踏み台昇降運動ダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（59ページ目）

食事制限や、巷で流行ってる某果物ダイエットとか様々手を出してきましたが、やっぱり一番効果があるのがコレ！自分に合ってるみたいです(*^_^*)

別冊フ○ンドみたいな月刊誌を３冊束ねたものを使って、好きな音楽をかけながらノリノリでやってます。
もっと効果があがるようにと自己流ですが、
①軽く腰をひねりったり②下腹にチカラを入れながらだったり③昇降するまえにアミノ系のドリンクを飲んでから始めたり

色んなオプションをくっつけながら、だいたい平均３０分くらいやってます♪
最初はそんなに汗出ないんですが、２０分くらいしたらいきなりどばーっと汗が出始めます。すごいスッキリする！
下腹が非常にやばいことになってきて、また昨日からやり始めたら、やっぱり効果てきめん♪お腹ひきしまりました＾＾またしばらくやってみまーす！

初めまして☆
クチコミを見て昨日から踏み台昇降やりはじめました。
朝早めに起きて、大好きな韓国ドラマを見ながら約１時間。
今日で２日目ですが、１時間やってもあまり汗が出ません(×_×)
首の後ろ辺りから２・３滴の汗がツーっと流れるくらいです。
踏み台の高さは１０cmくらいです。
運動不足の体なので十分だとは思うのですが、私には負荷が足りないのでしょうか？？
何かアドバイスありましたらよろしくお願いします。

１５３cm　５２kg　目標体重：４５kg

私は、いま毎日１５分ぐらい踏み台ダイエットやってますが、コレじゃ少ないでしょうか？
あまり時間がないので、この程度しかできないんですが、週５～でこのぐらいやった方がいたら、どれぐらいの期間に何キロやせれましたか？

まだ10分しか続かないですが
脚の血行がすごく良いです！
踏み台を作るのが面倒なので
お風呂のバスタブの中にあるステップを使っています。
お風呂なので、身体の新陳代謝促進効果は絶大！
ただ、すぐバテテ、長く続かないのが悩みです。。。
とりあえず1週間続けてみます。
目標は体脂肪が22％になりたいです！！！
で、50Kgになりたい！！！
はじめよう！と、思われている方がいれば
ぜひとも一緒にしましょう♪

ふくらはぎが太い！です。
この口コミを見て決意しました。
1ヶ月試みます！！
8/30～9/10：毎夜15分
一緒にスタートされる方がいたら
励みにもなりますので一緒にお願いします！

始めて５ヶ月の者です。
一日だいたい３０分から４５分ぐらい。
ちなみに始める前にブラックコーヒーを脂肪が燃えやすくなるらしいので飲んでました。
最初の３ヶ月･･･全く変動がありませんでした。
そしてこの２ヶ月でいきなり８キロ落ちました。
自分でもびっくりです。
目標はあと８キロ減です。
停滞期に入ってもめげずに頑張っていきたいと思っております。

踏み台昇降を頑張ってみたいと思っています。
ある方(某サイトで書き込みをされてた方なんですが;;)がショコをしてすごく痩せたとのことでその方のメニューに倣って私も頑張ってみようかと！

その方はショコ(10cmの台で)と筋トレとストレッチを行っていたそうです。
そして始めは10分、40～60分、60分×2･･･と自分に合わせて段階を踏んでおられたようです。
因みに1ヶ月5キロ減、
6ヶ月で16キロ減で
最終的に44キロになっていましたΣ(@д@)!!

元気をもらいました。私も頑張ります！
一日40～60分で(｀･ω･)b
いつかここで成功の報告をできることを目標に

今日からダイエット始めてみました！
わたしは運動をしてもすぐ汗を全然かかない体なのですがこのダイエットを１５分くらい続けてみたらすごく気持ちのよい汗がでて最高でした。

これはやせるな!とおもえるほど汗がかくので期待してできるだけ毎日行おうとおもいます!

始めて2日がたちました!!
大好きな曲をききながらだったりはみがきをしながら15分間ぐらいやってます。
終わったときには汗がすごいです
それにおなかがだいぶ引き締まってきました
これから毎日続けたいです

踏み台昇降運動は下腹が出てる人にすごく効果があると思いますよ。
特に産後の方！
産後は骨盤が開いて内蔵が下がり気味になりますが、骨盤の中を通ってる筋肉を踏み台昇降で鍛える事により筋肉で内臓が持ち上がり下腹ポッコリが解消されるそうです。

実際私も帝王切開で出産し、傷が痛むので締めることが出来ず産後半年経ってもダルダルの下腹だったので、踏み台昇降を朝・晩１０分間づつ三週間続けたところ下腹が１３センチ引っ込みました♪
ただ、腹筋がつくわけではないのでしばらくさぼるとまた下がってくるので合わせて腹筋も鍛えるといいですよ。
今流行りのコアリズムなんか楽しく続けられそうですよね！
踏み台昇降は赤ちゃんを抱っこしながらやると負荷がかかるしスキンシップもとれるのでオススメです♪♪

貴理子さん、私にいろいろとアドバイスしてくださってありがとうございました。

体重が増えてしまったのは筋肉がついてしまったか、食べた量に対して運動時間が足りないからじゃないですか？？
踏み台の高さを低くして長時間行うようにしたら変化するかも(^^)


私の場合は3、4日目でやっと1㌔落ちてそれ以降は順調に落ちていきましたよ。食事制限も頑張りましたけどね^_^;



あまり焦らなくても続けていれば直に効果は出ますよ。

やっぱりご飯を抜くのは怒られると思うんです。
だから、ご飯を半分にするとかだったらだめですかね？

そうすればいいですねぇ！！やってみようかなぁ？？

質問なんですけど最近踏み台昇降をやり始めて体重が増えてきたんですけどやり方がおかしいんですかね？
後、効果がでてきたのはどれくらいたってからですか
何回も質問しちゃってゴメンナサイ。

夜はおかずだけ食べて炭水化物は一切取らないとかは？？

アドバイスありがとうございます！！
でも、夜は食べないと親から怒られるんです。
何か、いい方法はないですかね？？

朝はしっかり食べて、夜をフルーツに変えてみればどうですか？？
ちなみに私は朝昼しっかり食べて夜はSOYJOYで我慢して踏み台昇降運動ダイエットを１時間程度したら一週間で４㌔落ちましたよ(^_^)
今始めて２週間経つのですが５㌔落ちて体重は48㌔です。

私は中②の女子なんですけど最近体重が気になってきて・・・。もう、水泳も始まってやばいんです。
そこで、来月までには、4キロ痩せたいんですけどやせられるとおもいますか？？ちなみに朝はフルーツしか食べてません。どなたか1ヶ月で4キロ痩せたという方はいますか？？アドバイスよろしくおねがいします！！

最近仕事を辞めたのでちょっと下半身がやばくなって来ました。歩くのも近所の人に見られるのも嫌だし。どうしようと思ってたら、旦那が踏み台昇降がいいよと言ったのでやって見ようかなー。と思いました。取り敢えず十五分位から好きな音楽聴きながら、したらかなりの汗が出ますね。私は代謝が良くないからびっくりです。ちなみに157の56です。目標は以前の４６です。

最近まで夕食抜きダイエットをしていたのですが、全く落ちる気配がなく晩御飯をSOYJOYで過ごし30分踏み台昇降ダイエットをやった所、一週間で4㌔落ちました!!
久しぶりに運動を始めたので汗をかくのがとても気持ち良く、終わった後には達成感を感じれました。やってる時は全然疲労感がなくテレビを見ながらやっています。
これなら無理せず順調に落としていけるかなと思います。