夕食の15～30分前に、砂糖小さじ１入りの牛乳をコップ１杯（200ｍｌ）飲みます。牛乳が苦手な人は、紅茶、コーヒー、100％のオレンジジュースでもOKです。ただし、コーヒーや紅茶にはカフェインが含まれており、カフェインには覚醒作用があるため、食事をしてから寝るまでの時間が短い人は注意してください。食生活は主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを考えて3食しっかり摂ることをおすすめします。
食事の15～30分前に砂糖ミルク飲むことによって、ご飯を食べ始めるころにはブドウ糖が満腹中枢を刺激します。食事の前に脳が「おなかが満たされてきましたよ～」という指令を出すので食事量がいつもより少なくて済み、その結果ダイエットにつながるというわけです。牛乳には日本人に不足がちな「カルシウム」がしっかりと入っています。カルシウムは骨や歯を丈夫にしてくれるだけではなく、精神的に安定する効果もあります。
夕食の15～30分前に砂糖ミルク（砂糖小さじ１入りの牛乳）を飲みます。食前に飲むことによって、ご飯を食べ始めるころには、ブドウ糖が満腹中枢を刺激することにより、食事の量がいつもより少なくなるというダイエット法です。牛乳が苦手な人は、紅茶、コーヒー、100％のオレンジジュースでもOKです。
ご飯前にチョコレートを一つ食べるだけでOK！
甘いものを食べておくと、おなかが満たされた感じに
なるんですよー。
小腹がすいたときにもいいんです。
チョコって太るって思う人も多いけど、食べる量を抑えてくれるっていいところもあります。
中村江里子もアナウンサー時代、仕事中のお腹すいたときに食べてたみたいですー
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![[女性専用] 新感覚のAI×フィットネス ファディー 八戸青葉](https://fitsearch.jp/storage/cache/44e67851d25499277e5712687b93cc3f.jpg)
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