お尻歩きダイエット

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引用：https://www.photo-ac.com/

お尻歩きダイエットとは

お尻歩きダイエットは、床に座りながらお尻の筋肉を使って前進するだけのシンプルなエクササイズ。特別な道具も不要で小さな空間&短時間でもOK。今日からでもすぐに自宅で始められるので、超お手軽です。小さな子供がいる場合は、一緒にやっても楽しいですよね。在宅ワークや育児・家事の合間、寝る前などに少しずつヒップアップを心がけて、お尻がきゅきゅっと引き締まった憧れのボディラインを目指しませんか?

お尻歩きダイエットやり方

動きやすい服装で床に両足をのばして座ります。右、左と順番にお尻の筋肉を使って前に進みます。10歩進んだら10歩後ろに戻りましょう。慣れてきたら前後1セットを5回、100歩できるよう頑張ってください。徐々に回数を増やせるといいですね。レベルアップするなら、のばした足を床から少し浮かせ、そのままお尻で10歩ずつ前後してください。けっこうキツイので1セットずつから挑戦しましょう。お尻歩きダイエットは、音楽をかけながらリズムに合わせてするのがお勧めです。

お尻歩きダイエット効果

お尻歩きダイエットでは、美尻=ハリのあるヒップライン作りはもちろん、エクササイズ中に自重が加わるので骨盤のゆがみを矯正することもできるんです。さらに、ふともも～脚をすっきりさせ、気になるぽっこり下腹を軽減する効果もあります。普段使わない動きによって胴体の筋肉を鍛えることも可能。また、腸に適度な刺激を与えられるため、便秘を解消して、全体的にスリムな下半身をゲットしやすくなります。いいこと尽くしですね!

お尻歩きダイエット注意点

どんな運動に取り組むときもそうですが、いきなり過度な回数を行うのは避けましょう。お尻歩きダイエットは腹痛を引き起こすこともあるので要注意です。できるだけ硬いフローリングなどは避けて、絨毯やヨガマットのような柔らかいところでできるとベストです。また、すぐに効果が目に見えるタイプのエクササイズではないので、毎日少しずつでも地道に続けることが重要です。継続は力なり、で頑張りましょう。