踏み台昇降運動ダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（67ページ目）

踏み台昇降運動を始めて4日目です。こういうのって始めてから1ヵ月後くらいに効果が見える！
と、彼から言われたので1ヵ月後が楽しみです☆
色々平行してやっているので、どれの効果が出ているのかは解らないのですが（＾＾；ちょっとずつ減っているので、なんだか楽しいです。
一番解りやすいのは、寝る前に黒酢（私はカルピスから出ている梅味の）を飲んで朝計ると必ず200ｇは減っていることでしょうか・・・。
とりあえず、続けることが大事だと思うので頑張ります！！

menilさん、アドバイスありがとうございます。本当に嬉しかったです。脈拍は測ったことがないのでわかりません（今日早速計ってみますね）が、体温上昇は間違いなくしていると思います。踏み台昇降運動を始めてから５分もたたないうちに暑くなるし、２０分も経つと汗がじわっと出て夏場は汗が流れるくらいです。最近では朝食を食べる前に３０分、それから大学から帰ってきてからの３０分の合計１時間行うようにしました。しかし体重だけは減っていかないんです。menilさんは２ヶ月で１５キロも減量なさったんですよね？私の場合はもう２年近く行っているのに体重は一向に減りません。しかし下腹は１０センチほど細くなりました。最近でもまたウエストは細くなってきています。しかし私は体重をどうしても減らしたいんです。成人式まであと１ヶ月半・・・どうか体重が減る方法を詳しく教えてください。皆さんよろしくおねがいします。（ちなみに私も今日から食事制限もしていこうと思います。）

皆さん初めまして！！私もこの書き込みを見てこのダイエットをやってみようかなと思います。現在体重が72キロありますが毎日やれば成果出ますかね？！１０キロ減目指して頑張ってみます。また近況報告させてもらいますね★

なごみさん、はじめまして^^
自分も踏み台昇降で二ヶ月で15キロやせたので、痩せないはずはないと思いますよ。（食事制限-夜だけ豆乳のみ。）
まず、踏み台昇降を開始して数分後に脈拍を確認してください。昇降前と後を比較して違いが出ているかです。有酸素運動の脈拍は普段より早くなります。
あと、体温の上昇と20分ぐらいから汗が出ているかを確認してね。脈拍が早まるのと、体温の上昇を感じられれば間違いなく痩せられますよ。少なくとも、この２つが感じられなければ高さの調節が必要ですね。自分に合った高さを脈拍で判りますので試してみてください。
私の場合、踏み台昇降を一日1時間から2時間やってます。
長すぎじゃないと思うかもしれませんが、テレビとか携帯いじってるとそうでもないですよ。開始3分くらいから体温の上昇を感じてきて、20分くらいから汗が出てきます。
なごみさんの場合はどうですか？
体温の上昇等実感できますか？
台の高さは人それぞれですので、一番合った高さを選んでくださいね。

お久しぶりですが、なごみです。あの書き込みから約１ヶ月たちました。毎日４０分やっているんですが、あれから全く痩せません・・・本当にどうしてでしょうか？踏み台の高さは皆さんのアドバイス通り１０センチ以下にしました。運動の後はストレッチやふくらはぎマッサージもしています。しかしふくらはぎは依然と同じがちがちに堅いまま・・・なぜですか？私の体はどうして痩せないんでしょうか？
皆さん教えてください（涙）成人式まであと２ヶ月を切りました・・・成人式までに目標１５キロ減が難しくなってきました・・・どうしたら痩せるんでしょうか？
至急情報お待ちしております。

ななっちゅさん、マンゴーさん、ゆらなさん、お答えありがとうございました。確かにこの１年踏み台の高さは３０センチ以上のもので行っていました。だからふくらはぎに筋肉がつきまくっていたんだと思います。今は１２センチの踏み台で行っていますが、マンゴーさんのご意見を参考にしてもう少し下げてみようかと思います。あと運動の後にふくらはぎをマッサージしていたらカチカチだったふくらはぎが少しずつですが、柔らかくなり始めました（嬉）これから成人式まであと少しですが、本気で頑張ってみようと思います。皆さんのおかげで続ける意欲が湧いてきました。これからも何かいい方法があったらぜひぜひ教えてください。私も結果報告のため口コミにきまっす。
また詳しいことも知りたいので、皆さん運動方法の詳細を（特にななっちゅさん、ゆらなさん）教えてくださいね。よろしくお願いします。　　　　なごみ

踏み台昇降運動はいいと思いますよ。
今はやっていないんですけど、だいぶ効果が出ました
ダイエットをして半年になりましたけど体重は80キロから68キロまで減りました。見た目はそんなに変わりは無いのに足は少し変わりましたよ。太ももは7センチ減ったしふくらはぎはコブラが出るようになりました筋肉つけただけで引き締まって「ふくらはぎ痩せた？」って言われます。このときは他にストレッチとかやってたのもあるかもしれないですけど実際ストレッチだけじゃ引き締まらないし両方やるといいかもしれません。ストレッチも10分程度ですし。
体調もそろそろ落ち着いてきたところだから又、やり始めようと思います＾＾

なごみさんへ

はじめまして。
踏み台の台の高さは何センチにしてますか？
どこかで観ましたが、ダイエットには
１０センチ以下、５センチ～１０センチが
いいらしいですよ。
人それぞれかもしれないけど、１０センチ以上だと
筋トレ？マッチョ？になるようです。下半身が。。
ジムなんかでは鍛える為？高い台らしいですけど。

これもどこかで観ましたが、時間は３０分でも
十分だと思います。特に毎日してるとか、
週５日位やってるなら十分みたいですけど。。。

とこんなこと書いてる私ですが
私も痩せません～。まだ始めて３ヶ月ですけど。。。
なごみさんはウエスト１０センチも細くなったなら
効果ありなんじゃないですか？
私は無に等しい・・・ストレス発散は出来てますケド

やり終えたあと、ふくらはぎをマッサージしたり
ストレッチ？しないと
むくんだり、パンパンになってしまうってのも
どこかで読みました。

実際効果テキメンのななっちゅさんに
回答していただくとありがたいのですが・・・

踏み台昇降は絶対に効果ありですよぉ！！
私は半年で13キロの減量に成功しちゃいました(^ー^)
足が太くなる事もなく下半身がスッキリしました
皆さんにもお勧めで～～す☆
台の高さは10ｃｍぐらいがイイかと思います

私は踏み台昇降ダイエットを始めて、はや１年が経ちます。体型は確かに変わりました。ウエストがたぶん１０センチくらい細くなりました。しかし、体重は全く減りません。それどころか、ふくらはぎに非常に筋肉がつきすぎて、もはや見る影もありません（涙）皆さんは１ヶ月で何キロもやせていらっしゃいますが、どうやったらそんなにやせるんですか？詳しくやり方（毎日何分しているのか。食事制限などしているのか。踏み台の高さ。などなど）を教えてください。（ちなみに私は毎日夕食前に４０分しています。）
私は来年成人式に出席するため、振袖を着ます。それまで（あと３ヶ月）には体重をなんとか１５キロ落としたいんです。（恥ずかしながら現在体重は７４キロです）お願いします。本当に悩んでいます。

踏み台昇降運動を始めて1ヶ月ちょっとですが体重-6kg減りました(^_^)
足も確実に細くなってきてます。
毎日夕飯後1時間。この間から朝食前にも30分やっています。
ちなみに昇降りの時に腰をひねるようにしながらやると、横っ腹にかなり効きますよ☆オススメです！

踏み台昇降を始めて２ヶ月が経ちました。
しかし食欲旺盛なので体重は変わらず・・・
やけ食い？も多々・・・
菓子沢山食べちゃうんですよね。。
でも太りもしないってことは
やけ食いなんかしなければ、ちゃんと痩せている
のかな？と思います。

皆様はどうですか？

私はふくらはぎはそうでもないんですが、太ももが異様に太いんです！！(泣)
この運動したら太もも細くなりますか？どなたか教えてください(><)

踏み台昇降に題名変えてみました(*^_^*)
私も興味あります！どのくらいのでやっているのですか？中学生の頃体育でやっていたのとかと同じでしょうか？あれはきつかった(>_<)でも足は細くなりそうですよ！
ｻｼﾞｰは注文しましたか？私は色々やりすぎて次何にしようか悩んでいます…
ﾖｰｸﾞﾙﾄも食べています。夕飯は炭水化物も抜いています。ﾗﾃﾗﾙｻｲﾄﾚｰﾅｰもやっていますが、一向に体重が減りせん。。。
腹筋もしています。αﾘﾎﾟ酸も飲みました。
なんなんでしょうか(-_-)
２年前15㎏の減量をして、今は４㎏ほどﾘﾊﾞしています。もっと気合い入れないと減りませんね。ちなみに今の体重は59㎏です。あと５㎏は痩せたいのです(T_T)話が長くなりましたね。。。
もうすぐ夏なので水着からお肉がはみ出さないような体になりた～い！！！と毎日思っている次第です。

私はあと6㌔ほど痩せたいと思い、ﾗﾃﾗﾙｻｲﾄﾚｰﾅｰを購入し2週間、慣れたせいか汗も出なくなってしまい困っています。元々汗をあまりかかないのです…
なので踏み台昇降をしようかと思っているのですが、みなさんはどのような物でやっているのですか？効果はありますか？

私は中学のころからいろんなダイエットを試して来たのですが、これほど効いたのはありません！
台の高さは、10～15cm位。低いといって25cmとか高い台にすると、脚に筋肉がついちゃってふとくなっちゃいますので注意です！
今日で始めて5日ほどになりますが、体脂肪が4％も減りました！脚とかおしりも、心なしか細くなった気がv
私は、始めた時がちょうどGWだったので一日1時間とかやってました。でもこれからは学校だからな；
ドラマみながらとか、ゲームしながらとかでも出来るので、全然飽きません♪ホントにオススメですよvV

私は部活をやっていたのですが塾にもかよっていて両立できなくなり部活をやめ、太ってしまいました。その時にこの踏み台ダイエットを見つけたのでとりあえず１０ｋｇの減量を頑張りたいとおもってます。効果がでたら報告します！

今ダイエット真っ最中です。上半身は確実に痩せたのですが、下半身がなかなか痩せてくれません。知人にウルトラマンとまで言われたぐらいの下半身デブです。この口コミをみて試してみようと思っています。で、質問なんですが、皆さんはどのぐらいの高さの台を使っておられるのでしょうか？ぜひ教えてください。宜しくお願いします。

しゅうさんにお聞きしたいのですが、麺類ダイエットとはどんなダイエットなのですか？？(^^)

私は、麺類ダイエットとあわせて行いました。
踏み台昇降は、毎日、夕食前に1時間程度おこないました。
その後、多少腹筋も。

とくに、ふくらはぎに筋肉がつきすぎると言うことはないみたいです。

これを1ヶ月ちょっと行った結果、6キロほどやせました。
ちょっと、リバウンドが怖いですが。。。

もうすこし、標準体重に向けてがんばってみよう思います。