スクワットダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】

７月に入りもうすぐ40歳ということもあり健康面を気にしアプリでスクワットチャレンジを落とし込み22日でマイナ5.6キロ！自営業で帰りが遅く晩飯を辞め朝ご飯を摂取するように変え通勤を自転車から徒歩へ！片道20分くらい。昼ごはんはサラダを増やししっかり昼ごはんも食べてます。休みの日は外食してますが今のところどんどん体重減ってきてますー

アラフィフになってから何をやっても痩せません！なので、こちらのサイトにたどり着きスクワットダイエットを始める事に…基礎代謝を上げて痩せていきたい。マイペースで頑張ってみます。

妊娠中に17キロ太って、今も妊娠前より8キロ増。　なんとかして、お腹のブヨブヨと太い足をなんとかしたいのでスクワット始めました！
現在　66キロ　身長１５７
とりあえず、また報告に来ます！

スクワットやってみよう！
成長期だけど身長は大丈夫かな？
私の場合高すぎるだからだけど

産後よりも、授乳期が終わってから少しずつ太りはじめ、＋10キロを5年くらいキープしていたのですが、スクワットをはじめて10日でまず、3キロラクラクと落ちました。食事は、いつもどおりで炭水化物を抜いただけ。唐揚げ食べてもｏｋ。1日300グラムずつ落ちるペースには、びっくりです。
お尻の形も良くなるし、お腹のポコがなくなり、普通に歩いているだけでも腹筋を使って歩く感覚がわかるようになりました。背肉もなくなります。脚も劇的に細くなります。
コツコツ3ヶ月続けたら、別人になると思う。

スクワットしてるからと言って普段通りに飯食ってたら台無しです｡
スクワット15回は腹筋500回くらいの効果かがあるらしいし、下半身はもちろん全身的に痩せると聞きました。最初に痩せていくのは脚から最後に下腹部です それだけ腹の肉は落とすのが大変なんだなーと実感しました。

1日10分?30分スクワットばかりしていたら3ヶ月でサイズが、LL→Mに!!!
かなり衝撃でした！また肩甲骨と股関節を同時に動かすと普通のスクワットよりも効果が大きいです！
お腹も引っ込むし背中もスッキリするし、ついでに脇腹のシワも無くなるし(悦)
スクワットバンザイ(* ´ ? ` *)/ﾝﾊﾞｯ

普通に腰落とすんでなくて、股関節から曲げてくイメージが大事！足先を外側に向ければ内ももに効くし?
ただ、慣れるまでは5分しかしませんでしたけど笑

スクワットを始めて3日でお腹の肉がかなり減ったのでこれはいいと思い
同時進行で、夜スープ.白米をオートミールに置き換えダイエットを続け、現在2キロ減です。(55kgから53kgに)
体調がかなりすっきりします。

効果が出ると無駄なおやつや、高カロリーの食品を買わなくなったので、今後は食費もスリムになるといいなと思っています。

主に自宅でスクワットするだけなので、ジムに通う費用などを計上して、その金額を節約できてると考えると精神衛生上にも良いですよ。

私はお尻の形を変えたいので、とりあえず1年は続けてみようと思っています。

膝だけは痛めないように、鏡や動画などでフォームチェックしながらやって欲しいです。

始めたばかりだけどテレビ観ながら出きるのは良かった。設置するのが大変たったけどね。ゴムが取れて中に入ってしまってネジ外して対応。音は静かだから夜も出来るよ。負荷がかかっているかが解りにくい。

ここまで数ヶ月、スクワットを中心に筋トレを行い、ダイエットを続けてきての結論は、スクワットはダイエットにもっとも効果的な運動だけど、アルコールと炭水化物をコントロールできなければ痩せない、ということ。
スクワットだけで痩せるなら、プロレスラーなんかみんな痩せてるはずですよね。
ダイエットにやるべき運動としてはとてもいいと思うので、食事のコントロールも一緒に頑張って下さいね。

毎食前3分間スクワットが効果的。速いと筋肉がふえて、血糖上昇が押さえられる。ゆっくりだと、脂肪分解がはじまり、脂肪減少と、食べ過ぎ予防になる。膝がつま先より前に出ないように、キッチンの扉に膝を押しつけてやると楽、膝が60度から90度のハーフスクワットで十分。腰や、膝の痛い人は、痛くない位置で、静止していてもよい。

ショップJAPANでスクワットマジックがあったので早速購入。
月曜日には届くはずですがその前に慣らしで自分で2日やる予定。
臨月MAX65、現在産後2週間強で55。元の体重まであと7キロあります（笑）

腰周りがかなりの肉がついて 昔からの悩みもあったのでかなり期待してます(∩´∀`∩)

あれからまた数日経ちましたが、キテますね。
体重は脂肪が筋肉に変わるので、寧ろ増えている可能性もあるため、測っていませんが、きっと、スーツを着た感じでは、1?2キロは痩せているかもしれません。
スクワットを中心に、筋トレ、運動を付け足してやって来て、身体がかなり変わってきたのを実感します。
身体は3か月で変わると言われていますが、ホントですね。
最初の１か月は頑張ってもあまり変化はありませんでしたが、やはり１か月半続けて変わりはじめました。
食事制限は一切せず、お酒もつまみやも飲食し放題でしたが、筋トレやストレッチだけで、だいぶ絞れてきています。
スクワットだけでも3か月続けるだけで、本当に身体が絞れてくるのが分かりました。
また、動きがありましたら、投稿します^ - ^

前回の投稿から1か月経ちました。
毎日、ストレッチ系を30分に、腹筋100、腕立て伏せ50、普通のスクワット100にゴリラスクワットを一通りやってきました。
結果、体重の増減はほとんどないようです。
筋肉はかなりついて、ヒップアップ、胸筋アップしてます。
より低炭水化物、高たんぱく質を摂取して、あと２か月継続してみたいと思います。

女優の渡辺めぐみさんが出したゴリラスクワットという本を買って、早速やってみました。
結論は、凄く良いです。
やってて、身体が気持ち良く、翌日の体調も良くなります。
何パターンかありますが、それぞれ使う筋肉が違うので、飽きずにやれますね。
まずは3ヶ月、楽しくやってみようと思います。続けられそうなので、きっと、ダイエットにも効果あるかな。

デスクワーク慢性的な運動不足。スクワットはじめて１０日あまりです。30回×2。体力少しずつついています。体重おちません。糖尿病予備軍。スクワットと糖質気をつけてがんぱります。また口コミしますね！

通常のスクワットとワイドスタンススクワットを初めて２週間ぐらいです。
仕事を辞め専業主婦になってから１０キロぐらい太ったので運動不足解消と下半身を引き締めたくて始めました。
まだ２週間ですが太ももとお腹が少しスッキリしてきましたよ。
以前は少し歩いただけで疲れるほどの運動不足でしたが、スクワットのおかげか疲れにくくなり以前より歩けるようになりました。まだ始めたばかりなのに大きな効果を感じました！
スクワットは私にはきついので１０～２０回が限界です。
１０～２０回をやったら時間をおいて気が向いたときにまた１０～２０回やる、を繰り返し１日１００～１５０回ほどやっています。
また口コミしますね。

確かに、ダイエットはどんな方法でも、やらないよりは絶対に効果があると思いますが、実際にはなかなか継続出来なくて、苦労していますよね。
一番には食事が重要だとは思いますが、筋トレやウォーキングなど、運動だけでも、ある程度、ダイエットは可能かと思います。
では、どうしたら継続することが出来るか、ですが、私のこれまでの経験からすると、下手に頑張りすぎず、回数を増やさない、ということが大切かと思います。
何十年も前ですが、学生時代はサッカーをしていた関係で、毎日500回は準備運動としてスクワットを苦もなくやっていました。
そのため、最初は50回くらいからはじめても、徐々に回数を増やしたくなってきて、2週間もすると、毎日200?300回を日課にしている自分がいます。
でも、そうなると、毎日結構な時間が必要になりますし、体力的にもしんどくなってきます。体調が優れない日などには、やりたくない、やれない日が出てきます。そして、いつのまにかやめてしまいます。
ということを繰り返してしまいます。
こうならないためには、最低3ヶ月、その方法が定着するまでは、毎日50回とか、100回くらい、回数をあえて抑えめにして、増やしたくなっても我慢して、ますば続ける習慣を身につけることに専念するほうがよいと思います。
ちなみに私の場合、今は、スクワット100、腕立て100、腹筋100、真向法というストレッチ、スワイショウという気功を継続してやるようにしています。
無理なく、時間がかからず、体調不良の日もある程度やれる量、自分が楽しめる量をやれば、きっと毎日の歯磨きのように、やらないではいらないくらいに、継続出来ると思います。継続さえ出来れば、必ずや効果を実感できるはず。

今年の2月半ばから毎日60～80回やっていますが腰回りと下半身がかなりスッキリしました。
プラス週末のみジョギングで、体重は5～8キロ位落ちました。
走るのも楽になったし一石二鳥です。
少ない回数でも正しいフォームで毎日コツコツやれば結果は出ます。
オススメのエクササイズです。

アドバイス　有り難うございます！　あれから　色々とやってみて　やはり　おしりをスライドさせる感じに何とかやってみて　少しずつ出来てきてる感じではあります
これからも頑張ってみます　有り難うございました！