踏み台昇降運動ダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（60ページ目）

初めまして。３０歳の主婦です。
踏み台昇降ダイエットを始めて４０日が経ちました。

154.5㎝
52㎏　→　49.5㎏
30%　→　25.5%

同時に食事にも多少気を使っています。
高さは15㎝、時間は30分～2時間（途切れ途切れですが・・・）
ドラマを見ながら毎日続けています。

始めたころは体重が増え、足がパンパンになって、太った気がしました。
でも、信じて続けていたら3週間位経ったころから確実に痩せました。
今思えば、きっと筋肉が増えたから体重も増えたんだと思います。

目標は45㎏なのでまだまだですが、焦らずゆっくり頑張りたいと思います。

初めまして！踏み台昇降運動は足痩せにしか効かないのでしょうか？

もうすぐ3ヶ月になりますが、毎日30分から長い時は2時間、週末はたまにサボりながら、現在マイナス7キロです。

ショコ以外は、14時以降何も食べないダイエットをしています。
これもたまには息抜きをとこの2ヶ月ほどで2.3回は夜飲みに行ったりもしました。

ダイエットして思った事は、無駄食いをしない、無駄にカロリーを摂取しない。

メリハリが大事だと思います。

ショコいいですよー

このテレビ終わるまで、そんな感じでやってます

数日だけだけどトライしました；
室内で簡単にできて、しかもちゃんと運動してる！って感じがしました。
これはいいなーと続けようと思ったんですが、数日でもふくらはぎあたりがムキョ！みたいな状態に・・・（笑）
もっと少しずつサイズダウンしていくのが望みなので、別の方法に切り替えました。

人体は１８歳～２０歳まで成長しています。成長ホルモンが一番多く出るのが１０歳～２０歳までです。

小児肥満の子供が毎日３０分散歩しただけで、半年で適正体重まで落としている話は良く耳にします。子供の成長過程でのダイエットにはやはり、運動不足を解消し、かつ体力をつけるという意味でも踏み台昇降は理に叶った有酸素運動だと思います。食べすぎに気をつけて、栄養についてもビタミンやミネラルをしっかり摂っていれば、太らないはずなんです。太ったということは運動不足、食べすぎ、栄養不足の三拍子がそろっているということかもしれません。
　肉や魚で体の細胞全て、血液やリンパ液などを作ります。ビタミンやミネラルは内臓を機能させるためにな無くてはならない栄養で、脂肪の燃焼にも欠かせません。ご飯やパン、麺は体温を作り出す燃料になります。車に例えるとガソリンです。今日、消費するだけの燃料を詰め込み、余らない程度に運動してコントロールするだけでいいのです。

ダイエットは、終わりはありません。

芸能人やハリウッド女優、モデルさん達は皆、スリムを維持できる習慣を得ています。習慣を得ることが本当のダイエットです。だから運動も毎日続けても苦じゃない種類と量がベストです。

つまり生活習慣を自覚して、自分できちんと選択できれば必ず理想体型になれます。

ちょっと駆け足をしたり、階段を一段飛ばしで駆け上がったり、そういうことを意識するだけでも１０代は痩せやすいんです。２０代後半になると本当に痩せるのが難しくなります。若いうちにスリムでいられる生活習慣を得る方が良いですよ。

私は１９歳の時、２ヶ月で１０キロ痩せました。スノボーを始めたのと、自転車通勤で１４kｍを毎日走っただけです。
でも３１歳の今では、毎日５０分の踏み台昇降をしても一ヶ月で３キロ程度しか減りません。基礎代謝量が低いためです。

一生にひとつ授かった自分のカラダです。磨いて健康で美しくなりましょう。
　決して食べないダイエットなどをして、体と心を破壊しないで下さい。自分を大切に磨いてください。

踏み台昇降で以前半年で１５キロ痩せた者です。
太ったのでまたトライしてます。

踏み台昇降でふくらはぎが太いとか痛いとか言ってる人にアドバイスしたくて書き込みました。

ストレッチしてください。
ゆっくりじっくり伸ばして呼吸しながら気持ちよ～くストレッチしてみてください。乳酸が流れて疲労感が軽くなるし、筋肉痛の緩和にも最適です。それに筋肉太りを防げます。

あとダンベルを手に持ってやってて、腕やムネが痛い人は一時中断して疲労回復してください。無理を続けると体を壊すし、踏み台昇降自体をやめたくなってしまい挫折の原因になります。

最後にどんなダイエットでも、成功したときの自分をイメージできるかどうかでモチベーションが変わってきます。成りたい体をイメージして、どこの贅肉を落としたいかをしっかり念じてください。体がちゃんと応えてくれますよ♪

夏の場合、
クーラーをつけながら運動はだめなのでしょうか？
やっぱりクーラーをつけないほうがいいのでしょうか？
私、一年間ぐらいやって－5ｋｇにしたいんです…。
それは可能でしょうか？ちなみに、平日の月・火・木・金
でだいたい、30～60分やってます。土・日もたまに。

だれか、教えていただけるでしょうか？

日頃から運動不足なのも加わってか、結構効きますね(笑）
　ウォーキングをしようにも外に出るのが億劫な私には最適な感じで、続けられそうです♪

やり方の追記としては、腕をかなり大きく振る＆複式呼吸を意識してやると効果が上がるかと。
　（腕を振る事によって、其の分の運動効果も得られますし、腹式呼吸を意識すると肺活量も増えますので。)
　因みに複式呼吸の方法としては「息を吸いながら踏み台を昇る→踏み台を降りきる迄に息を吐く｣を繰り返します。此れが結構効くんですよー。

後、汗がかきにくい場合はサウナスーツなり厚着する･若しくは部屋の温度を上げてみては如何でしょう？
これだけでもかなり変わってきますよー。


踏み台について質問していらした方へ。＞

我が家は雑誌などが無いので、私はお風呂場の椅子(プラスチック製の●百円かのやつ)を活用しています(。･ω･）ﾉ

踏み台昇降で、ダイエットを始めました。
でも、踏み台昇降だけでいいのか不安です。
わたしは、１４歳　身長１５６．５　体重５７です。
体全体の脂肪を落としたいんです。
時間は、３０分～６０分で毎日やってます。
食事も少しずつですが、減らしています。
こんなんで、４６キロまで落としたいと思ってます。
大丈夫ですかね？期間は、９ヶ月ほどです。
こうしたら良いとかあったら教えてください。
質問みたいになっちゃいました・・・（＞＜）

卒業するので告るんです。だからダイエットします。

これはいいですね。
最近やり始めましたー★
痩せたら報告しにきます！

体がじわじわしてきます
なんか続きそうです
でもつらいです

痩せそうだけど足に筋肉ついて太ってしまった…
やりすぎはいかんね笑

今、

１６０㌢６０㌔です・・・。

踏み台昇降ダイエットでまずゎ①ヶ月がんばります♪

皆さんは何を踏み台として使っていますか？
家に仕えそうな台がありません＾＾；
そういう台が売ってるのでしょうか？

このダイエットを始めて約一ヶ月がたちます。結果は－4キロのダイエットに成功しました！踏み台昇降のほかにも食事制限しました。これからも続けようと思います♪

これ、効果ありありだよ～！！
レッツ、トライ！！

去年の会社の制服がコルセットの様に感じるほど太ってしまい、一大決心の末始めました。
　
　158cmで67、8kgの私。　
　今までもしていたことはあったんですが、やはりここまで太るということはそれなりに消化カロリーよりも食事の方が多いんですよね～。
　とても運動だけで痩せるはずもなく、いやになってはあきらめて…を繰り返してましたが、今回こちらの口コミをいろいろ見て回り、研究して(大袈裟)、運動＋食事制限しかないと思い、奮起して頑張ってます！

　10月の終わりごろから始め、約1週間後の現在今朝の体重は65.6kg。
｢日本人が一番やせるダイエット｣というのを参考に、自分なりにアレンジもしつつ、やはり野菜中心のおかずと脂肪をおさえたタンパク源の肉や魚や豆腐などをとり、ご飯は白米＋玄米を。(おやつは果物を食べ過ぎないように)
　運動は昇降運動を一日40分から1時間。(高さは10cmの台を使用。)

　まあ、もともとがかなり標準よりオーバーしている体重なので減りやすいとは思いますが、思ったよりも順調なので、このまま無理をしないように標準体重を目指そうと思います。

私は前まで165cmで体重52kgだったんですが
私はストレスが溜まると食べてしまうらしく
4ヵ月で65kgになってしまい
周りの人や家族にも
「太った?」
ってすごいストレートに聞かれダイエットしようと
思ったのですが、飽きっぽいので
続きそうにないかなと思ってましたが
このダイエットは手軽なんでやってみようと
思います!
みなさんも頑張ってください!
途中結果などはまたここで報告します!
では・・・。

一日の内昼に４１キロだったのが夜４３キロでヤバイと思いずーっと行うとその日の内に４２キロに！いつも体重コントロールの為無くてわならない存在です！！