夕食抜き（6時以降食べない）ダイエット

総合評価4.0

ペース4
手軽さ4
予　算5
成功率4

口コミ2250件

どんなダイエット？

朝食、昼食は、普段どおりに食べます。間食の制限はありませんが、ダイエットを考えた場合、控えめにしておいたほうが効果的です。夕食の時間帯、19時（または18時）以降は水分（お茶や水）などの摂取だけにし、食事、間食は控えましょう。※ 夕方に、軽めに食事をしておくと、無理なく続けることができます。※ 1食を抜くことで　次の食事のタイミングで血糖値の急上昇が起こることがあります。※ 1食を抜くことで、次の食事のタイミングで吸収がよい場合があります。※ 空腹に耐えられない場合は、ミルクティーなど牛乳や豆乳などが少し入った飲料を飲むと落ち着きます。※ それでも　食べてしまいそうな場合は、早めに就寝してしまうのがよいでしょう。

なぜ効くの？

体内の代謝には、時間によって吸収しやすい時間帯と排泄しやすい時間帯があります。夕方以降は、比較的どの栄養素も吸収しやすい時間帯であり、特に夜遅く22～2時の間は効率的に脂質が吸収されていきます。そのため、夕方以降の食事を抜くことで、効率的な体重減少が期待できるというダイエットです。

手順

朝食・昼食は普通に食事をし、夕食だけを抜くダイエット方法です。

やってみた！口コミ

結婚前に１ヶ月強やったら本当に痩せた

(月)(水)(金)は天気が晴れの日に日中ウォーキングダイエットして夕方６時以降は水のみ
(火)(木)(土)はウォーキングダイエット休みで夕方６時以降は夜普通に食事制限なし食事

翌週は(月)(水)(金)ウォーキングダイエット休みで夕方６時以降は夜普通に食事制限なし食事
(火)(木)(土)は天気が晴れの日に日中ウォーキングダイエットして夕方６時以降は水のみ
のウォーキングダイエットを継続した結果
平均身長(１６８㎝)の平均体重(６２㎏)から５４㎏に減量成功しました

結婚後は体重は多い時で５９㎏でしたが、最近(2023年８月時点)１日で飲み過ぎないように、１日３食の食事に水でなく烏龍茶を飲んでいるので体重は５５㎏キープ出来てます

総合評価5

かねたんさん投稿：2023年08月12日

絵文字アイコン画像：Six Apart Ltd / CC BY 2.1

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