踏み台昇降運動ダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（58ページ目）

去年の３月・身長152・体重62・体脂肪34。
今は身長152体重49～50、体脂肪25～27になりました。
台の高さは9ｾﾝﾁ、時間は40～60分。5～７日やって3日サボってまた5～7日くらいやって…という、かなりのスローペースでした。
室内でTVを見ながら出来るので手軽です。
運動前後のｽﾄﾚｯﾁ･ﾏｯｻｰｼﾞは簡単にしてました。
雨で普段のｳｫｰｷﾝｸﾞor自転車などのｴｸｻｻｲｽﾞが出来ない時の臨時ｴｸｻｻｲｽﾞにも使えると思います。
体のｻｲｽﾞ的にはお尻に１番効きました。腕振りをしっかりすると、背中の肉にも効きます。
個人的には凄くｵｽｽﾒです。

昇降ダイエットを始めて３日目ですが

終わってストレッチもやってるのに

翌日ふくらはぎがパンパンなんです　(>_<)

踏み台の高さがあってないのでしょうか？

姿勢が間違ってるのでしょうか

地味に昇降運動、梅雨の時期にテレビや音楽聴きながら運動してます。
日常生活で階段上り下りの機会もあって楽ですが、飽きやすいことです。

しよウ06の凜杏(リあん)ですッ(*＾－＾*)
リあんわ,おとといからコノだいえっとをやっています♪←　ィマのトコロ1㎏痩せましたﾔｯﾀｧ♪ヽ(★´∀｀★)ﾉﾔｯﾀｧ♪　もっと落としたいので,コレヵラも頑張りますッ★!
それで,質問なんですけど..

01*台が少し高いんですけど.大丈夫ですか??
02*1ヶ月ぢゃ体重,変化しませんか??
03*2ヶ月くらいやったらどのくらい痩せましたか??

　　　　デス○(ゝω・*)ｏ

良かったら答えてください!

今続けて２日目です(笑）でもすっごく気持ちいいくらい汗がでてきます。だから２点です。まだ続けたいとおもいます。

有酸素運動なので、大体20分～すればいいと思います。

運動後にお風呂に入る場合は、30分は時間を空けたほうがいいそうです。
せっかくの脂肪燃焼が止まってしまう為です。

ただいま。お風呂行く前に踏み台昇降したけど、そういや、一分間ってそれって学校のスポーツテスト?!って思って、時間どれくらいすればいいのか、わからないんですが？；どなたか回答おねがいします；　

　でわ、今日は寝ます。お休みなさい(*´∇`)ﾉｼ

こんばんわ。はじめましてｖ結構気になってたこのダイエット。実は旦那が買ってきた雑誌のなかの漫画に載ってたのをみて、興味がでてブログ見てみました
　
　現在、１６０cm８２㌔；(ノД`)・゜・。 悲しい現実･･･。でも、毎年痩せようと、思いついた時の三日間は続くのですが；＞＜なかなかうまくｲｶﾅｸﾃ･･･。

　ちと、今日お風呂入る前に階段で心拍数関係なく、一分間踏み台昇降やってみようと思ってます。今日から続けられるかな・・・？；　あと、またこのブログに書き込みたいけど、ブログの検索とか、イマイチ下手みたいで；なんか、同じブログ開けないときがあるから書き込めるか心配だ･･･；目標体重は、７５㌔!!なんとか、旦那にわき腹をつかまれてパタパタ君と言われないようにしたい。゜(゜´Д｀゜)゜。うわぁぁぁん。
　
　でわ、また運がよければ･･･てか、ブログ見つけられれば書き込みます。またぁ( ´_ゝ｀)ﾉｼｼ

ダイエットしなくちゃと思いながら、２年くらい経ちました(--;)いつまで続くかな。。現在１６０センチで７０㌔です。
今まで生野菜だけ、りんごだけ、など、やってきましたが、リバウンドしまくり。炭水化物を減らして一時期少し痩せましたが、元に戻してご飯やパン・麺類を食べだしたら、またどんどん増えて。。今に至ります。
やはり運動して痩せるのが一番のような気が最近してます。

まずは一週間、帰宅後入浴前に30分やってみます（＾-＾）
普段まったく運動しないので高さ10からスタートします。。
身長161体重55です・・；
夏までにぽちゃ体系を脱出せねば！！

また結果報告にきま～す♪

いえいえ。
寒い時期のダイエットは大変だと思いますけど、
お互いがんばりましょう。

汗で出にくいことについて考えてみたのですが、
踏み台昇降運動以外に、反復浴やしょうが紅茶を組み合わせてみたらどうでしょうか？

■反復浴ダイエット
http://diet.nifty.com/cs/catalog/diet_do/catalog_0601260212_1.htm

■しょうが紅茶ダイエット
http://diet.nifty.com/cs/catalog/diet_do/catalog_00017_1.htm

どちらも「痩せる」という意味では効果は
弱いと思いますが、代謝をあげることが出来るので
続けていくことで発汗しやすくなります。

冷え性の改善にもつながるのでオススメですよ。

たまさぶろーさん、アドバイスありがとうございます！
水分補給ですか…！！確かに冬は意識しないと減ってるかもしれません。
明日はしっかり水分とって行いたいと思います。
教えていただいてありがとうございました。
また報告にきます！

30分続けても汗が出ないとのことですが、
水分は十分に摂っていますか～？

代謝をあげ、老廃物を体外に出しやすくするためにも、1日2リットルのお水を飲むことをオススメします。

代謝が上がりやすくなりますよ～。
体質的に汗が出にくいという可能性もあるので、
まずはじっくり1か月くらい続けてみてください～。

冷え性と浮腫みと便秘を改善させるべく今日から始めました。
漢方の先生に血の巡りが悪いと叱られるほど代謝の悪い体のせいか、３０分を過ぎても汗が出ません。。
もっと時間を増やすべきなのでしょうか？
汗は出ないのに筋肉痛になりそうです。。
年齢は２１、身長は１６２、体重は最近３キロ近くも増えて５３前後です。
とにかく３キロ戻すことが目標です！！

はじめまして♪
踏み台昇降を始めて約1週間が経ちました！（短っ;）
それまでは半年ほど毎日1時間～2時間のウォーキングと食事制限だったのですが体型も体重も変わりなく↓↓ダイエットは諦めかけていました。。
そんな中、他サイトで踏み台昇降運動というものを発見してしまい(笑)かれこれまだ1週間ですが毎日30分～1時間頑張っております。

質問なのですが…
汗は出るけれどダァーダァーではないので、先日つぶ貝さんの書き込みを見て私も小走りで25分～30分に切り替えました！すると汗がダァーダァーダァー＼(◎o◎)／これはイイ♪と続けているのですが…

つぶ貝さんは3月～12月で-13Kg痩せたみたいなのですがどれくらいから効果、もしくは体重が減り始めましたか～？教えてください(^_^)食事制限等は全くなかったでしょうか？

たまさぶろーサンありがとうございます
私は、フダンぜん②運動しないので（だからふとったんだと思うケド・・・）自分の体力にあわせてがんばりマス！

ＹＵＭＩさんが普段どれくらい運動されているのかにもよるかなーと思います。

一般的には脂肪燃焼が始まるのは、有酸素運動を始めてから20分後と言われていますので、30分くらいは続けたいのですが、

30分ひたすら踏み台昇降運動というのは、体力的にかなりきついので、20分くらい自転車をこいでから、踏み台昇降運動を行うのはどうでしょうか？

3分間運動→1分休憩を3セットくらいからでどうでしょう？？

せっかく運動しても摂取カロリーが高いと意味がないので、食事に関しても気をつけてください～。

ミナサンの口コミ見て今日カラ始めようと思います
それで質問デスミナサンは、何分くらい踏み台ダイエットをやってますか？
教えてクダサイ

３月から始めて、なんと１３キロも痩せました！
まさか、こんな簡単に・こんなに楽に痩せるとは…
自分でもびっくりです。雑誌をガムテープでまとめ、８cmくらいの台を作るだけ。私の場合、両手に500mlの水入りペットボトルを持って、小走りに近い速さで25分踏み続けます。最初の何日かはつらいけど、慣れてしまえば大丈夫。。。コツは、テレビを見ながらやること。テレビに集中してると、25分なんてあっという間です。冬の現在も、半そで短パンでやっていますが、かなり汗が出ます。有酸素の後、無酸素をすると効果が高いらしいので、私は踏み台後、少し休憩をしてからダンベル運動を１０分くらいやっています。効果はすぐには出ませんが、あきらめずに毎日続けていれば、おもしろいように体重が減ってきます。私の場合、食事制限は一切しませんでした。もちろん大好きな甘いものや、夜おやつを食べてもへっちゃらです。結局、筋肉量が増え、基礎代謝が上がったのだと思います。毎日快便にもなります！ウエストのくびれもしっかりできて、スタイルよく痩せられますよ。踏み台最高！！もう、やめられない…

私は昔から下半身が悩みの種で、歩いていても後ろに人がいるとお尻太ももを笑われている気がしてマイナス思考に落ちちゃいます(T▲T)
出産を機に４年かけて１１キロ激太りして、もう現在はお尻隠しの服しか着れません。
一番のネックはお尻と太もも(特に内もも)なんですが、踏み台昇降はその部分にもかなり効果は期待できるんでしょうか。
どなたか効果のあった方、一日何分くらいして、かかった期間はどれくらいかと使った台の高さを教えてください。m(__)m
家事と子育ての合間にしかパソコン開けないですが、お願いします！