今日から、毎日30分始めます。
スクワット30日チャレンジと併用し夏までに、少しでも痩せたい。

凄い！有酸素運動ですね。終わった後、息がゼーゼー切れるくらいやりました。これからも時間を増やして頑張ろうと思います！皆さんと一緒に頑張ろうと思います。

今やってる方いますかね？
やっぱり脚の引き締めとダイエットには、有酸素運動ステッパーですね(笑)
エアロバイクをしてましたが、お尻が痛くなるのでステッパーに切り替えようと思います。
私も、ラテラルサイトレーナーで昔結構な効果を知っています…なので、久しぶりに始めたいと思います。

最近運動不足気味なので以前購入したハンドル付きタイプのサイドステッパーを部屋の片隅から引っ張り出し再開しました。
天候を気にすることなく運動ができるのでいいですね。
ダイエット番組で朝食前に運動をすると脂肪が燃焼して痩せやすくなるとやっていたので早速実践。
今日で10日目ですが-2.3キロ減です。
はじめは数分でもきつかったです。
慣れてきたら徐々に時間を伸ばし今は30分運動しています。テレビを見ながらあっという間です。
毎朝、朝の日課になっています。
毎日だと疲れてしまうので水曜日と日曜日を休肝日にしています。
だいぶ前に購入したので表示部分が壊れてしまい100円ショップでキッチンタイマーを買ってきて取り付けいます。
お尻の付け根、太もも、ふくらはぎに効いています。

４月に10年ぶりに同窓会があります！それまでにｽﾃｯﾊﾟｰとお菓子抜きと夕食軽くして－8ｷﾛめざします！10年前にくらべて8ｷﾛプラス…(--;)何が何でも痩せてキレイになるぞ！また４月に報告します☆

ステッパーでは下半身しか鍛えられないので、
両手に１㎏のダンベルを持ってやっています。
ウエストをひねるようにしながらやってみたら、
体重は減少しませんが、
背中の肉が薄くなりました。
これではダンベルダイエット？(笑)

160cm62キロ‥(:_;)

１週間でマイナス１キロ
体脂肪率マイナス１％☆

毎日１時間踏んでます！
マイナス１０キロまで
がんばるぞ♪

私は１２月からステッパーダイエットを始めました[E:0101][E:0150]
最初は２０分できつかったですが、今は９０分は余裕でできるようになりました[E:0140][E:0087]
一週間に一回だけ休んで
ほぼ毎日してます[E:0086][E:1106]
サウナスーツを着てやると
汗だくになって気持ちいいですよ[E:0137]
食事制限はほぼしてないです[E:0162]
５２㎏から４６㎏になり、結果として２ヶ月半で－６㎏です[E:1103][E:1103]
まだまだ続けます[E:0151]


でも…脚がどうしても
細くなりません[E:0142]

タンスの肥やしになっていたので再開
と言っても食べ過ぎた時や気の向いた時のみやってます(笑)
負荷は一番強いのでゆっくり、20分ほどやるとキツくなってくる(>_<)
汗もかくし気持ち良い！
けど膝に違和感があって…負荷がかかりすぎなのかな～
せっかく買ったので頑張って続けたい(*´∀｀*)

ステッパーを初めて１週間が経ちました(^^)[E:0150] 目標は３ヶ月で五キロ落とすことです!３ヶ月後書き込みにきます[E:1059]

三ヶ月前からダイエットをはじめ、毎日のウォーキング、多少の筋トレ、食事制限で10kg減りました。あと家で出来るトレーニングを
増やしたいと、ダイエットのネットの口コミなどを読みステッパーを購入、朝30分ほど踏んでいます。はじめてから数日しかたっていないので効果はまだ現れてないようですが、続けて行こうと思います。

５月の後半からステッパーダイエットを始めました[E:0151] 今のところ現在まで約３ヶ月毎日１時間踏んでます[E:1103] ホームセンターで５千円しない位で買ったものなので使いだして一週間くらいでギコギコ音がしだしたんですが[E:1076]油挿しながら使ってます[E:0162] 私の場合はレコーディングダイエットと併用＋元の体重がＢＭＩ標準値よりだいぶ多めだったので、効果が早めに現れたのかなぁと思いますが…[E:1071][E:0162]

毎日少ない時間でもコツコツやれば効果は出てくると思います[E:1103] 有酸素運動はちゃんと結果を出してくれますね[E:0146]

目標体重まであと半分[E:0158]まだまだ頑張ります[E:1103]

毎日、夜に40分やっています。テレビを見ながらなので時間が経つのが早いです。すごく汗をかくので『運動した！』と爽快感がたまりません。今は、痩せにくい時期なので体重も1キロ位しか減っていませんが…毎日の習慣になった事と、できる日は1時間やっていこうと思います。2週間後には良い報告ができますように。

あたしはステッパーは10キロ減量に成功しましたヨ☆食事制限はやはり少ししましたが、一日30分夜にやっていました☆
ただ踏むのではなくリズミカルに下半身に集中するといいです☆ストレス発散にもなるしとてもよいです！！！！

少しだけ重いステッパーで毎日100回やってます。
最近は少し回数を増やしてます。筋肉痛が出てるので続ければ効果でるかな？

たまさぶろーさん、ありがとうございました。やはりあたしの、計画では、挫折しそうですね。ありがとうございました。

そうですね。全部がそろうことを待たずに、出来るところから始めていきましょう。

レコーディングダイエットも一緒にやれば、
1日でどれくらいカロリーを摂取しているかわかるので食べ過ぎを防げそうですね♪

「早く痩せたい！」という気持ちがすごく伝わってくるのですが、
極端なペースで痩せたダイエットはリバウンドしやすので、
じっくりいきましょう。

レコーディングダイエットで日々のカロリーの摂取量を調べながら、
運動はステッパーは1日おきに30分ずつ、腹筋、背筋、腕立て伏せは毎日。

これでまずはがんばってみませんか？
しーさんのプランですと書いた通りに実行すれば、
たしかに痩せるのは早そうですが、
体力的にかなりきついので途中で挫折してしまう可能性が高いと思います。

焦らずに

運動の習慣をつけること
食生活を見直すこと

の２つを中心にはじめていきましょう。


これだけでも長く続けられればしっかり結果が出ると思いますよ。

そーなんですか。。。やはり、できるならば、早くでも、始めたほうがいいですよね。あっっ、聞いて下さい。あたし、決めたんです。ステッパーダイエットも、しながら、レコーディングダイエットも、始めようと。。まず、ステッパーを、毎日、一時間、やって終わったら、腹筋二十回、腕立て伏せ十回、背筋二十回、それが終わったら、少し、休憩を、取ってから、フラフープ、二十分、そして、レコーディングダイエットも、まぜて、あたし、お小遣いを、もらったら、食べ物のカロリーが、全部、かいてある、本を、買おう！っと、決心したんです。でも、ダイエットは、あまり無理しない方が、いいですよね。。。皆さん、もっと、アドバイス、お願いします。。。

しーさん

始められるなら、今日からでも始めた方がいいですね。
年末はクリスマスでケーキやおいしいもの食べたり、
お正月も色々とご馳走を食べたりすると思うので
摂取カロリーは大幅にあがるので太りやすい時期です。

泊まりがけで旅行など、
どこかに出かけられたりするとステッパーは使えないですが、
その期間中は、外を走るとか別の方法を組み合わせる
のが良いかなーと思います。

東山紀之さんと芸能人の方が、
「今日貯めた脂肪を明日に残さない」

と何かのインタビューで話していましたが、
まさしくその通りだと思います。

ダイエットを始めるには大変な時期だとは思いますが、がんばってくださいね。

しーです。たまさぶろーさん、ありがとうございます。では、たまさぶろーさんに、質問です。あたし、いつから、ダイエットを、始めようか、迷っています。できれば、近いうちに、したいのですが、、でも、お正月は、どうしても、事情が、あり、できないのです。いつでも、コメント、待ってます