スクワットダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（2ページ目）

基本は椅子から立ち上がる感じでやれば、膝に負担はかからないかな。あとは、垂直よりもやや、お尻側に力を逃がしながら、少しお尻を突き出す感じにスライドしながらやると、膝への負担はかからないだろうね、
スクワットの仕方もたくさんのバリエーションがあるので、色々試してみるといいね?

どーしても腿の前に力が入ってしまう　腹筋　背筋も衰えてるせいでしょうか？　腿の後ろ　お尻に効いてる感じがしていないので　正しく出来てないですよね　難しいです

今日で2週間。初めの頃に撮った写真と比べ、明らかに後ろ姿が違います。ウェストは締まり、お尻は上がり、腿が細くなった！姿勢もよくなりました。

初日は10回しかできませんでしたが徐々に回数を増やし、今では20回を1セットに、小分けにして100回は楽々。3日やったら1日お休みするので、疲労で膝が痛くなることもありません。落ちにくくみっともない腰肉がどんどん落ちて嬉しい！体型がみるみる変わるのが嬉しくて、これからも続けられそうです。

何より、場所も取らずお金もかからない。

食事制限は全くしていないので体重は落ちませんが、ボディラインがキレイになってきたらどうでもよくなってきました（笑）

以前半年ほどスクワットをしたのですが2キロしか痩せず挫折してしまいました。

その後スクワットはカロリー制限をするといいと分かり、また昨日から始めてみました。
取り敢えず1か月、夜の炭水化物を極力抜いて頑張ってみようと思います！

それから内ももを細くしたいので、横向きプランクの足上げ下げも追加でやっていきたいと思います！
めざせ太もも―２ｃｍ！

以前スクワットダイエットで13キロほど痩せたのですが、スクワット続かず。。
振られたのきっかけで呑みまくり元にもどりました！スクワットをやった次の日筋肉痛は伴いますが、膝、腰の調子が良くなりました。因みに前回は一ヶ月ちょい1日500?800回仕事の合間にがむしゃらにやりました！
今回も適当に1日500以上めざしてやります。
でも適度な回数以上なので身体の調子を見ながらでww目標は、70キロ！！

正しいやり方が一番重要ですが、その次には回数ですよね。
私は最近では朝100?200、夜100?300、くらいやるようにしています。
毎日夜だけ暴飲暴食しており、１日100回くらいだと効果がなかったので、少し回数を増やしてみました。
まずは春頃まで継続して、効果を検証してみたいと思います。

30日スクワット始めました。
予定回数毎日こなします～

手軽に家で出来る筋トレで、筋力アップと下半身痩せを目指します！

何ヶ月かやって体重に変化がなかった場合は、その間によほど食べ過ぎたか、やり方が違うかのいずれかだと思います。
適量のタンパク質と炭水化物と脂質を摂取しつつ、毎日100回くらい続けていれば、２ヶ月くらいで体重減少効果はあるはずです。
私もそうでしたが、何十年前の部活のやり方で毎日500回くらいやっていましたが、全く効果がなく、スクワットでは痩せられないと思っていました。
その頃は手を首の後ろに組んで垂直に上下する方法でやっていましたが、色々とスクワット専門の本や動画などを研究してみると、それではほとんど効果がないばかりか、膝も痛めることが分かりました。
そして、早速正しいやり方に変えたところ、毎日500回は軽くやっていた私が、50回もやっとという状況になりました。逆に言えば、50回もやれば、筋肉痛がひどくて歩けないくらい効いています。
やり方ですが、変な言い方ですが、和式のトイレで用をたす感じで、膝に負担がかからないように、お尻を真下ではなく、やや斜め下にスライドさせる感じで下ろします。
その際、膝に体重が乗らないように意識しながら、かかとに体重を乗せながら、お尻の筋肉が使われていることを感じながらしゃがみます。
手は、肩の力を抜きつつ、反対の肘をおさえるイメージで組みます。コサックダンス的に。
お腹は出来れば引っ込めながら、呼吸は楽に、立ち上がる時に吐く感じです。
この方法だと、姿勢も良くなり、肩こりにもいいようです。腹筋にも効果があるので、これを50?100回やれればかなりの効果が期待できるはずです。
筋肉痛がかなりきますので、そんな日にはストレッチに変えるなどして、まずは２ヶ月間続けて見て下さい。
きっと少なからず効果が感じられるはずです。

特に変化がなくてかなり落ち込んでます
だいたい毎日スクワット５０回?８０回くらい
とりあえずまだ一ヶ月もたってないので、めげずに地道に頑張っていきたいです

スクワットダイエット

20日目。
体重変化なし。

食欲増えたかもー。

筋肉痛なし。
初めて３日目くらいは背中がすこし、だるかったかな？

猫背がかなり！改善されました。

足首が、そうだったのに、すこし？すじがでてきました。


お尻！多分あがりました。

ウエストマイナス二センチ！※確実にコツコツほそくなってます。

太ももひきました、全体きてきに、からがが、細くなったきかしますが、数字ではかってないので、はっきりんかりませんが、
効果はじわじわかんじています。

いまは、１日かけて200回を毎日おこなってます。

初日は全然できませんでした！

なにごとも
少しずつできるようになって行く達成感が最高です

一週間毎日スクワットを40?100回してます。
まだ太ももが痩せたという実感はないですが
この調子で頑張っていきたいです。
また一週間後に報告します。

今日からスクワット毎日100回頑張ります！三日坊主にならないように一週間ずつ効果を検証していきます！

スクワット再開して、最近はフリパラも同時にやってますが、かなり効いててお腹回りがくびれ、お尻は上がり、かなりいい感じなのでさらにヤル気もでてます！このまま理想目指して頑張ろう！
また報告します。回数はスクワット40～70回、フリパラ30秒を5回くらいのペースです。

1ヶ月間、週４ペースで１日50～80回ソフトにスクワット続けました。食事制限無しです。
ヒップアップは1週間くらいで感じられるようになりました。背筋が鍛えられ、猫背も治ってきた気がします。
体重や全体の見た目に大幅な変化は今のところありません。
3ヶ月4ヶ月と続けていくうちに基礎代謝が上がって変化が出てくるかも？というゆるい気持ちで続けていこうと思います。

下半身デブを改善すべく九月からランニングと並行して行っています。
あまり気合いすぎると続かないタイプなので、一日置きくらい10×2セットを目安にやってます。
たった10回って思われるかもしれませんが、下半身脂肪まみれの私にかかれば終わった頃には足がガクガクです。
初めは5回もできなかったのを思えばかなり進歩、、
とりあえず回数をこなすことよりも一回一回をしっかりこなすことを目標にしてます。
反動を使って楽してしまわないようにゆっくり時間をかけて、つま先を外に向け、腰を引き床と並行になるまで降ろす。その時に膝が内側にならないよう注意する。
これを心掛けて丁寧にスクワットしています！
そのおかげで今ではかなりヒップアップして後ろ姿がかっこよくなってきました！（自分比）
ただお腹周りは相変わらずダルダルです
そもそもスクワットはお腹に効果がないのかやり方が悪いのか、、
それはよく分かりませんが、とりあえずお尻が垂れない程度に日々継続していきたいと思います！

2ヶ月ほどサボったら、お腹回りがたるんできたのでまた再開して1週間になりました。
1日30回づつのペースでしてますがもう、少ししまってきた感じがします！
やっぱりスクワットが一番いいなと思います！

今、ダイエットするために、スクワットチャレンジをしています！
まだ2日目ですが、頑張ります！
今は50kgなので、6,7キロは減らしたいな?
また一週間後に報告します…！

164.5cm 57kgあった大学生です。
秋冬で蓄えた肉を消さねばと思い、何かと話題になったスクワットを初めて20日目、気づいたら54.8kgになってました^o^
(食事は夜だけ炭水化物を抜きました)
いつもダイエット頑張らなくて挫折するのですが、今回は頑張りたいと思います！！
また成功、失敗し次第ご報告致します！

一日おきにスクワットを含めたヒップエクササイズをやっています。まだ１週間程で見た目の変化はありませんが、お風呂で体を洗いながらふと(なんか太もも裏のタプタプ引き締まってるかも？)と感じました(^^)
スクワット自体の回数は、足を開く幅を変えて70回ほど。脱下半身デブ目指して気長に頑張ります。