スクワットダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（4ページ目）

2日前からやってます
10回1セットを
気が向いた時に5?6セットから
はじめてみます。

163センチ62キロ
頑張ります！

小まめに成果を書き込みにきます

スクワット、毎日60回30日頑張ります！

一週間でマイナス2キロ！１日60回やりました。これからも続けます。

本日、１３日目です
なんとかやりきってます
大柄ではありますが、主人に背中のシルエットが少しスッキリしたと言われます
体重は１キロ減です
自分でも少し締まったのではないかと実感
フォームを正すと裏ももに効いてきました
がんばります

9月1日?9月30日の今日までスクワットチャレンジしました。
体重については変化なしです。。
食事制限やその他の運動など、全くなにもしていなかったからかもしれません。
しかし、スクワットチャレンジはきっちりしました。
その結果、お尻が見てわかるほどに上がりました！
元々垂れて残念な後ろ姿でしたが、頑張った甲斐もあり少しはマシになったと思います。
今日で終わりですが、スクワットはやめずに続けます。今度は痩せることも考えながらとりあえず1ヶ月続けます。
そして変わった点でいうともう１つ。
新陳代謝がとても上がったせいか、最後の一週間くらいから急にスクワット中汗が出てきて、お風呂上がりかと思うくらい汗が流れました。それもまた気持ちよかったです。
スクワットチャレンジをしている方、是非がんばってください！

今日で７日目を迎えたアラフィフの大柄主婦です
太ももの前側が筋肉痛になってるのでフォームに問題アリなのかと思いながら続けてますが体重には変化なしですが、お尻が上がったような気がします
がんばります
内ももや後ろ側に効かすコツがあれび教えてください

今日からスクワットやります。とりあえず19日夜15回！

スクワットを毎日30回欠かさずしてたら
徐々に周りから痩せたって言われるようになった。
前に履いてたズボンが緩くなった

今日で2日目でした。現在身長160センチ体重62.4キロ
まだ、実感は湧かず...
一週間後に報告します！

H28年５月 身長1６３㎝、体重71㎏あり、さすがにこれはヤバイと思い６月1日からスクワットを1日5０回から開始。
最初は筋肉痛で歩くのも大変でしたが次第に慣れてきて、８月19日現在スクワット1日３００回までできるようになりました。
体重も64㎏まで落ち周りから痩せたと言われるまでに(笑)
お尻、足も引き締まり何故かお腹にもたてに線が入るまでになりました。
食事も1日平均1800から2000キロカロリー摂取しての結果なので満足してます。
とりあえずマイナス３㎏目標にのんびり頑張っていきます。

本日無事にチャレンジ終了しました。
体重　体脂肪残念ながら変わらずです。数字に表れないので途中くじけそうになりました。しかし体形はお尻が上がりモモがスッキリしたように感じます。デニムの履き心地が違うきもします。

妊娠で13キロ太り産んでも13キロのまま…
スクワットダイエットがいいとネットで調べ1日15?20を3セットしただけで8ヶ月で16キロ痩せて妊娠する前よりスリムになりました
やめてそんなにリバウンドする事もなく、また最近やり始めてます
体重よりも体脂肪の減りの方が早いので、体脂肪が減るとすごくテンション上がってモチベーションが上がり継続できると思います

2週間前から低炭水化物ダイエットと併用してスクワットを毎日しています。

低炭水化物ダイエットのおかげで体重も2週間で３キロ落ちましたが、食事制限だけで痩せても今までの経験上あまり見た目に変化はありませんでした。

でも今回は明らかに違います！
スクワットをし始めてまだ2週間ですがウエスト、ヒップ、太ももの引き締まりが目に見えてはっきりわかります。
周りの人にもライザップ並みに変わってるやん！って言われました。
まあそれは大袈裟に言ってると思いますが本当にそれぐらい効果あります。
今のところ回数は50?100回です。毎日回数を増やしてます。３日して１日休むの繰り返しです。

大腿四頭筋は全身の筋肉で1番大きな筋肉で、鍛えると足腰が強くなり長生きの秘訣にもなり代謝が上がり痩せやすく見た目も変化が出やすいので今まで試してきた中で1番オススメです！

スクワットを初めて半年。53歳です。
162センチで55キロでした。
結婚するまでは48キロ～50キロ位で
私は大食いなんですが、ダイエットって
したことが無かったんです。
食べるとすぐにお通じって感じで。

ところが年齢とともに太りやすくなり
食事を気を付けてもどんどん太り
55キロまでに。

食事制限は体力や免疫が落ちてしまい
うまくいくませんでした。

ジョギングは天候に左右されたり、
時間がかかり過ぎるので続きませんでした。

ネットでダイエットを調べていたら
スクワットに出会ったのです。

一日40回を週に4回。
三か月位は体重の変化はありませんでしたが
職場の階段の上がり降りが楽になり、確実に
体力が付いていることがわかりました。
肩こりや背中のこりも無くなりなました。
体重の変化は無いけれど体が楽になっているので、続けていたところ、四か月目から急に
体重が落ち始め半年経った今では５キロ減って、50キロです。
見た目もももの後ろ側に筋肉が付いたので
ヒップアップしたのがわかります。
以前はパンツをはくと、ヒップが下がっていて恥ずかしいので必ずチェニックを着ていましたが、今ではTシャツやシャツをINして
はけます。
スクワットでダイエットすると、太りにくく
なるのでたまに食べすぎたなって思っても
体重に変化はありません。
私は今、朝・・・ラジオ体操と柔軟　　昼・・・スクワット30回　　夜・・・スクワット30回を週4回やってます。

時間もかからずに痩せれて最高です。
これからも続けて、いつまでも健康でいたいです。

なんとなーく初めて2ヶ月くらい。本気でやりはじめて2週間くらい経過。毎日やりはじめて1週間くらい。
1日100回前後！

体重は変わらないが、
見た目が結構変わった！
筋肉が増えた。
夫に「太ももがなまら細くなった」と言われた。

スクワットの他に、腹筋とたまに踏み台昇降をしていました。あとは家事を全力でやるのと、なるべくたくさん歩く。リンパマッサージ！
子供と音楽にのって踊ったり。

まだまだ続けます！

ボクシングジムでボクシングとの併用で、毎日続けて、2ヶ月で18Kg痩せることができました。

ウォーキングダイエットで美容体重まで痩せたのですが、まだリバウンドしやすいのでスクワットで筋肉つけて痩せやすい体質にしたいと思います。

身長159cm現在53ｷﾛ。
痩せたくて肥満外来を受診しました。痩せ薬なんて存在しない。食事を徹底的に見直すこと、毎日のスクワット1日10以上×3回。他に無理な運動は必要ない！まずこの指導がありました。というより、指導はこれだけです。目標マイナス17ｷﾛを設定され、3ヶ月で16ｷﾛマイナス。あと1kgで達成です。これだけで？無理無理！半信半疑で先生を信じてスクワットしました。間違いなく効果はすぐ出ます。食事を変えるというのも、基本、朝はフルーツを好きなだけ。五穀米にかえ、昼は自由にすきなもの。夜は具沢山味噌汁と野菜中心の食事。お腹いっぱいたべてこんなに効果が出たんです。スクワットで足はほっそり、15年前に履いてたミニスカートもラクラク。スクワットだけは続けなさい！この言葉信じてよかった！

ただスクワットするのってなかなか続けられないけど、歯みがきの時にスクワットをした結果、始めて1ヶ月は体重は変わらなかったけど、確実に背中から太ももが痩せてました。それから、体重計は乗らず2ヶ月がたった頃、体重が3キロ近く減っていました。毎日の習慣の中に取り入れると続けやすいですよ。食事制限も無しです。オススメです！

ちょっと前に30日スクワットチャレンジを達成しました。
体重は思ったほど変化はなかったけど、サイズはダウンし、見た目は他人から見てもわかるほどでした。お尻が上り、太ももは細くなり、何より筋力がついたので以前よりも歩き回るのや階段昇降が楽になりました。

体重が増えたとか減ったとか一喜一憂される方が多いですが、筋肉は脂肪よりも重いものだし、見た目で変化のある方が大事ではないでしょうか？