ランニングと同じように走る運動です。走ることが苦手な方は歩くことをお勧めします。さらに山を走るので山の知識がなく入山することは非常に危険です。コースがしっかりと整備されているところで走る、トレイルランイベントに参加するなど、監視やサポートがしっかり整った環境でおこなうことが望ましいです。
山を走るため、通常のランニングと違い、景色もきれいで空気もよく気持ちよい運動です。アップダウンが激しいので心肺機能が強化でき、1回実施するのに半日程度かかります。運動量としてフルマラソンに近いエネルギーを消費します。
「トレイルランニング」とは、森や山など自然の中の道（トレイル）を走るスポーツです。登山道や林道など、場所の高低に関わらず舗装されていない、または自然中の意図的に踏み固められた道を走ります。脂肪燃焼効果が高い運動です。
トレイルラン…私[E:0084]の[E:0038]の近所には大きな公園が二つ三つあり、「其処へはバイクでＧＯ！」ということで挑戦する気になりました[E:0140]
当面は週１～２回ペースでスタートしてみます!!!
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3.50
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5.00
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5.00
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4.50
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5.00
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1.75
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4.67
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