脚痩せストレッチダイエット

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引用：https://unsplash.com/ja/%E5%86%99%E7%9C%9F/8Naac6Zpy28

脚痩せストレッチダイエットとは

脚痩せストレッチダイエットとは、脚のストレッチにより太ももやふくらはぎのスリムアップを目指すものです。ストレッチにはさまざまな種類がありますが、痩せるためにアプローチする方法は主に2種類あります。筋肉や脂肪の付き方で脚が太く見えてしまっている場合、骨盤など骨の歪みを正す脚痩せストレッチが必要です。また、脚がむくんで太くなっているなら、血流やリンパの流れをよくして不要な水分の排出を促すストレッチを取り入れます。

脚痩せストレッチダイエットやり方

脚痩せストレッチのやり方は、動画サイトなどで多く上がっているので人気のあるものから試してみましょう。足首だけ、内ももの隙間を作るためだけなど、特定の部位だけでなく脚全体のストレッチを行うのがポイント。体の中でも特に大きい筋肉がある太もも前面やヒップのストレッチは、脚痩せ効果が特に期待できます。また、足指のゆがみも脚全体が太くなる一因に。足指でグー・チョキ・パーをしたり、足裏を伸ばしたりするストレッチも取り入れましょう。

脚痩せストレッチダイエット効果

脚痩せストレッチダイエットでは、まず血流やリンパの流れを良くしてむくみを改善する効果が期待できます。運動不足などによって溜まった不要な水分が排出されれば、むくみが解消されて1日目でも効果を実感しやすいです。脚の骨や骨盤のゆがみが原因の場合は、外側に付いて脚を太く見せていた筋肉を正しい位置に戻していきます。ゆがみが解消されれば血流やリンパのめぐりが良くなり、脂肪が付きにくい脚を目指せてスリムな状態をキープできます。

脚痩せストレッチダイエット注意点

脚痩せストレッチだけでは、体重を減らすダイエットにはなりません。脚に付いた脂肪を減らすには、ストレッチに加えて食事にも気を使う必要があります。摂取カロリーが消費カロリーを上回れば、必然的に脂肪が付きやすくなるからです。また、その日のむくみを取るだけなら即効性がありますが、根本的な原因が骨盤のゆがみなら効果の実感までは時間がかかります。無理なく継続して続けられるストレッチを選んで、脚痩せを目指しましょう。

脚痩せストレッチダイエット体験談・口コミ

ヨガのポーズをとるときにハムストリングが硬いためにうまくとれずに、前屈を深めるストレッチを寝る前に行うようにしてます。 3日目ですが脚の形変わった気がします。体重に変化はないですが、女性はしなやかボディに近づけるかも♪

ストレッチは風呂上りが一番いいですね！とにかく、ゆっくり筋を伸ばして、少し汗ばむぐらいがちょうどいいです。続けると最初硬かった身体がだんだん柔らかくなって前屈や開脚前屈などは胸が足や床につくまでになってきます。背筋もついて腰の痛みも軽減してきます。体の動きが軽くなり、たったまま靴下が楽に履けるようになったり、動くのが億劫ではなくなります。基礎代謝が上がってダイエットにも効果があります。ただ続けるのはなかなか難しいなｱ・・・