踏み台昇降運動ダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（56ページ目）

サウナスーツを着て始めてから早５分。汗ばみはじめて３０分後には汗だくでした[E:0162]パンチしながらや、大きく腕を振りながらすると負荷がかかってより汗が出ますよ[E:0140]最近始めたのでまだ評価出来ませんが、効果が期待できそうな感じがします[E:0137]

17歳の高校生です（^ω^）
踏み台昇降ダイエットを最近始めました。
今までは挫折ばっかりでしたが
今回は珍しく続いています笑

質問なのですがスピードは
みなさんどのくらいで
やっていらっしゃるんですか?
心拍数がどうのとかいまいち
よくわからなくて･･･。
この曲聴きながらやってますとか
でもいいので教えて下さい！

アドバイスありがとうございます。斜め上４５度，手の位置を決めてやった方がメリハリがはっきりして、お腹にも効きます。あと、二の腕も何とかしたいと考えています。
踏み台のときの腕については、バンザイ，ラジオ体操第一の最初，歩くときの前後振りも、それぞれ捨てがたいものがあり、いろいろ混ぜてやっております。

スミマセン。
評価を忘れました。

しょうこママさん、腕はどうなさいましたか？腕は大きく振ると、ダイエット効果は上がると思います。私は、斜め上４５度に上げてます。先ず、手はおへその脇の位置に置き準備。１，２と腕を左，右と斜め上４５度に上げ、３，４で手を元の位置に戻します。リズミカルにできますし、お腹まわりもスッキリしてきます。是非お試しを。

家の中でもでき、これなら続けられそうなのでやってみようと思いました。ところで、腕はどうなさってます？一番ダイエット効果があるのは？バンザイをする，斜め４５度に上げる，ラジオ体操第一の最初のようにする…
とりあえず、やってみて一番楽しいのにします。

運動なしの他のダイエットで、お腹ぽっこりがなくなって体重の減りが少なくなってきたので、運動ぎらいの私ですが、踏み台を取り入れます。とりあえず１日１００回から始めます。

みなさんのクチコミを見て興味をもちました[E:1059]

１月18日から開始して最低１ヶ月は続けて、よい報告ができるように頑張ります[E:1103]
よろしくお願いします[E:1059]

あたしは
151センチの51ｷﾛ
なんですけど

10センチの高さで
踏み台昇降してるんですが
40分しても
体が温かくなりません[E:1034]

何がいけないんでしょうか
ふくらはぎを細くしながらダイエットしたいんです

今日から始めます。
とりあえず20分くらいやってみましたが、この時期でも汗ばんできます！下半身がとても気になっていたのですが、これは効きそうです。
まずは1週間続けます。

年明けから踏み台昇降運動を始めました。
初めて３日です。
身長→159.0㌢
体重→74.5㌔
体脂肪率→38.5㌫とかなり太ってます。
台の高さは１５㌢
１日４０分程度

またおいおい報告しにきます。

皆さんの口コミみて成果が期待できそうなのでまずは１ヶ月間頑張ってみようと思います。

食事後の血糖値が高かったのですが、1か月位で正常になりました。踏み台の高さは20センチで、1回に10分。一日２～３回でいいと思います。他に、大腿筋などがシッカリしてきました。

さつきちさん、アドバイスありがとうございました。最近は少し諦め気分でショコっていました。まあ、年齢も年齢なので、緩やかに減量出来ればいいかな～と前向きに頑張ります。継続は力なり・・・ですよね！！また、報告しますね！！

体脂肪が落ちているということは、体重は変わらなくても確実に脂肪は減っているということです。
5～6％もなんて凄いです！元の体重が50kgなら、3kg近く脂肪が無くなってるじゃないですか！

脂肪より筋肉の方が重いので、運動や筋トレによるダイエットで、最初は体重が増えたりするのは良くあることです。
でも筋肉が増えた分基礎代謝は上がってますし、これから徐々に体重も落ちていくと思います。

踏み台ダイエットやってみようと思います！


始めは２０分くらいからスタートしたらいいですか？後ストレッチも必ずした方がいいのですか？

教えて下さい～

３日前から続けてます[E:1059]始めて10分くらいすると汗が結構出ますよ[E:1067]私ゎ歌を聴きながらゃってます[E:0061]そうすると､いつの間にか10分くらいたってるんですよ[E:0146]痩せるかどうかゎ分からないですけど[E:1026]踏み台ゎ高くし過ぎると 膝が痛くなります[E:0005]実際に今､膝が痛いです[E:1032]明日からゎ高さを低くして､また続けます[E:0140]

私は毎朝ラジオを聞きながら、1時間連続して実施し、２０分ごとにコップ１杯の水を飲んでいます。３０分もすると、真冬でも汗がしたたり落ちるので、場所は浴室の洗い場を利用しています。
　両腕を後ろ手に組めば、上半身の鍛錬に効果がある様な気がします。

少し前からゃってぃます[E:1030][E:0087]
痩せてぃるかどうかゎ分かり
ませんが汗が結構出ます[E:1031][E:0162]
音楽[E:0061]聴きながら[E:0146]
ﾃﾚﾋﾞ[E:0077]見ながら[E:0084]…など
楽しみながら出来るし
ぃぃなぁと思います[E:1072][E:1028]

以前やってみました。
週刊誌(ジャ〇プなど厚みがあるもの)を８～10冊くらい重ねてガムテープで固定、それを踏み台にして毎日40分程度です。
１ヶ月しないうちに周りに脚、特に太ももが細くなったと言われ、履いていたデニムの太ももまわりもゆるくなりました。
他にこれといってエクササイズはしていませんし、食事も気を付ける程度でした。それでもある程度は結果が出たのでお薦めできるエクササイズの１つだと思います。

いつも皆さんの成果を羨ましくみています。踏み台をはじめて今日で3ヶ月、ぜんぜん体重が落ちません、体脂肪は５～６％くらい落ちました。15センチの台で午前中に筋トレの後1時間ほどやっています。食べすぎかと思い、レコーディングダイエットも始めました。年齢は50歳です。どなたかアドバイス下さい。