踏み台昇降運動ダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（5ページ目）

ダイエット始めて四日目です。
69.2㌔→69.2㌔→69.3㌔→69.4㌔と増えております。
最初の2日は踏み台昇降10分1セットして次の日はウォーキングを少ししました。
今朝早起きで昨日の夜から体重があまり減らず睡眠時間が短ったからなのかと思いながらショックです。
ここでいつも諦めてしまうので頑張って痩せれるように踏み台昇降モリモリやります(ง •̀_•́)ง
皆さんの投稿励みになります！

久しぶりに会った兄に肥えたやろと言われ体重が70㌔近くになりさすがにヤバいと思い再開しました。
運動嫌いで続けられなかったけど彼氏も出来て痩せて可愛いと言われたいので頑張ります(ง •̀_•́)ง✨
10分1セットから始めます！
音楽聴きながらだとあっという間に終わります✨
これから本気出して頑張ります！

158cm 59.2kg　⇒　58.4kg （-0.8kg）

余裕で入るはずだった11号のスカートのファスナーがあがらず、仕方なく13号を買いなおしたところ、なんと、これもファスナーが残り1/3くらいあがらない！！！　これには焦りました。

食事制限はナシで、高さ12cmで75～80回/分を1時間を毎日続けて
2週間くらい経った頃、くびれるっていうのとはちょっとニュアンスが違って、窮屈なデニムを履こうとして無理やりお腹を引っ込める時みたいな感じの、アバラとおへその間だけ（下腹はそのまま）がへこんできました。

体重は誤差？な感じですが、13号のファスナーは上まで閉められるようになったし（でも、ホックを止めるとまだキツイｗ）、ちょっとパツパツで着れないなーって思ってたTシャツには余裕ができて今は普通に外に着ていけるようになりました。

まずは13号のホックを楽に止められるようになって、次の11号と格闘できるように頑張って続けます！

身長が170.6から170.0に...体重が60kgが65kgになっていたので久しぶりに踏み台昇降を再開。
昔は食事制限（糖質制限）と踏み台昇降40分で3ヶ月で15kg程度落ちてたので今回は少し緩くやることにしました。
食事制限はなるべく食べないようにする程度で踏み台昇降は20分から始め1日1分ずつ増やしてやっています。踏み台昇降をやっている最中は歌とか歌いながらやったりしています。しんどい時はVtuberの動画見たりしながらやってます。今はちょうど2週間目で踏み台昇降は34分に、体重は65から63になっていました。8月の半ばには50kg代になれると嬉しいですね。

今年初めに必死に頑張ってた踏み台昇降。
途中から面倒になりやらなくなって４ヶ月くらい。
これじゃダメだと今日からまた開始です！
スクワット30回の後に踏み台昇降20分。
それだけで汗だく。
少しづつ時間延ばしていきたいです。

先日投稿した者です！！

踏み台昇降をはじめて1週間経過で誤差だとは思いますが1キロ減りました！！
一日おきに行っての結果です。
2週目3週目でさらに1キロ、4週目でさらに1キロでまずは7月の目標3キロマイナスがんばります！！！

踏み台昇降続けています。体重の減少は未だに少ないけど諦めていません。踏み台１０分×スクワット（まだ）２０回。スクワットは踏み台後にやっています。とにかくお腹を重点的にやってます。食事は３食取っているけど、３０回以上噛む事に焦点を当てて食べてます。続ける事が大事！

MAX103→73(糖質制限+運動)

73→63(10kウォーキング+夜ご飯軽め)

63→75(ここ1年でリバウンドm(_ _)m)

今週から踏み台昇降はじめました！

好きな音楽を聴きながら10分×3セット

水をかぶったように大量に汗をかいてます！！

１ヶ月3キロペースでがんばるぞ！！！！

やっと今日目標にしていた１０分に届きました。今迄音楽かけずにやってたので、時間が短かったんだと今更ながら気付いて、好きな洋楽を聴きながらやってたら今迄以上に楽しくなり、ノリノリでやれました（笑）。体重の方は０，４グラム減。緩くゆっくりの変化です。でも今現在の目的は基礎体力を付ける事と、楽しく踏み台昇降をする事！皆さんの日々の投稿、凄く励みになってます。

40代女性です。先日、別件での血液検査で肝機能障害を指摘され、エコーの結果は脂肪肝。思いのまま食べてた自分を反省し主人に勧められ踏み台昇降運動始めて一週間程です。階段でやり始めたのですが家の階段は割と高くて日頃の運動不足も相まって7分が限界！でもかなり汗かくしスッキリします。1日3セットから徐々に回数と時間を増やしていこうと思ってます。怠け者の私でも踏み台は続けられそうな気がしてます！『継続は力なり』絶対痩せて健康を取り戻します‼️

平日は日々頑張ってる所です。中々１０分に到達しません(笑）。７分の壁は越えたけど８分とは・・・・。年末迄に５～１０キロ減の目標だけど、何としてでも達成したい気持ちです。焦燥感はあるけど焦ると返って長続きしない。例え時間は短くても回数をこなしていけば必ず１０分に行く事が出来る！皆さんの投稿を見て励まして貰ってます。毎日皆さんに負けないように頑張ります！

ジムに通って半年、確かに体重は２、３キロ落ちました。が、運動嫌いなのでジムに行かなくなったらすぐに戻り、更に三キロ太ってしまった！ピンチ！
そこで、ここに書き込みしながら踏み台昇降ダイエットをすることにしました！

本当に運動が嫌いだけど、毎日一時間やってみようと思う。
初めはきっと脂肪が筋肉になるから体重は増えると思うけど、代謝が上がれば痩せる！と信じて！

また、投稿します。
１ヶ月後書き込みします。

以前口コミした者です。

前回は、ちょっと痩せたと浮かれた投稿だったのですが、あれから1か月。全く体重もセンチも前回と変わらず。。
ほぼ毎日1時間踏み台昇降と少しの筋トレ。
運動が好きではないので、これだけでも自分なりには頑張ってるつもりだったのですが、足りなかったようで、、成果が出ないって悲しいです。
テンションが下がりすぎてるので、愚痴でごめんなさい。
来月は明るい口コミが出来ますように。。

踏み台まだ１０分は目指せてないけど、時間が少ない分、回数で補足しています。午前は２回・午後は２～３回するのが目標。踏み台しながら「体重が目標通り落ちたら、先ずはサイズダウンした服を買おう！」「お洒落したい！」と色々なことを想像しながらやってます。夜は出来るだけ油物や揚げ物系を控えるようにしています。としかく目標はマイナス５キロ！
頻繁に投稿して恐れ多いですが、皆さんの頑張りを励みにしてます。

踏み台昇降、尻に火が付いた状態でやっています。何とか年末迄には５キロ痩せたい。自分自身を甘やかしたツケを払ってる最中です。自分が悪いので何としてでも痩せる！今日からはスクワットもセットでやり始めています。とにかくお腹周りを重点的にやってます。屡、皆さんの投稿を読んでは励みにしています。これ以上は太りたくないし健康に悪いので、何が何でも肥満卒業！もう必死です。踏み台昇降してる間は無心に、息を吸ったり吐いたりしながらしてます。これから本日２回目の昇降やってきます。皆さんと一緒に頑張ります。

40代女性です。
病気療養により、ジム通いを辞めてから6年…快復したものの、体重は脂肪ばかりが10キロ増え、体力そのものが落ちすぎてジムのトレーニングへは戻れず(ゆるめのヨガですら不安)、基礎体力を取り戻すために踏み台昇降を始めました。
始めは15分くらいが限界でしたが、慣れてきた今は『退屈しないように』海外ドラマ1話ぶんを観ながら毎晩頑張っています。
ドラマが面白いと、50分程度はあっという間。

食生活一切変えないまま一ヶ月。
効果は、腰～お尻、ふとももがすっきり。二の腕などもむくみが取れてきました(※昇降の際に、腕は振っていません)。
筋トレしたときのようなカッチリした引き締まり感はないのですが、とにかく全身が軽くなっていることは確か。
始める前に、超簡単なストレッチ(背伸び程度！)を加えるだけで、股関節への負担が減る気がします。

全天候型で、体力に合わせて行えるのがなにより安心。まだジムに戻るほどの体力はないので、しばらくは踏み台昇降1本でどれほど引き締まるか、体力が戻るか試したいと思います！

中々４分の壁を越えられないです。焦りは禁物なんだけど、ゆっくり体が慣れて息が上がらないようにするにはまだ４分台が関の山かな～。でも時間が少ない分、回数を重ねてカバーしていかないと。午後からも頑張ります。

ぶっちゃけ今現在の体重は９０キロ台です。体調面で不安が出てきたので、現在真剣な気持ちでダイエット始めています。もう歳も歳なので、少しでも痩せて健康＆スリムになりたい！と必死です。皆さんの投稿を励みに日々頑張ります。皆さんに負けないようにしなくちゃ。毎食ゆっくり噛んで食べる様にして、野菜と魚を中心に食べるように心がけています。踏み台昇降の方はまだ４～５分×２～３セットと情けない限りだけど、徐々にペースを掴めています。皆さん頑張って下さい！私も皆さんに負けないように頑張ります。

ゆるく踏み台昇降続けています。
今年の1月、お正月明けから75kg→64kgまで落ちました！60kg切るのが目標です。
活動が少ない日は踏み台昇降をして、食事も腹八分目で抑えるようにしています。

やり始めて３日です。汗が沢山出ます。
好きな曲を聞きながら30分
今70キロです。
一年間かけて痩せたい
これが目標です❗