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常態変換法ダイエット

総合評価3.5
  • ペース3
  • 手軽さ4
  • 予 算4
  • 成功率5
口コミ2件

どんなダイエット?

身体の様々な筋肉といっても多岐に亘ります。簡単にできる具体的な例としては以下のものがあります。1、内ももが気になる時:両膝合わせて、太ももの内側に力を入れます。2、お尻が気になる時:お尻と肛門に力を入れて、キュッと引き締めます。3、ウエストが気になる時:へそに力を入れてお腹をへこませます。4、後姿が気になる時:左右の肩甲骨を背骨の方によせながら力を入れて、胸を張ります。【注意点】・常に引き締めたい筋肉を意識し、出来るだけ長い時間、筋肉の緊張を維持できるように努めましょう。・気になる部分以外に余計な力は入れないようにしましょう。(例)肩甲骨をよせるのに首や肩に力は入れないこと。

なぜ効くの?

常態変換法ダイエットはいつでも、どこでも気軽にできます。細くしたい部分の筋肉に力を入れることで、筋肉を緊張させます。引き締め効果はもちろんのこと、この緊張を日常生活に取り入られることで、普段使わない奥の筋肉に刺激が加わり、血行が良くなり、むくみや老廃物の排出機能が高まります。また、体内に蓄積される体脂肪を抑える効果もあります。

手順

身体の様々な筋肉に力を入れ、緊張する力を意識して高めることで、脂肪燃焼を促進させ、食事によって得たエネルギーを、消費させます。常に筋肉を意識して力を入れ続けることがポイントです。軽く筋肉を緊張させるだけでも構いません。それを一日中維持させることが大切です。

やってみた!口コミ

楽ちん

立ち仕事で筋肉を意識するだけで全体的にやせた[E:0150]
家で動くのが嫌いな私に合った手軽なダイエット方法だと思う[E:1102]

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

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