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踏み台昇降運動ダイエットは効果あり? 痩せた? みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】

総合評価4.2

踏み台昇降運動ダイエットを実践した方の口コミが1326件あります。
ダイエット方法の体験談、成功/失敗の情報など体験者の口コミ情報をご紹介。

踏み台昇降運動ダイエット
総合評価4.2

ダイエットの基本!!まずはここから!!

踏み台昇降運動

今年から、週4-5ペース1日30分で始めました。
153センチ56キロになってしまいました。
50キロになるまで頑張って、報告します!^_^!

継続が大事

毎日続けてやっています。
足とお尻、お腹がひきしまったと家族から言われました。嬉しいです。
体重も70㎏から68㎏に。
踏み台をやる前に筋トレをやると効果的でした。
踏み台は、太ももを上げることを意識して、腕も大きくふるように心がけています。

筋肉痛だったり、身体の調子が良くない時は踏み台は休んでました。
やらなかったことに、落ち込むことがありました。今は結果が出てきているので、自分のペースで焦らずゆっくりやっていこうと思っています。

ダイエットのためでもありますが、健康維持のためにも続けます。

それと、どくだみ茶もダイエット効果があるので朝から飲んでます。
汗が出るので、身体があたたまります。

また書きます。

やりすぎ注意

上り下りが楽しくてやりすぎました。
長時間の運動は、筋肉を削ってしまい、痩せても太りやすく、痩せにくい身体になり、リバウンドの原因だと聞いて1日1時間までにしました。

筋トレと踏み台昇降運動30分×2回にして、毎日やっています。
頑張ります!

継続が大事

踏み台昇降をやって1ヶ月。
72㎏~70㎏に。
仕事の日は1日朝30分夜に30分やっていました。
冬場は仕事がないので、1日1時間×4でやっています。山に登ってる気分でやっています。

テレビを見ながらやったり、音楽を聴きながらやっているとあっという間に終わります。

ただ、膝が痛みやすくなるので無理しない程度にやったほうがいいと思います。

自分の身体の写真を2週間ごとに撮っていますが、お尻や足が引き締まったと思います。特にお腹に効いているのか、便秘解消にもなりました。
夜もよく眠れるようになったので、嬉しいです。

3ヶ月後にだいたい身体の変化が出てくるみたいなので、すぐに結果を求めずに気長にやっていこうと思います。

再挑戦

身長159㎝ 体重60kg 年齢30代
数年前に踏み台昇降で一年半で72kg→55kgに成功。
仕事が変わった関係で時間が取れなくなり、じわじわと戻ってきているのは自覚していましたが、「まあ、見た目はそう太ってるわけでもないし」と自己欺瞞。
大台に乗ってしまったのもあり、どうしても頑張りたい理由ができたので、意思表明も兼ねて書き込みます。

週3~4日。一日20~30分目安。頑張れるときは無理ない範囲で+α。
BASE BREADも利用し始めて3ヶ月の他、併用で8時間ダイエットもどきもしてます。
以前より代謝は落ちてるはずなので、とりあえずの目標は55kg。
無理なくコツコツ続けていきます。

マイナス2kg

一時期、一日50分やっていたことがありましたが
貴重な時間を一時間近くを踏み台昇降で費やしてしまうのと、
思ったより成果が出なかったのでやめてしまっていました。
1ヶ月前から「やらないよりはマシかな?」と思い
一日10分〜20分の短い時間を踏み台昇降することにしました。
緩めのカロリー制限(一日1500kcal)とあわせてやっています。
体重は1ヶ月に1キロというゆっくりペースですが減ってはいます。
1年続ければ12kg減ってるのだと自分に言い聞かせて、
これからも無理せずのんびりがんばります。

引き締まる

踏み台昇降を1日30分して2ヶ月で2キロやせました。

痩せただけでなく、足腰の筋肉も鍛えられふらつく事も無くなり、お尻と足がスリムになりました。
テレビを観ながらだとすぐに時間が経つし、体調も良くなりました。スクワットもやり、代謝が良くなったように感じます。
これからも続けるつもりです。

2ヶ月目

どんどん太ってきてるのは薄々気づいてましたが、、、健康診断で初めて肥満と言われヤバイと思い昔やって効果のあった昇降始めることにしました。40代になり肥満以外にも色々引っかかったのも初だったので子供のためにも健康にならねば。

スタート: 158cm/ 72.9
2ヶ月目: 75.1(!!!+2.2kg。。。

踏み台昇降初めて2ヶ月目に入りました。週5-6のペースで1時間やってます。

正直1ヶ月目は食事制限なし、お菓子も夕食後テレビを見つつ夜食のピザやお酒、等々、、、変わらず続けてたのでそりゃそうだ、という結果。でも体重増えてもズボンが若干緩くなるという快挙。

2ヶ月目はもう少し効果を感じたいので夜食はさすがにやめて取り組もうと思います(お酒はやめる気は無いですが)。

体重に一喜一憂したくないので1ヶ月に1回だけ体重計には乗ることにしてるので夜食を抜いた効果は来月にわかるかな。

前は食事制限もして成功したけど結局リバウンドしての今なので、時間はかかるけど今回は食事制限はせずリバウンドしないを1番に考えてやりたいなっと思っています。

2月の健康診断までに標準体重までまずは戻したいので、まずは3ヶ月を乗り切れるように頑張ろうー

仕事辞めてから

40代、仕事を辞めてから半年みごとに5キロ増!!こんなに太るとは…です(涙)昔産後にも踏み台をした事があり、その時は一週間で−3キロ痩せれたので、希望をもって頑張ってます!でもあの頃は20代後半…とにかく仕事を始めるまでに−5キロ痩せるぞー!

痩せる

47歳女。

昔も踏み台で痩せた経験あり、
再度スタート。

156センチ67キロから。

食事も制限あり、週3ペース、
一回60分。

個人差あるでしょうが、私には
踏み台あってるようです。

現在スタートして1ヶ月半でマイナス6キロ。

自分の注意点は、

週1ドカ食いしてチートデイ作らないと、
停滞期がきます。

かなり引き締まりました。

目標あとマイナス10なんで、
がんばります。

結果報告 

半月程取り組みましたが膝が痛いので止めにします。
それでも1キロ減。

ご飯少し減らし、お菓子は少しだけにしています。
適度な運動と、少なめな食事を習慣にしたいです。

目標-3㌔

マイナス3キロ目標
154cm 50キロ
早歩きと踏み台昇降
アイス、お菓子を控え
ごはんは少し減らすことに

1ヶ月したら報告します
友達にも言ってるので有言実行です😊

40代半ばになると

なかなか痩せないですね。

まだ踏み台昇降を始めて、5日目ですが。
ふくらはぎが筋肉痛です。
海外ドラマを観ながらだと、あっという間で
苦にならないです。
食事制限は1ヶ月半くらいしています。
156センチ、60キロになってしまい
ヤバイと思い、食事制限で3キロすぐに痩せましたが、
そこからが、ピタっと止まってしまいました。

食事制限も継続しながら、踏み台昇降を
一日40分以上をがんばっていきます!

このまま、デブおばさんにはなりたくないので
48キロを目標にしてがんばります!
みなさんのクチコミに励ましてもらえるので、
時々ココを覗きながら…
また3ヶ月後に良い報告します!

1年2ヶ月

164cm.90.0kg
始めた頃は5分をなんとか3回
1週間で15分を3回
1ヶ月で30分を3回
ごはん2杯を1杯にして、2ヶ月目から45分を2〜3回
ウォーキングは2ヶ月の間、毎月10日7.8km
減るどころか89.2から92.4をウロウロ
1週間や1ヶ月で1〜3kg減ったと書いてる人は嘘だと思う
人間の身体、簡単に痩せたら餓死だ
9年前は51〜2kgだった
太るのは食っちゃ寝してたら38〜9kgなら9年で、勝手に太れるわ
痩せ始めたのは3ヶ月を過ぎてから
今は53〜4kg
ウエストは62cm、最高時は103cm

ここのコメント読んだけど、100人中95人は宣言坊主だね
『昨日から』『来月報告します』
…おらへんw
頑張る人、続ける人しか痩せませんわ

1年1ヶ月経過

48歳 女性です。
更年期になるとホルモンバランスが乱れ、太りやすくなると知り、昨年のGWからスクワット・プランク後、平日30分踏み台昇降。休日1時間ウォーキングを実施(悪天候時は、踏み台昇降1時間)

159cm 59kgスタート。

なかなか体重が減らず、凹む日も有りましたが、諦めず続けたら4ヶ月目から体重が減り始めました。

食事も野菜から食べ始める。
おやつは100キロカロリー迄。
晩御飯は炭水化物控える。

無理なく続けたら、約1ヶ月1kgのペースで−9kgの50kgになり30代の頃の体型に戻りました。
あと3kg減らしたいので、継続します。

コロナが終息したら、体型を気にせずお洒落を楽しみたいです。

まるまる7ヶ月経った

164cm・88.8kgスタート
風呂場の鏡に映るマツコな身体を無視し続ける事、4年
無視しても変わらないので、頑張る事に…
結果は65.2kg ➖23.6kgです
かなりスッキリしましたよ
今年中に58kgになりたいです

週3回・1日合計60分
ゆっくりよく噛んで食べて、階段はなるべく使うようにしました

気をつけてほしいのは、水分補給
それと無駄食いしない事
自分を褒めまくる事が大切です

継続するぞ!

身長159cmの20代女性です。
今までで1番のピーク体重は74キロです。
1日1食ダイエットやいろんなダイエットを
試してきて現在の60キロまで落とす事が
できました。
目標体重は45キロなのであと15キロ落としたい
です!
今日から毎日、踏み台昇降1時間と
8時間ダイエットを併用してダイエットを
やっていこうと思います!

〈ルール〉
・食事面
食事は12時から20時の間に取る
朝はブラックコーヒーを飲む
間食はしない ※友達や家族と外食する時はOK
食べる時に30回噛む

・運動面
踏み台昇降を1時間行う
(50キロになったら筋トレもやっていこうと
思います)

・マッサージ
お風呂で足のリンパマッサージをする

スタート体重→60キロ
目標 9/14→50キロ 12/24→45キロ

産後4ヶ月

1月に帝王切開で出産。
166センチで66キロからコロナストレスもあって84キロまで太り、産後74キロ前後をウロウロして現在に至ります。

鏡にうつる姿がやすとものやすよさんにそっくりで、やすともさんは大好きだけどこれは本当に大変だと思って今日から踏み台はじめます。 

たべること位しか今は楽しみがないので、なるべく食事制限はしたくないけど、すごく大食いなので量を普通の女性レベルにはしようかと。。

出産時、手術のために外した結婚指輪が未だに指に入らねぇ。。
寝かしつけが終わって続けられるか不安ですががんばります。

あと、ナイシトールで有名な漢方の防風~は便秘がちならめちゃくちゃ効きますよ。
2キロは減ります。
溜まりがちなもの出してるだけなので根本的な減量ではないかもしれないけど。

漫然とやるだけでは効果なし

2ヶ月ほど試してみてほぼ効果が見られず(寧ろ体重増える)
時間が空いた時にテレビでも見ながらちょこちょこやってるだけでは効果は出ない。
ネットで記事などを参考にすることで足元1ヶ月くらいでマイナス2kg。
なんとなく足の筋肉もついてきた感じ。
もう少し頑張ってみます。

道は遠い…

150cm68kgアラフィフ
運動の習慣がなかったので、縛りはゆるく。おかずの制限はしないけどご飯は100gで固定。大好きな麺類も控えて。間食はもともとあんまりしてないし、飲み物は無糖茶ばかり。
20cm連続20分を最低限としてほぼ毎日、昼食前に。気分が乗ったらそれを、夕食前にもう1回。
負荷を上げるのにリュックに2リットルの水を2本入れて背負ったり。

今2ヶ月経過しているが、体重にはほぼ変化なし。
思いっきりお腹へこましたら、なんとなーく筋っぽいもの2本がわかるような?
階段さくさく登れるようにはなった…気がする。
まだ効果が出るような期間じゃないのか、毎日の時間が足りなすぎるのか。
めげそう。

踏み台昇降運動ダイエット
総合評価4.2

ダイエットの基本!!まずはここから!!

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