フィットネスクラブ検索 FIT Search

掲載施設数:8,940

踏み台昇降運動ダイエットをやってみた!口コミ・効果・感想

踏み台昇降運動ダイエットを実践した方の口コミが1296件あります。
ダイエット方法の体験談、成功/失敗の情報など体験者の口コミ情報をご紹介。

痩せたい

153センチ60キロ
元々43キロでしたが
妊娠、出産でふとりました
まずは5キロ減目指して頑張ります。

3か月経過

163cm還暦おっさん。
82kg→75kgと7kg減、BMI30.9→28.2、体脂肪率33%→30%、ウェストー7cm

1か月:82kg→78kgと4kg減。

2か月:78kg→77kgと1kg減。
海外旅行に行ったり故郷に帰省したりで正直10日しかしてません。
美味しい物をガッツリ食べたので太るのを覚悟しましたが、最終的に1kg減ですみました。踏み台昇降のおかげで海外の長い階段も楽に登れ、その効果に妻の方が驚いいて、旅行に行く前から踏み台昇降を始めていて良かったとつくづく思いました。

3か月:77kg→75kgと2kg減。

踏み台昇降は25分x1回。筋トレはプランク30秒x8回、他に腹筋、スクワット、腕立て伏せを少々。
途中停滞期?という時期もあり、踏み台昇降&筋トレで減量を継続させるのは難しいかなと思い
1)就寝前2時間は絶対に間食しない
2)炭水化物を減らして肉などのたんぱく質を増す
という風に食生活を見直しました。

主目的の腰痛ですが、この3か月ギックリ腰は一度も出てなくてホットしてます。ただ中腰で作業すると腰に違和感が出るのは相変わらずなので、まだ完璧とは言えず、腰&大腿裏のストレッチも始めました。

まだ一年もは経ってないけれど

3回目の口コミですかね?最初頃は好調だったんだけどここのところすごい停滞気味です。というのも食事制限はしていないせいかちょっと前までまた70から69を行ったり来たりしてました。ここ数日は68.0や68.1もう少しで67キロ台になれそうなんですが68以下にはなれず、下手したらまた69や70とかなりそうだしなかなか減りません。中だるみ気味だったせいもあって毎日30分以上は続けているのだけれどテンポ悪い時は無意味な気さえします。やっぱり本腰入れて手を勢い良く振ってリズムよくじゃないと効果が薄いのを感じますがモチベーション保つの大変ですね。負荷を上げていくのも大切なようで台の高さもアップさせました。

まだ一年もは経ってないけれど

3回目の口コミですかね?最初頃は好調だったんだけどここのところすごい停滞気味です。というのも食事制限はしていないせいかちょっと前までまた70から69を行ったり来たりしてました。ここ数日は68.0や68.1もう少しで67キロ台になれそうなんですが68以下にはなれず、下手したらまた69や70とかなりそうだしなかなか減りません。中だるみ気味だったせいもあって毎日30分以上は続けているのだけれどテンポ悪い時は無意味な気さえします。やっぱり本腰入れて手を勢い良く振ってリズムよくじゃないと効果が薄いのを感じますがモチベーション保つの大変ですね。負荷を上げていくのも大切なようで台の高さもアップさせました。

減らない

3か月経ちました。
46話あった韓国ドラマもすべて見終わりました。


減りません。むしろ若干増えてる。(泣)
ただここまでやったので、この先は健康維持の為に行います。
こんなに小デブなのに、健康診断は全く問題なし

しかし、この先も大丈夫な保証は無し、いや、むしろ悪くなる方に傾くはず。
日頃忙しくて、運動習慣がなく 健康診断前だけ節制したり、禁酒したりして誤魔化していたけど、自分の意思で運動してるんだって
ちょっと自信にもなりました。

まあ少しでも減るように努力してみます。

身長157センチ
体重62.2㎏→60.2㎏→57.5㎏→57.8㎏
体脂肪37%→36%→34.3%→35.7%

挫折してばっかり

3カ月ほど前にこちらで宣言したにも関わらず、3日坊主でした。

今回こそ成功させたい!

147cm46kg

目標42kg

まずは1日何回かに分けてでも20分踏み台昇降。腹筋ローラー20回
スクワット50回 効くかわからないけどEMSをお腹に。

これらを1日2種目くらい続ける。

一か月1kgを目標にゆっくり続けていきます

1週間続きました!

1週間続きました!
体重は徐々に減ってます(ง •̀_•́)ง
基本10分1セットを筋トレ後にしてます(๑•᎑•๑)
コツコツ頑張ります(ง •̀_•́)ง

頑張るために

約1年前に踏み台昇降を始め…1ヶ月も持たなくやめ。
今年2月頃にまた始め…そしてまた1ヶ月持たずやめ。
そんな事ばかりでしたが先月末からまた沸々とやる気が。
40分ストレッチ筋トレをしてからHuluなどでアニメやドラマを見ながら45〜1時間の踏み台昇降を週5日はするようにして2週間。
何も変化ありません。
脂質が多い食事が多いのでなかなか減らないのかな。
彼には1ヶ月過ぎた頃から少しづつ変化がある。とは言われたけど…
やっぱりすぐ結果を求めてしまいますね。
焦らず自分のペースでやっていきたいと思います。
また頑張るために書き込みにきます。
結果が出てないので星1にします。

ずっとしてなかった…

ずっとしてなくてどんどん体重が増加してました。
いつも書き込んでやらなくなってたので筋トレ後一昨日から10分1セットしています!
ジムにも行ったりして一日おきですが-0.3㌔です(ง •̀_•́)ง
現在進行形でしながらクチコミ書いてます!
この調子で頑張ります(ง •̀_•́)ง

決意表明&覚え書き

先日、お気に入りのワンピースを着て写った写真を見て愕然。服が肉を隠せてない。いや、隠してるんだけど、デブが透けて見える。
今までごまかせてると思ってた自分が恥ずかしい。今日から踏み台昇降再開します。

5年前成功した時のことをここに覚え書きとして残します。
1.毎朝30分踏み台昇降(朝じゃないと続かない。夜は疲れてるから、何のかんの理由付けてサボる)と5分の筋トレ
2.毎食腹八分。野菜から食べる。よく噛む
3.間食は15時までは1回O.K.。友達とのお付き合いは犠牲にせず楽しむ。
4.酒はローカロリーで週に2回くらい(キリンの「濃い味」とか)。たまの飲み会は楽しむ。
5.体重に一喜一憂しない。体重よりも見た目と服のサイズ。

なんとか5年前の体型にもどりたい。
まずは1ヶ月後、ここに「続いてるよ!」って書き込めるよう頑張ります!

2か月経過報告

2ヶ月目を越えました。
停電したり断水したりで、月の1/3は出来ませんでしたが、簡単な食事とストレスで10日で3キロ落ちました。
そのあと通常モードになったとたん、1キロ増えて
日々食べ過ぎなんだと自覚しました。

まあ、気づいただけで、食事の量は減ってませんが(笑)

ただ、首周りに変化の兆しが。
しかし 減って欲しいお腹や太ももに変化はありません。

毎日40分のステップもかなり楽になりました。
でも、大汗💦かいてますが。

5キロほど痩せたのに、誰にも「痩せた?」って聞かれません。
まずは、誰かの「痩せた?」が聞けるようにまた来月報告します❗

身長157センチ
体重62.2kg→60.2kg→57.5kg
体脂肪37%→36%→34.3%

腰痛対策

60歳オッサン
2年前からギックリ腰に悩まされるようになり運動しなくなって、
体重増→腰痛→体重増の悪循環に陥ってしまい
163cm70kg→82kgに!
腰はいつもダル重で、いつギックリ腰が出るのかヒヤヒヤの毎日。
これでは拙い!この悪循環を断たないと!一念発起しました。

9月から筋トレ(プランク)と踏み台15cmを15~25分を開始。
1か月で82kg→78kgと4kg減、体脂肪率33%→31%。ウェスト-3cm。

テレビ見ながらできるので苦にならないのがいいですね!
腰も少し軽くなってきた感じがするし、腰痛が出なくなるまで頑張ります!

効果がない…

46歳女性です。
身長146センチ、体重38キロ。この3年で3キロ増え、糖質制限などやりましたが、やってる時は1.2キロ減りましたがやめたらすぐ戻り、もう運動しかないと7月から始めて9/22で3カ月経ちました。年齢的なものもあると思い気長に。
1カ月後あまり効果なく、でも2カ月やれば必ずと言い聞かせて、それでも効果なく、3カ月後には必ず…と頑張りました。しかし…。
1日30分。12センチの高さでほぼ毎日。
2カ月目からはスクワット15回、プランク1分後に30分踏み台しました。エアコンの中でも汗はすごいです。
ここ2週間はスクワット15回を1セット増やし昇降後はリファで二の腕、太もも、ふくらはぎなど、コロコロもしました。
3カ月経過した一昨日、5月に着ていたワンピースを着たところ、あれ?なんかムチムチ感がある。5月に着ていた時と雰囲気が違う。デブってる?、ブーツもふくらはぎがきつくてファスナーを閉めるのにキチキチ状態。一気に心折れました。
隙間のなくなった太ももも少しは締まるかなと思っていたのですが、ほとんど効果なく…。
太もも裏の凹凸セルライトも全くなくならず。
食事も気をつけていましたが…。
さすがに昨日はやる気が失せて、サボってしまいました。
何がいけないのでしょうか?
1分間に80回と口コミにありましたが、数え方がよく分からないです。
右足上げて1回、左足上げて1回、右降ろして1回、左から降ろして1回のカウントでしょうか?
どなたか、アドバイスをお願いします。
この年齢で効果のあった方など、何か教えて頂きたいです。よろしくお願いします。

久々です…(--;)

70.8㌔まで体重が増えました…(--;)
ヤバいなぁと思いつつ80㌔にいくと本気でヤバい ので軽い食事制限(食事制限といっても腹八分目に抑えるくらいとお菓子を抑えめ)をして10分1セットから頑張ります(ง •̀_•́)ง
なかなか続かないけど本気で頑張らないとヤバくなりました…
まずは1週間続くようにそして1ヶ月と伸ばしていけるように、時間も伸ばしていけるように頑張ります(ง •̀_•́)ง
ここの皆様の口コミを読んで励みにします!

まずは3ヶ月!

産後、体重がなかなか戻らず気付けば子供も3歳に…
まずは3ヶ月で5キロ落としたいです。
160センチ、55.2キロスタート。
また来月書き込みしに来ます!

何度も挫折したけど

この6年で6kg増えました。
148cm47kg…

35歳過ぎてから全然痩せなくなって…
持病の薬も太りやすくなるので、余計に増えていく…
食べる量減らしても何しても痩せない!
食べる量減らしたら筋力、体力が落ちるし!
ウォーキングしても全然減らない!

41歳になり、筋トレを2週間ほど前から始めました。スクワットを1日40回✕2セット。

少しお腹周りに変化も出てきた気がします。

そして少し涼しくなってきたので踏み台昇降も追加します。今の所10分から15分間。
少しずつマイペースに。

目指すは程よく引き締まった、腹筋と無駄のない足!

42kg、体脂肪率22%になれるように頑張ります!!

3ヶ月経過

158cm 59.2kg ⇒ 56.7kg(-2.5kg)

12cmの高さで、80回/1minのテンポで毎日1時間。
できなかった日は翌日から何日かに分けて時間を増やして、1週間で7時間のノルマは守っています。

2ヶ月目に太ももの引き締まりを感じたのが嬉しくて、リスト&アンクルウェイトをつけ始めました。
0.5kgを両手首に、足は片足1kgずつ、0.5kgを2つつなげて腰にベルトみたいに巻き、計4kgのウェイトです。

今月に入ってから7人に「痩せた」と声をかけてもらいました。
他人に気づかれるのは5kgくらいから...とよく聞くので、まだまだ先だと思ってたけど、体重の数値以上に見た目が引き締まっているみたいで嬉しいです。
まだまだ続けます!

細くてキレイなママになりたい!

今日から始めたばかりですが、頑張るために書き込みます。
160cm.58kg。
妊娠して9kg増え67kgに。。2ヶ月前に出産し現在59kg。ここから全く落ちません!
今日から踏台昇降始めます。娘のために自分のために細くてキレイなママになりたい!!
1日1時間+多少の食事制限で来年の4月までに目標は大きくマイナス9kg、50kg目指します。頑張るぞ!!

1か月経過

夏の暑い中 冷房をかけた室内でほぼ毎日40分
行いました。
自分の中では「偉いぞ わたし」と思ってましたが結果はマイナス2キロほど。

10年かけて太ったんだから、
急には痩せないよね。と 
自分に言い聞かせてますが、もうちょっと
見た目とか体重に変化が欲しかった。

まだまだ、踏み台しながら見てる韓流ドラマが
全64話でやっと9話が終了したところ。
10月末まで見ながら頑張ります。

157センチ 60.2キロ 体脂肪36%

7ヶ月

先月より1キロマイナス。
トータル4.8キロマイナス。

いつもは、ストレッチ→昇降→ストレッチで終了でしたが、この1ヶ月は昇降の後にバーピージャンプもするようにしました。回数は20回くらい。
こちらも続けていけたら良いなと思います。

先週から月曜断食を始めた友人が、既にマイナス3キロ。。。半年かけてようやく4.8キロな自分の結果と比べて、心が折れそうに。。
人それぞれで頑張らなきゃと、言い聞かせ中です(笑

先日階段の長いお寺さんに参りましたが、昇降のおかげか全く息が上がらず!嬉しかったです!
また1ヶ月、続けられますように。

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1
踏み台昇降運動ダイエット
総合評価4.2

ダイエットの基本!!まずはここから!!

おすすめ施設のご案内

本ページにおける基本情報は各施設が提供・承諾している情報及び、公開している情報をベースに構成しております。なお、施設の口コミは施設利用者の声を掲載しております。いずれも、ゲンダイエージェンシー株式会社は内容について責任を負わないことをあらかじめご了承ください。各施設の地図上の所在地は、実際と違う場合があります。最新情報は各施設へ直接お問い合わせ下さい。ただし施設の取材レポートは編集部が調査して掲載しております。
  • youtube
  • instagram

『FIT Search』は、全国のフィットネスクラブを紹介するサービスです。
各クラブの雰囲気や料金、インストラクター、体験レッスン、プログラム(プール含む)、などわかりやすく紹介していきます。
駅・沿線や目的から自分に合ったフィットネスクラブを探すことができます。FIT Searchのサービスはすべて無料です。
ここでしか手に入らない入会特典も掲載しています。

Copyright © FIT Search All Rights Reserved