踏み台昇降運動ダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（62ページ目）

こんにちははじめまして！

踏み台昇降についてお聞きしたいことがあるんですが…

①週何回、一日に何分位（何時間）されていますか？

②食事制限はどのようにされていましたか？

③どれ位で効果がありましたか？

④台はどれくらいの高さでどんなものを利用されていますか？

⑤アップやダウンは、行っていますか？またほかに注意点はありますか？

わたしは150ｃｍで６６キロあります。
このままで行くと人生最大に太っていた頃に逆戻りしそうです。
それだけはイヤなので、何とか痩せたい！と思っています。

仕事を辞めてから、３ヶ月で５キロ太りました。
このままでは去年の服が入らないんです。

どうか、皆さんのお知恵を貸してください。

忙しいを理由に３ヶ月ほどサボっていました。
気合を入れなおして、またショコっています。

再開してまだ４日目くらいですが、体に変化が。
心拍数と体温ＵＰの為に１kgずつダンベルをもってショコっているのですが、
二の腕が今までにないくらい引き締まってきました。
たぷたぷではなく、「ビシッ」という感じです。
腕立て伏せも２回くらいしか出来なかったのが、１０回以上できるようになりました。

毎日夕食後、１時間以上～２時間未満ショコしています。

今のところ体脂肪１％減、体重は600g減という感じです。

たった４日で効果が目に見えて現れているので、これからも続けていきます。
今度こそ、諦めずに理想の体系になるぞーーー！！！

自己解決できましたが、もうここ止まってたんですね。

はじめまして。

皆さんの投稿を読んでいると、
何十分も継続できていらっしゃるようなので、
気になっている事を教えていただきたく書き込みます。

最近始めたのですが、足を高く上げているので、
10分もすると、翌日は筋肉痛になります。
日頃の運動不足の所為もあるのでしようが、
30分なんて、とてもできません。
踏み台の高さは10cmです。

皆さんは、昇降の際、太腿は高く上げていますか？
普通に無理なく昇降するには、腿を高々と上げず、
ともかく時間重視が最良でしょうか。

よろしかったら、お返事いただけると幸いです。

返信ありがとうございます！そうですよね、妊娠中体重が増えるのは、仕方ないですよね！他のサイトでも妊娠中に昇降しているというのを見かけたり、ここの以前の書き込みを見て、妊娠中でもできるんだ！と思って。あといまだに臭いで気分が悪くなったりするので、どうしても外に出るのが億劫になってしまいまして家でできる昇降しかない！とつわり期から、つわりがおさまったら昇降すると決めてました！

もともとすぐ太る体質で一人目の時も20キロ近くいって、不安で不安で・・・
でもお掃除や散歩、こまめに体を動かすように努力します☆

でも昇降大好きなのでまたのぞかせてもらいまーす！ありがとうございました。

しいちゃんさんはじめまして^^

お医者様からどのように指導されています？
妊娠中に動く事は良いことだと思いますが、踏み台は高さもあり負荷がありますので、無理せず散歩やお買い物でも宜しいのでは？ どうしても妊娠中は運動量が減ってしまうので太ってしまうのはある程度仕方のない事だと思いますよ。
踏み台は出産後でも出来ます^^;



あまり踏み台は人気ないのかな…　レスがまったくないですよね～

はじめまして！今妊娠19週目、もうすぐ6ヶ月に入る妊婦です。妊娠前も、昇降していてかなり効果ありましたが、妊娠判明直後から、ひどい吐きつわりと食べつわりで、寝てばかりの生活だったので、すっかり体力が落ちてしまいました。。　やっとこさつわりも落ち着き、けっこうなんでも食べれるようになってきたので、体重増加防止と体力つけるのにまた昇降をはじめたのですが、妊娠中昇降されてた方、また今妊娠中で昇降されてる方いらっしゃいませんか？
少し前の書き込み見させてもらったら、後期に昇降されたかたのお話がありましたが、もっと知りたいです。
今は10センチのブロックで、30分から40分間両手に500グラムづつのダンベルを持ってしています。もっと時間を長くしなければだめでしょうか？

あと、妊娠前に昇降していた時15センチくらいの高さでしていて、太ももがパンパンになり、高さを下げてみたらなんか効果がなくなってしまったように感じたのですが。。。それからすぐ妊娠したので、今は10センチにして（おなかに力がなるべくはいらないように）みましたが、効果あるかな？質問ばかりですみません！！

アドバイスありがとうございました！！自分のことを考えてくれてる人がいるってすごくありがたいです♪実は、小学校１年生から１２年間習い事で運動をしてました。それを止めたと同時に年々体重が増えて、合計9kgも増えちゃったんです。。。油断は怖いですねm(_ _)mなのでなんとしてでも元に戻したいんです・・・弱音は吐いてはいられません(>_<)今日からペットボトルを持って頑張ります！
１週間後に体重等々途中報告をしたいと思っています☆

>やる気を出すために身長・体重・体脂肪を公表します！
身長：160cm
体重：56kg
体脂肪：28%
です。
３月中旬までに、51kgを目標にしてがんばります！

うぁ～　想像していた体重とだいぶ違いますね、まぃさんｗ

これはなかなか厳しいと思いますね…。
56Kgですと筋肉の使用量が問題になります。
目標までに間に合わせるには、体にオモリが必要だと思われます。1.5リットルのペットボトル二個両手でやれば59Kgなので、これならば脂肪燃焼率は効率の良い範囲に収まるはず…です。体重が低い方は台の高さを増やした方が効率は良いのですが最悪関節を痛めてしまいますので、なるべく体重をおもりで増やして今までどおりの高さで運動した方が安全です。
51Kgってほんとの運動好きじゃないと厳しいように感じます、目標は体脂肪の燃焼のみに絞った方が絶対に良いですよ。

お久しぶりです。
順調の様ですね♪

体重が増えたと書かれていたので、一応アドバイスをさせて頂きますね。

一週間休んだだけで体重が元に戻ることは無いと思いますよ。
おそらく体の水分が増えていた為だと思いますので、日を改めて計測してみて下さい。
ダイエット中の体重に戻っているはずですよ。

特に体の水分で体脂肪の数値は変わってしまいますので、毎日同じ時間に計測すると良いですよ。
私は寝る前に測定していました。
まぁ私なりの結論を言えば、一週間置きに体重を測定した方が正確です^^; 毎日計って体重が増えた日があっても痩せる日があっても、全く当てにならないんです。

一応私なりの意見ですので計測は人それぞれですね^^;

風邪で１週間ほど寝込んでましたm(_ _)mなので運動全くしていません・・・体重が元に戻ってしまいました・・・が！！今日、先生方に、「やせたっ？！」って言われました☆なので体重の戻りにめげないで今日からまた頑張ります！！

やる気を出すために身長・体重・体脂肪を公表します！
身長：160cm
体重：56kg
体脂肪：28%
です。
３月中旬までに、51kgを目標にしてがんばります！

初めてコメントします。
私はたまに運動してたのもあって最初から負荷を高くしてやってます。
高さは30センチで、1～2キロの重りを持って約30～40分で、脈拍もしっかり計ってやってます。
食事制限は特にしてませんが、夜だけは気をつけてます。
初めて一ヶ月になりますが・・・

体重66.5→65
体脂肪16.5→15.5

くらいになりました。

夏までには62～63キロ　12～13％くらいにしたいです。みなさん楽しく運動しましょう！！

今日から踏み台昇降やりはじめました。
１日目は１０センチで３０分×２セットやりました！
ちょっと何か一生懸命やってみようと思って１０キロやせることを目標にしてます！
下半身が太いのですがこのぐらいの高さで丁度いいですかね？
皆さんと一緒に続けられたらと思ってるのでよろしくお願いしますねm(__)m

黒ヤギさん高すぎです＞＜
一ヶ月ほど踏み台昇降をやっている方なら、それほど苦では無い高さなのですが、初めての方がやるのは辛いと思いますよ^^;

なにより30センチは有酸素運動に不向きです…

高ければ良いというものでは無いので、過去ログもお読みになって調整してみて下さい。

まい☆さんはじめまして^^
長く続けられることは良い事ですね！
体重が変化しなくてお腹周りが引き締まってきたのは、
筋肉が付いた証拠ですよ^^
脂肪が間違いなく燃焼されています！
筋肉の質量は脂肪の3倍と言われていますので、体重に変化が出てくるのはそろそろではと思いますよ^^
このまま続けられたら来月の今頃には目標達成も夢ではありませんよ^^ 是非頑張ってください♪

この時期が一番楽しいですよね!目で見て引き締まって来ますからね^^

↓　ちなみに高さは、階段でやってるんで３０センチぐらいです。

初めて二日目です。一回４分を一日３セットやっていますが、みなさんかなり長い時間ですよね。もっと時間増やした方がよいのでしょうか？４分でもヘトヘトです．．。慣れてきたら７分を３セットと考えています。

ダイエット！とつく言葉にすぐくいついても、２～３日ですぐ挫折してしまっていた私ですが、踏み台昇降は自分でもびっくりするくらい続いてます。今３週間目に突入です(*^_^*)テレビを見ながらだとすぐ時間がたつし、みなさんのコメントを見ているとやる気が出てきます♪私の目標は、３月の中旬にある卒業式までに－５kgです！！卒業式にはスーツを格好良く着こなせるように頑張ります○（▽≦）○
どうぞよろしくおねがいします（u-u*）　　　　　　あっ！今の時点での効果は、体重は全く変化はないのですが、お腹周りが少しすっきりしてきました☆★☆

＞＞ｍｅｎｉｌさん

アドバイスいただきありがとうございます（＾＾）
細かくいえば卒業式まであと１ヵ月ないのですが（２日くらい過ぎています(汗）、出来るところまで頑張ってみようと思います。
踏み台昇降は運動不足解消にもなるとｗｅｂで見たことがあるので、卒業式が終わっても続けたいと思っています。

目標達成のために１日２時間を目安に、踏み台昇降をやります。
途中経過など、またカキコませてください（＾＾）

menilｻﾝ＞
ぇ?!１時間300㌔㌍消費なんですヵぁ?!初知りですｗ
ぢあー３０分でわどれくらいなんでしょうヵぁ
その半分くらいですかぁ?!