
これから気をつけてみます!!
体温を上げるように食事を摂ることで、ダイエット効果を期待することができます。1、良く噛んで食べる2、おいしいと感じながら食べる3、温かい食事を摂るなどです。DIT反応は筋肉を増やすことで強くなります。正しい食事と合わせて運動も取り入れることで基礎代謝も上がり、より効果的になります。
食事をすると体温上昇や発汗などがおこります。これを「食事誘発性耐熱産生(DIT)といい、食事時に消化吸収されることで消費されるエネルギーです。このDIT反応を高めることで代謝がアップし、太りにく体質となります。
私達が1日に消費するエネルギー量は、1、基礎代謝2、運動性誘発性耐熱代謝3、食事誘発性耐熱産生代謝の3つに分けられます。この代謝の中の10%を占める「食事性誘発性耐熱産生代謝」に注目したダイエットです。
これから気をつけてみます!!
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2.50
2.75
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1.00
4.40
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4.00
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5.00
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4.12
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3.25
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3.00
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