松戸は北松戸駅から徒歩5分の好立地!大人もスポーツ施設とスパが楽しめることができるスポーツクラブです。住所:〒271-0064 千葉県松戸市上本郷358アクセス:JR北松戸駅(常磐線)東口 徒歩5~6分営業時間:【月~水・金】9:00~23:00
【土】 9:00~21:30
【日・祝】 9:00~19:30
※ご入会、その他手続きは営業終了の1時間前までとなります。定休日:木曜定休☎047-331-5197- フィットネスジム
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BEYOND(ビヨンド)ジム 恵比寿店
評価・口コミ-
理想のトレーニング環境だけでない、 理想の体を手にするのではない、 その先にある素晴らしいLife styleを創りだす。 それがBEYONDのパーソナルトレーニング。住所:〒150-0022 東京都渋谷区恵比寿南2丁目19-7 VORT恵比寿dual`s 404アクセス:「恵比寿駅」より徒歩5分営業時間:10:00〜22:00定休日:年中無休☎03-6412-7150- フィットネスジム
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ジェイエステティック 日立店
評価・口コミ-
トータルエステサロンのジェイエステティックならでは! 「脱毛」「フェイシャルエステ」「痩身・ボディエステ」さまざまな角度から、あなたの「なりたいキレイ」を応援します住所:〒317-0073 茨城県日立市幸町1-13-12 福地ビル 2Fアクセス:常磐線日立駅中央口より徒歩6分
日立パティオモール街 美容プラージュの2階営業時間:平日:10:30-20:00
土・日・祝日:10:30-19:00定休日:12/31~1/3☎0294-23-0811- エステ
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chocoZAP(チョコザップ) 赤井【RIZAPが作ったコンビニジム】
評価・口コミ-
RIZAP監修! 運動嫌い・苦手な人の ためのジム住所:〒574-0046 大阪府大東市赤井2-1-3富士ハイツ 1Fアクセス:JR学研都市線/住道駅 北口 徒歩9分営業時間:24時間- フィットネスジム
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カーブス熊本日赤通り
評価・口コミ-
ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒862-0926 熊本市東区保田窪4丁目12-37アクセス:鉄工団地通り沿いローソン前交差点角営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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ライザップ町田店
評価・口コミ4.25
【一生モノの健康知識で結果コスパ◎】価格だけで選んで時間とお金を無駄にしたくない方におすすめ!細やかな食事指導とトレーニングで結果にコミット!話題のchocoZAPが無料で30日間全額返金保証あり住所:〒194-0013 東京都町田市原町田4丁目-5-8 いちご町田イーストビル3Fアクセス:小田急線 町田駅 東口 徒歩5分JR横浜線 町田駅 北口 徒歩5分営業時間:7:00〜23:00☎0120-700-900- フィットネスジム
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カーブス イオン新潟青山
評価・口コミ-
ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒950-2002 新潟県新潟市西区青山2丁目5-1アクセス:JR青山駅より徒歩6分営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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chocoZAP(チョコザップ) 東雲本町【RIZAPが作ったコンビニジム】
評価・口コミ-
RIZAP監修! 運動嫌い・苦手な人の ためのジム住所:〒734-0023 広島県広島市南区東雲本町3-2-26カーサ東雲 1Fアクセス:広島電鉄バス/東雲本町三丁目 下車 徒歩3分営業時間:24時間- フィットネスジム
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24/7Workout 岡山店
評価・口コミ-
24/7Workoutは「3食食べて痩せる」をコンセプトとしている、完全個室マンツーマン指導のダイエットジム。住所:〒700-0822 岡山県岡山市北区表町1‐8‐61 ABCビルディング1F/2F(受付1F)アクセス:岡山電気軌道 県庁通り駅 徒歩2分営業時間:7:00~24:00- フィットネスジム
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カーブス横浜戸部
評価・口コミ-
ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒220-0041 神奈川県横浜市西区戸部本町51-15 ウィルテラス横浜サウス201アクセス:京浜急行 戸部駅から国道渡り警察署の並び営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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chocoZAP(チョコザップ) 豊新五丁目【RIZAPが作ったコンビニジム】
評価・口コミ-
RIZAP監修! 運動嫌い・苦手な人の ためのジム住所:〒533-0014 大阪府大阪市東淀川区豊新5-1-1マンションセレーネ 1Fアクセス:阪急京都線/上新庄駅 南口 徒歩9分営業時間:24時間- フィットネスジム
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chocoZAP(チョコザップ) 京王堀之内【RIZAPが作ったコンビニジム】
評価・口コミ-
RIZAP監修! 運動嫌い・苦手な人の ためのジム住所:〒192-0355 東京都八王子市堀之内3-32-10ハイツローネ 1Fアクセス:京王線「京王堀之内」駅徒歩4分- フィットネスジム
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カーブス三木ベルシティ
評価・口コミ-
ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒761-0703 木田郡三木町大字鹿伏310番地ベルシティ内アクセス:「学園通り駅」から徒歩1分、ベルシティ内営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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the SILK 赤羽店
評価・口コミ-
週1回でスラッと引き締まった身体へ 「いつからでも、カラダは変えられる」住所:〒115-0045 東京都北区赤羽1-1-6赤羽駅前第二ビル 5階アクセス:JR「赤羽駅」東口から徒歩1分営業時間:平 日 9:00~21:00
土日祝 9:00~20:00定休日:年末年始(12/29~1/3)☎03-5939-7203- ピラティス
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OUT LINE(アウトライン) 銀座店【女性専用】
評価・口コミ5.00
パーソナルジムOUT LINEはあなたを 生涯アフターフォロー致します!住所:〒104-0061 東京都中央区銀座1丁目15-13 VORT銀座residence505アクセス:銀座一丁目駅から徒歩2分営業時間:10:00~23:00☎045-777-6828- パーソナルトレーニング
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たかの友梨ビューティクリニック 新小岩店
評価・口コミ-
マシンと手技の融合!TAKANO式キャビでボディ革命住所:〒124-0024 東京都葛飾区新小岩1-48-8 イトービル5Fアクセス:JR新小岩駅南口より徒歩1分。
三井住友銀行の左隣り、1Fがファミリーマートのイトービル5F。営業時間:平日・土 10:00~19:00
日・祝 10:00~18:00定休日:月曜、第1・3水曜定休☎03-5607-4107- エステ
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chocoZAP(チョコザップ) 枚方東中振【RIZAPが作ったコンビニジム】
評価・口コミ-
RIZAP監修! 運動嫌い・苦手な人の ためのジム住所:〒573-0093 大阪府 枚方市 東中振1-19-48 グリーンヒルショッピングセンター 1Fアクセス:京阪バス / 香里丘高校 下車 徒歩1分営業時間:24時間- フィットネスジム
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chocoZAP(チョコザップ) 東中島一丁目 8月22日12:00OPEN【RIZAPが作ったコンビニジム】
評価・口コミ-
RIZAP監修! 運動嫌い・苦手な人の ためのジム住所:〒533-0033 大阪府大阪市東淀川区東中島1-21-24 グランルクレ新大阪 1Fアクセス:JR京都線 / 新大阪駅 東口(南) 徒歩4分営業時間:24時間- フィットネスジム
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スポーツクラブ ルネサンス 住之江
評価・口コミ4.67
ルネサンス住之江は住之江公園駅に直結しており、アクセスに大変便利です。大人も子供も楽しめるスポーツクラブとなっています。住所:〒559-0024 大阪府大阪市住之江区新北島1-2-1 オスカードリーム6・7Fアクセス:「住之江公園駅」直結!地下鉄四ツ橋線「なんば駅」から直通で「住之江公園駅」まで約15分ニュートラム線、南港ポートタウンから「住之江公園駅」まで約15分大阪市南部エリアなら近くて便利です。営業時間:火~金:10:00~23:00
土 :10:00~21:00
日・祝:10:00~19:00定休日:月曜日、年末年始他☎06-6684-2323- フィットネスジム
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chocoZAP(チョコザップ) 門司【RIZAPが作ったコンビニジム】
評価・口コミ-
RIZAP監修! 運動嫌い・苦手な人の ためのジム住所:〒800-0063 福岡県北九州市門司区大里本町3-7-37門司ポロニア弐番館 1Fアクセス:JR鹿児島本線/門司駅 大里赤煉瓦タウン口 徒歩5分営業時間:24時間- フィットネスジム
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カーブスおのタウン・コムコム
評価・口コミ-
ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒963-3521 田村郡小野町大字飯豊字五反田63アクセス:おのショッピングプラザ内営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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パーソナルトレーニング|アップルジム下北沢店
評価・口コミ-
Apple GYM は 日本一芸能人の来店するハイクオリティを目指したジムです。住所:〒155-0031 東京都世田谷区北沢2-19-13 齊藤ビル401アクセス:小田急電鉄 下北沢駅東口 徒歩1分
京王電鉄 下北沢駅中央口 徒歩1分営業時間:全日7:00~23:30定休日:年中無休☎03-6451-2024- フィットネスジム
- パーソナルトレーニング
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東根市中央運動公園
評価・口コミ-
住所:〒999-3719 山形県東根市中央西1番1号 東根市中央運動公園アクセス:JR奥羽線 さくらんぼ東根駅 車5分 徒歩15分☎0237-53-1910- フィットネスジム
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HPER 戸田店
評価・口コミ-
格安ダイエット × パーソナルジム住所:〒335-0034 埼玉県戸田市笹目4丁目14−8グリーンマンション戸田101号アクセス:JR 戸田駅 車で5分
JR 北戸田駅 車で7分営業時間:月〜日 AM9:00〜PM11:00定休日:不定休☎お問い合わせフォームからのみ- フィットネスジム
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REP UP GYM 中目黒店
評価・口コミ-
REP UP GYM(レップアップジム) 太る専門パーソナルジムです。住所:〒153-0051 東京都目黒区上目黒3丁目(詳細はお問い合わせください)アクセス:中目黒駅から徒歩で約2分営業時間:9:00~24:00定休日:(年中無休)☎03-6262-9659- パーソナルトレーニング
- パーソナルトレーニングプログラム
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ホットヨガスタジオ ロイブ 神戸三宮店
評価・口コミ-
通いやすい駅チカのスタジオで楽しい時間と出会いませんか? ロイブのスタジオは、全店駅近! 職場やご自宅などに近く、通いやすいスタジオで楽しく、気持ちのいい汗たっぷり流しませんか?住所:〒650-0021 兵庫県神戸市中央区三宮町1-8-1 さんプラザ3Fアクセス:各線「三宮駅(西出口)」より徒歩5分営業時間:10:00?22:00定休日:毎週月曜日☎0570-666-969- ヨガ
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カーブス元住吉
評価・口コミ2.75
ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒211-0034 川崎市中原区井田中ノ町35-5黒佐ビル2Fアクセス:「元住吉西口」から徒歩7分、黒佐ビル2階営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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-
[女性専用] 新感覚のAI×フィットネス ファディー つくば研究学園
評価・口コミ-
女性のためのフィットネス・ FÜRDI(ファディー)は、AI(人工知能)を駆使した<あなただけのトレーニング>が実践できる個別指導付きジムです。住所:〒305-0816 茨城県つくば市学園の森2丁目20-3アクセス:つくばエキスプレス 研究学園駅 車で7分
アイ動物医療センターつくば 北側
学園の森二丁目バス停より徒歩7分営業時間:5:00~23:00
【スタッフ対応】
[月~土] 10:00~19:00
[日曜・祝日] 無人営業☎029-883-0071- フィットネスジム
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ホットヨガ|CALDO(カルド)戸塚
評価・口コミ-
【初心者OK!】広いスタジオでのびのびホットヨガ。住所:〒244-0816 神奈川県横浜市戸塚区上倉田町769-1 アピタ戸塚3Fアクセス:JR東海道線戸塚駅下車徒歩7分
(アピタ隣接ハックドラック側入口3F)営業時間:平日10:00〜22:00
土日祝 10:00~19:30定休日:毎月5日・15日・25日・月末最終日・年末年始等☎045-382-9537- フィットネスジム
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- ヨガプログラム
- ホットヨガプログラム
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セントラルフィットネスクラブ東根
評価・口コミ-
山形県最大級のスポーツクラブ!豊富なプログラムが魅力!住所:〒999-3711 山形県東根市中央1-13-1アクセス:JR奥羽線 さくらんぼ東根駅 徒歩15分営業時間:【平日】10:00〜22:00 【土】9:00〜19:00 【日】9:00〜18:00定休日:15日・16日及び月末最終日(受付業務は営業)季節休館日☎0237-42-5555- フィットネスジム
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- エアロビクス
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- 格闘技
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- ストレッチ
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- キッズ・ジュニア
- スタジオプログラム
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カーブス フォレストモール佐久平
評価・口コミ-
ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒385-0022 長野県佐久市岩村田5502番地21 フォレストモール佐久平アクセス:フォレストモール佐久平内
いで歯科様、ダイソー様隣営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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chocoZAP(チョコザップ) 東川口戸塚【RIZAPが作ったコンビニジム】
評価・口コミ-
RIZAP監修! 運動嫌い・苦手な人の ためのジム住所:〒333-0811 埼玉県川口市戸塚2-2-4 ワコーラビスタ 1Fアクセス:JR武蔵野線 / 東川口駅 南口 徒歩2分営業時間:24時間- フィットネスジム
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カーブス吉祥寺
評価・口コミ-
ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒180-0003 武蔵野市吉祥寺南町2-6-10 富士パームビル2Fアクセス:吉祥寺駅(JR中央線・京王井の頭線)より徒歩5分、古本よみた屋の2階営業時間:平日:10:00-19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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24時間トレーニングジム FASTGYM24【ファストジム24】藤が丘店
評価・口コミ-
リーズナブルな価格で気軽にはじめたい方を応援する24時間型ジム! いつでも使いたい放題で、ストレッチエリアや個室の更衣室、シャワールーム完備しており、 防犯対策もバッチリなので女性でも安心なジムです。住所:〒465-0036 愛知県名古屋市名東区藤里町3番地アクセス:地下鉄東山線藤が丘駅より徒歩14分 出来町通 四軒家交差点からすぐ営業時間:365日24時間☎052-726-6000- フィットネスジム
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カーブス狭山富士見
評価・口コミ-
ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒350-1306 狭山市富士見2-16-13アクセス:西武新宿線「狭山市駅東口」から徒歩20分、富士見2丁目バス停前営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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ホットヨガスタジオ ロイブ 上田店
評価・口コミ1.00
通いやすい駅チカのスタジオで楽しい時間と出会いませんか? ロイブのスタジオは、全店駅近! 職場やご自宅などに近く、通いやすいスタジオで楽しく、気持ちのいい汗たっぷり流しませんか?住所:〒386-0027 長野県上田市常磐城2丁目1-10アクセス:祝町大通り沿い「上田玉姫殿」より上田駅方面へ徒歩3分営業時間:(平日) 9:30~22:00 (土・日・祝)9:30~19:00定休日:毎週月曜日☎0570-666-969- ヨガ
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BODY ARCHI(ボディアーキ)錦糸町駅前店
評価・口コミ-
自分の自信は、自分でつくる。美しくいることは、健康的に生きること。ボディアーキは、あなたの人生にとって、ずっと必要な場所でありたいと思っています。住所:〒130-0022 東京都墨田区江東橋3-13-1 KS15ビル 6Fアクセス:JR錦糸町駅南口から徒歩1分
東京メトロ半蔵門線 錦糸町駅1番出口から徒歩1分営業時間:10:00~21:00
受付開始時間: 10:00
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45分予約の場合 20:15定休日:月曜日☎03-6666-9920- エステ
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カーブス サンピア東金
評価・口コミ-
ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒283-0068 千葉県東金市東岩崎8-10 サンピア 2Fアクセス:JR東金駅東口徒歩2分 サンピア東金2F営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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カーブス長崎ジョイフルサン江川
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ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒850-0992 長崎県長崎市江川町232 ジョイフルサン江川本店1階アクセス:長崎バス江川橋バス停から徒歩1分営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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BEYOND(ビヨンド)ジム川崎店
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理想のトレーニング環境だけでない、 理想の体を手にするのではない、 その先にある素晴らしいLife styleを創りだす。 それがBEYONDのパーソナルトレーニング。住所:〒210-0006 神奈川県川崎市川崎区砂子1-1-1 追川ビル4Fアクセス:「JR川崎駅」より徒歩3分「京急川崎」より徒歩2分営業時間:10:00〜21:00定休日:年中無休☎044-211-5525- フィットネスジム
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かたぎり塾 朝霞台店
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あなたの理想を叶えるパーソナルトレーニングジム住所:〒351-0022 埼玉県朝霞市東弁財1丁目7−33 ツインズスクエア朝霞台101アクセス:東武東上線 朝霞台駅 徒歩3分営業時間:平日 10:00~22:00
土・日 9:00~20:00定休日:月・木- パーソナルトレーニング
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カーブス旭川旭神
評価・口コミ-
ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒078-8373 旭川市旭神3条5丁目2番3号アクセス:ブックオフ2F営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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カーブス平野西コノミヤ
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ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒547-0033 大阪市平野区平野西5丁目1-1アクセス:「平野駅」から徒歩約3分営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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ダンロップスポーツクラブ 公津の杜店
評価・口コミ3.94
ダンロップスポーツクラブ公津の杜は、公津の杜駅から徒歩5分でアクセス楽々!成田市最大級の温水プールは9コースもある巨大な施設です。住所:〒286-0048 千葉県成田市公津の杜1-10-1アクセス:公津の杜駅 徒歩5分営業時間:【月~水・金】 9:30~23:00(ジム・プールエリアは22:30迄)
【土・日・祝】 9:30~20:30(ジム・プールエリアは20:00迄)
入会受付時間
※入会は予約制となります。
【月~水・金】 10:00~20:00
【土・日・祝】 10:00~17:00定休日:毎週木曜日☎0476-26-1791- フィットネスジム
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カーブス広島庚午
評価・口コミ-
ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒733-0861 広島市西区草津東1丁目1-33アクセス:宮島街道沿い草津東町バス停、中国電力変電所前営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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chocoZAP(チョコザップ) 日本平PA(上り)【RIZAPが作ったコンビニジム】
評価・口コミ-
RIZAP監修! 運動嫌い・苦手な人の ためのジム住所:〒422-8005 静岡県静岡市駿河区池田字寺之久保坪218-3 日本平PA(上り) 2Fアクセス:静鉄バス / 動物園入口 下車 徒歩4分営業時間:24時間- フィットネスジム
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24/7Workout 新潟店
評価・口コミ-
24/7Workoutは「3食食べて痩せる」をコンセプトとしている、完全個室マンツーマン指導のダイエットジム。住所:〒950-0087 新潟県新潟市中央区東大通2丁目5-1 カープ新潟ビル1Fアクセス:信越本線「新潟駅」万代口より徒歩3分営業時間:7:00~24:00- フィットネスジム
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Dr. トレーニング 学芸大学店
評価・口コミ-
〈世界トップレベル〉のパーソナルトレーニングを。住所:〒152-0004 東京都目黒区鷹番2−8−22 プラザ学芸大学EASTアクセス:学芸大学駅から徒歩3分営業時間:9:00~22:00定休日:不定休☎03-5708-5886- パーソナルトレーニング
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カーブス横浜杉田
評価・口コミ-
ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒235-0033 横浜市磯子区杉田1-23-8 クレールトワ杉田2Fアクセス:「京急杉田駅」から徒歩3分営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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ホットヨガ|CALDO(カルド)札幌
評価・口コミ-
★女性専用★【初心者OK!】広いスタジオでのびのびホットヨガ。住所:〒060-0061 北海道札幌市中央区南1条西1丁目 札幌シャンテ3Fアクセス:大通駅から地下直結営業時間:平日 10:00~23:00
土日祝 10:00~20:00定休日:毎月5日・15日・25日・月末最終日・年末年始等☎011-221-6340- ヨガ
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